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Clear: Minimalist Todo Lists
BEAUTIFULLY MINIMAL
Zero on-screen clutter. Just you and your thoughts, as it should be.
FORM & FUNCTION
Clear's colorful heatmap is stylish and useful, highlighting your most important tasks for triage.
PERSONALIZABLE
Make Clear perfectly yours with color…
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Forwarded from Newlearnerの自留地 ( 初学者 | Newlearner365)
#Notes #Videos #Notion
📩 接读者来稿，他向我们分享了自己在做的 Notion 基础学习教程
📒 177 Notion 教程
📹 关于 Notion 的一系列短视频精简教程，面向 Notion 的基础用户
🕖 从基础到进阶，每节视频 3 分钟左右
👉 从 Block 排版、到 Database、按钮 / Button、自动化/ Automations 以及近期刚更新的 Formulas 2.0，都有细致清晰、干练实用的操作讲解
💬 不论是新手刚入门，还是有一定基础，准备进阶的 Notion 用户，都不妨来这里看看。教程也提供视频形式
🔗 视频地址：Bilibili | YouTube
👀 本教程初次投稿要追溯到快 4 年前，近期作者继续更新内容，并再次来稿。4 年以来 Notion 和自留地都发生了很大改变，我也从初识 Notion 到在上面写文章、记录生活；不变的还是靠 Notion 建立的，人与人之间的交流和互相学习
频道：@NewlearnerChannel
📩 接读者来稿，他向我们分享了自己在做的 Notion 基础学习教程
📒 177 Notion 教程
📹 关于 Notion 的一系列短视频精简教程，面向 Notion 的基础用户
🕖 从基础到进阶，每节视频 3 分钟左右
👉 从 Block 排版、到 Database、按钮 / Button、自动化/ Automations 以及近期刚更新的 Formulas 2.0，都有细致清晰、干练实用的操作讲解
💬 不论是新手刚入门，还是有一定基础，准备进阶的 Notion 用户，都不妨来这里看看。教程也提供视频形式
🔗 视频地址：Bilibili | YouTube
👀 本教程初次投稿要追溯到快 4 年前，近期作者继续更新内容，并再次来稿。4 年以来 Notion 和自留地都发生了很大改变，我也从初识 Notion 到在上面写文章、记录生活；不变的还是靠 Notion 建立的，人与人之间的交流和互相学习
频道：@NewlearnerChannel
中国人群身体活动指南(2021)
(一) 总则
1. 动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。
2. 减少静态行为，每天保持身体活跃状态。
3. 身体活动达到推荐量。
4. 安全地进行身体活动。
(二) 2 岁及以下儿童身体活动指南
1. 每天与看护人进行各种形式的互动式玩耍。
2. 能独立行走的幼儿每天进行至少 180 分钟身体活动。
3. 受限时间每次不超过 1 小时。
4. 不建议看各种屏幕。
(三) 3~5 岁儿童身体活动指南
1. 每天进行至少 180 分钟身体活动，其中包括 60 分钟活力玩耍，鼓励多做户外活动。
2. 每次静态行为不超过 1 小时。
3. 每天视屏时间累计少于 1 小时。
(四) 6~17 岁儿童青少年身体活动指南
1. 每天进行至少 60 分钟中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主。
2. 每周至少 3 天肌肉力量练习和强健骨骼练习。
3. 减少静态行为。每次静态行为持续不超过 1 小时；每天视屏时间累计少于 2 小时。
(五) 18~64 岁成年人身体活动指南
1. 每周进行 150~300 分钟中等强度或 75~150 分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合。
2. 每周至少进行 2 天肌肉力量练习。
3. 保持日常身体活动，并增加活动量。
(六) 65 岁及以上老年人身体活动指南
1. 成年人身体活动推荐同样适用于老年人。
2. 坚持平衡能力、灵活性和柔韧性练习。
3. 如身体不允许每周进行 150 分钟中等强度身体活动，应尽可能地增加各种力所能及的身体活动。
(七) 慢性病患者身体活动指南
1. 慢性病患者进行身体活动前应咨询医生，并在专业人员指导下进行。
2. 如身体允许，可参照同龄人群的身体活动推荐。
3. 如身体不允许，仍鼓励根据自身情况进行规律的身体活动。
https://www.zgggws.com/cn/article/doi/10.11847/zgggws1137503
(一) 总则
1. 动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。
2. 减少静态行为，每天保持身体活跃状态。
3. 身体活动达到推荐量。
4. 安全地进行身体活动。
(二) 2 岁及以下儿童身体活动指南
1. 每天与看护人进行各种形式的互动式玩耍。
2. 能独立行走的幼儿每天进行至少 180 分钟身体活动。
3. 受限时间每次不超过 1 小时。
4. 不建议看各种屏幕。
(三) 3~5 岁儿童身体活动指南
1. 每天进行至少 180 分钟身体活动，其中包括 60 分钟活力玩耍，鼓励多做户外活动。
2. 每次静态行为不超过 1 小时。
3. 每天视屏时间累计少于 1 小时。
(四) 6~17 岁儿童青少年身体活动指南
1. 每天进行至少 60 分钟中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主。
2. 每周至少 3 天肌肉力量练习和强健骨骼练习。
3. 减少静态行为。每次静态行为持续不超过 1 小时；每天视屏时间累计少于 2 小时。
(五) 18~64 岁成年人身体活动指南
1. 每周进行 150~300 分钟中等强度或 75~150 分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合。
2. 每周至少进行 2 天肌肉力量练习。
3. 保持日常身体活动，并增加活动量。
(六) 65 岁及以上老年人身体活动指南
1. 成年人身体活动推荐同样适用于老年人。
2. 坚持平衡能力、灵活性和柔韧性练习。
3. 如身体不允许每周进行 150 分钟中等强度身体活动，应尽可能地增加各种力所能及的身体活动。
(七) 慢性病患者身体活动指南
1. 慢性病患者进行身体活动前应咨询医生，并在专业人员指导下进行。
2. 如身体允许，可参照同龄人群的身体活动推荐。
3. 如身体不允许，仍鼓励根据自身情况进行规律的身体活动。
https://www.zgggws.com/cn/article/doi/10.11847/zgggws1137503
Zgggws
中国人群身体活动指南（2021）
《中国公共卫生》杂志社成立于1982年 ，其前身是《公共卫生与疾病控制》杂志社（编辑部）。1985年2月经卫生部（85）卫办发字第24号文件批准同意正式更名为《中国公共卫生》。1987年中华预防医学会组建后，杂志转为由卫生部主管，中华预防医学会主办。
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微信读书 8.0 for iOS 新增「AI 大纲功能」。需打开一本已开启 AI 大纲的书籍（如：《自由写作法》），然后点按左下目录按钮，选择「AI 大纲」拉到下面，点按申请按钮……等开通🌚
Forwarded from Roller | 科技产品分享
OLLOS —— 一个以时间为主轴的个人操作系统
🖥 OLLOS 是由 Alexander Obenauer 从 2021 年开发至今一个实验性个人操作系统。这个项目把用户的数字环境中的所有元素组织成一个统一的时间线，提供了一个新颖的方式来与数字项目如笔记、任务、邮件和提醒等互动，这些都按时间顺序排列
⏰ 该项目使我们的数字体验与我们对时间的自然理解相一致，增强记忆、规划和组织能力。不同于我们看到的许多操作系统设计，Alexander 已经花了多个月「全职」在使用这个操作系统，而不是只是纸上谈兵。OLLOS 代表了一种创新的个人计算界面方法，强调时间作为基本的组织原则
👀 非常推荐大家有空去看看他的文章，或是他的 OLLOS demo (5分钟长)
频道：@RollerRolling
🖥 OLLOS 是由 Alexander Obenauer 从 2021 年开发至今一个实验性个人操作系统。这个项目把用户的数字环境中的所有元素组织成一个统一的时间线，提供了一个新颖的方式来与数字项目如笔记、任务、邮件和提醒等互动，这些都按时间顺序排列
⏰ 该项目使我们的数字体验与我们对时间的自然理解相一致，增强记忆、规划和组织能力。不同于我们看到的许多操作系统设计，Alexander 已经花了多个月「全职」在使用这个操作系统，而不是只是纸上谈兵。OLLOS 代表了一种创新的个人计算界面方法，强调时间作为基本的组织原则
👀 非常推荐大家有空去看看他的文章，或是他的 OLLOS demo (5分钟长)
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