Результаты очередного визита к стоматологу:

🟦сняли резинку (чейн) с нижней челюсти. Она оттягивала зубы назад в сторону миндалин

🟦собсна из-за такого перемещения семерки врезались в десну, и с одной стороны ее пришлось срезать. Кровь-кишки показала в видео

🟦в дуге на нижней челюсти сделали ступеньки. Это нужно, чтобы когда она выпрямлялась, боковые ряды опустились вниз в кость

🟦верхний ряд продолжаем оттягивать назад. Плюс поменяли духу на более сильную, чтобы изменить наклон зубов

Короче очень интересно и ниче непонятно

Треугольник Карпмана: витамин d – кальций – витамин k

Disclaimer: человек, который придумал продавать мегадозы витаминов, дефицит которых невозможен, а передоз не страшен – гений. 

© Джейсен Стетхем… или Ницше… кто-то из них

Работаю свою работу только потому, что другие работают свои работы. Разобрала популярные мифы о двух витаминах 🦜

🍋 витамин d нужно запивать витамином k, а иначе кровеносные сосуды будут кальцифицироваться

Логика в этом есть, по крайней мере потому, что:

💞витамин d усиливает усвоение кальция.

💞гастролирующий в крови кальций преимущественно паркуется в костях, но может откладываться в любых других органах (в частности в стенках сосудов).

💞витамин k, помимо основной своей занятости по “загущению” крови, подрабатывает парковщиком кальция в костях.

Загвоздка в том, что кальций по долгу службы обязан находиться в крови в небольших количествах. Если кальция извне будет поступать мало, то кровь будет нарочно вытаскивать его из костей. 

Дальше.

Откуда вообще мнение, что нам нужны доп источники витамина k? Его дофига в еде, и он синтезируется в кишечнике, что как предполагается, составляет 50% от нормы.

У людей, которых нет необъяснимых кровотечений, реальных вариантов дефицита всего два:

💞появление на свет – плацента не допускает витамин к малышам, поэтому им в роддоме разово колят k1.

💞прием антикоагулянтов (мешают усвоению k) или орлистата (враг всех жирорастворимых витаминов).

Концентрацию витамина k в крови даже не проверяют, за исключением людей с нарушениями свертываемости крови или тех, кто ест антикоагулянты.

💔И то💔Единственным клинически значимым показателем является не собственно плавающий k, а протромбиновое время, необходимое для свертывания крови. 

А почему на витамин k рутинно не нужно сдавать анализы 🦜

🍋 витамины k и k2 – разные вещи

Витамин k – это организованная группировка витаминов, в которую входят k1 (филлохиноны) и k2 (менахиноны). Первым изобилует растительная еда; второй мы получаем с мясом и синтезируем бактериями в кишечнике.

И вот что:

💞менахинон-4 (MK-4) в организме может образовываться из k1. 

💞суточная доза для витамина k – общая, нет разбивки, скольку нужно получать k1, а сколько k2.

💞есть данные, что у здоровых людей концентрация филлохинона ~ 0,29-2,64 нмоль/л. Но даже, если значения ниже, дефицит витамина k никак не проявляется. — Может быть дело в том, что я пью k2, спросите вы🦜— Хз, так как для k2 вообще нет даже приблизительных критериев оценки.

Короче говоря, строение молекул разное, а функция одна.

К слову, у витамина d тоже две основные формы: d2 (веган) и d3 (не веган). И здесь возмущений по поводу их разности не встречается.

Наоборот, грибное происхождение d2 двигается в рекламе как преимущество.

А вот витамин k и калий — действительно разные вещи. Последний обозначается в таблице Менделеева буквой K, поэтому может возникать путаница.

🍋 витамин d не усвоится без витамина k

Они усваиваются независимо друг от друга. Важны лишь наличие жира в еде и возможность печени производить желчные кислоты.

💔Повторяться не буду, что такое желчные кислоты и их роль в усвоении витамина d (а значит и всех жирорастворимых витаминов) расписывала здесь.

💔

А если у вас есть чисто благотворительное желание вложиться в какую-то витаминно-минеральную МММ-темку, можете выбрать

любой из моих гайдов.

Они тоже хорошо усваиваются, поднимают иммунитет, снижают вес и повышают рост.