Четкая шаверма 🌯
Когда мне надо поесть, а под рукой ничего нет - я предпочту шаверму даже протеиновому батончику
Это реально самое диетическое и сбалансированное блюдо, которое только можно быстро найти на улице
Удивительно, но в таком простом блюде есть миллион нюансов
Я регулярно наблюдал за топовыми мастерами шавермы и сегодня делюсь с вами нашим фирменным рецептом домашней шавермы
Лаваш
Протестировав все, что есть на рынке - лучший лаваш для шаурмы это Лаваш для шаурмы Рижский хлеб
Обычный лаваш не подойдет. Будет крошиться и прилипать к зубам
Мясо
Обычно мы используем индейку запечную в духовке, которую едим каждый день. Просто обжариваем ее дополнительно в соевом соусе
Подойдет любая курица, индейка. Главное обжарить в специях для курицы
Салат
Лучше всего подходит айсберг. Хотя часто на улицах кладут белокочанную капусту
Айсберг вкуснее и бывает так, что от белокочанной «дует живот»
Томаты
Сливка Фламенко или Махитос
Огурцы
Короткоплодные, колючие
Сыр
Правда в том, что в РФ беда с сыром. Сыр либо со всякой химией в составе, но вкусный.
Либо без химии, но как резина без соли - не вкусный. И ты думаешь нафиг такой ЗОЖ
Даже хваленый вкусвилл с их чистым составом на практике оказался не вкусным или с красителями
Мы нашли два сыра без добавок, соленные и вкусные - это Красный Чеддер и Пармезан твердый от Зеленой линии.(Не путайте с молодым пармезаном от Зеленой линии - это отстой)
На фото красный Чеддер. Правда классно выглядит ? 😉
Соус
Мы не добавляем соус, чтобы не испортить вкус шавермы. Это минус в съеденных жирах и дает возможность почувствовать каждый продукт в составе. Если добавить соус, то он перебьет все
Тонкости процесса:
- Огурцы и помидоры режем тонкими слайсами, айсберг не сильно мелко
- Порядок расположения слоев важен. Собираем так: лаваш, айсберг, огурцы, томаты, мясо, сыр
- Аккуратно и плотно закручиваем, никаких конвертов. Этому я до сих пор учусь
- Температура духовки 150 градусов на 10 мин. Обогрев верх и низ. Ставим решетку, высота четко посередине духовки
Наслаждайтесь
В следующем посте дам ссылки на самые четкие точки шавермы в Москве и правила того, как выбрать точку с четкой шавермой
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
Когда мне надо поесть, а под рукой ничего нет - я предпочту шаверму даже протеиновому батончику
Это реально самое диетическое и сбалансированное блюдо, которое только можно быстро найти на улице
Удивительно, но в таком простом блюде есть миллион нюансов
Я регулярно наблюдал за топовыми мастерами шавермы и сегодня делюсь с вами нашим фирменным рецептом домашней шавермы
Лаваш
Протестировав все, что есть на рынке - лучший лаваш для шаурмы это Лаваш для шаурмы Рижский хлеб
Обычный лаваш не подойдет. Будет крошиться и прилипать к зубам
Мясо
Обычно мы используем индейку запечную в духовке, которую едим каждый день. Просто обжариваем ее дополнительно в соевом соусе
Подойдет любая курица, индейка. Главное обжарить в специях для курицы
Салат
Лучше всего подходит айсберг. Хотя часто на улицах кладут белокочанную капусту
Айсберг вкуснее и бывает так, что от белокочанной «дует живот»
Томаты
Сливка Фламенко или Махитос
Огурцы
Короткоплодные, колючие
Сыр
Правда в том, что в РФ беда с сыром. Сыр либо со всякой химией в составе, но вкусный.
Либо без химии, но как резина без соли - не вкусный. И ты думаешь нафиг такой ЗОЖ
Даже хваленый вкусвилл с их чистым составом на практике оказался не вкусным или с красителями
Мы нашли два сыра без добавок, соленные и вкусные - это Красный Чеддер и Пармезан твердый от Зеленой линии.(Не путайте с молодым пармезаном от Зеленой линии - это отстой)
На фото красный Чеддер. Правда классно выглядит ? 😉
Соус
Мы не добавляем соус, чтобы не испортить вкус шавермы. Это минус в съеденных жирах и дает возможность почувствовать каждый продукт в составе. Если добавить соус, то он перебьет все
Тонкости процесса:
- Огурцы и помидоры режем тонкими слайсами, айсберг не сильно мелко
- Порядок расположения слоев важен. Собираем так: лаваш, айсберг, огурцы, томаты, мясо, сыр
- Аккуратно и плотно закручиваем, никаких конвертов. Этому я до сих пор учусь
- Температура духовки 150 градусов на 10 мин. Обогрев верх и низ. Ставим решетку, высота четко посередине духовки
Наслаждайтесь
В следующем посте дам ссылки на самые четкие точки шавермы в Москве и правила того, как выбрать точку с четкой шавермой
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
🔥16🙏5❤4👍3
Вебинар «Отеки. Избавляемся по науке»
В последние несколько дней получаю большое количество вопросов про отеки
Как-будто за выходные у всех резко увеличилась задержка воды в организме😱
Поэтому уже в эту субботу я проведу вебинар
«Отеки. Избавляемся по науке»
Программа:
📎 Научные исследования по отекам
📎 Как определять причину отека
📎 Какие анализы сдавать, если появились отеки
Бонус
🔥Стратегия «Как слить лишнюю воду за 7 дней и подготовится к важной встрече
Дата: суббота 04.10.2025
Время: 12.00
Стоимость: 1290 руб.
По оплате и участию сюда
👉@AlexPlato
Запись вебинара будет доступна всем участникам
В последние несколько дней получаю большое количество вопросов про отеки
Как-будто за выходные у всех резко увеличилась задержка воды в организме😱
Поэтому уже в эту субботу я проведу вебинар
«Отеки. Избавляемся по науке»
Программа:
📎 Научные исследования по отекам
📎 Как определять причину отека
📎 Какие анализы сдавать, если появились отеки
Бонус
🔥Стратегия «Как слить лишнюю воду за 7 дней и подготовится к важной встрече
Дата: суббота 04.10.2025
Время: 12.00
Стоимость: 1290 руб.
По оплате и участию сюда
👉@AlexPlato
Запись вебинара будет доступна всем участникам
👍7🔥6❤4
Отек ног
Одной из частых причин отека ног является «Упавшая щитовидка»
Состояние при котором замедляется обмен веществ, а щитовидная железа выделяет меньше чем надо гормонов щитовидной железы
Меньше чем надо для нашего стиля жизни
У каждого это свои параметры
Это происходит по причине:
- очень низкой калорийности рациона
- накопленного лишнего веса
- стресса
Когда в нашем рационе не хватает сложных углеводов. Либо мы бы не регулярно питаемся. Можем сегодня поесть один раз, в другой день два раза. А на третий день вообще не поесть
То со временем гормоны щитовидной железы падают вниз. В ввиду чего происходит отек ног
Когда мы часто переедаем и накапливаем много лишнего веса. Много относительно нашего организма, а не относительно подруги или друга, который «толще нас», а «я еще ничего»
То в нашем организме также начинается замедление обмена веществ и это тоже ведет к отекам
Помимо гормонов щитовидной железы, необходимо также сдать анализ Лептин
Часто нарушения в гормонах щитовидной железы вызваны низким или высоким Лептином
В этой случае весь фокус должен быть направлен на корректировку Лептина
Подробнее об этом будет в субботу на вебинаре про отеки
Подробнее - Тут
Одной из частых причин отека ног является «Упавшая щитовидка»
Состояние при котором замедляется обмен веществ, а щитовидная железа выделяет меньше чем надо гормонов щитовидной железы
Меньше чем надо для нашего стиля жизни
У каждого это свои параметры
Это происходит по причине:
- очень низкой калорийности рациона
- накопленного лишнего веса
- стресса
Когда в нашем рационе не хватает сложных углеводов. Либо мы бы не регулярно питаемся. Можем сегодня поесть один раз, в другой день два раза. А на третий день вообще не поесть
То со временем гормоны щитовидной железы падают вниз. В ввиду чего происходит отек ног
Когда мы часто переедаем и накапливаем много лишнего веса. Много относительно нашего организма, а не относительно подруги или друга, который «толще нас», а «я еще ничего»
То в нашем организме также начинается замедление обмена веществ и это тоже ведет к отекам
Помимо гормонов щитовидной железы, необходимо также сдать анализ Лептин
Часто нарушения в гормонах щитовидной железы вызваны низким или высоким Лептином
В этой случае весь фокус должен быть направлен на корректировку Лептина
Подробнее об этом будет в субботу на вебинаре про отеки
Подробнее - Тут
👍6❤1
Новые технологии сушки - «Тирзепатид»
Всем привет 👋
Давно хотел написать про этот препарат
Препарат не новый и хотя у тирзепатида куда более интересное для нас действие, почему-то оземпик переплюнул его по медийности
Далее я буду приводить отличие этих двух препаратов
Итак, что это такое?
Не является анаболическим стероидом
Не предназначен для прямого наращивания мышечной массы, но при его применении происходило небольшое увеличение мышечной массы тела на фоне снижения количества жира в теле
Что-то похожее на то, что называют рекомпозицией тела
По данным исследований за 72 недели приема тирзепатида произошло увеличение мышечной массы с 51% до 58,1%
Не понятно много это или не много - хочется увидеть фото изменений. Но факт прироста мышц есть
Корректирует пищевое поведение
Помогает регулировать потребление еды. Тут он чем-то похож на оземпик
- Быстрее приходит чувство сытости
- Меньше хочется жрать
- Держит аппетит под контролем
Т.е. поможет тем кто пока еще не может контролировать что, когда, зачем и в каком количестве кладет себе в рот
Сжигание жира
Поднимает расход энергии телом. Увеличивает окисление жиров телом (расход жиров телом) и это очень важно потому, что оземпик не влияет вообще как-либо на жир в теле
Снижение сахара в крови
Одна из причин набора лишнего веса в том, что ткани становятся не чувствительными к инсулину и большое количество глюкозы гуляет в крови
Ввиду чего возникают неконтролируемые скачки сахара в крови, спады и подъемы энергии в течении дня
Прилетает внезапно дикое чувство голода
Тирзепатид снижает сахар в крови и улучшает чувствительность тканей тела к инсулину
Снижение уровня холестерина
В ходе исследований также было зафиксировано снижение общего холестерина, повышение «хорошего холестерина» и снижение «плохого холестерина»
Снижение артериального давления
Тут кажется небольшое лукавство. Так как снижение лишнего веса всегда приводит к снижению давления и это не прямое действие препарата
Торговое название
Мунджаро
Все остальное - это дженерики
Ну и, наверное, самое главное, на что все точно забьют
Официальная фраза из вкладыша
Тирзерпатид - препарат применяемый на фоне смены образа жизни
Всем классного дня и успеха на пути к целям 👌
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
Всем привет 👋
Давно хотел написать про этот препарат
Препарат не новый и хотя у тирзепатида куда более интересное для нас действие, почему-то оземпик переплюнул его по медийности
Далее я буду приводить отличие этих двух препаратов
Итак, что это такое?
Не является анаболическим стероидом
Не предназначен для прямого наращивания мышечной массы, но при его применении происходило небольшое увеличение мышечной массы тела на фоне снижения количества жира в теле
Что-то похожее на то, что называют рекомпозицией тела
По данным исследований за 72 недели приема тирзепатида произошло увеличение мышечной массы с 51% до 58,1%
Не понятно много это или не много - хочется увидеть фото изменений. Но факт прироста мышц есть
Корректирует пищевое поведение
Помогает регулировать потребление еды. Тут он чем-то похож на оземпик
- Быстрее приходит чувство сытости
- Меньше хочется жрать
- Держит аппетит под контролем
Т.е. поможет тем кто пока еще не может контролировать что, когда, зачем и в каком количестве кладет себе в рот
Сжигание жира
Поднимает расход энергии телом. Увеличивает окисление жиров телом (расход жиров телом) и это очень важно потому, что оземпик не влияет вообще как-либо на жир в теле
Снижение сахара в крови
Одна из причин набора лишнего веса в том, что ткани становятся не чувствительными к инсулину и большое количество глюкозы гуляет в крови
Ввиду чего возникают неконтролируемые скачки сахара в крови, спады и подъемы энергии в течении дня
Прилетает внезапно дикое чувство голода
Тирзепатид снижает сахар в крови и улучшает чувствительность тканей тела к инсулину
Снижение уровня холестерина
В ходе исследований также было зафиксировано снижение общего холестерина, повышение «хорошего холестерина» и снижение «плохого холестерина»
Снижение артериального давления
Тут кажется небольшое лукавство. Так как снижение лишнего веса всегда приводит к снижению давления и это не прямое действие препарата
Торговое название
Мунджаро
Все остальное - это дженерики
Ну и, наверное, самое главное, на что все точно забьют
Официальная фраза из вкладыша
«Препарат применяется
для лечения сахарного диабета 2 типа и ожирения в качестве дополнения к
низкокалорийной диете и физической активности»
Тирзерпатид - препарат применяемый на фоне смены образа жизни
Всем классного дня и успеха на пути к целям 👌
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
❤12👍9❤🔥2
Невероятная кринж история про тестостерон
На первом фото первые результаты анализов крови одного из моих клиентов
Цель чекапа - проверка перед зачатием ребенка
Во время чекапа обнаружен
- низкий тестостерон
- низкий свободный тестостерон
- высокий эстрадиол
- низкий уровень гормонов ЛГ и ФСГ, которые отвечают за выработку тестостерона и созревание спермы
Мной была предложена схема с применением двух препаратов
Клостилбегит и Анастрозол, которые могут поднять свой уровень тестостерона и снизить эстрадиол (женский половой гормон), а также увеличить выработку гормонов ЛГ и ФСГ
Также мы решили дополнительно
обратиться к врачу урологу. Чтобы иметь ещё одно стороннее мнение
И вот тут пошел весь кринж 🤪
От первого врача получен следующий список препаратов (см фото )
- Витамин D
- Тадалафил (Аля виагра 😂)
- Лонгидаза (противовоспалительные свечи)
- Спермактин - это смесь л карнитина, альфа липоевой кислоты, фруктозы и витамина С за 5+ тыс руб
Для понимания в этом списке не того, что могло бы поднять тестостерон и снизить эстрадиол
Второй врач, к которому мы обратились - рекомендовал бад Альфа 420
Чтобы было понимание это больше Афродизиак, а не средство для увеличения выработки собственного тестостерона и борьбы с эстрадиолом
Тоже а-ля виагра 🤪
Также врач офигел от рассказа клиента про спорт и прием протеина
Да, если Вы идете к среднестатистическому врачу - никогда не говорите ему, что пьете протеин
Все плохое, что только могло произойти с Вами в жизни будет связано с приемом протеина
После чего Клиент принял решение идти по моей
схеме клостилбегит + анастрозол
На крайнем фото результат за 2 недели
- Тестостерон выше верхней границы
- Свободный тестостерон вырос
- Эстрадиол снижен
- Уровни гормонов ЛГ и ФСГ выросли, а значит созревание более качественной спермы тоже будет
И все это это свои собственные гормоны, вырабатываемые телом
PS
Почему-то сейчас подход к решению проблем низкого тестостерона - это рекомендация приема препаратов для эрекции
Кажется, что это подход из разряда «будет эрекция и клиент будет доволен»
Второй подход хуже первого - лечение андрогелем, что по сути своей такой же курс, как укол тестостерона в попу и не поднимает свой тестостерон
Всем высокого теста, низкого эстрадиола и классных выходных 🤛
На первом фото первые результаты анализов крови одного из моих клиентов
Цель чекапа - проверка перед зачатием ребенка
Во время чекапа обнаружен
- низкий тестостерон
- низкий свободный тестостерон
- высокий эстрадиол
- низкий уровень гормонов ЛГ и ФСГ, которые отвечают за выработку тестостерона и созревание спермы
Мной была предложена схема с применением двух препаратов
Клостилбегит и Анастрозол, которые могут поднять свой уровень тестостерона и снизить эстрадиол (женский половой гормон), а также увеличить выработку гормонов ЛГ и ФСГ
Также мы решили дополнительно
обратиться к врачу урологу. Чтобы иметь ещё одно стороннее мнение
И вот тут пошел весь кринж 🤪
От первого врача получен следующий список препаратов (см фото )
- Витамин D
- Тадалафил (Аля виагра 😂)
- Лонгидаза (противовоспалительные свечи)
- Спермактин - это смесь л карнитина, альфа липоевой кислоты, фруктозы и витамина С за 5+ тыс руб
Для понимания в этом списке не того, что могло бы поднять тестостерон и снизить эстрадиол
Второй врач, к которому мы обратились - рекомендовал бад Альфа 420
Чтобы было понимание это больше Афродизиак, а не средство для увеличения выработки собственного тестостерона и борьбы с эстрадиолом
Тоже а-ля виагра 🤪
Также врач офигел от рассказа клиента про спорт и прием протеина
Да, если Вы идете к среднестатистическому врачу - никогда не говорите ему, что пьете протеин
Все плохое, что только могло произойти с Вами в жизни будет связано с приемом протеина
После чего Клиент принял решение идти по моей
схеме клостилбегит + анастрозол
На крайнем фото результат за 2 недели
- Тестостерон выше верхней границы
- Свободный тестостерон вырос
- Эстрадиол снижен
- Уровни гормонов ЛГ и ФСГ выросли, а значит созревание более качественной спермы тоже будет
И все это это свои собственные гормоны, вырабатываемые телом
PS
Почему-то сейчас подход к решению проблем низкого тестостерона - это рекомендация приема препаратов для эрекции
Кажется, что это подход из разряда «будет эрекция и клиент будет доволен»
Второй подход хуже первого - лечение андрогелем, что по сути своей такой же курс, как укол тестостерона в попу и не поднимает свой тестостерон
Всем высокого теста, низкого эстрадиола и классных выходных 🤛
👍12❤3🔥2
Медицина против протеина 🛑
Самое частое мнение про вред протеина это то, что он убивает почки
Сегодня разбираемся в этом по науке
На фото рекомендация врача «Икслючить употребление спортивных протеинов»
Основанием для этой рекомендации послужили высокие уровни Креатинина и Мочевины в крови клиента
Мочевина и Креатинин - это то, что остается от белка, после того, как наше тело его переварило и усвоило
При этом важно, что креатин и мочевина остаются абсолютно от всех видов белка - творога, яиц, рыбы, курицы, индейки, говядины
Но как только вы скажете доктору, что пьете протеин - все спишут на протеин
Сама формулировка «Спортивные протеины» уже говорит о том, что врач даже близко не знает что такое протеин и не желает этого знать 😂
Причины повышения Креатинина и Мочевины
- Низкое потребление воды. Почки просто не способны вымыть эти остатки белка из организма
- Много красного мяса в еде. Красное мясо содержит больше мочевины
Если у Вас повышены Креатинин и Мочевина
- Это еще не значит, что Ваши почки умирают и Вы тоже
- Это не значит, что причина в протеине или его производителе
- И это ещё не значит, что вы едите слишком много белка. Вообще белок сложно переесть обычному среднестатическому человеку - не спортсмену
Что делать если повышены Креатинин и Мочевина?
- Первая задача - это разогнать почки и пить больше воды около 40-50 мл на 1 кг веса тела
Те человеку весом 90 кг надо около 3.5 литров воды, а лучше 4 литра
- Вторая задача - если было много красного мяса, то на время исключаем его из еды тоже
Ps
«Спортивные протеины» - производят из молока путем его очистки и фильтрации и это абсолютно безопасный источник белка , применяемый даже в питании грудничков
Всем классных выходных и отличного настроения 🤛🔥
Самое частое мнение про вред протеина это то, что он убивает почки
Сегодня разбираемся в этом по науке
На фото рекомендация врача «Икслючить употребление спортивных протеинов»
Основанием для этой рекомендации послужили высокие уровни Креатинина и Мочевины в крови клиента
Мочевина и Креатинин - это то, что остается от белка, после того, как наше тело его переварило и усвоило
При этом важно, что креатин и мочевина остаются абсолютно от всех видов белка - творога, яиц, рыбы, курицы, индейки, говядины
Но как только вы скажете доктору, что пьете протеин - все спишут на протеин
Сама формулировка «Спортивные протеины» уже говорит о том, что врач даже близко не знает что такое протеин и не желает этого знать 😂
Причины повышения Креатинина и Мочевины
- Низкое потребление воды. Почки просто не способны вымыть эти остатки белка из организма
- Много красного мяса в еде. Красное мясо содержит больше мочевины
Если у Вас повышены Креатинин и Мочевина
- Это еще не значит, что Ваши почки умирают и Вы тоже
- Это не значит, что причина в протеине или его производителе
- И это ещё не значит, что вы едите слишком много белка. Вообще белок сложно переесть обычному среднестатическому человеку - не спортсмену
Что делать если повышены Креатинин и Мочевина?
- Первая задача - это разогнать почки и пить больше воды около 40-50 мл на 1 кг веса тела
Те человеку весом 90 кг надо около 3.5 литров воды, а лучше 4 литра
- Вторая задача - если было много красного мяса, то на время исключаем его из еды тоже
Ps
«Спортивные протеины» - производят из молока путем его очистки и фильтрации и это абсолютно безопасный источник белка , применяемый даже в питании грудничков
Всем классных выходных и отличного настроения 🤛🔥
❤🔥8🤣3❤1👍1
Отбиваем ресурс у погоды
Всем легкого утра 🌞 и продуктивного дня !
Давно не писал. Сейчас многое, что происходит и дофамин получается добывать из проекта с приложением
А писать потому, что надо заваливать вас тоннами однообразного контента каждый день потому, что так учат и так принято - как то не хочется
Думаю ваш телеграм итак забит каналами с инфой
Итак про ресурс
Очевидно, что погода и время года сейчас особенно будут влиять на настроение, ресурс и иммунитет, поэтому я решил заранее подготовиться к этому и не ждать чуда
Создать себе все сам
В понедельник пришла долгожданная посылка от Byplants’s
Ждал почти 3 недели пока новый урожай пантерного мухомора будет упакован в капсулы
Начнем по порядку слева на право
Экстракт мицелия ежовика
Это один из флагманов в моем арсенале БАДов
Производитель обещает большую эффективность за счет концентрации
Честно ? мне и половинки дозировки обычного мицелия очень хватает, но решил в этот раз попробовать экстракт
Ежовик помогает сейчас «выровнить» - если есть сонливость - мягко проснуться.
А если есть перевозбуждение - снизить поток мыслей и тревогу
На днях вел тренировку девочке из Италии, которая приехала в МСК к своему парню и внезапно понял, что легко вспоминаю обороты речи и слова на Английском, которые учил 3-4 года назад и уже забыл
А так как инглиш у меня далеко не C1, те не автомате, то мне было легче общаться, чем обычно
Кажется, что ежовик достает из памяти то, что ты когда - то учил под ним
Пантерный мухомор 🍄
Это ещё один мой флагман, но уже ночной
Что тут сказать - помогает вечером качественно доработать с клиентами, когда дневной ресурс уже исчерпан в ноль
А позже помогает заснуть и очень глубоко поспать
Наконец-то решилась проблема со сном у Маринки
Чтобы было понимание, на нее не сработали
- Пустырник
- Фенибут
- Донормил
- и тп
После последнего ОРВИ ее покинул Сон и теперь вроде бы мы это решили
Веселка
Про этот гриб 🍄🟫 я впервые узнал от своего клиента, которому бабушка дала настойку на этом грибе и он быстро выздоровел во время ковида
Потом я нашел этот гриб у Byplants’s и протестил в самый жесткий ковид 2023 года
Сейчас решил взять заранее, чтобы был на базе, на случай если почувствую, что начинаю заболевать
Да, это действительно работает и подстегивает иммунитет
Relax Day
Это комплекс разных адаптогенов. По замыслу создателя это должно помочь утром «выровнить угловатое пространство»
Эта фраза дословно то, что я услышал от создателя. 😂
Правда классное описание психологического состояния утром ?
Пока не пробовал - жду момента, когда буду не в ресурсе и мое пространство станет угловатым 😀, чтобы протестировать в реальном бою
Обычно такие вопросы решаю заранее приняв решение - дать себе больше времени утром, чтобы проснуться
Судя по составу (см фото) этот комплекс поможет тем, кто сильно затусил вчера 🤪 и сегодня не может найти себя
Зачем мне все это надо?
Просто есть определенное понимание того, что если не организовать свой день и ресурс, то какая бы ни была твоя жизнь и как бы тебя все ни радовало - со временем из-за потери ресурса - все превратится в страдания 😫
Также есть понимание, что у меня сейчас самый лучший период, когда 99% моих клиентов - это «🧡 Мои люди», которые знают за чем они пришли и что хотят, а мне с ними легко и кайфово
Мне хочется быть разложенным и убитым при них
Всем безграничного ресурса 🔥Настроения 🤛 и иммунитета 👌
Благодарю 🙏 за Ваши реакции
Всем легкого утра 🌞 и продуктивного дня !
Давно не писал. Сейчас многое, что происходит и дофамин получается добывать из проекта с приложением
А писать потому, что надо заваливать вас тоннами однообразного контента каждый день потому, что так учат и так принято - как то не хочется
Думаю ваш телеграм итак забит каналами с инфой
Итак про ресурс
Очевидно, что погода и время года сейчас особенно будут влиять на настроение, ресурс и иммунитет, поэтому я решил заранее подготовиться к этому и не ждать чуда
Создать себе все сам
В понедельник пришла долгожданная посылка от Byplants’s
Ждал почти 3 недели пока новый урожай пантерного мухомора будет упакован в капсулы
Начнем по порядку слева на право
Экстракт мицелия ежовика
Это один из флагманов в моем арсенале БАДов
Производитель обещает большую эффективность за счет концентрации
Честно ? мне и половинки дозировки обычного мицелия очень хватает, но решил в этот раз попробовать экстракт
Ежовик помогает сейчас «выровнить» - если есть сонливость - мягко проснуться.
А если есть перевозбуждение - снизить поток мыслей и тревогу
На днях вел тренировку девочке из Италии, которая приехала в МСК к своему парню и внезапно понял, что легко вспоминаю обороты речи и слова на Английском, которые учил 3-4 года назад и уже забыл
А так как инглиш у меня далеко не C1, те не автомате, то мне было легче общаться, чем обычно
Кажется, что ежовик достает из памяти то, что ты когда - то учил под ним
Пантерный мухомор 🍄
Это ещё один мой флагман, но уже ночной
Что тут сказать - помогает вечером качественно доработать с клиентами, когда дневной ресурс уже исчерпан в ноль
А позже помогает заснуть и очень глубоко поспать
Наконец-то решилась проблема со сном у Маринки
Чтобы было понимание, на нее не сработали
- Пустырник
- Фенибут
- Донормил
- и тп
После последнего ОРВИ ее покинул Сон и теперь вроде бы мы это решили
Веселка
Про этот гриб 🍄🟫 я впервые узнал от своего клиента, которому бабушка дала настойку на этом грибе и он быстро выздоровел во время ковида
Потом я нашел этот гриб у Byplants’s и протестил в самый жесткий ковид 2023 года
Сейчас решил взять заранее, чтобы был на базе, на случай если почувствую, что начинаю заболевать
Да, это действительно работает и подстегивает иммунитет
Relax Day
Это комплекс разных адаптогенов. По замыслу создателя это должно помочь утром «выровнить угловатое пространство»
Эта фраза дословно то, что я услышал от создателя. 😂
Правда классное описание психологического состояния утром ?
Пока не пробовал - жду момента, когда буду не в ресурсе и мое пространство станет угловатым 😀, чтобы протестировать в реальном бою
Обычно такие вопросы решаю заранее приняв решение - дать себе больше времени утром, чтобы проснуться
Судя по составу (см фото) этот комплекс поможет тем, кто сильно затусил вчера 🤪 и сегодня не может найти себя
Зачем мне все это надо?
Просто есть определенное понимание того, что если не организовать свой день и ресурс, то какая бы ни была твоя жизнь и как бы тебя все ни радовало - со временем из-за потери ресурса - все превратится в страдания 😫
Также есть понимание, что у меня сейчас самый лучший период, когда 99% моих клиентов - это «🧡 Мои люди», которые знают за чем они пришли и что хотят, а мне с ними легко и кайфово
Мне хочется быть разложенным и убитым при них
Всем безграничного ресурса 🔥Настроения 🤛 и иммунитета 👌
Благодарю 🙏 за Ваши реакции
🔥15👍4
Апгрейд пищеварения от пептидов до бактерий
Всем классного, теплого зимнего вечера, друзья 🤝
Не писал тут тысячу лет.
Пока нравится больше работать над стартапом и погружаться в это новое, увлекательное дело
Да и подходящих, интересных тем не было
И вот наконец - то у меня есть то, чем я очень горю поделится с Вами
Предыстория:
Около двух месяцев я терпел полный разлад ЖКТ и, знаете, такое со мной впервые
Тяжесть, вздутие. Отсутствие аппетита. Постоянная забитость живота. Расстройство
Навалилось все и сразу
Цель была сфокусирована так:
Восстановление всех этапов пищеварения и усвоения пищи
Повысить качество усвоения пищи. Не есть больше, а усваивать лучше
Честно я никогда не занимался апгрейдом пищеварения и мне был интересен этот опыт
Для начала опишу как я видел весь процесс пищеварения
Итак есть три основных момента, которые надо было прокачать:
- Моторика - улучшить движение пищи от желудка до выхода из кишечника 💩
- Пищеварение в желудке - улучшить процесс, который идет в желудке
- Усвоение пищи в кишечнике
Что и как применялось:
Пептид BPC 157
Подкожная инъекция утром на голодный желудок
Эта штука выделена из желудочного сока и имеет ряд полезных эффектов среди которых восстановление слизистой желудка
Тем кто много пьет нурофен и другие препараты от боли и воспаления - очень рекомендую так, как все обезболивающие дявольски разрушают слизистую желудка и потом начинается гастрит , изжога и тп
Ферменты Now foods Pappaya
Enzymes
По 2 шт с каждым приемом пищи
Есть Мезим, фестал , креон и ещё 1000 и 1 фермент.
Но я выбрал от Now, так как там самый четкий состав. В других меньше ферментов для расщепления белка и больше для жиров и углеводов
Бактерии пробиотики
Решил заселить кишечник заново
Заказал специально в жидкой форме
Эти готовятся под заказ и имеют ограниченный срок хранения
На вкус 🤮, но с третьего дня норм - привыкаешь
Иберогаст
Смесь из трав
По мне эта штука немного гасит СРК. Успокаивает и расслабляет мягко гладкую мускулатуру кишечника
Принимал утром и на ужин с водой во время еды
Сельдерей
Для моторики - вернул в рацион сельдерей. Который не ел 3 года. Кажется, что лучше него это не сделает ни один овощ
В каждый из 5 приемов пищи я съедаю 1-1.5 стебля сельдерея
Кому не нравится сельдерей - нужно попробовать разные сорта.
Если мне что-то не нравится , но эффект есть - я терплю и жду когда это войдет в привычку и станет вкусным
Итоги эксперимента
Вес пошел вверх. Сейчас уже 96. Те за месяц где-то 2 кг
Стало больше энергии и настроения. Думаю тут бактерии больше сыграли роль. Так как серотонин приходит в нас из еды через кишечник
Не верил и это меня удивило
Улучшилось состояние кожи. Тут думаю пептид и бактерии
Укрепились связки. Тут думаю пептид сработал. И теперь я чувствую уверенность в коленях при приседаниях
Что дальше
В январе 2026 ещё один такой этап, но перед ним будет тотальная чистка кишечника на Энтеросгеле и дюбаж желчного пузыря
А потом снова бактерии, пептид и тп
Всех с наступающим! Год был классный
Следующий будет ещё лучше 🔥🔥🔥
Благодарю за Ваши реакции 🙏
Всем классного, теплого зимнего вечера, друзья 🤝
Не писал тут тысячу лет.
Пока нравится больше работать над стартапом и погружаться в это новое, увлекательное дело
Да и подходящих, интересных тем не было
И вот наконец - то у меня есть то, чем я очень горю поделится с Вами
Предыстория:
Около двух месяцев я терпел полный разлад ЖКТ и, знаете, такое со мной впервые
Тяжесть, вздутие. Отсутствие аппетита. Постоянная забитость живота. Расстройство
Навалилось все и сразу
Цель была сфокусирована так:
Восстановление всех этапов пищеварения и усвоения пищи
Повысить качество усвоения пищи. Не есть больше, а усваивать лучше
Честно я никогда не занимался апгрейдом пищеварения и мне был интересен этот опыт
Для начала опишу как я видел весь процесс пищеварения
Итак есть три основных момента, которые надо было прокачать:
- Моторика - улучшить движение пищи от желудка до выхода из кишечника 💩
- Пищеварение в желудке - улучшить процесс, который идет в желудке
- Усвоение пищи в кишечнике
Что и как применялось:
Пептид BPC 157
Подкожная инъекция утром на голодный желудок
Эта штука выделена из желудочного сока и имеет ряд полезных эффектов среди которых восстановление слизистой желудка
Тем кто много пьет нурофен и другие препараты от боли и воспаления - очень рекомендую так, как все обезболивающие дявольски разрушают слизистую желудка и потом начинается гастрит , изжога и тп
Ферменты Now foods Pappaya
Enzymes
По 2 шт с каждым приемом пищи
Есть Мезим, фестал , креон и ещё 1000 и 1 фермент.
Но я выбрал от Now, так как там самый четкий состав. В других меньше ферментов для расщепления белка и больше для жиров и углеводов
Бактерии пробиотики
Решил заселить кишечник заново
Заказал специально в жидкой форме
Эти готовятся под заказ и имеют ограниченный срок хранения
На вкус 🤮, но с третьего дня норм - привыкаешь
Иберогаст
Смесь из трав
По мне эта штука немного гасит СРК. Успокаивает и расслабляет мягко гладкую мускулатуру кишечника
Принимал утром и на ужин с водой во время еды
Сельдерей
Для моторики - вернул в рацион сельдерей. Который не ел 3 года. Кажется, что лучше него это не сделает ни один овощ
В каждый из 5 приемов пищи я съедаю 1-1.5 стебля сельдерея
Кому не нравится сельдерей - нужно попробовать разные сорта.
Если мне что-то не нравится , но эффект есть - я терплю и жду когда это войдет в привычку и станет вкусным
Итоги эксперимента
Вес пошел вверх. Сейчас уже 96. Те за месяц где-то 2 кг
Стало больше энергии и настроения. Думаю тут бактерии больше сыграли роль. Так как серотонин приходит в нас из еды через кишечник
Не верил и это меня удивило
Улучшилось состояние кожи. Тут думаю пептид и бактерии
Укрепились связки. Тут думаю пептид сработал. И теперь я чувствую уверенность в коленях при приседаниях
Что дальше
В январе 2026 ещё один такой этап, но перед ним будет тотальная чистка кишечника на Энтеросгеле и дюбаж желчного пузыря
А потом снова бактерии, пептид и тп
Всех с наступающим! Год был классный
Следующий будет ещё лучше 🔥🔥🔥
Благодарю за Ваши реакции 🙏
🔥16❤4
MYPROWAY БОЛЬШЕ НЕТ…
Теперь это называется «Код тела».
Здесь долго было тихо.
В какой-то момент я просто потерял интерес к социальным сетям.
Я разочаровался в самой идее постоянного самопиара и построения личного бренда, где нужно бесконечно рассказывать о себе, напоминать о своих достижениях и превращать собственную жизнь в контент.
Мне больше не хотелось писать ради охватов и производить посты только потому, что так нужно.
Почти всё своё внимание я переключил на создание LILU by MealOS — AI-ассистента, который помогает человеку управлять питанием в реальной жизни.
И чем глубже я погружался в продукт, тем больше видел, насколько сложно устроены наши отношения с телом и едой
Почему людям не помогают очевидные советы
Почему знание о правильном питании в 90% случаях, не дает гарантии, что человек сможет придерживаться его каждый день.
Почему лишний вес, плохое самочувствие, отсутствие энергии и проблемы с восстановлением нельзя объяснить одной причиной.
Тело нельзя разбирать по отдельным деталям.
Питание, гормоны, сон, пищеварение, психика, движение и образ жизни постоянно влияют друг на друга.
Тело — это система.
И у каждого результата есть свой код.
По мере работы над LILU я всё чаще ловил себя на мысли, что хочу делиться тем, что узнаю и вижу.
Не для развития личного бренда.
А потому что вокруг тела, питания и здоровья слишком много поверхностной информации, громких обещаний и удобных ответов на сложные вопросы.
Я хочу рассказывать о собственных экспериментах и реальных кейсах, разбирать новые препараты, исследования и технологии. Проверять громкие заявления и показывать, что действительно может работать, а где за красивой упаковкой скрывается очередной маркетинг.
Мне также хочется говорить о неудобной стороне здоровья и медицины.
О противоречиях между официальными рекомендациями, современными данными и реальной практикой.
О ситуациях, когда лечение показателей подменяет поиск причины.
О темах, которые редко обсуждают открыто, потому что они не укладываются в привычные протоколы.
Это не канал против медицины.
Это канал против слепой веры — как в официальный диагноз, так и в любую модную альтернативную теорию.
Здесь будут факты, логика, практический опыт и вопросы, которые иногда неудобно задавать.
И, конечно, здесь будет путь создания LILU by MealOS: идеи, ошибки, решения, открытия и мой взгляд на то, каким должно стать управление питанием в будущем.
Потому что человеку не нужно ещё больше информации.
Ему нужна система, которая помогает принимать решения в реальной жизни.
Я не обещаю писать каждый день.
Но хочу делиться тем, что действительно стоит вашего внимания.
Добро пожаловать в «Код тела».
Начинаем заново. Но уже с гораздо большим пониманием, зачем.
Теперь это называется «Код тела».
Здесь долго было тихо.
В какой-то момент я просто потерял интерес к социальным сетям.
Я разочаровался в самой идее постоянного самопиара и построения личного бренда, где нужно бесконечно рассказывать о себе, напоминать о своих достижениях и превращать собственную жизнь в контент.
Мне больше не хотелось писать ради охватов и производить посты только потому, что так нужно.
Почти всё своё внимание я переключил на создание LILU by MealOS — AI-ассистента, который помогает человеку управлять питанием в реальной жизни.
И чем глубже я погружался в продукт, тем больше видел, насколько сложно устроены наши отношения с телом и едой
Почему людям не помогают очевидные советы
Почему знание о правильном питании в 90% случаях, не дает гарантии, что человек сможет придерживаться его каждый день.
Почему лишний вес, плохое самочувствие, отсутствие энергии и проблемы с восстановлением нельзя объяснить одной причиной.
Тело нельзя разбирать по отдельным деталям.
Питание, гормоны, сон, пищеварение, психика, движение и образ жизни постоянно влияют друг на друга.
Тело — это система.
И у каждого результата есть свой код.
По мере работы над LILU я всё чаще ловил себя на мысли, что хочу делиться тем, что узнаю и вижу.
Не для развития личного бренда.
А потому что вокруг тела, питания и здоровья слишком много поверхностной информации, громких обещаний и удобных ответов на сложные вопросы.
Я хочу рассказывать о собственных экспериментах и реальных кейсах, разбирать новые препараты, исследования и технологии. Проверять громкие заявления и показывать, что действительно может работать, а где за красивой упаковкой скрывается очередной маркетинг.
Мне также хочется говорить о неудобной стороне здоровья и медицины.
О противоречиях между официальными рекомендациями, современными данными и реальной практикой.
О ситуациях, когда лечение показателей подменяет поиск причины.
О темах, которые редко обсуждают открыто, потому что они не укладываются в привычные протоколы.
Это не канал против медицины.
Это канал против слепой веры — как в официальный диагноз, так и в любую модную альтернативную теорию.
Здесь будут факты, логика, практический опыт и вопросы, которые иногда неудобно задавать.
И, конечно, здесь будет путь создания LILU by MealOS: идеи, ошибки, решения, открытия и мой взгляд на то, каким должно стать управление питанием в будущем.
Потому что человеку не нужно ещё больше информации.
Ему нужна система, которая помогает принимать решения в реальной жизни.
Я не обещаю писать каждый день.
Но хочу делиться тем, что действительно стоит вашего внимания.
Добро пожаловать в «Код тела».
Начинаем заново. Но уже с гораздо большим пониманием, зачем.
❤9🔥6⚡5