КОД ТЕЛА
322 subscribers
556 photos
425 videos
3 files
28 links
КОД ТЕЛА — медиа о том, как устроен результат
Разбираем тело как систему: питание, гормоны, сон, тренировки, препараты и состояние
Без слепой веры — данные, анализ, результат
Download Telegram
Сальбутамол

Кто знает для чего препарат астматиков обычному человеку ?

😂😂😂
👀1
Это Вам не Турция 😂😂😂
Завтрак по-балийски
👍7
Друзья, всем классного летнего вечера

Безумно соскучился по всем вам и делюсь с Вами своими планами

Сегодня я уже в строю и провел свою первую тренировку после полного отдыха длинной в три недели

В путешествии я по традиции не тренируюсь и не держу строго диету. Правда в этой поездке мне не очень хотелось Джанк фуда. Все было предельно чисто

По плану сейчас ещё 3 недели моста и потом полное включение
Мост это период отдыха и восстановления тела. Перезарядки внутренних батарей.

Сегодня сдал анализы крови. Идет плановая проверка всех систем организма

А если вы до сих пор делаете все на глазок и экономите на анализах крови, то вы упускаете, теряете много денег и времени
Ничего не экономите

Вес сегодня 90,15 кг. Фото стартовой формы выкладываю. Сделал сегодня утром

По нагрузке - цель за 3 недели наработать, вспомнить технику, чтобы на 4-й недели дать 70-80% нагрузки и начать развиваться

Мои пропорции БЖУ сейчас будут такие

Белки 220-240
Жиры 70-80
Углеводы 300

Также 4 тренировки в неделю

Начинаем !!! 🔥🔥🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥5👍2👎1
Это мой список анализов крови, который сдаю я сам и рекомендую к сдаче


- Общий анализ крови
- Алт, Аст,
- Общий белок в крови
- Билирубин общий и прямой
- Холестерин(ЛПВП, ЛПНП, Общий холестерин)
- Щелочная фосфатаза
- Глюкоза
- ГГТ
- Мочевина
- Креатинин
- Обязательно минералы: Калий, Натрий, Кальций,
- Ферритин
- Пролактин
- Эстрадиол
- Прогестерон
- Общий тестостерон
- Свободные Т3, Т4, ТТГ
- Кортизол
- Лептин
👍10❤‍🔥1
Магия утра 🌞

Сегодня я встал в 4.47 - проснулся сам за 13 минут до будильника
По ощущениям дико сонный, как будто на кануне пил снотворное

Далее в ход пошла Серопептаза (черная баночка на фото)
Вчерашние анализы показали густую кровь 🩸

Серопептаза отлично с этим справляется. Лучше аспирина
И, кстати, это супер отхаркивающее средство, если кто курит или есть проблема с легкими

Далее был холодный душ и сонная медитация. Больше спал чем удерживал осознанность 🤪

Утренний кофе ☕️
100 лет не пил на голодный, утром кофе ☕️
Вспомнил, что дома есть фильтры, подаренные несколько месяцев назад, клиентом и понял, что поишло их время

У клиента своя компания, занимающаяся обжаркой
Кофе зашло ⭐️

Пил маленькими глотками, наблюдал, как мягко меня пробуждает
Не хотел резкого нажатия на педаль газа

Завтрак
Тут вся красота в фото. Простая еда, к который за десятилетия оттачивания диеты привыкло тело
Кстати, к овсянке уже вернулся после Бали. Перестроился
Первые дни было не привычно

Далее за мной заехал клиент и мы полетели на тренировку ног

Так мне удалось сегодня сделать классное утро с 0

Всем классного, продуктивного дня 🌞 и успеха на пути к цели
12👍3🔥1
Как тренироваться после долгого отдыха

Друзья, всем приятного вечера

Сегодня делюсь с вами своими наработками о том, как грамотно, без стресса и травм войти в тренировки после отдыха

Исходя из своего опыта я делаю так:

Правило номер один
Программа тренировок с минусом один сет в каждом упражнении
Например если у меня по плану 4 сета по 12 повторений Жима лежа со штангой, то я делаю только 3 сета по 12 повторений

Второе правило
Никакой нагрузки в форме отказов и желания проверить Максимум «сколько я сейчас сделаю после отдыха»

Третье правило
Супер комфортный вес
Например, до отпуска мой рабочий вес в приседаниях был 120 кг на 12 повторений, то вчера это было всего 60 кг на 12 повторений😱😱😱

Почему ?
Вчера, когда я начал приседать, то почувствовал как суставы колен болтаются в разные стороны

Это нормальное явление так, какой есть огромное количество мелких стабилизаторов вокруг суставов, которые растренировываются во время отдыха
Им надо дать время окрепнуть, перед тем, как увеличивать вес


Увы, но вопреки устоявшемуся мнению, силовые тренировки при правильной технике - защищают суставы тем, что укреплюят связки , стабилизаторы и тп


В первые дни все должно быть легко, как будто вы обкатываете новый мерседес S класса, знаете его мощь, но пока не нажимаете на педаль газа

Всем удачи на пути к цели 🔥🔥🔥

Благодарю за реакции 🙏🙏🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7👍2
Грибы захватывают мир 🌍

Сегодня мне подарили вот такие вкусняшки из Тайландии

Это желейные конфетки, помогающие расслабиться и заснуть

Состав дико порадовал - в составе ромашка и грибы рейши
😃😃😃

Правда кайф?
👍41
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥1
Реальные жиросжигатели
#Просто_о_сложном

Друзя, привет !

Сегодня делюсь с Вами супер полезной инфой по жиросжигателям

Тем, что действительно работают

На самом деле их всего два, если не трогать гормональные препараты

Кленбутерол

Препарат для асматиков
Похожий по действию - препарат Сальбутамол (который я показывал на фото с Бали)

Как это работает:
В обычном состоянии наше тело использует два источника энергии - глюкозу и жиры
Кленбутерол переводит тело в режим повышенного расхода жиров
И экономит расход глюкозы
Вы начинаете больше расходовать жиры и теряете накопленные запасы

Йохимбина гидрохлорид

Медицинское назначение - применяется при эректильной дисфункции
Улучшает кровоснабжение органов таза (по-русски - половых органов)

Как это работает:
В нашем теле есть локальные отложения жира
У мужчин это чаще живот и поясница
У женщин это чаще попа и бедра

Эти локальные зоны отложения жиров на теле, чаще всего, самые трудные для того, чтобы убедить тело начать расходовать жир именно оттуда

Йохимбин - блокирует определенные рецепторы жировых клеток, позволяя телу расходовать жир из этих трудных зон

Важно: нужен именно Йохимбина гидрохлорид, другие модификации йохимбина - не работают

Как все это вместе работает и комбинируется

Кленбутерол переводит тело в режим повышенного расхода жиров, а йохимбин помогает «достать жир» из локальных, трудных зон

Важно:
Все это будет работать если вы делаете кардио или у вас много другой активности

Если вы принимаете кленбутерол и йохимбин и при этом сидите, то расход жиров будет не значительным

Если вы просто наелись кленбутерола и йохимбина и сидите, то вас ждет жуткий тремор рук, сильное сердцебиение и очень плохое давящее самочувствие

Если вы не снизите углеводы в рационе, то получите повышение глюкозы в крови, так как кленбутерол снижает проводимость глюкозы в клетку и уровень глюкозы в крови начинает расти, а это уже не весело и не пофиг

Если вы не повысите белки в своем питании - вы также не получите желаемый эффект так, как белки тоже участвуют в процессе жиросжигания

Идеальная схема:

1️⃣ Вы едите белковый прием пищи

2️⃣ Через 1-1.5 часа принимаете кленбутерол и йохимбин

3️⃣ Ещё через 40 минут делаете 45-60 минут кардио

4️⃣ Едите не менее, чем через час после кардио и желательно опять с минимальным количеством углеводов

5️⃣ Вы делаете перерыв в приеме препаратов на субботу и воскресенье, чтобы отдохнуть

Дозировки:
Подбираются индивидуально. Скорее всего людям с прокачанной кофе нервной системой понадобиться большая дозировка, чем людям с меньшим потреблением кофе и энергетиков
В среднем это от 40-80 мкг кленбутерола и от 5 до 20 мг йохимбина, разделенных на два приема, принимаемых между приемами пищи

Ps
В настоящее время по силе, эффекту только данные препараты способны творить чудеса жиросжигания, особенно в локальных «трудных зонах»
Т.е. только эта комбинация может оправдать ожидания которые мы обычно ждём от жиросжигателей

Дисклеймер:
Вся информация представлена в ознакомительных целях, а не как план к действию. Препараты являются сильнодействующими и их прием без контроля специалиста может иметь тяжелые последствия для организма

Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏

В следующем посте, если наберем много реакций - поделюсь убийственной для жира схемой интервального кардио
🔥148
Без сахара

Давно не выкладывал новинки с полок наших супермаркетов

Похоже, что чистая линия тоже теперь в теме ЗОЖ

Мороженка без сахара, но, блин, зачем там фруктоза и растительные жиры ?

#впоискахлучшего #безсахара #Мнение #еда
👍4🔥1