На меня это сработало
«Монодиета»

Всем доброго утра и легкого, позитивного дня, Друзья✋

Сегодня хочу поделится с Вами своим опытом монодиеты
Это такой вид питания, когда ты каждый день ешь одно и тоже
Без разнообразия 🤪

Предыстория
Одной из сильных сторон бодибилдинга является того, что он дает тебе много побочных, чертовски полезных, привычек

Одна из таких - это навык-привычка постоянно и во всем наблюдать за собой

В свое время я начал замечать, что некоторые продукты, даже очень «полезные и правильные», мой организм просто отказывается принимать

Например, грибы, фасоль и белокочанная капуста вызывали у меня дикий дискомфорт в пищеварении🤪

Потихоньку я начал исключать из питания все, что вызывало протест моего желудка, отеки, тяжесть, а также быструю прибавку лишнего веса

Опыт оказался позитивным потому, что те продукты, которые остались в моем питании, меня удивили 😳

Выяснилось, что они, вообще, не надоедают и отлично выполняют свою функцию - дают энергию и легкость

А со временем, когда пищевые привычки сформировались - они стали еще и желанными, приносящими, кайф

Далее я как-то натолкнулся в интернете на модную в то время диету по группе крови

У меня первая + группа крови и почти все продукты, которые приводились в этой диете, как не усваиваемые для моей группы крови, уже были исключены мной из питания

Возможно это просто совпадение, но похоже, что диета по группе крови работает

Позже ко мне пришло важное осознание того, что у человека не может быть разнообразного питания
Это не предусмотрено «конструкцией» пищеварительной системы

У любого животного четко определен его рацион, животные не питаются разнообразно

У человека тоже самое. Желудок привыкает к одним и тем же продуктам и все лучше и лучше усваивает их

Наши предки жили в разных частях света и поэтому у одних людей усваивается одно. У других другое

Да, вы можете переехать в Тай или Индию и со временем перестроиться на пищу этой местности, но питаться одновременно и тем и тем вряд ли получится

Думаю, что цель в изучении своего тела и лучшем понимании того, что ему надо.

Со временем часть продуктов уйдет, оставшиеся продукты закрепятся, как пищевые привычки и вас меньше будет тянуть на «пищевые наркотики»

Что касается меня и Маринки🤍, то на 99% наши пищевые привычки уже сформированы

Вот продукты, которые мы едим из-зо дня в день

- Яйца
- Индейка (филе грудки)
- Арахисовая паста без добавок и сахара
- Протеин
- Тунец (🍣 редко, но едим)
- Овсянка
- Рис Басмати
- Руккола
- Томаты
- Айсберг
- Брокколи
- Розовая соль
- Житный цельнозерновой хлеб без муки

Это каждый день. Исключения - читмил ужины, но и тут все стандартно - пицца 🍕 Четыре сыра или Маргарита

Привычку, чем читмилить - мы тоже выработали путем наблюдения, что больше закрывает нашу хотелку

Друзья, ищите себя, свою еду, свое место и всё всё свое

В этом есть весь секрет счастья

Благодарю за Вашу поддержку реакциями моего канала 🙏❤️👊

Друзья, я заболел…

Ночью прихватило горло и появился насморк

Предыстория
Всю прошлую неделю меня окружали болеющие люди.
Работающие и переносящие болезнь на ногах 😡

По ощущениям и я могу спокойно работать - вести тренировки сегодня, но уже в 6.00 я разослал своим клиентам сообщение о том, что не выйду на работу

И у меня на это следующие причины

Первая причина
Не хочу заражать своих клиентов, своих дорогих людей

Вторая причина
Не могу перед клиентами быть ментально разбитым
Думаю, что тренер и подопечный во время работы связаны ментально и очень не хочется распространять тухлый, больной вайб на своих людей

Третья причина - ментальная
Есть у нас в стране такая героическая идея - работать даже умирая.
И гордится тем, что ты больной, но пашешь
Пашешь, чтобы заработать денег, пашешь потому, что если не будешь пахать, то не заработаешь того, что мог бы заработать и потому, что пахать больным это круто

Вообщем, вот эту, не совсем здоровую идею, переданную мне родителями, я растворяю делая обратное

Четвертая причина - финансовая
Если болею я, то я болею всегда меньше по времени, чем мои клиенты, которых я могу заразить
Соответсвенно, если заболеют мои клиенты - я получу по итогу меньше 💵

Ps
Самый счастливый момент сегодня это то, что 99% моих клиентов попросили у меня программу тренировок на сегодня, чтобы остаться в режиме

И для меня это ценно.
Я верю в то, что делаю и что, то, что я делаю меняет жизнь людей. Делает их жизнь лучше

Я верю в режим. В то, что любой результат в жизни человека или его отсутствие - это следствие упорядоченной гармоничной последовательности действий, совершаемых каждый день
Или не совершаемых каждый день

Если, что то, вся Вселенная это один большой режим. Солнце встает по режиму, а не на релаксе, когда захочет

Если человек при работе со мной становится режимнее - я счастлив 😊

Спасибо, Вам за это ❤️

Хотел написать что-то умное и длинное под этим фото, но напишу главное и короткое

Bodybuilding- connecting people

Именно тренажерный зал дал мне лучшее, что у меня есть

Куда я пропал и что было за это время

Итак, осталось всего 2.5 недели до того самого… 💍

Кажется, что дни таят, а задачи сменяют одна другую и не заканчиваются

Даже в выходные дни надо что-то решать
Физически нет усталости, но вот умственно истощаюсь от решений

С Маринкой 🤍 уже получили мега опыт во всем, что касается подготовке к свадьбе

Мы научились:
- разбираться в ювелирке
- декоре
- тортах
- кредитах и кредитках
- костюмах
- премиум автомобилях

Любая задача видеться банальной и маленькой и кажется, что все можно сделать быстро. Максимум за 1-2 дня

Но в реальности каждая такая задача занимает от 2 до 5 дней

Лишний раз убедился в том, что реальность всегда отличается от того, что фантазирует твоя голова

Алгоритм такой:
- Поиск подрядчика
- Отбор лучших из всех
- Общение с каждым
- Заказ
- Получение заказа

Если надо обойти - обходим всех подрядчиков. Долго, нудно и упорно

Сейчас зависли на выборе транспорта и походу в выходные поедем смотреть машинки

Также понял, что подготовка к свадьбе - это отличное время, чтобы проверить друга-друга в деле
Отладить взаимодействие при решении сложных задач

Теперь по тренировкам:

Стабильно держу 4 тренировки за 7 дней
2 тренировки + 1 день отдыха
2 тренировки + 2 дня отдыха
Из них 2 тренировки на ноги

По диете
Белки 270 гр/день
Жиры 80 гр/день
Углеводы 400-500 гр/день

Изначально была идея сильно просушиться к свадьбе и отпуску, но во время тормознул
От чего счастлив 😊 !!!

Думаю сейчас это был бы ад

Сухости хватает, рваться нет смысла
Только пошел хороший набор мяса

Да и как-то внутри хочется прокайфовать этот момент подготовки к свадьбе
Не хочется тратить лишний ресурс на сушку
Думаю сейчас, что сейчас строится фундамент
Отношения - это фундамент человека. Вторая половинка дает нам возможность полноценно появляться. Поэтому лишние задачи - нафиг

Далее
Нашел у себя интересную черту- ни одну из задач не могу пустить на авось
Я составляю таблицы в Гугл док по каждому вопросу и вношу туда все данные подрядчиков. Так мозгу легче обработать большой объем данных
Также подключаю к этому GPT
Есть табличные люди, есть вордовские
Похоже, что я табличный

Не покупаю и не принимаю решение «За» пока не найду идеального подрядчика с навыком сильной продажи
Сам продавец и хочу, чтобы мне качественно, красиво и сильно продали
Каждая покупка сейчас это существенная сумма $. Уважаю $, поэтому хочу качества при покупке

Вчера исключал всех подрядчиков по авто у кого на сайте нет ссылки на ватсап или телегу, или сайт старого, допотопного дизайна

Ещё
Беру задачу, через два дня понимаю, что легко не получилось. Психую, говорю Маринке 🤍 - все отдыхаем - отпускаем. Забиваем на время

Потом через 10 мин беру МАК и сажусь составлять новую таблицу

Сейчас у нас уже большая таблица в Гугл док по свадьбе, где есть все

Всех с приходом солнца 🌞
И успеха на пути 💪💪💪
Классного продуктивного дня

Друзья, всем приятного вечера!

Сегодня попросил коллегу снять видео техники приседаний

…..

Предыстория

В июле 2024 я приехал из Тайланда и поставил перед собой четкую цель - Ноги

Ииии…
Сегодня я наконец-то увидел прогресс в ногах

Наверное, сейчас это всего 30% от того, что я хотел бы, но сейчас я счастлив и считаю, что год прошел не зря

Также за год у меня произошло изменение взгляда на ноги, растяжку и осанку

Теперь я точно знаю, что осанка начинается с ног
А ноги это основа здорового сердца
Грустно, что я раньше этого не понимал

Ещё неделя до отпуска. Потом отдых и снова в работу