Предтрены - мой опыт приема
«абсолютного зла»

Даже те, кто литрами пьет кофе считает предтренеровочные комплексы абсолютным злом и сравнивает их с энергетиками

Но есть и такие предтрены, которые работают в обратном направлении.
Грубо говоря - полезны во время тренировки

Что я хочу получить от Предтреников:

- Легче и лучше держать фокус во время тренировки

- Быть сильнее и выносливее во время тренировки

- Лучше чувствовать мышцы и быстрее восстанавливаться между подходами


Теперь про предтреники:

Вред. Самое вредное в таких напитках - это кофеин
Содержание кофеина в таких напитках примерно, как в Флэтвайт из русского STARBUCKS (три шота эспрессо или 300+ мг кофеина на порцию)

Сколько, конкретно, кофеина, в моих предтрениках - я укажу ниже

Остальные ингредиенты в таких напитках больше помогают телу пережить стресс тренировки

Обычно это
Бетта аланин
Дает выносливость (применяется во всех видах спорта, где нужна выносливость - плаванье, бег, лыжи и тп)
Также Бетта аланин - может помочь женщинам с приливами во время климакса
Полезная штука

Аргинин
Поддерживает кровеносное давление в нашем теле, расширяет сосуды
Усиливает наполнение мышц кровью
А-ля полезная виагра для мышц

Креатин
Помогает повысить силу. Применяется в медицине
Дико полезен для сердца

В каждом из предтенов с кофеином, которые я принимаю, содержатся вещества, помогающие легко и плавно выйти из кофеина, без отката по эмоциям

Мои топ 3 предтреника, которые я сейчас использую

слева направо

ABE PUMP
Содержание кофеина - 0. Только полезные на тренировки компоненты. Принимаю его тогда, когда отдыхаю от кофеина

ABE
Содержание кофеина 250 на порцию. Мне хватает 2/3 порции. Те я принимаю около 200 мг кофеина с ним
Использую когда нужно много работать с тяжелыми весами. В составе формула Breeze easy - буквально открывает легкие и позволяет лучше дышать во время тренировки. Это снимает учащенное сердцебиение, например, во время тяжелых приседаний

BOOGIEMAN
Содержание кофеина - 300 мг на порцию
Этот принимаю, когда нужен особо сильный памп, чтобы во время тренировки мышцы буквально разрывало от наполнения
Принимаю где-то 0.5-07 порции. Мне хватает

В конце мои правила:

Не принимать большие дозировки предтренов. Наоборот стараться пить меньшие порции, если этого хватает.

Не принимать в один день кофе и предтреник

Если начал нарушаться сон - сразу отдых от предтреников. Если есть возможность 20-30 минут поспать после тренировки - сплю

Никогда не покупать и не использовать дешевые, но «сильно вставляющие» предтрены.


Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏

На меня это сработало

Мне нравится постоянно пробовать что-то новое, тестировать и анализировать подходит мне это или нет

Главный вопрос, который я всегда задаю себе всегда один:

Делает ли это мою жизнь эффективнее, полноценнее или наоборот тормозит?

Вот то, что сработало на меня:

Монодиета

Это такой стиль питания и при котором Вы каждый день едите одни те же продукты в одном и том же количестве

Я убрал из рациона все, что вызывало у меня тяжесть, вздутие и сонливость, а также все, что вызывало отеки и быструю прибавку лишнего веса

Оставил только то, что легко и быстро переваривается, дает энергию

Что мне это дало ?

Возможность поддерживать свое тело в отличной физической форме с низким колличеством жира, легкость после приемов пищи

Прием витаминов и минералов

Я принимаю их почти круглый год из БАД, не из фруктов

Что мне это дало?

- Стал меньше болеть
- Энергии стало хватать на все мои идеи
- Ощущение полноты функционирования

Медитация

Делаю 45-60 мин. каждый день сразу после подъема

Что мне это дало?

- Контроль за эмоциями
- Легче и проще переносить все, что будет происходить дальше в течении дня
- Способность лучше фокусироваться на том, что мне нужно и не фокусироваться на негативе
- Расстояние между неприятным событием и реакцией психики на него

Ранний подъем

Встаю каждый день в 5.00

Что мне это дало?

- Возможность спокойно без гонки проснуться, поесть и уже полностью, в ресурсе начать рабочий день
- Подъем в одно и тоже время, в период с 4.00-6.00 стимулирует выработку в одно и тоже время серотонина и других гормонов
Это программирует мое тело каждый день точнее держать гормональный баланс

Работа с психотерапевтом

Начал в 2018-2019. Прошло время пока нашел своего

Что мне это дало?

- Лучше понимать себя
- Проработать детские боли и обиды
- Меньше портить жизнь близким своим настроением и эмоциями

Грибы

Это органический продукт с безумным количеством полезных свойств
Принимаю ежовик, мухомор, пробовал кордицепс, рейши, веселку

Что мне это дало?

- Больше осознанности
- Способность быстрее и естественнее переключаться вечером в режим отдыха и сна, а утром быстрее входить в состояние осознанности

Отказ от красного мяса и жирной рыбы

Не ем свинину, говядину и красную, жирную рыбу

Что мне это дало?

- Контроль за холестерином. «Плохой холестерин» у меня всегда в низком значении, что снимает нагрузку с сердца и сосудов.
- Отказ от жирной красной рыбы, хоть и снизил хорошие жиры Омега 3 в моем рационе, но очень сильно разгрузил живот
- Я не чувствую тяжести и сонливости, как тогда, когда ее ел

Отказ от сахара и фруктов

Фрукты дают отеки и позволяют быстро набрать жир

Белый сахар больше похож на наркотик, пользы 0, вреда много, вызывает зависимость

Что мне это дало?

- Контроль за отеками и лишним весом
- Убрало надежду на то, что фрукты дадут мне витамины, а сахар энергию для мозга

PS

На сегодня этот список не окончателен и в нем всегда будут доработки и новые идеи

Благодарю за Ваши реакции 🙏

Биохакинг - Грибы
Ответы на все вопросы

Специально не касаюсь положительного эффекта на здоровье
Здесь - только плюшки грибов для психики. Думаю этот аспект больше всего интересует всех😃

Важно:
Собранный здесь материал из личного опыта предназначен для повышения эффективности и биохакинга
Не для получения кайфа, отлетов и тп

Общее для всех грибов:

- Все грибы, если они уже не в порошке, лучше, перемалывать. Так грибы лучше - усваиваются, а эффект после приёма проявляется быстрее

- Тестируем все грибы отдельно, чтобы хорошо записать в подсознание якорь-опыт

- Любой эффект гриба - со временем не замечается. Так устроена наша психика, но эффект все равно идёт.

- Не смешиваем грибы вместе в комбо: ежовик + мухомор, ежовик + псило. Так каждый гриб чувствуется лучше. В комбо - просто бомбит перевозбуждение, а эффекта осознавания нет

- Все грибы помогают если вы пошёл вечерний жор. Они останавливают срыв. Дают осознанность, чтобы взять себя в руки

- Если не мешают сны - вечернюю дозировку не убираем. Если мешают - убираем.

- Сон никто не отменял. Если мы не спим - грибы не помогут. Наоборот может появится раздражение и тп.

- Иногда грибы будут подсказывать точное время приёма и если с утра есть отвращение к ним - не принимаем. Когда гриб попросит сам - вы это почувствуете и примите в обед, ближе к вечеру и тп

- Когда гриб накопиться - мы также это почувствуем. Появится сильное отвращение к нему. Это значит пора прекращать приём

- Не забываем про белок в рационе. Грибы увеличивают использование серотонина. Хотим лучше эффект - едим больше белка

- Наблюдаем за своими ощущениями и мыслями. Если появляется раздражительность или мысли скачут, значит цнс перевозбуждена. Отключенность от процессов вокруг и торможение, тоже может быть симптомом перегруза веществом или того, что вы мало спите на фоне приёма микро

Подготовка к тестированию всех грибов:
Не употребляем алкоголь и другие «спец средства», не пьём кофе, стимуляторы - 2-3 дня.

Это надо, чтобы грамотно и четко записать хороший якорь в подсознание. Чем лучше будет записан якорь - тем лучше мы будем чувствовать гриб.

Следим за своими ощущениями и выбираем рабочую дозировку
Каждую новую банку грибов - тестируем заново. Разные сезоны сбора, сила гриба и тп

Грибы и ниацин(витамин B3)
Ниацин распространяет эффект любого гриба на тело за счёт активации парасимпатический нервной системы и расширения капилляров, за счёт чего кровь лучше поступает в мозг

Благодарю за реакции 🙏

Продолжение ниже 👇

Биохакинг - Грибы - продолжение…

Мухомор
Основной эффект - “Настроение”
Помогает проснуться, собраться утром. Особенно если мысли разлетаются в разные стороны и их невозможно остановить
Также помогает прийти в себя если накануне сильно «загулял» и очень тупой с утра
Вызывает отвращение к алкоголю и сигаретам
Если после приема даже очень маленькой дозировки мухомора - вы засыпаете или принимаете Мухомор для сна - значит биоритмы сбиты, цнс уже требует ретрита от всего. Мухомор - это утренний гриб.
Если переборщить с дозировкой - будет сильная сонливость, которую не победишь даже двойным эспрессо - лучше сразу лечь и поспать

Дозировка:
От 0,5 до 1,5г. Подбираем индивидуально. Пробуем начиная с 0,5 гр. и тестируем. Свыше 1,5 гр - это уже не микродозинг.
1 порция — утром на голодный желудок 0,5г.
2 порция — вечером перед сном 0,5г.
Мухомор также как и все грибы - со временем начинает подсказывать сколько тебе надо сегодня 0,5, 0,9 или 1,5 гр

Пантерный или обычный. Пантерный сильнее, его дозировка для микродозинга должна быть меньше. Соответственно, если чуть больше перебрали с дозой - пойдет сонливость

На фоне приёма мухомора - могут быть головные боли. Это является нормой в первые дни. Идёт процесс очищения и настройки нейронки
Мухомор даёт не только осознание во сне. Возможно будет снится психозная дичь, которая не будет пугать, но сильно удивит.

Ежовик гребенчатый
(мицелий не плодовые тела)
Основной эффект - “Ясность и удаление от эмоций”
Резкое отстранение от эмоций, пустотность и ясность. Ежовик - мастер пустотности
Возрастает обучаемость. Читаемый текст буквально вливается в мозг. Начинаешь читать и это бесит, тормозит, хочется не читать, а «Воспринимать информацию с листа»
Удобен если надо ввести новые привычки. Из-за нейрогенеза новые привычки приживаются быстрее. Растут те клеточки мозга, которые вы тренируете.

Дозировка:
Первые две недели по 3г утром и 3г вечером для загрузки.
Потом снизиться на 1,5г утром и 1,5г вечером.
Если не мешают сны - вечернюю дозировку не убираем.
Если мешают - убираем
Держим ровным фоном 1,5 гр каждый день утром.
Если понимаем, что сегодня будет особенно нервный день - принимаем утром сразу 3 гр.
Это помогает пережить нервяк из состояния пустоты, удаленности от эмоций

Это что-то типа Джокера в кармане на критические дни

Кордицепс
Реально предтренировочный комплекс
Основной эффект - бодрит, дает прилив сил
И также, как кофе может немного выжигать

Поэтому подбор дозировки очень индивидуален

Благодарю за реакции 🙏

Гормон роста
Просто о страшном

С декабря 2024 я принимал гормон роста в целях восстановления после травмы ягодицы
Сегодня поделюсь с Вами своим опытом

Для чего используют Гормон роста в медицине?
Для лечения задержки роста у детей

Мало кто знает, но рост Лионеля Месси едва достиг бы 140 см, если бы не терапия гормоном роста
За который, заплатила Барселона, так как ни семья Месси, ни его Аргентинская страховка не могли покрыть столь большие расходы

Сейчас рост составляет Месси 170 см👍

Однако вырасти на гормоне роста можно только, в определенное время - вначале жизни, когда зоны роста костей еще не закрыты

Для чего используют Гормон роста звезды, спортсмены и просто $богатые люди?

- Anti age (омоложение)
- Улучшение качества волос, кожи и связок
- Ускоренное восстановление травм
- Жиросжигание

В части жиросжигания это не Ozempic, который тупо блокирует голод
Гормон роста действительно топит жир.
Научно доказано исследованиями и опытно протестировано миллионами людей

Теперь про мифы

Миф номер один
«Гормон роста вызывает рак»

Причины рака - мутации клеток вызванные внешними факторами (радиация, канцерогены в еде и тп)
Например те самые трансжиры, которые в большом количестве можно получить питаясь фастфудом являются основной причиной большинства случаев рака

Гормон роста не вызвывает рак, но может ускорить рост клеток, всех клеток тела, соответсвенно и раковых
Поэтому если хотим использовать - сдаем кровь на онко маркеры

Миф номер два
«Гормон роста растит мышцы»

В части роста мышц - уступает искусственному тестостерону и всему, что есть в арсенале спортсменов

Раскачаться не получится, а вот подтянуть тело, снизить жировую прослойку и улучшить упругость кожи - да

За что собственно его и любят все сливки общества и девушки 😉

Миф номер три

«Курицам на фермах колят «гормоны роста»
И съев такое мясо - можно получить дозу гормона роста 😀

Гормон роста стоит 😈дьявольски больших денег. И если бы его действительно кололи на фермах, то курица стоила бы около $50-100 за грудку

И даже съев мясо с гормоном роста - вы врят ли поменяетесь. В противном случае грудка облалала бы жиросжигающим эффектом

Не миф, но факт про гормон роста

Гормон роста лучше всего себя проявляет с гормонами щитовидной железы
Поэтому иногда есть смысл сразу принимать с гормонами щитовидной железы

Заключение

Гормон роста, наверное одно из самых безопасных средств из всего, что только могут принимать люди
Думаю, в какой-то части он даже очень полезен
Поэтому его так любят звезды 🤩

Сильвестр Сталоне был оштрафован за то, что пытался ввезти в Австралию 48 ампул гормона роста

Гормон роста лучше всего себя будет проявлять, если все-таки придерживаться диеты, хорошо спать, пить витаминки и заниматься спортом. Что, кстати, и делает Сталлоне

Мой опыт:
Заживление травмы ускорилось в 3-4 раза, а ногти приходилось стричь два раза в неделю
Так быстро все росло

Благодарю за Ваши реакции 🙏