Какой белок выбрать?
Сегодня обзор-сравнение двух топовых белковых коктейлей ANABOLIC PRIME-PRO
и SHADOWHEY
Подчеркну, что я не пью других коктейлей, кроме тех, где молочный белок прошел супер очистку от лактозы и прочих ненужных веществ молока (гидолизованный белок)
Что я хочу получить от приема таких коктейлей:
1. Разгрузить живот от твердой пищи
2. Очень быстро дать питание телу после тренировки
3. Кайфануть от вкуса молочного коктейля
Сразу скажу, что
«раскачатца» от таких коктейлей не получится - это просто еда
А перед началом сравнения - благодарность 🙏 моим дорогим клиентам Ване и Саше за то, что подарили этот классный спортпит
Итак поехали:
1. Обе банки со вкусом ваниль.
Но у ANABOLIC PRIME-PRO получилось ближе к теме и вкуснее, чем SHADOWHEY
Вообще, вкус ваниль - это самый простой вкус и засрать его - надо очень постараться. У SHADOWHEY это получилось. Не насыщенно, не похоже на Ваниль.
2. Обе банки гидолизованный белок. Те высокого очищения премиум класса
Но от SHADOWHEY почему-то метеоризм и сытость дольше, чем от ANABOLIC PRIME-PRO
Как будто это не гидолизованный белок, а плохо очищенная сыворотка молочного белка используемая в производстве сыра и колбасы
3. Цена ANABOLIC PRIME-PRO - 8-9000 руб.
Цена SHADOWHEY - 10-12000 руб
4. Вес: в ANABOLIC PRIME-PRO 2 кг, в SHADOWHEY - 2.2 кг
И в конце специально для вас выкладываю фото хозяев брендов
SHADOWHEY от Дориана Ятса (какой-то мужик слева на фото)
ANABOLIC PRIME-PRO от Кевина Леврона (какой-то мужик справа на фото 😀)
Вывод:
И хотя Дориан Ятс на сцене побеждал Кевина Леврона
ANABOLIC PRIME-PRO от Кевина Леврона - выигрывает по цене, качеству и вкусу
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
Сегодня обзор-сравнение двух топовых белковых коктейлей ANABOLIC PRIME-PRO
и SHADOWHEY
Подчеркну, что я не пью других коктейлей, кроме тех, где молочный белок прошел супер очистку от лактозы и прочих ненужных веществ молока (гидолизованный белок)
Что я хочу получить от приема таких коктейлей:
1. Разгрузить живот от твердой пищи
2. Очень быстро дать питание телу после тренировки
3. Кайфануть от вкуса молочного коктейля
Сразу скажу, что
«раскачатца» от таких коктейлей не получится - это просто еда
А перед началом сравнения - благодарность 🙏 моим дорогим клиентам Ване и Саше за то, что подарили этот классный спортпит
Итак поехали:
1. Обе банки со вкусом ваниль.
Но у ANABOLIC PRIME-PRO получилось ближе к теме и вкуснее, чем SHADOWHEY
Вообще, вкус ваниль - это самый простой вкус и засрать его - надо очень постараться. У SHADOWHEY это получилось. Не насыщенно, не похоже на Ваниль.
2. Обе банки гидолизованный белок. Те высокого очищения премиум класса
Но от SHADOWHEY почему-то метеоризм и сытость дольше, чем от ANABOLIC PRIME-PRO
Как будто это не гидолизованный белок, а плохо очищенная сыворотка молочного белка используемая в производстве сыра и колбасы
3. Цена ANABOLIC PRIME-PRO - 8-9000 руб.
Цена SHADOWHEY - 10-12000 руб
4. Вес: в ANABOLIC PRIME-PRO 2 кг, в SHADOWHEY - 2.2 кг
И в конце специально для вас выкладываю фото хозяев брендов
SHADOWHEY от Дориана Ятса (какой-то мужик слева на фото)
ANABOLIC PRIME-PRO от Кевина Леврона (какой-то мужик справа на фото 😀)
Вывод:
И хотя Дориан Ятс на сцене побеждал Кевина Леврона
ANABOLIC PRIME-PRO от Кевина Леврона - выигрывает по цене, качеству и вкусу
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
1🔥14
Фрукты vs Витамины
Почему я принимаю витамины ? Сегодня ответ на Ваши вопросы в личку
Наверное, ответ всего один - это личный опыт
Я пробовал жить без витаминов, потом с витаминами, потом опять без витаминов, чтобы отследить динамику по самочувствию и производительности
Итог - я остался с витаминами
К каким выводам я пришел после того, как в моей жизни появились витамины:
Витамины это не химия, придуманная человеком
Есть белки, жиры, углеводы, а есть витамины и минералы. Все это необходимые вещества для наших тел
Исключить что-то не возможно
Отравится, передозироваться витаминами невозможно
Просто потому, что печень и почки легко справляются с их избытком. Для них это естественная работа
Возможны аллергии, но это следствие некачественного производства. Например, аптечная шипучая аскорбинка или аскорбинка в горошинах из детства
Концентрация витаминов и минералов в пище за последние годы снизилась
Земля на которой выращиваются фрукты 🍋🟩 не отдыхает и из года в год она просто дополнительно удабривается и работает без отдыха
Состоятельные люди мира - едят витамины, хотя могут позволить себе все
Например, повара, который под контролем личного диетолога будет готовить очень сбалансированную по витаминам еду
А еда будет состоять из морепродуктов только что пойманных и сорваных только что с дерева фруктов
Если попробовать набрать свою норму витаминов из фруктов - можно получить ожирение
Задача фруктозы содержащейся в фруктах - накапливать жир в организме
Это происходит по причине природного симбиоза животных и растений
Мы едим фрукты - и распространяем их семена в том месте, где 💩, а растения через фруктозу и накопление жира дают нам возможность пережить тяжелые времена без пищи
Дозировки витаминов установленные гос стандартами всех стран - намного ниже того, что нужно нам в реальности
Мне неизвестна причина этому, но это факт
PS
Чтобы я посоветовал всем кто ещё сомневается - просто протестируете на себе
В интернете всегда будет 2 мнения просто потому, что многим выгодно продавать идеи о полезном сбалансированном рационе «без химии - таблеток»
Единственный шанс найти то, что нужно тебе - личный опыт
Когда Маринка пришла ко мне и попробовала жить с витаминками первое впечатление было таким - «У меня перестали выпадать ресницы»
Благодарю за Ваши реакции 🙏
Почему я принимаю витамины ? Сегодня ответ на Ваши вопросы в личку
Наверное, ответ всего один - это личный опыт
Я пробовал жить без витаминов, потом с витаминами, потом опять без витаминов, чтобы отследить динамику по самочувствию и производительности
Итог - я остался с витаминами
К каким выводам я пришел после того, как в моей жизни появились витамины:
Витамины это не химия, придуманная человеком
Есть белки, жиры, углеводы, а есть витамины и минералы. Все это необходимые вещества для наших тел
Исключить что-то не возможно
Отравится, передозироваться витаминами невозможно
Просто потому, что печень и почки легко справляются с их избытком. Для них это естественная работа
Возможны аллергии, но это следствие некачественного производства. Например, аптечная шипучая аскорбинка или аскорбинка в горошинах из детства
Концентрация витаминов и минералов в пище за последние годы снизилась
Земля на которой выращиваются фрукты 🍋🟩 не отдыхает и из года в год она просто дополнительно удабривается и работает без отдыха
Состоятельные люди мира - едят витамины, хотя могут позволить себе все
Например, повара, который под контролем личного диетолога будет готовить очень сбалансированную по витаминам еду
А еда будет состоять из морепродуктов только что пойманных и сорваных только что с дерева фруктов
Если попробовать набрать свою норму витаминов из фруктов - можно получить ожирение
Задача фруктозы содержащейся в фруктах - накапливать жир в организме
Это происходит по причине природного симбиоза животных и растений
Мы едим фрукты - и распространяем их семена в том месте, где 💩, а растения через фруктозу и накопление жира дают нам возможность пережить тяжелые времена без пищи
Дозировки витаминов установленные гос стандартами всех стран - намного ниже того, что нужно нам в реальности
Мне неизвестна причина этому, но это факт
PS
Чтобы я посоветовал всем кто ещё сомневается - просто протестируете на себе
В интернете всегда будет 2 мнения просто потому, что многим выгодно продавать идеи о полезном сбалансированном рационе «без химии - таблеток»
Единственный шанс найти то, что нужно тебе - личный опыт
Когда Маринка пришла ко мне и попробовала жить с витаминками первое впечатление было таким - «У меня перестали выпадать ресницы»
Благодарю за Ваши реакции 🙏
👍5🔥4
Лайф
Сегодня была сделана первая серьезная тренировка ног после травмы
Идти домой и тяжело, и кайфово потому, что могу приседать и ничего не мешает
Всего один-два раза стоило потерпеть сильную боль - присесть по глубже, чтобы растянуть мертвую ткань ягодички и все)))
На видео - присед с пятницы, когда приседал через боль
Первое видео с тренировки сегодня
Сейчас лечу домой к Маринке - восстанавливаться
БЖУ все такое же - 240-250 белка, 70 жиров и 400 углеводов
Очень плавно таю на этом. Получается мягкая рекомпозиция
Жир уходит и мышцы наливаются
Но медленно
PS
Всем успеха на пути и не отступать от цели, сколько бы не пришлось ждать
Ждать - это тоже движение вперед
В моем случае я ждал 3 месяца, пока смогу приседать 🫠
И да, я ни разу не пожалел, что встал на сноуборд тогда в декабре и получил травму
Все происходит во время и учит чему-то…
Сегодня была сделана первая серьезная тренировка ног после травмы
Идти домой и тяжело, и кайфово потому, что могу приседать и ничего не мешает
Всего один-два раза стоило потерпеть сильную боль - присесть по глубже, чтобы растянуть мертвую ткань ягодички и все)))
На видео - присед с пятницы, когда приседал через боль
Первое видео с тренировки сегодня
Сейчас лечу домой к Маринке - восстанавливаться
БЖУ все такое же - 240-250 белка, 70 жиров и 400 углеводов
Очень плавно таю на этом. Получается мягкая рекомпозиция
Жир уходит и мышцы наливаются
Но медленно
PS
Всем успеха на пути и не отступать от цели, сколько бы не пришлось ждать
Ждать - это тоже движение вперед
В моем случае я ждал 3 месяца, пока смогу приседать 🫠
И да, я ни разу не пожалел, что встал на сноуборд тогда в декабре и получил травму
Все происходит во время и учит чему-то…
❤4👍3❤🔥2
Чтобы попала стаяла
Система тренировки
👇
https://www.instagram.com/reel/DG0yuSeN-91/?igsh=amh5dDdpOWszcDBy
Система тренировки
👇
https://www.instagram.com/reel/DG0yuSeN-91/?igsh=amh5dDdpOWszcDBy
👍3❤2
Наш чекап сегодня
Сдаём кровь на
- Гормоны щитовидки
- Гормон жировой ткани - Лептин
- Калий, натрий, хлор
- Гормон роста
- Йод
- Пролактин
Посмотрим как идет восстановление и откорректируем питание, ватамины
Спланируем дальнейшие действия
Сдаём кровь на
- Гормоны щитовидки
- Гормон жировой ткани - Лептин
- Калий, натрий, хлор
- Гормон роста
- Йод
- Пролактин
Посмотрим как идет восстановление и откорректируем питание, ватамины
Спланируем дальнейшие действия
👍2
Предтрены - мой опыт приема
«абсолютного зла»
Даже те, кто литрами пьет кофе считает предтренеровочные комплексы абсолютным злом и сравнивает их с энергетиками
Но есть и такие предтрены, которые работают в обратном направлении.
Грубо говоря - полезны во время тренировки
Что я хочу получить от Предтреников:
- Легче и лучше держать фокус во время тренировки
- Быть сильнее и выносливее во время тренировки
- Лучше чувствовать мышцы и быстрее восстанавливаться между подходами
Теперь про предтреники:
Вред. Самое вредное в таких напитках - это кофеин
Содержание кофеина в таких напитках примерно, как в Флэтвайт из русского STARBUCKS (три шота эспрессо или 300+ мг кофеина на порцию)
Сколько, конкретно, кофеина, в моих предтрениках - я укажу ниже
Остальные ингредиенты в таких напитках больше помогают телу пережить стресс тренировки
Обычно это
Бетта аланин
Дает выносливость (применяется во всех видах спорта, где нужна выносливость - плаванье, бег, лыжи и тп)
Также Бетта аланин - может помочь женщинам с приливами во время климакса
Полезная штука
Аргинин
Поддерживает кровеносное давление в нашем теле, расширяет сосуды
Усиливает наполнение мышц кровью
А-ля полезная виагра для мышц
Креатин
Помогает повысить силу. Применяется в медицине
Дико полезен для сердца
В каждом из предтенов с кофеином, которые я принимаю, содержатся вещества, помогающие легко и плавно выйти из кофеина, без отката по эмоциям
Мои топ 3 предтреника, которые я сейчас использую
слева направо
ABE PUMP
Содержание кофеина - 0. Только полезные на тренировки компоненты. Принимаю его тогда, когда отдыхаю от кофеина
ABE
Содержание кофеина 250 на порцию. Мне хватает 2/3 порции. Те я принимаю около 200 мг кофеина с ним
Использую когда нужно много работать с тяжелыми весами. В составе формула Breeze easy - буквально открывает легкие и позволяет лучше дышать во время тренировки. Это снимает учащенное сердцебиение, например, во время тяжелых приседаний
BOOGIEMAN
Содержание кофеина - 300 мг на порцию
Этот принимаю, когда нужен особо сильный памп, чтобы во время тренировки мышцы буквально разрывало от наполнения
Принимаю где-то 0.5-07 порции. Мне хватает
В конце мои правила:
Не принимать большие дозировки предтренов. Наоборот стараться пить меньшие порции, если этого хватает.
Не принимать в один день кофе и предтреник
Если начал нарушаться сон - сразу отдых от предтреников. Если есть возможность 20-30 минут поспать после тренировки - сплю
Никогда не покупать и не использовать дешевые, но «сильно вставляющие» предтрены.
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
«абсолютного зла»
Даже те, кто литрами пьет кофе считает предтренеровочные комплексы абсолютным злом и сравнивает их с энергетиками
Но есть и такие предтрены, которые работают в обратном направлении.
Грубо говоря - полезны во время тренировки
Что я хочу получить от Предтреников:
- Легче и лучше держать фокус во время тренировки
- Быть сильнее и выносливее во время тренировки
- Лучше чувствовать мышцы и быстрее восстанавливаться между подходами
Теперь про предтреники:
Вред. Самое вредное в таких напитках - это кофеин
Содержание кофеина в таких напитках примерно, как в Флэтвайт из русского STARBUCKS (три шота эспрессо или 300+ мг кофеина на порцию)
Сколько, конкретно, кофеина, в моих предтрениках - я укажу ниже
Остальные ингредиенты в таких напитках больше помогают телу пережить стресс тренировки
Обычно это
Бетта аланин
Дает выносливость (применяется во всех видах спорта, где нужна выносливость - плаванье, бег, лыжи и тп)
Также Бетта аланин - может помочь женщинам с приливами во время климакса
Полезная штука
Аргинин
Поддерживает кровеносное давление в нашем теле, расширяет сосуды
Усиливает наполнение мышц кровью
А-ля полезная виагра для мышц
Креатин
Помогает повысить силу. Применяется в медицине
Дико полезен для сердца
В каждом из предтенов с кофеином, которые я принимаю, содержатся вещества, помогающие легко и плавно выйти из кофеина, без отката по эмоциям
Мои топ 3 предтреника, которые я сейчас использую
слева направо
ABE PUMP
Содержание кофеина - 0. Только полезные на тренировки компоненты. Принимаю его тогда, когда отдыхаю от кофеина
ABE
Содержание кофеина 250 на порцию. Мне хватает 2/3 порции. Те я принимаю около 200 мг кофеина с ним
Использую когда нужно много работать с тяжелыми весами. В составе формула Breeze easy - буквально открывает легкие и позволяет лучше дышать во время тренировки. Это снимает учащенное сердцебиение, например, во время тяжелых приседаний
BOOGIEMAN
Содержание кофеина - 300 мг на порцию
Этот принимаю, когда нужен особо сильный памп, чтобы во время тренировки мышцы буквально разрывало от наполнения
Принимаю где-то 0.5-07 порции. Мне хватает
В конце мои правила:
Не принимать большие дозировки предтренов. Наоборот стараться пить меньшие порции, если этого хватает.
Не принимать в один день кофе и предтреник
Если начал нарушаться сон - сразу отдых от предтреников. Если есть возможность 20-30 минут поспать после тренировки - сплю
Никогда не покупать и не использовать дешевые, но «сильно вставляющие» предтрены.
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
👍8⚡1🔥1💯1
Руки базуки
Чтобы носить своих девчонок на руках 8 марта - используй эту тренировку 😀
Настоящая олд скул тренировка на руки
В первую очередь мне хочется поделится тем, как я мыслю, когда тренирую своих клиентов
Для меня тренировка никогда не была просто набором упражнений, выполняемых в отказ.
Очень важно сделать так, чтобы упражнения собирались в единую систему и дополняли друг друга. Должен быть пик тренировки, все упражнения не должны выполняться тупо в отказ.
Отказ - это главный тормоз прогресса 90% людей в зале, которые не добились результата
Поэтому экономим ресурс нервной системы и аккуратно работаем с отказами
Итак поехали:
С Колей наша цель прибавить в плечах и руках, поэтому тренировка выглядит так:
Разгибания на трицепс с канатом
3-4 сета на 15-20 повторений
Это предварительное утомление. Прелюдия перед сексом. Ни в коем случае не выкладываемся. Загружаемся где-то на 70% от того, что можем. Оставляем интригу для мозга
Просто наполните мышцы кровью, прогрейте суставы
Жим штанги лежа узким хватом
4 сета по 10-12 повторений
Самое тяжело базовое упражнение сегодня
Выкладываемся, но с точной техникой иначе будет тренировка груди, а не трицепса
Опять же 10-12 это повторения чистой техникой. Все, что с кривой техникой - отказ
За отказ не выходим
Загружаемся на 80-90%
Отжимания в тренажере
4 сета по 12-15 повторений
Если вы тренируетесь на тренажерах TechnoGym, то лучше садится в обратную сторону. Такова специфика тренажера
Так больше попадания в трицепс и меньше самообмана.
Тут стараемся добить то, что осталось, но не перегружаем ЦНС. Впереди - еще тренировка бицепса
Далее бицепс и сразу трисет
Сгибания рук на скамье Скотта с гантедями
Сгибания рук на скамье Скотта с прямой штангой
Сгибания рук на скамье Скотта с EZ штангой обратным хватом
Все три упражнения выполняются так:
Три упражнения подряд без отдыха
Затем отдых 2 минуты и следующий сет
Всего 4 таких сета из 3-х упражнений
Каждое упражнение делаем так
4-6 повторений выполняем сами и 4 повторения с помощью
Сгибания рук со штангой прямым хватом по системе 21
3 сета по 21 повторение
Выполняем так:
7 повторений в нижней части амплитуды. От низа до середины
7 повторений в верхней части амплитуды. От середины до пикового сокращения
7 повторений полной амплитудой
На видео этого упражнения видно как сильный памп наполнил руки. Они буквально смотрятся больше
Благодарю 🙏 за Ваши реакции
Не забудьте сами попробовать эту тренировку и поделится ей 👌
Чтобы носить своих девчонок на руках 8 марта - используй эту тренировку 😀
Настоящая олд скул тренировка на руки
В первую очередь мне хочется поделится тем, как я мыслю, когда тренирую своих клиентов
Для меня тренировка никогда не была просто набором упражнений, выполняемых в отказ.
Очень важно сделать так, чтобы упражнения собирались в единую систему и дополняли друг друга. Должен быть пик тренировки, все упражнения не должны выполняться тупо в отказ.
Отказ - это главный тормоз прогресса 90% людей в зале, которые не добились результата
Поэтому экономим ресурс нервной системы и аккуратно работаем с отказами
Итак поехали:
С Колей наша цель прибавить в плечах и руках, поэтому тренировка выглядит так:
Разгибания на трицепс с канатом
3-4 сета на 15-20 повторений
Это предварительное утомление. Прелюдия перед сексом. Ни в коем случае не выкладываемся. Загружаемся где-то на 70% от того, что можем. Оставляем интригу для мозга
Просто наполните мышцы кровью, прогрейте суставы
Жим штанги лежа узким хватом
4 сета по 10-12 повторений
Самое тяжело базовое упражнение сегодня
Выкладываемся, но с точной техникой иначе будет тренировка груди, а не трицепса
Опять же 10-12 это повторения чистой техникой. Все, что с кривой техникой - отказ
За отказ не выходим
Загружаемся на 80-90%
Отжимания в тренажере
4 сета по 12-15 повторений
Если вы тренируетесь на тренажерах TechnoGym, то лучше садится в обратную сторону. Такова специфика тренажера
Так больше попадания в трицепс и меньше самообмана.
Тут стараемся добить то, что осталось, но не перегружаем ЦНС. Впереди - еще тренировка бицепса
Далее бицепс и сразу трисет
Сгибания рук на скамье Скотта с гантедями
Сгибания рук на скамье Скотта с прямой штангой
Сгибания рук на скамье Скотта с EZ штангой обратным хватом
Все три упражнения выполняются так:
Три упражнения подряд без отдыха
Затем отдых 2 минуты и следующий сет
Всего 4 таких сета из 3-х упражнений
Каждое упражнение делаем так
4-6 повторений выполняем сами и 4 повторения с помощью
Сгибания рук со штангой прямым хватом по системе 21
3 сета по 21 повторение
Выполняем так:
7 повторений в нижней части амплитуды. От низа до середины
7 повторений в верхней части амплитуды. От середины до пикового сокращения
7 повторений полной амплитудой
На видео этого упражнения видно как сильный памп наполнил руки. Они буквально смотрятся больше
Благодарю 🙏 за Ваши реакции
Не забудьте сами попробовать эту тренировку и поделится ей 👌
👍4🔥2🐳2❤1
На меня это сработало
Мне нравится постоянно пробовать что-то новое, тестировать и анализировать подходит мне это или нет
Главный вопрос, который я всегда задаю себе всегда один:
Делает ли это мою жизнь эффективнее, полноценнее или наоборот тормозит?
Вот то, что сработало на меня:
Монодиета
Это такой стиль питания и при котором Вы каждый день едите одни те же продукты в одном и том же количестве
Я убрал из рациона все, что вызывало у меня тяжесть, вздутие и сонливость, а также все, что вызывало отеки и быструю прибавку лишнего веса
Оставил только то, что легко и быстро переваривается, дает энергию
Что мне это дало ?
Возможность поддерживать свое тело в отличной физической форме с низким колличеством жира, легкость после приемов пищи
Прием витаминов и минералов
Я принимаю их почти круглый год из БАД, не из фруктов
Что мне это дало?
- Стал меньше болеть
- Энергии стало хватать на все мои идеи
- Ощущение полноты функционирования
Медитация
Делаю 45-60 мин. каждый день сразу после подъема
Что мне это дало?
- Контроль за эмоциями
- Легче и проще переносить все, что будет происходить дальше в течении дня
- Способность лучше фокусироваться на том, что мне нужно и не фокусироваться на негативе
- Расстояние между неприятным событием и реакцией психики на него
Ранний подъем
Встаю каждый день в 5.00
Что мне это дало?
- Возможность спокойно без гонки проснуться, поесть и уже полностью, в ресурсе начать рабочий день
- Подъем в одно и тоже время, в период с 4.00-6.00 стимулирует выработку в одно и тоже время серотонина и других гормонов
Это программирует мое тело каждый день точнее держать гормональный баланс
Работа с психотерапевтом
Начал в 2018-2019. Прошло время пока нашел своего
Что мне это дало?
- Лучше понимать себя
- Проработать детские боли и обиды
- Меньше портить жизнь близким своим настроением и эмоциями
Грибы
Это органический продукт с безумным количеством полезных свойств
Принимаю ежовик, мухомор, пробовал кордицепс, рейши, веселку
Что мне это дало?
- Больше осознанности
- Способность быстрее и естественнее переключаться вечером в режим отдыха и сна, а утром быстрее входить в состояние осознанности
Отказ от красного мяса и жирной рыбы
Не ем свинину, говядину и красную, жирную рыбу
Что мне это дало?
- Контроль за холестерином. «Плохой холестерин» у меня всегда в низком значении, что снимает нагрузку с сердца и сосудов.
- Отказ от жирной красной рыбы, хоть и снизил хорошие жиры Омега 3 в моем рационе, но очень сильно разгрузил живот
- Я не чувствую тяжести и сонливости, как тогда, когда ее ел
Отказ от сахара и фруктов
Фрукты дают отеки и позволяют быстро набрать жир
Белый сахар больше похож на наркотик, пользы 0, вреда много, вызывает зависимость
Что мне это дало?
- Контроль за отеками и лишним весом
- Убрало надежду на то, что фрукты дадут мне витамины, а сахар энергию для мозга
PS
На сегодня этот список не окончателен и в нем всегда будут доработки и новые идеи
Благодарю за Ваши реакции 🙏
Мне нравится постоянно пробовать что-то новое, тестировать и анализировать подходит мне это или нет
Главный вопрос, который я всегда задаю себе всегда один:
Делает ли это мою жизнь эффективнее, полноценнее или наоборот тормозит?
Вот то, что сработало на меня:
Монодиета
Это такой стиль питания и при котором Вы каждый день едите одни те же продукты в одном и том же количестве
Я убрал из рациона все, что вызывало у меня тяжесть, вздутие и сонливость, а также все, что вызывало отеки и быструю прибавку лишнего веса
Оставил только то, что легко и быстро переваривается, дает энергию
Что мне это дало ?
Возможность поддерживать свое тело в отличной физической форме с низким колличеством жира, легкость после приемов пищи
Прием витаминов и минералов
Я принимаю их почти круглый год из БАД, не из фруктов
Что мне это дало?
- Стал меньше болеть
- Энергии стало хватать на все мои идеи
- Ощущение полноты функционирования
Медитация
Делаю 45-60 мин. каждый день сразу после подъема
Что мне это дало?
- Контроль за эмоциями
- Легче и проще переносить все, что будет происходить дальше в течении дня
- Способность лучше фокусироваться на том, что мне нужно и не фокусироваться на негативе
- Расстояние между неприятным событием и реакцией психики на него
Ранний подъем
Встаю каждый день в 5.00
Что мне это дало?
- Возможность спокойно без гонки проснуться, поесть и уже полностью, в ресурсе начать рабочий день
- Подъем в одно и тоже время, в период с 4.00-6.00 стимулирует выработку в одно и тоже время серотонина и других гормонов
Это программирует мое тело каждый день точнее держать гормональный баланс
Работа с психотерапевтом
Начал в 2018-2019. Прошло время пока нашел своего
Что мне это дало?
- Лучше понимать себя
- Проработать детские боли и обиды
- Меньше портить жизнь близким своим настроением и эмоциями
Грибы
Это органический продукт с безумным количеством полезных свойств
Принимаю ежовик, мухомор, пробовал кордицепс, рейши, веселку
Что мне это дало?
- Больше осознанности
- Способность быстрее и естественнее переключаться вечером в режим отдыха и сна, а утром быстрее входить в состояние осознанности
Отказ от красного мяса и жирной рыбы
Не ем свинину, говядину и красную, жирную рыбу
Что мне это дало?
- Контроль за холестерином. «Плохой холестерин» у меня всегда в низком значении, что снимает нагрузку с сердца и сосудов.
- Отказ от жирной красной рыбы, хоть и снизил хорошие жиры Омега 3 в моем рационе, но очень сильно разгрузил живот
- Я не чувствую тяжести и сонливости, как тогда, когда ее ел
Отказ от сахара и фруктов
Фрукты дают отеки и позволяют быстро набрать жир
Белый сахар больше похож на наркотик, пользы 0, вреда много, вызывает зависимость
Что мне это дало?
- Контроль за отеками и лишним весом
- Убрало надежду на то, что фрукты дадут мне витамины, а сахар энергию для мозга
PS
На сегодня этот список не окончателен и в нем всегда будут доработки и новые идеи
Благодарю за Ваши реакции 🙏
❤10🔥6👍3
Полезный детский шоколад 🍫
💯5