Когда нет энергии - фокус на Витаминах
Последние три-четыре недели я прокрастинировал и ел мало витаминов
Что для меня не естественно
Причина была в том, что в точке, где я раньше брал витамины - не было полного комплекта необходимых витаминов
На поиски нового поставщика ушло время и мои запасы дома закончились
Зимой был опыт, когда я и Маринка одновременно взяли D3 - я у своего поставщика, а она на WB
И через пару недель мы оба сдали анализы
Итог витамины с WB были левыми
Уровень D3 у Маринки был низким
Поэтому мы больше не берём на WB и Ozon
А я все это время искал поставщика, с 100% качеством
Ощущения после паузы
Честно, буст пришел уже на следующий день
Энергия, прилив сил и полнота функционирования
До этого я ощущал себя, как старая разваливающаяся машина
Следующие два поста - я опишу свой набор (мужской набор)
И Маринкин (женский) набор витаминов
Последние три-четыре недели я прокрастинировал и ел мало витаминов
Что для меня не естественно
Причина была в том, что в точке, где я раньше брал витамины - не было полного комплекта необходимых витаминов
На поиски нового поставщика ушло время и мои запасы дома закончились
Зимой был опыт, когда я и Маринка одновременно взяли D3 - я у своего поставщика, а она на WB
И через пару недель мы оба сдали анализы
Итог витамины с WB были левыми
Уровень D3 у Маринки был низким
Поэтому мы больше не берём на WB и Ozon
А я все это время искал поставщика, с 100% качеством
Ощущения после паузы
Честно, буст пришел уже на следующий день
Энергия, прилив сил и полнота функционирования
До этого я ощущал себя, как старая разваливающаяся машина
Следующие два поста - я опишу свой набор (мужской набор)
И Маринкин (женский) набор витаминов
👍5🔥3
Витамины для женщин
Это комплект моей Маринки🤍
Слева направо на фото
- Витамин D3
(без него не работают остальные витамины. С него все начинается)
- Витамин B12
(тем кто ест красное мясо можно не принимать. Мы не едим - давно)
- Фолиевая кислота
(девушки особенно нуждаются в этом микроэлементе)
- Цинк
(иммунитет, волосы, кожа)
- Витамин С
(иммунитет, антиоксидант)
- Железо
(комплекс различных форм железа) железо для девушек в виду особенностей цикла нужно почти постоянно
- Vplab Ultra woman
комплексные витамины (пробовали разные, но эти лучшие 👌👌👌. Состав заточен под женский организм)
- Магний
(для сна и нервной системы)
- Ultra omega 3
(незаменимые для сердца, мозга и ещё 1000 и одной функции организма)
- Подсолнечный лецитин
(для мозга, памяти)
Делитесь этим списком и обязательно попробуйте сами энергию этого комбо из важнейших витаминов и минералов
Реакции 🙏🙏🙏
Это комплект моей Маринки
Слева направо на фото
- Витамин D3
(без него не работают остальные витамины. С него все начинается)
- Витамин B12
(тем кто ест красное мясо можно не принимать. Мы не едим - давно)
- Фолиевая кислота
(девушки особенно нуждаются в этом микроэлементе)
- Цинк
(иммунитет, волосы, кожа)
- Витамин С
(иммунитет, антиоксидант)
- Железо
(комплекс различных форм железа) железо для девушек в виду особенностей цикла нужно почти постоянно
- Vplab Ultra woman
комплексные витамины (пробовали разные, но эти лучшие 👌👌👌. Состав заточен под женский организм)
- Магний
(для сна и нервной системы)
- Ultra omega 3
(незаменимые для сердца, мозга и ещё 1000 и одной функции организма)
- Подсолнечный лецитин
(для мозга, памяти)
Делитесь этим списком и обязательно попробуйте сами энергию этого комбо из важнейших витаминов и минералов
Реакции 🙏🙏🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍10👍3❤1
Биохакинг
Я делал так, когда это ещё не называлось модно биохакинг и не преподавалась в институтах
Что я хочу от этого получить:
1. Ощущение полноты функционирования. Чтобы тело не ограничивало мне качество жизни
2. Чтобы энергии хватало на все мои идеи, полноценный секс и все-все приключения с запасом
3. Минимизировать возможные болезни в будущем и сократить расходы на лечение и простои в работе, когда из-за болезни не можешь работать
Мои витамины, минералы и другие фишки
Слева направо на фото
Витамин D3
Наверное самый главный витамин. Не принимаем D3 - не усваиваются нормально все другие витамины, нет энергии, снижен иммунитет и тп
Витамин B12
Тем кто ест красное мясо - можно не принимать. Я не ем красное мясо 🥩 уже давно - личный выбор
B12 нужен для нервной системы, качества крови, производства энергии из белков и жиров.
5HTP
Это «батя» серотонина. Из него синтезируется серотонин. Принимаю вечером если ощущаю, что сегодня будут проблемы со сном и чтобы «не токсично в усталости» встретить вечер с Маринкой
Aльфа-липоевая кислота
Принимаю, чтобы после тренировки тело очень быстро всосало все питательные вещества
Антиоксидант. Снижает глюкозу в крови. Кстати людям с диабетом 2-го типа может помочь вернуться к полноценной жизни и снизить лишний вес.
Витамин Е
Репродуктивная система. Производство и качество спермы. Эластичность сосудов Предупреждает образование тромбов, замедлят образование холестриновых бляшек
Ежовик гребенчатый
Это такой гриб. Восстанавливает нейроны мозга, делает спокойнее, осознаннее, увеличивает обучаемость
Поливитамины Vplab Ultra men
Искушен - попробовал все, что есть. Эти лучшие на рынке.
Thyroid energy
Пью для восстановления щитовидки после приема искусственных гормонов Тироксина и Эутирокса.
Тем, кто сидит на гормонах щитовидки, по назначению врача - открою тайну- Вашу щитовидку можно воскресить через Бады. Вероятность 80% из 100%
Имуно комплекс витамин C и Цинк
Антиоксиданты. Иммунитет. Выработка спермы и тестостерона Здоровье волос, ногтей
Maгний
Помогает уснуть. Снимает напряжение с мышц. Решает вопрос с судорогами, если есть обезвоженность
Ультра омега 3
Принимаю повышенную дозировку потому, что не ем семгу, лосось и другую красную к условно «полезную» рыбу. Личный выбор
Подсолнечный лецитин
Память. Мозг. Печень
Теперь о том, как я все это ем в течении дня и это частично ответ на Ваши вопросы, как все это принимать
Мои правила
1. Абсолютно все витамины принимаю с едой
2. Дозировки рассчитаны под мой стиль жизни, чтобы ускорять восстановление от физической нагрузки и работы. Дозировки должны помогать прогрессировать в спорте и работе
3. Распределение витаминов подстраивается под события и нагрузку в течении дня
Подъем
- 1 шт мицелия Ежовика + вода 💧
Завтрак
- 5000 ед D3
- 1 шт VPlab ultra men
- Thyroid Energy
- 2 шт ультра Омега3
- 1 шт Лецитина
- 1 шт Витамина С с Цинком
Обед
- 1 шт VPlab ultra men
- 1 шт Thyroid Energy
- 2 шт ультра Омега 3
- 1 шт Лецитина
- 1 шт Витамина С с Цинком (эта порция принимается сразу после тренировки, если тренировка после обеда, то она переносится на ужин)
- 1 шт Альфа липоевая кислота - принимается также после тренировки и подстраивается под это
Полдник
- 2 шт ультра Омега 3
- 1 шт Лецитина
- 1 шт B12
Ужин
- 2 шт ультра Омега 3
- 2 шт Магния
- 1 шт витамина Е
Ps
Главное:
Для меня витамины - это инвестиция в себя, которая всегда окупается многократно
Витамины стоят дешевле любого лечения и лекарств, а качество жизни на них ….ммм Космос
Просто попробуйте 😉
И спасибо 🙏 за Ваши реакции
Я делал так, когда это ещё не называлось модно биохакинг и не преподавалась в институтах
Что я хочу от этого получить:
1. Ощущение полноты функционирования. Чтобы тело не ограничивало мне качество жизни
2. Чтобы энергии хватало на все мои идеи, полноценный секс и все-все приключения с запасом
3. Минимизировать возможные болезни в будущем и сократить расходы на лечение и простои в работе, когда из-за болезни не можешь работать
Мои витамины, минералы и другие фишки
Слева направо на фото
Витамин D3
Наверное самый главный витамин. Не принимаем D3 - не усваиваются нормально все другие витамины, нет энергии, снижен иммунитет и тп
Витамин B12
Тем кто ест красное мясо - можно не принимать. Я не ем красное мясо 🥩 уже давно - личный выбор
B12 нужен для нервной системы, качества крови, производства энергии из белков и жиров.
5HTP
Это «батя» серотонина. Из него синтезируется серотонин. Принимаю вечером если ощущаю, что сегодня будут проблемы со сном и чтобы «не токсично в усталости» встретить вечер с Маринкой
Aльфа-липоевая кислота
Принимаю, чтобы после тренировки тело очень быстро всосало все питательные вещества
Антиоксидант. Снижает глюкозу в крови. Кстати людям с диабетом 2-го типа может помочь вернуться к полноценной жизни и снизить лишний вес.
Витамин Е
Репродуктивная система. Производство и качество спермы. Эластичность сосудов Предупреждает образование тромбов, замедлят образование холестриновых бляшек
Ежовик гребенчатый
Это такой гриб. Восстанавливает нейроны мозга, делает спокойнее, осознаннее, увеличивает обучаемость
Поливитамины Vplab Ultra men
Искушен - попробовал все, что есть. Эти лучшие на рынке.
Thyroid energy
Пью для восстановления щитовидки после приема искусственных гормонов Тироксина и Эутирокса.
Тем, кто сидит на гормонах щитовидки, по назначению врача - открою тайну- Вашу щитовидку можно воскресить через Бады. Вероятность 80% из 100%
Имуно комплекс витамин C и Цинк
Антиоксиданты. Иммунитет. Выработка спермы и тестостерона Здоровье волос, ногтей
Maгний
Помогает уснуть. Снимает напряжение с мышц. Решает вопрос с судорогами, если есть обезвоженность
Ультра омега 3
Принимаю повышенную дозировку потому, что не ем семгу, лосось и другую красную к условно «полезную» рыбу. Личный выбор
Подсолнечный лецитин
Память. Мозг. Печень
Теперь о том, как я все это ем в течении дня и это частично ответ на Ваши вопросы, как все это принимать
Мои правила
1. Абсолютно все витамины принимаю с едой
2. Дозировки рассчитаны под мой стиль жизни, чтобы ускорять восстановление от физической нагрузки и работы. Дозировки должны помогать прогрессировать в спорте и работе
3. Распределение витаминов подстраивается под события и нагрузку в течении дня
Подъем
- 1 шт мицелия Ежовика + вода 💧
Завтрак
- 5000 ед D3
- 1 шт VPlab ultra men
- Thyroid Energy
- 2 шт ультра Омега3
- 1 шт Лецитина
- 1 шт Витамина С с Цинком
Обед
- 1 шт VPlab ultra men
- 1 шт Thyroid Energy
- 2 шт ультра Омега 3
- 1 шт Лецитина
- 1 шт Витамина С с Цинком (эта порция принимается сразу после тренировки, если тренировка после обеда, то она переносится на ужин)
- 1 шт Альфа липоевая кислота - принимается также после тренировки и подстраивается под это
Полдник
- 2 шт ультра Омега 3
- 1 шт Лецитина
- 1 шт B12
Ужин
- 2 шт ультра Омега 3
- 2 шт Магния
- 1 шт витамина Е
Ps
Главное:
Для меня витамины - это инвестиция в себя, которая всегда окупается многократно
Витамины стоят дешевле любого лечения и лекарств, а качество жизни на них ….ммм Космос
Просто попробуйте 😉
И спасибо 🙏 за Ваши реакции
2🔥18👍3🐳1
Какой белок выбрать?
Сегодня обзор-сравнение двух топовых белковых коктейлей ANABOLIC PRIME-PRO
и SHADOWHEY
Подчеркну, что я не пью других коктейлей, кроме тех, где молочный белок прошел супер очистку от лактозы и прочих ненужных веществ молока (гидолизованный белок)
Что я хочу получить от приема таких коктейлей:
1. Разгрузить живот от твердой пищи
2. Очень быстро дать питание телу после тренировки
3. Кайфануть от вкуса молочного коктейля
Сразу скажу, что
«раскачатца» от таких коктейлей не получится - это просто еда
А перед началом сравнения - благодарность 🙏 моим дорогим клиентам Ване и Саше за то, что подарили этот классный спортпит
Итак поехали:
1. Обе банки со вкусом ваниль.
Но у ANABOLIC PRIME-PRO получилось ближе к теме и вкуснее, чем SHADOWHEY
Вообще, вкус ваниль - это самый простой вкус и засрать его - надо очень постараться. У SHADOWHEY это получилось. Не насыщенно, не похоже на Ваниль.
2. Обе банки гидолизованный белок. Те высокого очищения премиум класса
Но от SHADOWHEY почему-то метеоризм и сытость дольше, чем от ANABOLIC PRIME-PRO
Как будто это не гидолизованный белок, а плохо очищенная сыворотка молочного белка используемая в производстве сыра и колбасы
3. Цена ANABOLIC PRIME-PRO - 8-9000 руб.
Цена SHADOWHEY - 10-12000 руб
4. Вес: в ANABOLIC PRIME-PRO 2 кг, в SHADOWHEY - 2.2 кг
И в конце специально для вас выкладываю фото хозяев брендов
SHADOWHEY от Дориана Ятса (какой-то мужик слева на фото)
ANABOLIC PRIME-PRO от Кевина Леврона (какой-то мужик справа на фото 😀)
Вывод:
И хотя Дориан Ятс на сцене побеждал Кевина Леврона
ANABOLIC PRIME-PRO от Кевина Леврона - выигрывает по цене, качеству и вкусу
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
Сегодня обзор-сравнение двух топовых белковых коктейлей ANABOLIC PRIME-PRO
и SHADOWHEY
Подчеркну, что я не пью других коктейлей, кроме тех, где молочный белок прошел супер очистку от лактозы и прочих ненужных веществ молока (гидолизованный белок)
Что я хочу получить от приема таких коктейлей:
1. Разгрузить живот от твердой пищи
2. Очень быстро дать питание телу после тренировки
3. Кайфануть от вкуса молочного коктейля
Сразу скажу, что
«раскачатца» от таких коктейлей не получится - это просто еда
А перед началом сравнения - благодарность 🙏 моим дорогим клиентам Ване и Саше за то, что подарили этот классный спортпит
Итак поехали:
1. Обе банки со вкусом ваниль.
Но у ANABOLIC PRIME-PRO получилось ближе к теме и вкуснее, чем SHADOWHEY
Вообще, вкус ваниль - это самый простой вкус и засрать его - надо очень постараться. У SHADOWHEY это получилось. Не насыщенно, не похоже на Ваниль.
2. Обе банки гидолизованный белок. Те высокого очищения премиум класса
Но от SHADOWHEY почему-то метеоризм и сытость дольше, чем от ANABOLIC PRIME-PRO
Как будто это не гидолизованный белок, а плохо очищенная сыворотка молочного белка используемая в производстве сыра и колбасы
3. Цена ANABOLIC PRIME-PRO - 8-9000 руб.
Цена SHADOWHEY - 10-12000 руб
4. Вес: в ANABOLIC PRIME-PRO 2 кг, в SHADOWHEY - 2.2 кг
И в конце специально для вас выкладываю фото хозяев брендов
SHADOWHEY от Дориана Ятса (какой-то мужик слева на фото)
ANABOLIC PRIME-PRO от Кевина Леврона (какой-то мужик справа на фото 😀)
Вывод:
И хотя Дориан Ятс на сцене побеждал Кевина Леврона
ANABOLIC PRIME-PRO от Кевина Леврона - выигрывает по цене, качеству и вкусу
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
1🔥14
Фрукты vs Витамины
Почему я принимаю витамины ? Сегодня ответ на Ваши вопросы в личку
Наверное, ответ всего один - это личный опыт
Я пробовал жить без витаминов, потом с витаминами, потом опять без витаминов, чтобы отследить динамику по самочувствию и производительности
Итог - я остался с витаминами
К каким выводам я пришел после того, как в моей жизни появились витамины:
Витамины это не химия, придуманная человеком
Есть белки, жиры, углеводы, а есть витамины и минералы. Все это необходимые вещества для наших тел
Исключить что-то не возможно
Отравится, передозироваться витаминами невозможно
Просто потому, что печень и почки легко справляются с их избытком. Для них это естественная работа
Возможны аллергии, но это следствие некачественного производства. Например, аптечная шипучая аскорбинка или аскорбинка в горошинах из детства
Концентрация витаминов и минералов в пище за последние годы снизилась
Земля на которой выращиваются фрукты 🍋🟩 не отдыхает и из года в год она просто дополнительно удабривается и работает без отдыха
Состоятельные люди мира - едят витамины, хотя могут позволить себе все
Например, повара, который под контролем личного диетолога будет готовить очень сбалансированную по витаминам еду
А еда будет состоять из морепродуктов только что пойманных и сорваных только что с дерева фруктов
Если попробовать набрать свою норму витаминов из фруктов - можно получить ожирение
Задача фруктозы содержащейся в фруктах - накапливать жир в организме
Это происходит по причине природного симбиоза животных и растений
Мы едим фрукты - и распространяем их семена в том месте, где 💩, а растения через фруктозу и накопление жира дают нам возможность пережить тяжелые времена без пищи
Дозировки витаминов установленные гос стандартами всех стран - намного ниже того, что нужно нам в реальности
Мне неизвестна причина этому, но это факт
PS
Чтобы я посоветовал всем кто ещё сомневается - просто протестируете на себе
В интернете всегда будет 2 мнения просто потому, что многим выгодно продавать идеи о полезном сбалансированном рационе «без химии - таблеток»
Единственный шанс найти то, что нужно тебе - личный опыт
Когда Маринка пришла ко мне и попробовала жить с витаминками первое впечатление было таким - «У меня перестали выпадать ресницы»
Благодарю за Ваши реакции 🙏
Почему я принимаю витамины ? Сегодня ответ на Ваши вопросы в личку
Наверное, ответ всего один - это личный опыт
Я пробовал жить без витаминов, потом с витаминами, потом опять без витаминов, чтобы отследить динамику по самочувствию и производительности
Итог - я остался с витаминами
К каким выводам я пришел после того, как в моей жизни появились витамины:
Витамины это не химия, придуманная человеком
Есть белки, жиры, углеводы, а есть витамины и минералы. Все это необходимые вещества для наших тел
Исключить что-то не возможно
Отравится, передозироваться витаминами невозможно
Просто потому, что печень и почки легко справляются с их избытком. Для них это естественная работа
Возможны аллергии, но это следствие некачественного производства. Например, аптечная шипучая аскорбинка или аскорбинка в горошинах из детства
Концентрация витаминов и минералов в пище за последние годы снизилась
Земля на которой выращиваются фрукты 🍋🟩 не отдыхает и из года в год она просто дополнительно удабривается и работает без отдыха
Состоятельные люди мира - едят витамины, хотя могут позволить себе все
Например, повара, который под контролем личного диетолога будет готовить очень сбалансированную по витаминам еду
А еда будет состоять из морепродуктов только что пойманных и сорваных только что с дерева фруктов
Если попробовать набрать свою норму витаминов из фруктов - можно получить ожирение
Задача фруктозы содержащейся в фруктах - накапливать жир в организме
Это происходит по причине природного симбиоза животных и растений
Мы едим фрукты - и распространяем их семена в том месте, где 💩, а растения через фруктозу и накопление жира дают нам возможность пережить тяжелые времена без пищи
Дозировки витаминов установленные гос стандартами всех стран - намного ниже того, что нужно нам в реальности
Мне неизвестна причина этому, но это факт
PS
Чтобы я посоветовал всем кто ещё сомневается - просто протестируете на себе
В интернете всегда будет 2 мнения просто потому, что многим выгодно продавать идеи о полезном сбалансированном рационе «без химии - таблеток»
Единственный шанс найти то, что нужно тебе - личный опыт
Когда Маринка пришла ко мне и попробовала жить с витаминками первое впечатление было таким - «У меня перестали выпадать ресницы»
Благодарю за Ваши реакции 🙏
👍5🔥4
Лайф
Сегодня была сделана первая серьезная тренировка ног после травмы
Идти домой и тяжело, и кайфово потому, что могу приседать и ничего не мешает
Всего один-два раза стоило потерпеть сильную боль - присесть по глубже, чтобы растянуть мертвую ткань ягодички и все)))
На видео - присед с пятницы, когда приседал через боль
Первое видео с тренировки сегодня
Сейчас лечу домой к Маринке - восстанавливаться
БЖУ все такое же - 240-250 белка, 70 жиров и 400 углеводов
Очень плавно таю на этом. Получается мягкая рекомпозиция
Жир уходит и мышцы наливаются
Но медленно
PS
Всем успеха на пути и не отступать от цели, сколько бы не пришлось ждать
Ждать - это тоже движение вперед
В моем случае я ждал 3 месяца, пока смогу приседать 🫠
И да, я ни разу не пожалел, что встал на сноуборд тогда в декабре и получил травму
Все происходит во время и учит чему-то…
Сегодня была сделана первая серьезная тренировка ног после травмы
Идти домой и тяжело, и кайфово потому, что могу приседать и ничего не мешает
Всего один-два раза стоило потерпеть сильную боль - присесть по глубже, чтобы растянуть мертвую ткань ягодички и все)))
На видео - присед с пятницы, когда приседал через боль
Первое видео с тренировки сегодня
Сейчас лечу домой к Маринке - восстанавливаться
БЖУ все такое же - 240-250 белка, 70 жиров и 400 углеводов
Очень плавно таю на этом. Получается мягкая рекомпозиция
Жир уходит и мышцы наливаются
Но медленно
PS
Всем успеха на пути и не отступать от цели, сколько бы не пришлось ждать
Ждать - это тоже движение вперед
В моем случае я ждал 3 месяца, пока смогу приседать 🫠
И да, я ни разу не пожалел, что встал на сноуборд тогда в декабре и получил травму
Все происходит во время и учит чему-то…
❤4👍3❤🔥2
Чтобы попала стаяла
Система тренировки
👇
https://www.instagram.com/reel/DG0yuSeN-91/?igsh=amh5dDdpOWszcDBy
Система тренировки
👇
https://www.instagram.com/reel/DG0yuSeN-91/?igsh=amh5dDdpOWszcDBy
👍3❤2
Наш чекап сегодня
Сдаём кровь на
- Гормоны щитовидки
- Гормон жировой ткани - Лептин
- Калий, натрий, хлор
- Гормон роста
- Йод
- Пролактин
Посмотрим как идет восстановление и откорректируем питание, ватамины
Спланируем дальнейшие действия
Сдаём кровь на
- Гормоны щитовидки
- Гормон жировой ткани - Лептин
- Калий, натрий, хлор
- Гормон роста
- Йод
- Пролактин
Посмотрим как идет восстановление и откорректируем питание, ватамины
Спланируем дальнейшие действия
👍2
Предтрены - мой опыт приема
«абсолютного зла»
Даже те, кто литрами пьет кофе считает предтренеровочные комплексы абсолютным злом и сравнивает их с энергетиками
Но есть и такие предтрены, которые работают в обратном направлении.
Грубо говоря - полезны во время тренировки
Что я хочу получить от Предтреников:
- Легче и лучше держать фокус во время тренировки
- Быть сильнее и выносливее во время тренировки
- Лучше чувствовать мышцы и быстрее восстанавливаться между подходами
Теперь про предтреники:
Вред. Самое вредное в таких напитках - это кофеин
Содержание кофеина в таких напитках примерно, как в Флэтвайт из русского STARBUCKS (три шота эспрессо или 300+ мг кофеина на порцию)
Сколько, конкретно, кофеина, в моих предтрениках - я укажу ниже
Остальные ингредиенты в таких напитках больше помогают телу пережить стресс тренировки
Обычно это
Бетта аланин
Дает выносливость (применяется во всех видах спорта, где нужна выносливость - плаванье, бег, лыжи и тп)
Также Бетта аланин - может помочь женщинам с приливами во время климакса
Полезная штука
Аргинин
Поддерживает кровеносное давление в нашем теле, расширяет сосуды
Усиливает наполнение мышц кровью
А-ля полезная виагра для мышц
Креатин
Помогает повысить силу. Применяется в медицине
Дико полезен для сердца
В каждом из предтенов с кофеином, которые я принимаю, содержатся вещества, помогающие легко и плавно выйти из кофеина, без отката по эмоциям
Мои топ 3 предтреника, которые я сейчас использую
слева направо
ABE PUMP
Содержание кофеина - 0. Только полезные на тренировки компоненты. Принимаю его тогда, когда отдыхаю от кофеина
ABE
Содержание кофеина 250 на порцию. Мне хватает 2/3 порции. Те я принимаю около 200 мг кофеина с ним
Использую когда нужно много работать с тяжелыми весами. В составе формула Breeze easy - буквально открывает легкие и позволяет лучше дышать во время тренировки. Это снимает учащенное сердцебиение, например, во время тяжелых приседаний
BOOGIEMAN
Содержание кофеина - 300 мг на порцию
Этот принимаю, когда нужен особо сильный памп, чтобы во время тренировки мышцы буквально разрывало от наполнения
Принимаю где-то 0.5-07 порции. Мне хватает
В конце мои правила:
Не принимать большие дозировки предтренов. Наоборот стараться пить меньшие порции, если этого хватает.
Не принимать в один день кофе и предтреник
Если начал нарушаться сон - сразу отдых от предтреников. Если есть возможность 20-30 минут поспать после тренировки - сплю
Никогда не покупать и не использовать дешевые, но «сильно вставляющие» предтрены.
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
«абсолютного зла»
Даже те, кто литрами пьет кофе считает предтренеровочные комплексы абсолютным злом и сравнивает их с энергетиками
Но есть и такие предтрены, которые работают в обратном направлении.
Грубо говоря - полезны во время тренировки
Что я хочу получить от Предтреников:
- Легче и лучше держать фокус во время тренировки
- Быть сильнее и выносливее во время тренировки
- Лучше чувствовать мышцы и быстрее восстанавливаться между подходами
Теперь про предтреники:
Вред. Самое вредное в таких напитках - это кофеин
Содержание кофеина в таких напитках примерно, как в Флэтвайт из русского STARBUCKS (три шота эспрессо или 300+ мг кофеина на порцию)
Сколько, конкретно, кофеина, в моих предтрениках - я укажу ниже
Остальные ингредиенты в таких напитках больше помогают телу пережить стресс тренировки
Обычно это
Бетта аланин
Дает выносливость (применяется во всех видах спорта, где нужна выносливость - плаванье, бег, лыжи и тп)
Также Бетта аланин - может помочь женщинам с приливами во время климакса
Полезная штука
Аргинин
Поддерживает кровеносное давление в нашем теле, расширяет сосуды
Усиливает наполнение мышц кровью
А-ля полезная виагра для мышц
Креатин
Помогает повысить силу. Применяется в медицине
Дико полезен для сердца
В каждом из предтенов с кофеином, которые я принимаю, содержатся вещества, помогающие легко и плавно выйти из кофеина, без отката по эмоциям
Мои топ 3 предтреника, которые я сейчас использую
слева направо
ABE PUMP
Содержание кофеина - 0. Только полезные на тренировки компоненты. Принимаю его тогда, когда отдыхаю от кофеина
ABE
Содержание кофеина 250 на порцию. Мне хватает 2/3 порции. Те я принимаю около 200 мг кофеина с ним
Использую когда нужно много работать с тяжелыми весами. В составе формула Breeze easy - буквально открывает легкие и позволяет лучше дышать во время тренировки. Это снимает учащенное сердцебиение, например, во время тяжелых приседаний
BOOGIEMAN
Содержание кофеина - 300 мг на порцию
Этот принимаю, когда нужен особо сильный памп, чтобы во время тренировки мышцы буквально разрывало от наполнения
Принимаю где-то 0.5-07 порции. Мне хватает
В конце мои правила:
Не принимать большие дозировки предтренов. Наоборот стараться пить меньшие порции, если этого хватает.
Не принимать в один день кофе и предтреник
Если начал нарушаться сон - сразу отдых от предтреников. Если есть возможность 20-30 минут поспать после тренировки - сплю
Никогда не покупать и не использовать дешевые, но «сильно вставляющие» предтрены.
Благодарю за Ваши реакции 🙏🙏🙏
👍8⚡1🔥1💯1
Руки базуки
Чтобы носить своих девчонок на руках 8 марта - используй эту тренировку 😀
Настоящая олд скул тренировка на руки
В первую очередь мне хочется поделится тем, как я мыслю, когда тренирую своих клиентов
Для меня тренировка никогда не была просто набором упражнений, выполняемых в отказ.
Очень важно сделать так, чтобы упражнения собирались в единую систему и дополняли друг друга. Должен быть пик тренировки, все упражнения не должны выполняться тупо в отказ.
Отказ - это главный тормоз прогресса 90% людей в зале, которые не добились результата
Поэтому экономим ресурс нервной системы и аккуратно работаем с отказами
Итак поехали:
С Колей наша цель прибавить в плечах и руках, поэтому тренировка выглядит так:
Разгибания на трицепс с канатом
3-4 сета на 15-20 повторений
Это предварительное утомление. Прелюдия перед сексом. Ни в коем случае не выкладываемся. Загружаемся где-то на 70% от того, что можем. Оставляем интригу для мозга
Просто наполните мышцы кровью, прогрейте суставы
Жим штанги лежа узким хватом
4 сета по 10-12 повторений
Самое тяжело базовое упражнение сегодня
Выкладываемся, но с точной техникой иначе будет тренировка груди, а не трицепса
Опять же 10-12 это повторения чистой техникой. Все, что с кривой техникой - отказ
За отказ не выходим
Загружаемся на 80-90%
Отжимания в тренажере
4 сета по 12-15 повторений
Если вы тренируетесь на тренажерах TechnoGym, то лучше садится в обратную сторону. Такова специфика тренажера
Так больше попадания в трицепс и меньше самообмана.
Тут стараемся добить то, что осталось, но не перегружаем ЦНС. Впереди - еще тренировка бицепса
Далее бицепс и сразу трисет
Сгибания рук на скамье Скотта с гантедями
Сгибания рук на скамье Скотта с прямой штангой
Сгибания рук на скамье Скотта с EZ штангой обратным хватом
Все три упражнения выполняются так:
Три упражнения подряд без отдыха
Затем отдых 2 минуты и следующий сет
Всего 4 таких сета из 3-х упражнений
Каждое упражнение делаем так
4-6 повторений выполняем сами и 4 повторения с помощью
Сгибания рук со штангой прямым хватом по системе 21
3 сета по 21 повторение
Выполняем так:
7 повторений в нижней части амплитуды. От низа до середины
7 повторений в верхней части амплитуды. От середины до пикового сокращения
7 повторений полной амплитудой
На видео этого упражнения видно как сильный памп наполнил руки. Они буквально смотрятся больше
Благодарю 🙏 за Ваши реакции
Не забудьте сами попробовать эту тренировку и поделится ей 👌
Чтобы носить своих девчонок на руках 8 марта - используй эту тренировку 😀
Настоящая олд скул тренировка на руки
В первую очередь мне хочется поделится тем, как я мыслю, когда тренирую своих клиентов
Для меня тренировка никогда не была просто набором упражнений, выполняемых в отказ.
Очень важно сделать так, чтобы упражнения собирались в единую систему и дополняли друг друга. Должен быть пик тренировки, все упражнения не должны выполняться тупо в отказ.
Отказ - это главный тормоз прогресса 90% людей в зале, которые не добились результата
Поэтому экономим ресурс нервной системы и аккуратно работаем с отказами
Итак поехали:
С Колей наша цель прибавить в плечах и руках, поэтому тренировка выглядит так:
Разгибания на трицепс с канатом
3-4 сета на 15-20 повторений
Это предварительное утомление. Прелюдия перед сексом. Ни в коем случае не выкладываемся. Загружаемся где-то на 70% от того, что можем. Оставляем интригу для мозга
Просто наполните мышцы кровью, прогрейте суставы
Жим штанги лежа узким хватом
4 сета по 10-12 повторений
Самое тяжело базовое упражнение сегодня
Выкладываемся, но с точной техникой иначе будет тренировка груди, а не трицепса
Опять же 10-12 это повторения чистой техникой. Все, что с кривой техникой - отказ
За отказ не выходим
Загружаемся на 80-90%
Отжимания в тренажере
4 сета по 12-15 повторений
Если вы тренируетесь на тренажерах TechnoGym, то лучше садится в обратную сторону. Такова специфика тренажера
Так больше попадания в трицепс и меньше самообмана.
Тут стараемся добить то, что осталось, но не перегружаем ЦНС. Впереди - еще тренировка бицепса
Далее бицепс и сразу трисет
Сгибания рук на скамье Скотта с гантедями
Сгибания рук на скамье Скотта с прямой штангой
Сгибания рук на скамье Скотта с EZ штангой обратным хватом
Все три упражнения выполняются так:
Три упражнения подряд без отдыха
Затем отдых 2 минуты и следующий сет
Всего 4 таких сета из 3-х упражнений
Каждое упражнение делаем так
4-6 повторений выполняем сами и 4 повторения с помощью
Сгибания рук со штангой прямым хватом по системе 21
3 сета по 21 повторение
Выполняем так:
7 повторений в нижней части амплитуды. От низа до середины
7 повторений в верхней части амплитуды. От середины до пикового сокращения
7 повторений полной амплитудой
На видео этого упражнения видно как сильный памп наполнил руки. Они буквально смотрятся больше
Благодарю 🙏 за Ваши реакции
Не забудьте сами попробовать эту тренировку и поделится ей 👌
👍4🔥2🐳2❤1