Добре утро 🌞, всем кто на пути, в пути или просто чилит сегодня дома

Только поел и решил поделиться с вами мыслями ✍️

В последнее время подсел на такой вид тяги на спину

Нравится находить новые участки спины, которые до этого не чувствовал и теперь «открыл» их для мозга 🧠

Вообщем рекомендую 👍

По форме - сейчас наверное топ
💩 формы за последние два года
По уровню 💩 три из пяти

Тот самый момент, когда ты не знаешь набирать тебе или сушиться

Нужно все и сразу

После неудачного падения на сноуборде я не тренировал ноги весь декабрь и середину января

Потом тренировал недели две максимум и снова обнуление - без тренировок низа тела сейчас уже три недели

Если все пойдет хорошо, то на этой неделе я уже смогу вернуться к тренировкам ног, чего очень-очень жду

От ног остались - одни палки

Заметил, что чаще стал тренироваться в закрытой майке. Есть дикое не принятие себя 🤪

Но этот урок я принял. Он был ценен для меня потому, что ещё раз помог осознать кто я и куда иду

А самое главное я почувствовал важность тела для меня

Думаю без осмысления

что такое для тебя твое тело

невозможно двигаться всем, кто хочет «просушиться», «накачать попу», «сделать фигуру, как у Бреда Пита» и тп

Только изменение мыслей приводит нас к результату

И именно поэтому даже на выходных я встаю сейчас в 5.00, чтобы поесть и лечь спать
Сделать ещё один шаг, который сложиться с другим шагом и так по цепочке выстроиться результат

Всем классных выходных. Я уже жду - завтра, горю, когда смогу опять пойти на тренировку и продолжить возвращение

🙏Спасибо, всем кто читает это - всем Вам моим дорогим подписчикам

PS
Когда я начал это канал я даже не представлял себя, что ответственность перед Вами станет для меня дополнительной
🪫 на пути

Теремок начал делать Дубайские блины

Ну всё,блин, чтобы быть в тренде - с завтрашнего дня начинаю проводить

«Дубайские тренировки»

Запись доступна с 01.03.

Фиксируем старт

Поехали!
Первая тренировка - ✅

В ягодице ещё «большой камень» гематомы, который надо разбивать и растягивать

Но начало положено

Доброе утро 🌞, мир 🌍

Мой день начался с открытия - нашел на WB высокобелковые макароны

Теперь думаю - можно ли их есть сухими в кино 🎥

Что только не придумают люди, чтобы не есть грудку 😀😀😀

Ps

whey означает - сывороточный, те белок из молока
В составе изолят сои 🤪

Доброе утро, мир 🌍

Округленная спина бич нашего времени

Обожаю, когда после коррекции осанки - получаю вот такие отзывы на утро 😀

В это сложно поверить, но с помощью гантелей и силовых упражнений можно исправить осанку и сразу закрепить ее

Наконец-то взял себе безкофеиновый предтрен ABE pump

Пришло время брать ретрит от кофе ☕️ и готовить форму

Прикольно отойти от нее и наблюдать из укрытия, как она томится в ЗАГСе ожидая меня

Свалить не решился

Решил остаться, чтобы вместе дальше тренить и трескать Маргариту (если что я про пиццу🍕 если что, не про коктейль🍸)

Доброе утро 🌞

Поздравлю всех мужчин с праздником!!!
💪💪💪

Биохакинг

Я делал так, когда это ещё не называлось модно биохакинг и не преподавалась в институтах

Что я хочу от этого получить:

1. Ощущение полноты функционирования. Чтобы тело не ограничивало мне качество жизни

2. Чтобы энергии хватало на все мои идеи, полноценный секс и все-все приключения с запасом

3. Минимизировать возможные болезни в будущем и сократить расходы на лечение и простои в работе, когда из-за болезни не можешь работать

Мои витамины, минералы и другие фишки

Слева направо на фото

Витамин D3
Наверное самый главный витамин. Не принимаем D3 - не усваиваются нормально все другие витамины, нет энергии, снижен иммунитет и тп

Витамин B12
Тем кто ест красное мясо - можно не принимать. Я не ем красное мясо 🥩 уже давно - личный выбор
B12 нужен для нервной системы, качества крови, производства энергии из белков и жиров.

5HTP
Это «батя» серотонина. Из него синтезируется серотонин. Принимаю вечером если ощущаю, что сегодня будут проблемы со сном и чтобы «не токсично в усталости» встретить вечер с Маринкой

Aльфа-липоевая кислота
Принимаю, чтобы после тренировки тело очень быстро всосало все питательные вещества
Антиоксидант. Снижает глюкозу в крови. Кстати людям с диабетом 2-го типа может помочь вернуться к полноценной жизни и снизить лишний вес.

Витамин Е
Репродуктивная система. Производство и качество спермы. Эластичность сосудов Предупреждает образование тромбов, замедлят образование холестриновых бляшек

Ежовик гребенчатый
Это такой гриб. Восстанавливает нейроны мозга, делает спокойнее, осознаннее, увеличивает обучаемость

Поливитамины Vplab Ultra men
Искушен - попробовал все, что есть. Эти лучшие на рынке.

Thyroid energy
Пью для восстановления щитовидки после приема искусственных гормонов Тироксина и Эутирокса.
Тем, кто сидит на гормонах щитовидки, по назначению врача - открою тайну- Вашу щитовидку можно воскресить через Бады. Вероятность 80% из 100%

Имуно комплекс витамин C и Цинк
Антиоксиданты. Иммунитет. Выработка спермы и тестостерона Здоровье волос, ногтей

Maгний
Помогает уснуть. Снимает напряжение с мышц. Решает вопрос с судорогами, если есть обезвоженность

Ультра омега 3
Принимаю повышенную дозировку потому, что не ем семгу, лосось и другую красную к условно «полезную» рыбу. Личный выбор

Подсолнечный лецитин
Память. Мозг. Печень

Теперь о том, как я все это ем в течении дня и это частично ответ на Ваши вопросы, как все это принимать

Мои правила
1. Абсолютно все витамины принимаю с едой

2. Дозировки рассчитаны под мой стиль жизни, чтобы ускорять восстановление от физической нагрузки и работы. Дозировки должны помогать прогрессировать в спорте и работе

3. Распределение витаминов подстраивается под события и нагрузку в течении дня

Подъем
- 1 шт мицелия Ежовика + вода 💧

Завтрак
- 5000 ед D3
- 1 шт VPlab ultra men
- Thyroid Energy
- 2 шт ультра Омега3
- 1 шт Лецитина
- 1 шт Витамина С с Цинком

Обед
- 1 шт VPlab ultra men
- 1 шт Thyroid Energy
- 2 шт ультра Омега 3
- 1 шт Лецитина
- 1 шт Витамина С с Цинком (эта порция принимается сразу после тренировки, если тренировка после обеда, то она переносится на ужин)
- 1 шт Альфа липоевая кислота - принимается также после тренировки и подстраивается под это

Полдник
- 2 шт ультра Омега 3
- 1 шт Лецитина
- 1 шт B12

Ужин
- 2 шт ультра Омега 3
- 2 шт Магния
- 1 шт витамина Е

Ps
Главное:
Для меня витамины - это инвестиция в себя, которая всегда окупается многократно
Витамины стоят дешевле любого лечения и лекарств, а качество жизни на них ….ммм Космос
Просто попробуйте 😉

И спасибо 🙏 за Ваши реакции

На рынке появляется все больше и больше вкусняшек без сахара

И я кайфую от этого
Этот Зефир на сиропе Топинамбура
Углеводов очень очень мало - всего 22 гр на 100 гр

Этот нашли в Перекрестке у дома
Вкусы: ваниль, апельсин, смородина

Ценна около 300 руб