Инсайты за неделю

После публичного обозначения своих целей 🤪, в голове начали появляться полезные мысли 💭

Что я понял про систему, которая помогла бы мне получить то, что я хочу …

Сейчас особенно хочется управлять потоком своих эмоций
Не контролировать, а именно управлять

Чтобы основной всплеск эмоций приходил от действий по целям, а не спонтанно от дофаминовых привычек мозга (кофе, сахар и тп)

(Если не понятно раскрыл этот самый важный пункт - напишите в комментариях)

Думаю, что фундамент будущей системы - это Сон 😴, на который будут накладываться питание и далее действия по целям и все остальное

Почему так? У меня если есть провал по сну - банально идет жор и невозможно совместить все дела, всё падает в минус

Сон сейчас более менее отлажен благодаря Serotonin и Пантерному мухомору, про которые я уже писал в постах выше 👆

Serotonin оказался накопительным и сейчас работает лучше, чем в начале

Теперь про еду:
Сейчас период максимально спокойной еды. Я называю так еду, которая не дает резких всплесков вкуса - не острая, не сильно соленая, без искусственных вкусовых добавок и тп

Калорийность не профицит и не дефицит, скорее очень легкий дефицит
Ещё держу на контроле комфорт ЖКТ, обратил внимание, что вздутие и прочие неприятные проявления в ЖКТ - не дают качественно мыслить

Мой рацион сейчас такой:

Завтрак
- 4-5 белков + 2 желтка
- 100 гр овсянки
- 20 гр арахисовой пасты
- Овощи в яйцах и салате
- 2 тоста из цельнозернового, бездрозжевого хлеба

Обед
- Филе индейки 150 гр
- Рис - непропаренный Басмати (именно не про пареный) 150 гр

Полдник
- Филе индейки 150 гр
- Рис - непропаренный Басмати 150гр

В перерыве за 1-2 часа до ужина
3 шт Серотонина
1 шт Пантерного мухомора
(Про БАДы - будет отдельный пост или выход в эфир)

Ужин
- 4 белка + 2 желтка
- 100 гр овсянки (или убираю ее с ужина вообще)
- Овощи в яйцах и из салата
- 2 тоста из цельнозернового, бездрозжевого хлеба

Ещё есть в течении дня один шейк гидролизованного белкового коктейля на воде сразу после тренировки

БЖУ не меняю с момента начала восстановления после травмы

Очень жду ваших откликов 🔥👌😀, это сильно возбуждает творчество

Попробуйте это на спину

Оттачиваю новые варианты упражнений, чтобы передать их своим клиентам

Напишите ваши отзывы, как попробуете 👌👌👌

Не забудьте про 🙏❤️🔥