Начало или что будет на моем канале в этом этом году
Доброе утро 🌞
Сегодня по графику консультация с кандидатом в программисты начнется только в 10.00
Утром дико не хотелось вставать из под одеяла, где есть сонная, теплая Маринка 😴🤍
Но есть три цели, которые я хочу сделать в этом году:
1. Запустить свой стартап - мобильное приложение📱
2. Вырастить блог в телеге и инстаграм
3. Вырастить ноги. Особенно икры (90% людей не имеет от природы пропорционально развитых икр - и я в их числе)
Вчера весь думал о системе
Думал, что бесполезно будет тратить время и в конце концов «разбить зубы о цели»,
если я не создам систему, которая маленькими шагами каждый день двигала бы меня к желаемому
Понял, что мне больше стоит идти от того, что я уже умею - перенести стратегии из спорта на другие цели
Идея простая - делать небольшие шаги каждый день, которые в конечном итоге приведут меня к тому, что я хочу
Без паники, без гонки, без сравнений себя и сегодняшнего своего положения в выбранных сферах с другими «уже успешными»
Просто маленькие шаги каждый день
По замыслу эти действия должны стать для меня привычкой
Должны стать частью меня
Точно также, как для меня просто почистить зубы или сходить на тренировку
Честно - пока есть только слабое представление о том, как все это совместить между собой, чтобы одно дополняло другое
Именно это и будет на моем канале в этом году
Периодически буду разбавлять все это новыми технологиями в тренировках, питании, бадах,
А также путешествиями и мыслями
Кажется все - ушел думать, набрасывать систему
👣 👣 👣
Ps
Всем классного, продуктивного дня 🔥
Буду благодарен если поделитесь своими стратегиями и идеями, как вы брали свои цели
Доброе утро 🌞
Сегодня по графику консультация с кандидатом в программисты начнется только в 10.00
Утром дико не хотелось вставать из под одеяла, где есть сонная, теплая Маринка 😴
Но есть три цели, которые я хочу сделать в этом году:
1. Запустить свой стартап - мобильное приложение📱
2. Вырастить блог в телеге и инстаграм
3. Вырастить ноги. Особенно икры (90% людей не имеет от природы пропорционально развитых икр - и я в их числе)
Вчера весь думал о системе
Думал, что бесполезно будет тратить время и в конце концов «разбить зубы о цели»,
если я не создам систему, которая маленькими шагами каждый день двигала бы меня к желаемому
Понял, что мне больше стоит идти от того, что я уже умею - перенести стратегии из спорта на другие цели
Идея простая - делать небольшие шаги каждый день, которые в конечном итоге приведут меня к тому, что я хочу
Без паники, без гонки, без сравнений себя и сегодняшнего своего положения в выбранных сферах с другими «уже успешными»
Просто маленькие шаги каждый день
По замыслу эти действия должны стать для меня привычкой
Должны стать частью меня
Точно также, как для меня просто почистить зубы или сходить на тренировку
Честно - пока есть только слабое представление о том, как все это совместить между собой, чтобы одно дополняло другое
Именно это и будет на моем канале в этом году
Периодически буду разбавлять все это новыми технологиями в тренировках, питании, бадах,
А также путешествиями и мыслями
Кажется все - ушел думать, набрасывать систему
Ps
Всем классного, продуктивного дня 🔥
Буду благодарен если поделитесь своими стратегиями и идеями, как вы брали свои цели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥13👍6❤4⚡2
Forwarded from Фармаколог
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А еще хочу показать немного закулисья своей подготовки
Я всегда топил и буду топить за научный или околонаучный подход к спорту, а не тупое поднимание железяк. Я за умный спорт
Помимо того, что с моим Тренером @AlexPlato мы очень много общаемся в жизни, мы в постоянном коннекте в телеграме. От Лёши я получаю бесконечно какие-то новые инсайды и новую полезную инфу. И вот один из примеров⬆️ ⬆️ ⬆️
Я всегда топил и буду топить за научный или околонаучный подход к спорту, а не тупое поднимание железяк. Я за умный спорт
Помимо того, что с моим Тренером @AlexPlato мы очень много общаемся в жизни, мы в постоянном коннекте в телеграме. От Лёши я получаю бесконечно какие-то новые инсайды и новую полезную инфу. И вот один из примеров
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Инсайт
Интуиция привела меня к целям
Сейчас приходит понимание, как все это связано и куда это приведет
А главное, сейчас начал приходить азарт и уже появился кус, что ты начал двигаться
И сейчас важно этот маленький огонек ✨ сберечь и дать ему перейти в пламя 🔥
Тогда все само собой начнет происходить
🙏🔥
Интуиция привела меня к целям
Сейчас приходит понимание, как все это связано и куда это приведет
А главное, сейчас начал приходить азарт и уже появился кус, что ты начал двигаться
И сейчас важно этот маленький огонек ✨ сберечь и дать ему перейти в пламя 🔥
Тогда все само собой начнет происходить
🙏🔥
🔥6❤🔥3
Инсайты за неделю
После публичного обозначения своих целей 🤪, в голове начали появляться полезные мысли 💭
Что я понял про систему, которая помогла бы мне получить то, что я хочу …
Сейчас особенно хочется управлять потоком своих эмоций
Не контролировать, а именно управлять
Чтобы основной всплеск эмоций приходил от действий по целям, а не спонтанно от дофаминовых привычек мозга (кофе, сахар и тп)
(Если не понятно раскрыл этот самый важный пункт - напишите в комментариях)
Думаю, что фундамент будущей системы - это Сон 😴, на который будут накладываться питание и далее действия по целям и все остальное
Почему так? У меня если есть провал по сну - банально идет жор и невозможно совместить все дела, всё падает в минус
Сон сейчас более менее отлажен благодаря Serotonin и Пантерному мухомору, про которые я уже писал в постах выше 👆
Serotonin оказался накопительным и сейчас работает лучше, чем в начале
Теперь про еду:
Сейчас период максимально спокойной еды. Я называю так еду, которая не дает резких всплесков вкуса - не острая, не сильно соленая, без искусственных вкусовых добавок и тп
Калорийность не профицит и не дефицит, скорее очень легкий дефицит
Ещё держу на контроле комфорт ЖКТ, обратил внимание, что вздутие и прочие неприятные проявления в ЖКТ - не дают качественно мыслить
Мой рацион сейчас такой:
Завтрак
- 4-5 белков + 2 желтка
- 100 гр овсянки
- 20 гр арахисовой пасты
- Овощи в яйцах и салате
- 2 тоста из цельнозернового, бездрозжевого хлеба
Обед
- Филе индейки 150 гр
- Рис - непропаренный Басмати (именно не про пареный) 150 гр
Полдник
- Филе индейки 150 гр
- Рис - непропаренный Басмати 150гр
В перерыве за 1-2 часа до ужина
3 шт Серотонина
1 шт Пантерного мухомора
(Про БАДы - будет отдельный пост или выход в эфир)
Ужин
- 4 белка + 2 желтка
- 100 гр овсянки (или убираю ее с ужина вообще)
- Овощи в яйцах и из салата
- 2 тоста из цельнозернового, бездрозжевого хлеба
Ещё есть в течении дня один шейк гидролизованного белкового коктейля на воде сразу после тренировки
БЖУ не меняю с момента начала восстановления после травмы
Очень жду ваших откликов 🔥👌😀, это сильно возбуждает творчество
После публичного обозначения своих целей 🤪, в голове начали появляться полезные мысли 💭
Что я понял про систему, которая помогла бы мне получить то, что я хочу …
Сейчас особенно хочется управлять потоком своих эмоций
Не контролировать, а именно управлять
Чтобы основной всплеск эмоций приходил от действий по целям, а не спонтанно от дофаминовых привычек мозга (кофе, сахар и тп)
(Если не понятно раскрыл этот самый важный пункт - напишите в комментариях)
Думаю, что фундамент будущей системы - это Сон 😴, на который будут накладываться питание и далее действия по целям и все остальное
Почему так? У меня если есть провал по сну - банально идет жор и невозможно совместить все дела, всё падает в минус
Сон сейчас более менее отлажен благодаря Serotonin и Пантерному мухомору, про которые я уже писал в постах выше 👆
Serotonin оказался накопительным и сейчас работает лучше, чем в начале
Теперь про еду:
Сейчас период максимально спокойной еды. Я называю так еду, которая не дает резких всплесков вкуса - не острая, не сильно соленая, без искусственных вкусовых добавок и тп
Калорийность не профицит и не дефицит, скорее очень легкий дефицит
Ещё держу на контроле комфорт ЖКТ, обратил внимание, что вздутие и прочие неприятные проявления в ЖКТ - не дают качественно мыслить
Мой рацион сейчас такой:
Завтрак
- 4-5 белков + 2 желтка
- 100 гр овсянки
- 20 гр арахисовой пасты
- Овощи в яйцах и салате
- 2 тоста из цельнозернового, бездрозжевого хлеба
Обед
- Филе индейки 150 гр
- Рис - непропаренный Басмати (именно не про пареный) 150 гр
Полдник
- Филе индейки 150 гр
- Рис - непропаренный Басмати 150гр
В перерыве за 1-2 часа до ужина
3 шт Серотонина
1 шт Пантерного мухомора
(Про БАДы - будет отдельный пост или выход в эфир)
Ужин
- 4 белка + 2 желтка
- 100 гр овсянки (или убираю ее с ужина вообще)
- Овощи в яйцах и из салата
- 2 тоста из цельнозернового, бездрозжевого хлеба
Ещё есть в течении дня один шейк гидролизованного белкового коктейля на воде сразу после тренировки
БЖУ не меняю с момента начала восстановления после травмы
Очень жду ваших откликов 🔥👌😀, это сильно возбуждает творчество
👍8❤3
Всего один продукт, который изменит Вас
Основная проблема лишнего веса, проблем с депрессией, давлением и тп скрывается всего в одном веществе
Знаете, существует хуллион мифов о еде и ещё Хуллиард о белке
И если вы обратитесь к современной медицине, то услышите, что «много белка убьет ваши почки и печень»
А теперь возьмите паузу и прочтите заметку из книги 1977 года в фото к этому посту 👆
Думаю основой миф про Белок распространяется по одной причине
- Сельское хозяйство
Выращивается до хрена овса, сахара, риса, и других зерен, на производстве которых трудиться огромное количество бедного населения
И под это всё подстраиваются все нормы потребления в обществе
В каждой стране
Итак:
Белок. Он всегда стоит отдельно - с него все начинается
Каждый из нас, в своей каждой клеточке состоит из белка, а не углеводов - риса, овсянки и тп
Неважно худеем мы или набираем - весь фокус на Белок
Депрессия ? - Белок является производным Серотонина
Низкое давление - не хватает аргинина, который тоже из Белка
Без него все процессы гаснут и идут не так, как нам хочется
Надеюсь, что этот пост поможет вам задуматься и сконцентрироваться на белке в своем рационе 😉
С вас ❤️🔥🤙
Основная проблема лишнего веса, проблем с депрессией, давлением и тп скрывается всего в одном веществе
Знаете, существует хуллион мифов о еде и ещё Хуллиард о белке
И если вы обратитесь к современной медицине, то услышите, что «много белка убьет ваши почки и печень»
А теперь возьмите паузу и прочтите заметку из книги 1977 года в фото к этому посту 👆
Думаю основой миф про Белок распространяется по одной причине
- Сельское хозяйство
Выращивается до хрена овса, сахара, риса, и других зерен, на производстве которых трудиться огромное количество бедного населения
И под это всё подстраиваются все нормы потребления в обществе
В каждой стране
Итак:
Белок. Он всегда стоит отдельно - с него все начинается
Каждый из нас, в своей каждой клеточке состоит из белка, а не углеводов - риса, овсянки и тп
Неважно худеем мы или набираем - весь фокус на Белок
Депрессия ? - Белок является производным Серотонина
Низкое давление - не хватает аргинина, который тоже из Белка
Без него все процессы гаснут и идут не так, как нам хочется
Надеюсь, что этот пост поможет вам задуматься и сконцентрироваться на белке в своем рационе 😉
С вас ❤️🔥🤙
🔥10❤7
Ссылка на мой инстаграмм
https://www.instagram.com/alexplato.ru?igsh=MW0xY2s2amw3ZTZ6bw%3D%3D&utm_source=qr
https://www.instagram.com/alexplato.ru?igsh=MW0xY2s2amw3ZTZ6bw%3D%3D&utm_source=qr
👍5