Приложения для отслеживания настроения 😊

Собрали подборку 2 в 1: трекеры на английском языке, которые помогут предупредить выгорание, найти причины того или иного поведения и заодно подучить язык.

⭐ How We Feel
Бесплатный трекер, который поможет найти слова для описания своего состояния и предложит варианты борьбы с негативными эмоциями.

⭐ DailyBean
Бесплатный трекер ежедневного состояния с милыми иконками в виде бобов.

⭐ Mintalitea
Приложение, основанное по принципам КПТ, которое помогает разобраться в причинах плохого самочувствия.

⭐ Daylio
Приложение, которое трекает ваше настроение без необходимости писать какие-либо слова.

⭐ eMoods
Программа, созданная для людей с биполярным расстройством, но которая будет полезна каждому. В дневнике можно оценивать, насколько тревожным или радостным был ваш день.

Если уже пробовали такие трекеры — делитесь впечатлениями в комментах 📝

Накручивать опыт в резюме — это ок? Ответ на фото 👀

Будем честны: когда видишь в вакансиях запредельные требования к опыту, хочется добавить себе дополнительный стаж, чтобы выглядеть солиднее перед другими кандидатами. Но накрутка опыта — не лучшая стратегия, и вот почему:

1️⃣ Вас может разоблачить эйчар

Вы можете написать в резюме сколько угодно опыта, но недостаток скиллов может легко вскрыться на собеседовании, техническом интервью или в тестовом задании, которое будет непосильно для вас. Ожидания от кандидата напрямую зависят от резюме, а опытный рекрутер точно знает, какие вопросы задать, чтобы выяснить реальный опыт человека.

2️⃣ Вы не пройдёте проверку работой

Даже если обман удался и вас взяли на работу с двумя годами несуществующего опыта, коллеги и руководитель могут вас раскусить, когда прилетит задача, в которой вы не разбираетесь, а решать нужно здесь и сейчас. Это будет сильно стопорить процесс, и тогда возникнут вопросы к вашим компетенциям.

3️⃣ Опасность для работодателя

Опыт — не всегда гарантия качества. Кандидат может проработать 3 года на одном месте, но ничему и не научиться, из-за чего у работодателя возрастает риск нанять некомпетентного специалиста, в скором времени его уволить и потратить ещё больше сил на поиск нового человека.

Если у вас совсем нет опыта, а найти работу хочется, попробуйте начать со стажировок: так вы наберётесь нужных навыков, которые будут интересны компаниям.

Копить на отпуск 🤝 Потратить всё в один день

Зачем думать о наших финансовых стратегиях и анализировать расходы? Вроде, ответ очевиден, но мы всё равно часто не знаем, куда уходит зарплата и как копить на свои цели. С чего начать? С нового выпуска подкаста «Громче говорить», где обсуждают саморазвитие, психологию и бережное отношение к себе.

В новом выпуске, вместе с Ксенией Прокофьевой, Chief Product Owner Альфа-Банка, обсудили вечно актуальную тему — как распоряжаться своими деньгами и как же обрести ту самую финансовую грамотность.

Из выпуска узнаете:

👍 Какие стратегии накопления существуют

👍 Почему именно в детстве мы приобретаем первые навыки обращения с деньгами

👍 Зачем вести таблицы расходов (да-да, те самые, в Excel)

👍 Как не бояться кредитов и научить ими пользоваться

Послушать выпуск можно тут:

🎧 Яндекс.Музыка
🎧 Apple Podcasts
🎧 Выбрать площадку

Лайфхаки для оптимизации времени ⏰

Грустные новости: учёные ещё не придумали, как сделать 25 часов в сутках. Но способы, как экономить время, существуют, и мы их описали ниже:

🔊 Пишите план дня с вечера

Вечером перед сном пишите себе расписание на следующий день — какие будут встречи, звонки и задачи. С утра вы уже будете подготовленными, и времени на раскачку перед рабочим днём понадобится меньше, потому что у вас уже будет готовый план.

🔊 Засекайте время на «цифровые» задачи

Проверить почту, ответить на все накопившиеся сообщения — это либо высасывает много времени, либо на эти дела не остаётся времени. Старайтесь отводить на такие задачи отдельные слоты в своём расписании, чтобы фиксировать, куда уходит время.

🔊 Используйте «правило двух минут»

Если на выполнение какого-то дела у вас уйдёт не больше двух минут, сделайте это прямо сейчас. Это будет быстрее, чем вносить его в список задач и возвращаться с необходимостью снова погружаться в контекст.

🔊 Отключите отвлекающие уведомления

Поверьте, вам не нужно знать, кто лайкнул вашу фотографию или какой новый курс появился на платформе. Вы увидите это, когда реально захотите, а пока отключите все раздражающие уведомления, чтобы концентрироваться на задачах было проще.

Внезапный опрос: если не ваша текущая профессия, то чем бы вы занимались? 🔄

Принимаются любые ответы!