#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Упражнения от варикозного расширения вен.

В современном обществе проблема варикозного расширения вен стоит довольно остро и если раньше речь шла о подобных проблемах уже за 60 лет, то сейчас это не редко встречается и в возрасте до 30 лет.

Проблема это многофакторная, я уже неоднократно делала публикации по этой теме, считая, что ей нужно уделять особое пристальное внимание, так как люди страдающие этим заболеванием сосудистой системы, находятся в особой зоне рисков.

И сегодня я делюсь с Вами простейшим базовым и самым эффективным комплексом упражнений, выполняя который на регулярной основе, Вы в значительной степени поможете своему организму 💪

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Польза даже минимальной физической активности 💪

Нам очень часто говорят о каких-то конкретных цифрах, когда речь идёт о ежедневной физической активности, но по факту важнее всего сам факт наличия этой активности. Она может быть любой интенсивности и любой продолжительности, исходя из Вашего текущего состояния. Самое главное, что она будет.

Иногда очень умеренная минимальная физическая активность изо дня в день может приннсти человеку гораздо больше пользы, чем изнуряющие тренировки три раза в неделю в соответствии со всевозможными нормативами.

Всегда выбирайте себе активность по душе, иначе Вы быстро перестанете это делать на регулярной основе.

🍎 Работа на приусадебном участке всегда идёт в плюс и защитывается как полезная физическая активность.

🍎 Уборка по дому тоже может работать как фактор оздоровления организма.

🍎 Игры на свежем воздухе с домашними питомцами тоже идут в копилочку нашего здоровья.

🍎 Езда на велосипеде, роликах, скейте и т.д. тоже благоприятно сказывается на работе организма, а самое главное, что это Вам не в тягость, потому что это Ваш любимый вид активности.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Упражнения для стоп 💪

Здоровье начинается на кончиках пальцев стоп и очень важно уделать особое пристальное внимание своим стопам и уже с детства закладывать детям правильное понимание этих вещей.

🍎 Наши стопы - это не только проекция всего организма, но и основная опора нашего тела. Любые нарушения на уровне стоп будкт неизбежно сказываться на всём организме, начиная с позвоночника и заканчивая коленными и тазобедренными суставами. Организм всегда будет подстраиваться во имя выживания, но при этом мы можем утрачивать часть своих функциональных возможностей.

🍎 Регулярное выполнение простых комплексов упражнений для стоп, самомассаж стоп и тёплые солевые ванночки это залог крепкого здоровья всего организма.

🍎 Вы не только улучшите свою осанку и избавитесь от отёков, но и укрепите свою сердечно-сосудистую систему.

💡Регулярно давая умеренные нагрузки на икроножные мышцы, Вы клучшаете работу сердечноц мышцы. В нашем организме всё взаимосвязано и об этом очень важно помнить.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения_для_свода_стопы 💪
#ароматерапия💧
#эфирные_масла 💧

Укрепляйте мышцы свода стопы💡
 
Бег – это отличная возможность держать в тонусе мышцы нижних конечностей. Хорошо прорабатываются мышцы бёдер и икры. Но вот о важности поддержания стопы и прокачки мышц этой группы многие забывают.
 
Если Вы хотите сохранить здоровье Ваших нижних конечностей, можете выполнять следующие упражнения: комкать полотенце стопами или поднимать ступнями с пола тяжёлые мраморные шарики.

🍎 Также очень полезно ежедневно прокатывать стопы на деревянной палочке с шипами, особенно полезно делать это по утрам, дополнительно стимклируя работу всего организма и улучшая работу внутренних органов.

Ароматерапия позволит восстановить сухожильно-связочный аппарат в области голеностопов:

💧эфирное масло копайбы;

💧эфирное масло ладана;

💧эфирное масло можжевеловых ягод.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Как правильно активизировать разгибали стопы❓️

🍎 Неправильный патерн шага влияет на большое количество вещей, определяющих качество нашего здоровья.

🍎 Правильное понимание механики этого процесса позволяет нам подкорректировать имеющиеся проблемы.

🍎 Работая на разгибателями стопы, мы не только получим красивую летящую походку, но и сможем избежать проблем с позвоночником, коленными и тазобедренными суставами.

🍎 Наши ежедневные бессознательные действия изо дня в день либо формируют нам крепкое здоровье, либо наоборот отнимают его, именно поэтому важно находить разрушительные тенденции и постепенно от них избавляться😊💪

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
#остеохондроз_поясничного_отдела❗️

Комплекс упражнений при остеохондрозе поясничного отдела💡

Поясничный отдел позвоночника ежедневно испытывает большие нагрузки и нуждается в нашем особом внимании и бережном отношении.

Данный комплекс упражнений поможнт как предотвратить подстерегающие Вас проблемы, так и решить уже имеющиеся.

Помимо улучшения мобильности поясничного отдела, Вы улучшите состояние тазобедренных суставов и органов малого таза.

💡Полноценное крообращение в этой области скажется очень положительно как на состоянии женской гормональной системы, так и мужской.

Здесь как и ао всём не забываем про регулярность и радуемся полученным результатам😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Утренняя гимнастика от доктора Кай Клив💡

Что может быть лучшей мотивацией, чем личный пример. Есть доктора, которые в теории всё знают, всё правильно рекомендуют, но при этом сами для себя не выполняют подобные вещи и их пациенты это мгновенно считывают и тоже ничего не делают.

И совсем другое дело, когда доктор говорит, что нужно делать утреннюю гимнастику и сам её на ежедневной основе выполняет и активно делится этим со своими пациентами.

Самодисциплина залог наших успехов в любой области. Мы можем десятилетиями отмахиваться от проблем своего организма, пока он нам не закричит уже: "Ну обрати на меня внимание!" И тут уже хочешь не хочешь, а делать нужно. Не доводите себя до такого состояния, когда Ваш организм уже не просит, а требует Вашего внимания и активных действий. Лучше как японцы работать на упреждение проблем со здоровьем.

Чем раньше привиты правильные привычки, тем легче человеку потом по жизни. Родителям, которые хотят заложить своим детям правильные основы взаимоотношений со своим организмом, должны прежде всего начать с себя и только личным наглядным примером мотивировать своих детей😊💪

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀