Уже который раз натыкаюсь на каналы и курсы, где продают ту же информацию, которую я даю здесь безвозмездно. ❤

Нашла даже канал, который копирует мои мысли, оформление и идеи — и ставит на них ценник.🫢

Обещают, что вы будете худеть «не по дням, а по часам». Поверьте, чудес не бывает. Всё, что нужно знать о дефиците калорий, уже есть в открытом доступе: считать калории, есть больше белка, пить воду, двигаться.

Не платите за то, что уже лежит перед вами бесплатно. Ваш результат зависит только от вашей регулярности, а не от кошелька.🙂

Будьте внимательны. И берегите свои деньги и нервы.🥰

📊 «Милано» на 100 г:

🥚 Белки: 34 г
🥑 Жиры: 10 г
🔥 Калории: 230 ккал
🍬 Углеводы: 0 г

🤩Начните с лука: мелко нарежьте и пассеруйте до мягкости.
🤩Добавьте мясо: куриное филе нарезайте кубиками и сверху посыпайте специями.
🤩Морковь — чем больше, тем лучше: морковь натрите, ещё одну нарежьте соломкой. Отправьте в сковороду и потушите.
🤩Финал с чесноком: промытый булгур разровняйте поверх мяса и овощей. Воткните 2-3 зубчика чеснока. Залейте водой на 2 см выше крупы.
🤩Забудьте о нём: 20 минут под крышкой на медленном огне + 10 минут просто постоять. Не перемешивайте!

✨Квашеная капуста
✨Крабовые палочки
✨Помидор
✨3 варёных яйца
✨Пару кусочков колбасы «Милано» от Петрухи