Сколько еще месяцев вы готовы терпеть боль, скованность и ограничения?

Декабрь — идеальное время, чтобы подвести итоги года и принять важное решение для своего здоровья.

Личный приём у профессора Сергея Михайловича Бубновского —  ваш шанс:

✅ Пройти углублённую миофасциальную диагностику, которую не делают в обычных клиниках.

✅ Узнать реальную причину проблем, а не просто смотреть на снимки.

✅ Получить ответ, действительно ли вам нужна операция или можно обойтись без неё.

✅ Увидеть, как работают специальные тренажёры, и ощутите первые изменения уже на тестовом занятии.

✅ Получить персональную программу восстановления, созданную под ваши уникальные потребности.

Вы сможете наконец разобраться со здоровьем опорно-двигательного аппарата и встретить Новый год с новыми силами — без боли, без таблеток и без страха.

Выбирайте удобную дату, адрес и записывайтесь прямо сейчас:

📅 17 декабря, 9:00 – Москва, проезд Березовой рощи, д. 12 (Ходынка)

📅 18 декабря, 10:00 – Москва, 17-й пр. Марьиной рощи, 4 к. 1 (м. Бутырская)

📅 19 декабря, 10:00 – Пушкино, мкрн. Инессы Арманд, 33-й км Ярославского шоссе, стр. 3

📅  22 декабря, 10:00 – Москва, ул. Каланчевская, 17 стр. 1 (м. Комсомольская)

📅  25 декабря, 11:00 – Москва, ул. Дм. Ульянова, 31 (м. Академическая)

📅  29 декабря, 10:00 – Москва, ул. Авиамоторная, 10 (м. Авиамоторная)

Решите свои проблемы со здоровьем в этом году!

📞 84951987979

Как сохранить суставы зимой?

Большинство людей стареют не паспортом, а ногами. Ноги слабеют, походка неуверенная, суставы не держат, стопа не чувствует землю. Если добавить лёд, то все дороги ведут в травмпункт.

❄️ Самое частая травма зимой — голеностоп. Скользко, вес тела давит, мышцы не работают, стопа не держит — минус сустав.

Чтобы такого не случилось, тренировать надо не пресс или ноги, а то, на чём стоишь: стопу, голеностоп, связки и ахилл.

Сегодня показываю упражнение, которое: — безопасное — восстанавливает голеностоп — помогает после травм — даёт стабильность — делает походку уверенной

👉 Делайте его 2–3 раза в неделю по 20 повторений, и будете чувствовать себя уверенно в непогоду. Упражнение работает даже если вы "не спортсмен".

⚠️ Важно: после тренировки обязательно окуните ноги в холодную воду на пару секунд. Это снимет отек, и снимет воспаление. Тепло суставы убивает. Холод — лечит.

💬 «Ходить надо так, чтобы тело тебя чувствовало. А не ты искал, где бы не упасть».
Полный ролик со всеми нюансами по ссылке ➡️ Как спасти суставы зимой?

Смотрите, пробуйте, не ждите пока где‑нибудь поскользнётесь!

Спасаем колено без операции!

«Повреждение мениска, только операция, и мази, ни уколы не помогут» – стандартный диагноз, который выносят всем подряд.
А потом люди годами живут с болью, потому что мышцы никто не подключил.

📍 К нам обратился мужчина 58 лет и весом 100+ кг, проблема: поднял тяжесть и почувствовал, как что-то щелкнуло в колене. Диагноз: повреждение мениска. Хирург сказал: "только операция".

Но наш пациент выбрал обратиться к нам в Центр, начал заниматься и уже на третьем упражнении боль ушла. Сейчас ходит, тренируется и всё на своих ногах и без каких-либо операций.

Что делали?
— Упражнение, которое заменяет бег и даже поход в горы — Включили связки, которые держат колено — Подобрали вес: не щадящий, а точный — И начали восстанавливать силу с нуля

💬 Сустав боится не нагрузки. Он боится покоя. Если колено сгибается и разгибается, то оно ещё живое. А значит, не время ложиться под нож, надо просто встать и работать.

🎥 В ролике показываю и рассказываю: — Как проверить колено? — Что делать, если вес за сотню? — Как выбрать правильную нагрузку? — Почему операция – это всегда план Б?

Если вы или ваши близкие думаете, что уже поздно — посмотрите это видео. Там всё будет понятно, но если вопросы возникнут – напишите в комментариях, обязательно отвечу!

👉 Ролик здесь — Упражнения вместо операции!

Дорогие друзья!

У вас есть возможность посетить мой личный прием в Москве накануне Нового года! Ближайшие даты:

▲ 25 декабря — ЦДБ Академическая, Дм.Ульянова, 32
▲ 29 декабря — ЦДБ Авиамоторная, ул Авиамоторная, 10

Это уникальная возможность задать все волнующие вас вопросы и получить квалифицированные рекомендации по вашему здоровью непосредственно от меня.

Записывайтесь на прием по телефону: 84951987979.

Дорогие друзья!

Поздравляю вас с Новым годом и с тем, что вы уже сделали главный шаг: вы пришли в Центр Бубновского, а не в аптеку. Вы выбрали не ждать спасения и взяли здоровье в свои руки.

Сегодня в мире тысячи лекарств. Но ни одно из них не заменит то, что делает ваше тело самостоятельно, усилием, движением. Нет таблетки, которая укрепит связки, также как и нет укола, который поставит на место сустав.

Зато есть упражнения, которые возвращают подвижность. И есть вы, кто эти упражнения делает.

Именно под вас мы подбираем живую систему восстановления. Каждое упражнение, которое вы выполняете – это шаг к устойчивости, к силе и к свободе в теле. 

Цените это, держите ритм, поддерживайте результат и тогда всё обязательно получится.

С наступающим Новым годом!

Желаю вам не просто здоровья, а силы – в мышцах, в духе, в решениях. До встречи в зале 🎄

Дорогие друзья!

С радостью приглашаю вас на личный прием! Завтра, 5 января буду ждать вас в Центре доктора Бубновского на Комсомольской, по адресу: Москва, ул. Каланчевская, 17, стр.1

Это уникальная возможность для вас задать все волнующие вопросы и получить квалифицированные рекомендации по вашему здоровью. Я готов поделиться своими знаниями и опытом, чтобы помочь вам найти эффективные решения для ваших проблем.

Обратите внимание, что количество мест ограничено, поэтому рекомендую не откладывать запись! Уточняйте стоимость приема по телефону: 84951987979.

С Рождеством, друзья! 🎄 

Пусть в этот день дома будет тепло, рядом будут те, ради кого хочется быть сильным. И пусть здоровье будет не мечтой, а реальностью. 

Благодарю всех, кто доверяет нам свое здоровье и восстановление. Случайных людей у нас не бывает, потому что каждый, кто приходит – уже сделал главное: принял решение перестать терпеть, ждать и разобраться и начать действовать. А результат всегда есть, когда мы работаем вместе.

📅 9 января я провожу личный прием в Центре Бубновского на Авиамоторной в Москве

Что будет: на приеме мы узнаем в чём причина боли, и наметим путь — откуда начать, что делать, чего точно не делать конкретно в вашем случае.

У большинства пациентов после консультации мы отменяем операцию и начинаем курс восстановления – вместо скальпеля идёт работа с движением и грамотным лечением.

🔗 Используйте эту возможность – записывайтесь на сайте professor.bubnovsky.org/moscow или по телефону 84951987979

Как профилактировать тромбы? 

Врачи говорят, что причина большинства инсультов и инфарктов – в сосудах. А вот то, что эти сосуды находятся внутри мышц, говорят редко.

Когда мышцы не двигаются, они зажимают сосуды. Кровь перестает циркулировать как надо, и в этих застойных местах формируются тромбы. Без боли и сигналов просто в какой-то момент тромб отрывается и у человека всё меняется за секунду.

💪🏼 Поэтому надо не таблетки пить, а мышцы включать – это и есть настоящая профилактика.

Каждый день в Центре Бубновского мы учим простым упражнениям, которые помогают запускать кровоток. 

Вот одно из таких: встаете у стойки, ногу закрепляете грузом или эспандером и поднимаете вверх. Медленно, с усилием. Работают мышцы голени, бедра, таза. Это и есть тот самый мышечный насос, который проталкивает кровь к сердцу, к мозгу, туда, где особенно важно питание. На каждом усилии – резкий выдох «ха» для активация диафрагмы, она тоже качает кровь.

Если делать таких движений 20, 30, а лучше 50, то кровь начинает идти по телу так, как должна. И всё это без таблеток.

Капилляры, самые маленькие сосуды, не видно ни на КТ, ни на УЗИ, но именно в них начинаются процессы. Их нельзя прочистить медикаментами, зато можно прогнать кровью – через пот, баню, движение, воду.

📹  Другие упражнения для профилактики тромбоза, вы найдете в ролике на Rutube – Тромб – один шаг до инсульта!
 
📍 Делайте упражнения хотя бы 15 минут, но каждый день, особенно если в роду были инсульты и инфаркты, если возраст подбирается, и если вы хотите жить без зависимости от лекарств и чужой помощи.

Сколько ещё месяцев вы будете терпеть дискомфорт, ограниченность и боль?

Личный приём у профессора Сергея Михайловича Бубновского — это ваша уникальная возможность:

✅ Пройти углублённую миофасциальную диагностику, которую не предлагают в обычных медицинских учреждениях.

✅ Выяснить истинные причины ваших проблем, а не просто полагаться на результаты снимков.

✅ Узнать, действительно ли нужна операция или есть возможность обойтись без неё.

✅ Познакомиться с работой специализированных тренажёров и ощутить первые изменения уже во время пробного занятия.

✅ Получить индивидуально разработанную программу восстановления, учитывающую ваши уникальные потребности.

Настало время заняться здоровьем опорно-двигательного аппарата и вернуться к жизни без боли, без лекарств и страха.

Выбирайте в карточках 👇удобную даты и записывайтесь — 84951987979

Остановить сколиоз возможно! Комплекс упражнения для позвоночника

Всё даётся с напряжением, когда спина болит – сидеть, наклоняться, учиться. У подростков часто нарушается осанка. Причина в мышцах – они отстают от роста костей, не успевают поддерживать позвоночник, и тело «ведёт».

Родители подростков, обратите особое внимание: то, что вы называете «осанка испортилась» – это слабость мышц. 

Софья, 14 лет, пришла к нам с болью, а теперь пришла к великолепным результатам: делает сложные упражнения, растягивает позвоночник, дышит, держит тело – и это результат нашей совместной кропотливой работы.

Операцию в таких случаях предлагают быстро, а вот восстановление через движение требует терпения.

📍Показываем в ролике:
— Как растягивать позвоночник без боли?
— Какие упражнения «включают» спину?
— Почему важно развивать гибкость?
— И как девочка, у которой болела спина, становится сильной и уверенной?

Если у вашего ребёнка сутулость, сколиоз, жалобы на спину – обязательно посмотрите выпуск – Сколиоз можно остановить! Комплекс упражнений для позвоночника

🎯 Важно! 

📅  26 января можно попасть ко мне на личный приём в Москве в центре доктора Бубновского на Авиамоторной.

Прямо на приёме вы пройдёте осмотр, диагностику, получите чёткие рекомендации, узнаете, в чём причина ваших болей, какие нагрузки допустимы, какие упражнения нужны – и чего категорически нельзя делать.

Прийти можно с любым вопросом о здоровье: позвоночник, суставы, восстановление после травм, профилактика и лечение без лекарств и операций.

Если вы давно живёте с болью или растерялись от диагнозов – записывайтесь по телефону 84951987979

Как укрепить сердце после гриппа и воспаления легких?

Сейчас к нам всё чаще приходят те, кто «вроде бы выздоровел», но к активной жизни вернуться не получается. Грипп, пневмония, обычная простуда – неважно, диагноз позади, а слабость, одышка, чувство, что нет сил, и тяжесть остались.
⠀
Привычные упражнения тут не подойдут, потому что запас энергии иссяк, но и оставаться в этом состоянии нельзя.
⠀
Мы показываем мягкую схему восстановления после болезни без перегрузок, которая подходит любому возрасту и даже тем, кто боится начинать.
⠀
💡 Главное упражнение – простое движение сидя, но именно оно:

– включает дыхание
– прочищает бронхи
– улучшает кровоток в лёгких
– запускает тело в работу
⠀
После упражнений – контрастная вода, буквально 10-15 секунд холода после душа.

Эффект как от кислородного коктейля: сосуды оживают, лёгкие раскрываются, и силы потихоньку возвращаются.

📺 Посмотрите короткий ролик, если вы или близкие восстанавливаются после болезни – Что делать после простуды?

Каждый хочет вечером лечь, уснуть и проснуться бодрым. Но многие страдают от плохого сна.
После 40 лет появляются различные проблемы, связанные с работой сосудов. Такие люди встают по утрам не выспавшиеся, с болями в спине и суставах, с давлением выше нормы.

У активных людей ночная «перезагрузка» тоже может быть недостаточной. А все потому что сон не дал нужного расслабления, и в мышцах появляются триггеры, спазмы.

Матрасы Askona способствуют расслаблению и нормализации мышечного тонуса. Я сам доверяю качеству Askona: в 2023 году участвовал в создании ортопедической коллекции Askona Ortho. 9-зональный пружинный блок и высокоэластичная пена обеспечивают необходимую поддержку, а эффективность их подтверждена клинически.

Оставляю ссылку на эти матрасы, по промокоду БЕЗБОЛИ от меня дополнительная скидка 5% (до 09.03.26).

*Матрасы Askona Ortho являются медицинским изделием, возможны противопоказания; перед покупкой проконсультируйтесь со специалистом.