Друзья, приглашаю посмотреть еще один свежий выпуск подкаста с моим участием, у предпринимателя Димы Воробья https://t.me/vorobeydima В этом выпуске мы поговорили о том, что незаметно разрушает наш организм в условиях современного мира.

Затронули такие важные темы, как сидячий образ жизни, хронический стресс и вредные привычки. Вы узнаете, почему болит спина, даже если на первый взгляд с позвоночником все в порядке и как обычные привычки могут стать "тихими убийцами". Что касается БАДов – миф это или реальность? И почему терапевты зачастую не обращают должного внимания на мышцы?

Я поделюсь с вами своей личной историей – о своей аварии и клинической смерти, а также расскажу о загадочных аутоиммунных заболеваниях и невероятной истории регенерации органа пациента.

Этот подкаст будет нескучным, честным и наполненным реальными советами, которые помогут вам сохранить здоровье. Включайте и берегите себя — https://vk.com/video-224718460_456239359 или https://openyoutu.be/k12hIOVw7aA

🌟 Печень – главный фильтр вашего организма! 🌟

Забота о здоровье печени – это залог вашего благополучия. Но как поддержать её в отличной форме без лекарств? 🤔

В этом видео https://rutube.ru/video/43a0eb54eb792255892896e6de151fe2/ я расскажу, как специальные упражнения, которые вы можете выполнять прямо у себя дома, помогут вашей печени! 💪🏠

Вы узнаете:
- Как мышечная система влияет на очищение организма.
- Упражнения, полезные не только для печени, но и для кишечника.
- Правила выполнения, количество подходов и частота занятий.

Не пропустите важные советы – досмотрите до конца, и пусть ваша печень будет здорова! ❤️

❗Обязательно проконсультируйтесь с врачом о наличии противопоказаний к выполнению упражнений. Для подробной информации обращайтесь в наши Центры — bubnovsky.org

Почему вместе с жарой проснулись все “спящие” воспаления?
Боли в спине, суставах, сердце, скачки давления… А всё потому, что жара резко замедляет кровоток. Сосуды расширяются, кровь течёт лениво, кислорода не хватает. Врачи называют это ишемией и гипоксией, а вы просто ощущаешь: «что-то накрыло». Один мой знакомый поехал на море, решил позагорать в 11 утра – спину так заклинило, что увезли на скорой. И таких историй тысячи.

Почему так? Потому что курорт и солнце – это не волшебная таблетка. Если не понимать, как ими пользоваться, ведь можно заработать обострение, а не здоровье.

Важно:

Оптимальное время для загара – с 7 до 9 утра Тогда солнце мягкое, даёт нужный ультрафиолет, вырабатывается витамин D. После 10 солнце стоит в зените, кровь замедляется, мозг и сердце получают меньше кислорода.

Обязателен контраст – солнце и вода. Это помогает сосудам работать в нужном ритме. Контраст – самый простой способ профилактики гипоксии и перегрева.

Движение. Лежать целый день на шезлонге – это медленная дорога к застою. Зарядка, прогулка, плавание – и тогда вода не просто выходит потом, а действительно усваивается клетками.

На пляже не есть. Вот эти бесконечные контейнеры, пиво, сигареты под палящим солнцем – это прямой путь к перегрузке организма.

Пейте много воды. Не сок, не кофе, не айран, а именно вода, потому что в жару быстро теряется влага, а вместе с ней и тонус сосудов. Капилляры сжимаются, ухудшается кровоток, а дальше тромбы и бляшки.

С 10 до 16 часов лучше в тень. Даже если кажется, что облачно, ультрафиолет всё равно пробивает. Утреннее солнце самое полезное.

Особенно аккуратными надо быть метеозависимым людям и тем, у кого слабая нервная система, потому что они тяжело переносят перегрев.
Солнце, воздух и вода действительно лекарства, если умеете с ними работать. А просто “съездить на юг” ещё не оздоровление.

Хотите разобраться глубже? Почитайте книгу «Долго жить не запретишь». Там всё просто и понятно: про дыхание, питьевой режим, движение, терморегуляцию, без лишней фармы и запугиваний.

🌟 Совсем недавно у меня была невероятная встреча на канале у Даниила Смирнова! Мы обсудили важнейшие темы, которые касаются каждого из нас.

🤔 Почему мы так зависим от таблеток? Кто выигрывает от того, что люди теряют здоровье? И как холодный душ может стать настоящим лекарством?

💡 Мы также поговорили о том, как ChatGPT стал умнее некоторых врачей и почему наше поколение школьников сталкивается с проблемами со здоровьем.

⚠️ Не пропустите наш разговор о «смертельном квартете» болезней и о том, как таблетки могут привести к слабоумию.

📺 Смотрите на канале Даниила Смирнова: (https://youtu.be/1YY_tC6L1T8?si=YFFlmyVTrdko_l_b)

Заботьтесь о своем здоровье и будьте в курсе! 💪✨ Ваш доктор Бубновский!

Почему после сна мы часто чувствуем себя разбитыми?

Сон – это состояние, когда мышцы должны расслабиться, именно тогда в них начинает полноценно работать кровоснабжение. Кровь идёт по сосудам, которые проходят внутри мышц. Если мышцы напряжены, то и кровотока хорошего не будет.

Человек весь день сидит, стоит, напрягается, а мышцы так и не отпускают. Лёг спать, но прогибы в шее, пояснице, грудном и тазовом отделах остались зажаты. Почему? Потому что матрас не дает расслабиться.
⠀
На слишком жестком матрасе мышцы в напряжении, на слишком мягком – поясница проваливается, усиливается прогиб позвоночника, и снова всё в напряге.
⠀
Матрас должен поддерживать тело равномерно, тогда и шея, и спина, и таз получат отдых. Поэтому ортопедический матрас нужен не для удобства, а для восстановления. Он выправляет осанку, улучшает кровоток, мозг получает кислород, и сон становится настоящим.

Что еще важно:

•Подушка – можно и ортопедическую, но матрас важнее.

•Проснулись – разгрузите мышцы, упражнение "кошка-собака" не для детского сада, а для позвоночника.

•Еще один важный момент – холод. Холодная вода активизирует гипоталамус, усиливает кровоток, повышает утилизацию кислорода в 100 раз, а выведение CO₂ – в 150. После этого кровь просто летит к мозгу.

•Питание – после 8 вечера не есть. Всё, что съели после восьми, ночью не переваривается. Лежит балластом, мешает спать. Тяжелая пища, например, мясо, творог не рекомендую. Лучше овощи, салаты, что-то лёгкое и за 4–5 часов до сна.

•И ещё: спите при открытой форточке. Именно при свежем воздухе кровь насыщается кислородом, улучшается вентиляция лёгких, и мозг получает всё, что ему нужно для восстановления.

Всё вместе – хороший матрас, холод, движение после сна, разумное питание, свежий воздух и есть дисциплина сна. Не снотворное, не подушки из гречки и не йога на гвоздях.
⠀
Это бытовая гигиена сна. Если внедрить хотя бы часть, тело начнет восстанавливаться, с утра не будет ломоты, появится энергия, психика стабилизируется, и мелатонин начинает вырабатываться правильно.

🙏Рекомендую использовать мои советы в своей жизни, и постепенно сон наладится, наладится настроение и вырастет ваше психическое здоровье.
⠀
Смотрите также видео о сне на моем канале https://rutube.ru/video/34dc0422f1cd0687a05066027c1b0f0f/

Хотите продолжать пить таблетки или найти причину боли? Приходите на открытую встречу «Я выбираю здоровье!»

Если у вас болит спина, шея, колени, а суставы ноюты, наверняка вы уже всё проходили: уколы, мази, массажи, МРТ…

Помогало? Да. Надолго? Нет.

Почему боль всегда возвращается? Потому что в этой цепочке почти никогда не учитывают мышцы. А именно они составляют 60% массы тела, удерживают позвоночник, питают суставы, качают кровь, позволяют вам вставать, поворачиваться, жить.
⠀
Но на них никто не смотрит, потому что так “не принято”, ведь если мышца не болит – значит с ней всё в порядке.
⠀
Вы получаете неточный диагноз, не те назначения и лечение впустую, потому что мышечная ткань чаще всего остаётся недообследованной.

Доктор Сергей Михайлович приглашает вас на открытую встречу, чтобы объяснить:

— Почему грыжи, артрозы, остеохондрозы, головные боли и боли в суставах могут годами оставаться с вами и портить жизнь?
— Почему МРТ не дает полной картины?
— Что дает диагностика мышечной системы?

И самое главное: 

Как грамотно подобранная программа упражнений может заменить таблетки и снять боль без операций?
⠀
Без чудо-обещаний, только здравый подход, который работает у тех, кто готов взять на себя ответственность за свое здоровье.

Что еще будет 26 июля:
Мастер-класс – вы увидите, как реально проводится мышечная диагностика
Возможность пройти диагностику прямо на месте
Полезные и выгодные предложения от клиники

Но самое ценное – вы наконец-то поймёте, что с вами происходит и что с этим делать, чтобы перестать чувствовать боль и бесконечно “лечиться”.

📅 Дата: 26 июля
🕓 Время: 11-00
📍 Адрес: Центр доктора Бубновского на Комсомольской г. Москва, ул. Каланчевская, 17, стр.1 (4 этаж), м. Комсомольская

❗Вход свободный, по предварительной регистрации по телефону + 7 495 198 79 79
⠀
Если вы устали жить от обострения к обострению и постоянно принимать обезболивающие – приходите и получите решение своей проблемы!

Психосоматика: тело болит, а врачи ничего не находят.

Человек жалуется: то сердце «висит, как капля дождя», то в колене тянет, то не дышится, а обследования в норме. МРТ, УЗИ, анализы – всё чисто. Значит, "это у вас психосоматика".
⠀
Что такое психосоматика на самом деле?
Психо – это нервная система.
Соматика – это тело.
⠀
И когда человек теряет контакт с телом, не слышит его, не двигается, не спит, не отдыхает, не умеет дышать, то организм начинает “звучать” симптомами. Покалывает, ноет, тянет, замирает, давит. И вроде ничего серьёзного, но жить мешает.

Причины?
— хронический стресс
— недостаток сна
— отсутствие физической активности
— плохое питание
— гипердиагностика: когда за одной жалобой стоит сразу пять диагнозов

Симптомы?
— боли в спине, которые не снимаются таблетками
— «скачки давления», которых раньше не было
— постоянная усталость без причины
— «чувствую себя не своим телом»
⠀
Спустя несколько месяцев получаем замкнутый круг: таблетки не помогают, операции не показаны, терапевты разводят руками. Тогда человек сам ставит себе диагноз – “психосоматика”.

Но правда в том, что организм не сходит с ума. Он просто давно не двигается. Наше тело – это мастерская, саморегулирующаяся система. Если ты хочешь справиться со стрессом – потей, двигайся, дыши. разгоняй кровь.
⠀
Холодный душ, баня, упражнения, простая ходьба, растяжка, тренажёры. Только через тело можно вывести стресс, а не через антидепрессанты. Потому что таблетка эмоцию не переживет, она её заглушит. А потом – побочные эффекты, сонливость, потеря воли.

Настоящее решение психосоматики в движении. В Центрах доктора Бубновского мы учим человека снова общаться с телом, слушать, чувствовать, действовать.
⠀
Однажды привели женщину 75 лет. Всё болит, жить не хочет. После первой лёгкой тренировки она ушла другим человеком – просто тело снова включилось, вернулось дыхание, появилось ощущение себя, захотелось жить.

Если у вас “всё нормально”, а жить тяжело – не пугайтесь. Это не конец, это сигнал, и ответ всегда один: двигайтесь.

Именно через тело возвращается ясность, легкость, уверенность. Никакая таблетка не заменит движение, а занятия в центре могут стать лучшей психотерапией.

Спина — это основа, которую нужно беречь!

Жалобы на боли в спине занимают первое место среди всех обращений к врачам. Независимо от того, как мы называем эти симптомы — протрузии, спондилоартроз, спондилолистез или стеноз позвоночного канала — в основе всех этих проблем лежат дистрофические изменения межпозвоночных дисков, вызванные естественным старением.

Но часто эти изменения происходят не только из-за возраста. Высокая эксплуатация позвоночника без должной профилактики приводит к серьезным последствиям. Большинство болевых синдромов относится к костно-мышечной патологии, однако стоит ли нам задуматься, почему в рентгенологических заключениях редко упоминается о мышечной системе позвоночника?

Это — ключ к разгадке всех болей в спине! И именно поэтому я решил разобраться в мифах о позвоночнике и поделиться своими знаниями.

🔍 Спасите свой позвоночник! Избегайте хирургических вмешательств, ведь после операции ваш позвоночник уже не будет прежним!

С радостью представлю вам свою новую книгу, в которой я детально рассказываю о распространенных проблемах позвоночника.

📚 Предзаказ доступен на:
- [Ozon](https://ozon.ru/t/3lCuJae)
- [Читай-город](https://www.chitai-gorod.ru/product/protruzia-gryza-spondiloartroz-operirovat-nel-za-lecit-3115164)

Не упустите шанс узнать, как беречь свой позвоночник и улучшить качество своей жизни!

Почему твой позвоночник стареет?

Остеохондроз – это слово, которым называют старение позвоночника, и оно начинается куда раньше, чем вы думаете.

Сегодня врачи ставят остеохондроз подросткам в 16-18 лет. А ведь это уже признаки изношенности, дегидратации дисков, изменения тканей – всего того, что в народе называют «соли», «грыжи», «протрузии».

Но настоящая причина старения позвоночника не в возрасте и не в генетике. А в состоянии мышц.

✔️ На каждый позвонок приходится до 80 мышечных единиц ✔️ Именно глубокие мышцы как насосы прокачивают воду и питание в межпозвонковые диски ✔️ Без движения диски не получают питания и пересыхают ✔️ Без мышц нет стабильности, осанки и адекватной нагрузки

Можно увидеть “старый позвоночник” у 20-летнего спортсмена, который бегает и прыгает, но не даёт телу ни восстановления, ни мышечной разгрузки. А можно обнаружить здоровый позвоночник у 60-летнего бухгалтера, который регулярно делает гимнастику и следит за осанкой.

Запомните:
— Спорт без контроля за мышцами = износ
— Малоподвижность без разминок = износ — Отсутствие гибкости, боли при наклонах, резкое ухудшение подвижности – это уже сигналы старения позвоночника

Хорошая новость в том, что мышечная система восстанавливается в любом возрасте. Но только при помощи специальной, грамотной нагрузки:
1️⃣ упражнения на силу и растяжку 2️⃣ холодовая стимуляция – ванна или душ 3️⃣ системная работа с осанкой, дыханием, телом

Я сам прошел через тяжелые травмы позвоночника и в 70 лет делаю силовую гимнастику каждый день. Это вопрос выживания и комфортной жизни. Потому что, когда работают мышцы спины, грудной клетки и ног, то работает весь организм.

Позвоночник не ограничивается костями, это и мышцы, и связки, и нервы, и сосуды. Это ваша опора и молодость.

Не пугайтесь “страшных диагнозов” и начните с элементарного: — гнуться, наклоняться, тянуться — наблюдать за телом — восстанавливать гибкость — убирать страх и возвращать себе контроль

📚 Подробнее об этом — в моей книге «Функциональная анатомия здоровья». Но главное не читать, а делать.

Вы когда-нибудь задумывались, почему боль уходит, но ненадолго? 🤔 В моем новом видео я отвечаю на этот важный вопрос и рассказываю, почему лекарства часто не помогают!

📺 В этом выпуске:
- Почему профилактика – это продолжение лечения?
- Как избавиться от боли и не навредить своему здоровью?
- Какие естественные способы могут помочь снять болевой синдром?
- Почему употребление обезболивающих может быть большой ошибкой?

Смотрите до конца, чтобы понять, как боль может стать вашим другом, и как безопасно избавиться от нее. Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему!

🔗 Ссылка на видео: [Боль уходит, но ненадолго?! Почему лекарства не помогают?](https://rutube.ru/video/fe00cf9ba068cd025dcd2686d88eea54/)

❗️ Напоминаю: перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете обратиться в наши Центры: (https://bubnovsky.org)

Приятного просмотра!

Вся правда о ежедневных упражнениях, или почему зарядка важнее, чем тренировка в зале?

Регулярно слышу этот вопрос: «Я и так хожу в зал, зачем мне ещё и зарядка?» 
⠀
Подробно разобрал это в новом ролике на Рутубе и объяснил, чем утреннее движение отличается от любых вечерних занятий и почему его нельзя игнорировать.

А теперь по сути: вы замечали, как утром двигаются собаки? Они ещё не ели, не бегали, просто проснулись и уже трясут шерстью, вытягиваются, разминаются. Потому что телу нужно включиться.

Человек ничем не отличается. Вы спали 6-8 часов, кровь застоялась, мышцы «отключены». И если не разбудить себя, то весь день будете вялыми. Даже если вечером у вас тренировка.

Во время зарядки я не ставлю цель «сжечь жир», моя цель – проснуться, «запустить мозги», прокачать кровь, выровнять давление, включить тело в жизнь.
⠀
И если вы думаете, что зарядка – это 10 приседаний под пение телевизора, спешу разочаровать. Зарядка работает только тогда, когда в ней задействованы:
— ноги, чтобы кровь пошла вверх
— живот, чтобы не было опущения органов
— грудная клетка и руки, чтобы мозг не остался без питания
⠀
А ещё я разбираю в новом видео:
✔️  почему чай с мёдом утром полезнее, чем тренировка натощак
✔️  кому нельзя приседать
✔️  правда ли, что зарядка опасна для беременных
✔️  и что будет, если пожилой человек решит «просто отдохнуть»

Вы удивитесь, как много привычных «советов» на самом деле вредны, смотрите ➡️ Вся правда о ежедневных упражнениях https://rutube.ru/video/2fe55e04a39743582f211bb467bd30ea/

Всего 11 минут, после которых, я уверен, вы посмотрите иначе и на своё утро, и на своё здоровье.

Зачем вам растяжка, и почему она особенно важна после 40 лет?

Новый ролик на Рутубе – про стретчинг, но не как модное слово из фитнеса, а как необходимость для каждого взрослого человека. Особенно это важно для тех, кто много сидит, подолгу стоит и для женщин после 40 лет – когда сосуды уже не прощают бездействия.

Многие до сих пор думают, что растяжка – это про шпагат или гибкость для красоты. Но если вы с утра чувствуете судороги, тяжесть в ногах, если к вечеру обувь становится мала, а ночью сводит стопу, то вам нужна работающая мышца, и растяжка – это лучший способ её вернуть.

В новом ролике я показываю, как правильно выполнять упражнения на растяжку:
как растягивать бедро и спину, чтобы снять зажимы
как тянуть голеностоп, чтобы ушли отеки и исчезли судороги
что делать до и после работы, чтобы не было венозного застоя
почему не надо бояться лёгкой боли при растяжении

🔹Вы узнаете и увидите, как работает «берёзка» на тренажёре, как постепенно включается весь позвоночник от таза до шеи. 🔹Почему именно голеностоп влияет на здоровье коленей и спины. 🔹Как растяжка снимает головную боль и повышает работоспособность.

За 9 минут разберу популярные ошибки, объясню, почему «немного больно» – это нормально, и почему «не тянется» – это не приговор.

Смотрите ролик на Рутубе 👉
Гибкость — это сила! Упражнения для мышц, суставов и позвоночника

Отеки: причины и эффективные методы борьбы.

Вы можете чувствовать себя вполне здоровым человеком. У вас могут быть в порядке анализы, давление, даже шагомер в телефоне покажет свои 8-10 тысяч.

📍Но! К вечеру ноги как вата, обувь не налезает, а утром всё сначала.

Люди тратят деньги на мази, надеются на лимфодренаж, делают УЗИ вен, а причина кроется в другом.

То, что вы называете «отёк» — это не просто задержка жидкости, это то, как ваше тело кричит о недостатке движения, хотя вы вроде бы и «двигаетесь».
И вот здесь начинается интересное.

Отёк – это не косметика, это первая стадия ишемии, старение капилляров, сброс давления не туда, куда нужно, это сигнал SOS, который большинство не распознаёт.

🎦 Об этом новый ролик на Рутубе:

❓Почему отёки появляются даже у тех, кто ходит в зал?
❓Почему мази не работают?
❓Почему холодная вода помогает лучше, чем таблетка?
❓Как устроена система саморегуляции отёков через движения, дыхание и терморегуляцию?

За 9 минут вы поймёте, почему отёк – это не вода в ногах, а выключенный насос в теле, и что с этим делать, чтобы не загонять себя в хроническое заболевание.

Смотрите ролик на Рутубе 👉 «Простое решение от отеков» — https://rutube.ru/video/4e9942b3a59a6e87984fdc59f11ba748/

Дорогие друзья!

С радостью приглашаю вас на личный прием! 22 сентября я буду ждать вас в Центре доктора Бубновского по адресу: Москва, Каланчевская 17, с1, 4 этаж.

Это уникальная возможность для вас задать все волнующие вопросы и получить квалифицированные рекомендации по вашему здоровью. Я готов поделиться своими знаниями и опытом, чтобы помочь вам найти эффективные решения для ваших проблем.

Обратите внимание, что количество мест ограничено, поэтому рекомендую не откладывать запись! Уточняйте стоимость приема по телефону: 84951987979.

Дорогие друзья!

В этом году наш традиционный Кубок здоровья прошел уже в 11-й раз, и я с радостью поделюсь с вами его яркими моментами! 🌟 В этом видеоролике вы сможете увидеть, как проходило это незабываемое мероприятие, в котором могут участвовать все желающие — как индивидуально, так и в командах.

На Кубке здоровья в этом году состязались 37 команд из России, Узбекистана и Казахстана. Вы увидите, какие упражнения выполняли участники на тренажерах, услышите их впечатления и узнаете, какие призы были вручены победителям! 🏆

Важно отметить, что на Кубке здоровья произошло одно значимое событие для меня. Смотрите видео до конца, и вы узнаете, что же в нем особенного!

🎥 Ссылки на просмотр:
- [YouTube](https://youtu.be/6dqxy4zQu1c)
- [Rutube](https://rutube.ru/video/private/f5e4d25dcfa57141b061c31a396d6ad3/?p=KZCX2EL5_GFdXEdc6mGHBA)

⚡️ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
- Центр Бубновского в вашем городе https://bubnovsky.org
- Личный сайт Бубновского https://www.bubnovsky.ru
- Блог в Яндекс Дзен https://dzen.ru/bubnovsky
- Сайт Семинаров Бубновского https://professor.bubnovsky.org
- Сайт магазина с авторскими материалами http://www.кинезис.рф

Поддерживайте здоровье, занимайтесь спортом! 💪❤️

Дорогие друзья!

На следующей неделе приглашаю вас на личный прием!

30 сентября я буду ждать вас в ЦДБ Комсомольская по адресу: Москва, Каланчевская 17, с1, 4 этаж.

1 октября в ЦДБ Академическая по адресу: Москва, ул. Дмитрия Ульянова, 31

2 октября в ЦДБ на Авиамоторной по адресу: Москва, ул. Авиамоторная, 10, стр 2

3 октября в ЦДБ Пушкино по адресу: Пушкино, мкрн. Инессы Арманд, 33-й км Ярославского шоссе, стр.3

Это уникальная возможность задать все волнующие вопросы и получить квалифицированные рекомендации по вашему здоровью лично от меня.

Обратите внимание, что количество мест ограничено, поэтому рекомендую не откладывать запись!

Записывайтесь на прием по телефону: 84951987979

Мениск порван, операция сделана, но колено всё не слушается?

Не спешите отчаиваться. Всё не так безнадёжно, как кажется.

Когда Антон пришёл ко мне, у него уже был за плечами год мучений после травмы. Мениск сшили, на костылях немного походил, чуть подкачал ногу и всё. Дальше – как у многих: «боли вроде терпимые, ну и ладно».

А вот нет, не ладно!

Потому что реабилитация – это не «переждать». Это движение, боль, работа и обязательно терпение.

Начинали с простых, но точных упражнениями для восстановления связок, капилляров и контроля над движением: пятка на весу, медленное отведение – и включаются те самые крестообразные связки, которые чаще всего и страдают.
⠀
❗ Важное правило: не сила, а количество.
20 повторений – минимум, потому что при меньшем количестве нет лечебного эффекта.
⠀⠀
Первые недели – непросто. Но через 12-15 занятий сустав начал «откликаться».
⠀
Никакого волшебства, только физиология:
кровь пошла – питание пошло
нагрузка пошла – иннервация вернулась
движение вернулось – отёк ушёл

📌 Боль после тренировки  это сигнал, что ткани проснулись. Приложите холод – и продолжайте.
⠀
📹 Весь процесс от диагностики до конкретных упражнений показываю в новом ролике на Рутубе.

Если у вас травма колена или восстановление после операции — обязательно посмотрите. Там всё пошагово за 7 минут 👉 «Как спасти мениск?»

Дорогие друзья!

У вас есть возможность посетить мой личный прием в Москве! Ближайшие даты:

▲ 9 октября — ЦДБ Алтуфьево, Москва, Алтуфьевское шоссе, 70, корп. 2
▲ 10 октября — ЦДБ Останкино, Москва, 17-й пр-зд Марьиной Рощи, 4, к. 1
▲ 13 октября — ЦДБ Комсомольская, Москва, Комсомольское шоссе, ул. Каланчевская, 17, стр. 1

Это уникальная возможность задать все волнующие вас вопросы и получить квалифицированные рекомендации по вашему здоровью непосредственно от меня.

Обратите внимание, количество мест ограничено, поэтому рекомендую не откладывать запись!

Записывайтесь на прием по телефону: 84951987979.