Есть тренажеры стоимостью в 20 миллионов рублей, которые не приносят пользы, так как они не активизируют работу мозга, а выполняют все действия за пациента. Реабилитация — это прежде всего работа мозга.

Я работал с колясочниками, которые достигли значительных результатов на Параолимпийских играх. Это случилось благодаря тому, что я побуждал их двигаться. В процессе занятий они, например, стали самостоятельно пользоваться туалетом, а это, как вы понимаете, одна из главных проблем для колясочника.

Все мышцы находятся под управлением мозга. Если в процессе реабилитации мозг не участвует, результаты будут минимальными, разве удастся избежать пролежней. Чтобы обеспечить мозг кислородом, кровь должна активно циркулировать. Поэтому чем эффективнее функционирует тело, тем больше крови поступает к мозгу, помогая очищать его от углекислого газа. Мозг должен постоянно указывать на проблемы в работе мышц.

В нашей клинике мы создали таблицу функциональной активности мышц, основанную на массе тела, где возраст не имеет значения. Методология заключается в том, что мы оцениваем пациента по этим показателям. Если человек выполняет 20 повторений определенного упражнения с весом, который соотносится его собственным, то он здоров.

Я разделил тело на три уровня: 1й уровень – нижние конечности, 2й – спина и живот, 3й – верхние конечности. У меня создана своя триада здоровья – 3 ключевых упражнения: регулярные приседания, тренировка мышц живота и упражнения для плеч. Если выполнять эти упражнения ежедневно, здоровье обеспечено.

Что же насчет таблеток? В организме имеется собственный механизм обезболивания, сосредоточенный в мышцах. Следовательно, чем активнее работают мышцы, тем больше вырабатываются гормоны, уменьшающие боль. Я не против снятия болевых симптомов у людей, попавших в критические ситуации с сопутствующими травмами. Однако устранение боли не решает проблему, а лишь маскирует ее, что может привести к ряду заболеваний. У каждого лекарственного средства есть побочные эффекты, а все обезболивающие имеют схожий состав, но просто разные названия. Для меня боль – это прежде всего индикатор корректности лечения.

В прошлом посте я рассказывал о том, какую важную роль играет мозг в восстановлении организма.

А как мы можем помочь нашему мозгу активно работать? 

Улучшение работы мозга – очень актуальная тема в наше время. А главное, что в кровоснабжении головного мозга задействованы все мышцы тела.

Именно поэтому с помощью правильных тренировок можно добиться повышения концентрации и памяти.

В видео я покажу 3 упражнения, которые можно делать и на полу, и в кровати, главное – регулярно, и дам рекомендации, когда и как правильно заниматься, чтобы добиться максимального эффекта. Досмотрите до конца, чтобы узнать, где найти больше упражнений для мозга. 

Смотрите полное видео по ссылке — Эти упражнения улучшают работу мозга! Повышаем концентрацию и память

Друзья, присоединяйтесь к эфиру, посвященному мифам и фактам о коленных суставах в зрелом возрасте.

Переходите по ссылке https://rutube.ru/video/fa6adbdf7f5ca12d05e96de5293d1557/?r=wd

С возрастом суставы становятся всё более уязвимыми к различным проблемам вроде артроза, артрита и других дегенеративных заболеваний.

Особенно сильно страдают коленные суставы. Но многие представления о них на деле не являются фактами.

Сегодня я развею самые распространённые мифы о заболеваниях и особенностях коленных суставов у людей в зрелом возрасте.

Досмотрите эфир до конца и узнаете, как на самом деле работают ваши колени, что на них влияет и что реально можно делать для их сохранения. 

В эти выходные в Москве проходит международная конференция специалистов по кинезитерапии, куда съезжаются представители всех наших центров в России, Узбекистане, Казахстане и обсуждают сложные, интересные случаи лечения, общий принцип работы центров.

Было очень приятно на этом мероприятии получить диплом от издательства ЭКСМО — свидетельство вашего признания, мои читатели🙏

4 000 000 экземпляров моих книг продано🔥

Очень горд и счастлив создавать для вас полезный и важный продукт. Кстати, сейчас в работе книга, посвящённая протрузиям, спондилоартрозу, стенозу позвоночного канала и не только.

Следите за новостями🙏

Друзья, приглашаю вас провести вечер с пользой для себя и своего здоровья👍

Вышло моё интервью у Ирины Муромцевой @ira_muromtseva полную версию смотрите по ссылке, будет очень интересно — https://rutube.ru/video/c501b276dc87fad457fc5a40af692beb/
Или
https://youtu.be/lwNohidh_Pc?si=Tl-fpYZvVG6lxa6L

Как понять, что у вас хроническая усталость?

Вас ничего не радует!

Вы постоянно чувствуете себя разбитым, несмотря на достаточный сон и отдых.

В сегодняшнем ритме жизни синдром хронической усталости периодически на себе ощущает каждый.

Но знаете ли вы, чем опасна хроническая усталость и почему с этим состоянием обязательно нужно что-то делать? 

О причинах хронической усталости, рисках и последствиях и самое главное  о том, как ее лечить смотрите в моем видео

Дорогие друзья, приглашаю вас на мой личный приём, на диагностический семинар в Балашихе — 22 ноября, который пройдет в Центре доктора Бубновского (пр. Ленина, 25)

Вы устали от постоянных болей и дискомфорта? Хотите вернуть активность и радость жизни? Присоединяйтесь к моему семинару, где вы сможете узнать о методах восстановления здоровья без
лекарств и операций 💪🏻

Что вас ждет на семинаре:

✅Индивидуальная диагностика: узнайте о состоянии своего организма и получите рекомендации по улучшению здоровья.
✅Эффективные методы лечения: мой уникальный подходам к восстановлению, основанный на принципах кинезиотерапии.
✅Практические занятия: вы сможете попробовать на себе методы, которые помогут избавиться от болей и улучшить подвижность.
✅Ответы на ваши вопросы: получите возможность задать любые вопросы и получить профессиональные советы.

Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему! Записывайтесь на семинар прямо сейчас и сделайте первый шаг к здоровью!

✅ по телефону +7 495 777 20 16
✅ в WhatsApp и Telegram +7 968 878 57 12

Здравствуйте! В этом видео я познакомлю вас с упражнением «Верхняя тяга», которое поможет избавиться от боли, вызванной грыжей шейно-грудного отдела. Если вы страдаете от дискомфорта в этой области, это упражнение станет вашим надежным помощником на пути к восстановлению.

Упражнение «Верхняя тяга» направлено на укрепление мышц спины и шеи, что способствует улучшению осанки и снижению нагрузки на позвоночник. Регулярное выполнение этого упражнения помогает не только уменьшить болевые ощущения, но и восстановить подвижность, что очень важно для общего состояния здоровья.

Не забывайте, что ключ к успеху — это регулярность и правильная техника. Ждем вас в центрах доктора Бубновского в вашем городе для лечения заболеваний позвоночника. Адреса центров на bubnovsky.org

Дорогие друзья!

Приглашаю вас на прямой эфир, посвященный тому, как начать заниматься по методу Бубновского! Мой метод — это не просто тренировки, это путь к восстановлению здоровья и улучшению качества жизни.

📅 Когда? 13 ноября 2024 года в 13:00.
📍 Где? На моем канале Rutube

В эфире я расскажу вам:
- Основы метода и его преимущества.
- Как правильно начать занятия.
- Эффективные упражнения и советы по их выполнению.
- Ответы на ваши вопросы — я готов поделиться своим опытом и знаниями!

Не упустите эту возможность изменить свою жизнь к лучшему. Здоровье — это то, что действительно имеет значение!

💬 Поделитесь этим постом с теми, кто тоже хочет заботиться о своем здоровье и найти новый путь к активной жизни. Жду вас на эфире по ссылке👇

Как начать заниматься по методу Бубновского? Прямой эфир 13 ноября 2024 года в 13.00.

🌟 Асептический некроз головки бедра: что это и как с ним бороться?🌟

Часто мне задают вопрос: Что такое асептический некроз головки бедра? Нужна ли операция и как быть с этим заболеванием?

💡 Асептический некроз головки бедра может быть выявлен случайно на МРТ. Представьте себе красивое яблоко, внутри которого находится червяк, разрушающий его. Так и с головкой бедра – проблемы могут развиваться незаметно.

🔍 Что является причиной? Если это не травма, то часто речь идет о аутоиммунном заболевании. Например, большое количество случаев асептического некроза наблюдается после COVID-19, когда пациенты получали иммуно-модуляторы и гормоны. К сожалению, это не всегда приводит к положительным результатам.

🩺 Я знаю эту проблему не понаслышке. У меня был асептический некроз, связанный с травмой бедра. Я долго игнорировал боль, надеясь, что всё пройдет. Но важно понимать, что своевременная диагностика и лечение могут предотвратить серьезные последствия.

🚫 Если вы начали чувствовать боль в бедре, спине, паху, не откладывайте – сделайте рентген или МРТ.

🔄 Что делать дальше? Замена сустава – это эндопротез, который восстанавливает подвижность и функциональность. Если оба сустава больны, делайте замену последовательно, восстановитесь после первой операции, затем приступайте к второму суставу.

‼️Важно помнить, что к операции необходимо подготовить мышцы бедра, пресса и спины. Это сложная и кровавая процедура, которая требует серьезной подготовки и послеоперационной реабилитации, восстановление можно и нужно начинать уже на четвертый день после операции.
Ну, а за подготовкой и реабилитацией, конечно, обращайтесь в Центр доктора Бубновского, мы это умеем лучше всех!

Дорогие друзья, приглашаю вас на мой личный приём, на диагностический семинар в Балашихе — 22 ноября, который пройдет в Центре доктора Бубновского (пр. Ленина, 25)

Вы устали от постоянных болей и дискомфорта? Хотите вернуть активность и радость жизни? Присоединяйтесь к моему семинару, где вы сможете узнать о методах восстановления здоровья без
лекарств и операций 💪🏻

Что вас ждет на семинаре:

✅Индивидуальная диагностика: узнайте о состоянии своего организма и получите рекомендации по улучшению здоровья.
✅Эффективные методы лечения: мой уникальный подходам к восстановлению, основанный на принципах кинезиотерапии.
✅Практические занятия: вы сможете попробовать на себе методы, которые помогут избавиться от болей и улучшить подвижность.
✅Ответы на ваши вопросы: получите возможность задать любые вопросы и получить профессиональные советы.

Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему! Записывайтесь на семинар прямо сейчас и сделайте первый шаг к здоровью!

✅ по телефону +7 495 777 20 16
✅ в WhatsApp и Telegram +7 968 878 57 12

Дорогие друзья!

У меня потрясающая новость! На моем канале YouTube мы достигли невероятной отметки — 2 миллиона подписчиков! Это не просто число, это целая армия людей, которые заботятся о своем здоровье и верят в силу движения.

Каждый из вас — это пример того, как метод кинезитерапии может изменить жизнь. Вы показываете, что забота о себе и своем здоровье — это не просто тренд, а важная часть нашей жизни. Я горжусь тем, что моя работа находит отклик в сердцах таких людей, как вы, готовых верить в себя и стремиться к лучшему.

Спасибо вам за вашу поддержку и доверие! Давайте вместе продолжать двигаться вперед, быть здоровыми и счастливыми.

С уважением,
Сергей Михайлович Бубновский

🔥 Друзья, рад поделиться с вами новым видеоинтервью в рамках программы «Антонимы», где я встретился с Антоном Красовским!

В видео я рассказываю:
- Что помогло мне пережить клиническую смерть;
- Как я помогаю другим восстанавливаться после травм и инсультов;
- Советы о том, как быстро не состариться и правильно дышать.

Не упустите возможность узнать полезную информацию, которая может изменить вашу жизнь к лучшему! 🎥💪

👉 https://vk.com/video-218655765_456242093

https://youtu.be/W4neEHn8-O0?si=nCHt-g8lHsBjJKbG

Оставляйте свои комментарии, мне интересно ваше мнение! Будьте здоровы! 😊

Многие пациенты спрашивают меня: как же уменьшить усталость после занятий? Нужно ли заниматься больше или меньше? Остановиться на время?

Проблема в том, что большинство из тех, кто приходит к нам для лечения болей в спине или суставах, не может правильно оценить своё тело. Когда они начинают выполнять упражнения, часто они берут на себя слишком много: большие веса при малом количестве повторений, неправильно дышат и не правильно комбинируют упражнения. В результате усталость накапливается больше, чем должна. Если правильно составить программу, за час занятий можно устать, но не до такой степени, чтобы валиться с ног.

Первое правило — если после занятий вы чувствуете боль или усталость, не останавливайтесь.

Обязательно приходите на занятия через день и продолжайте. Небольшая болезненность — это нормально, это часть процесса адаптации. Ваши мышцы после долгого перерыва ослабли, и им нужно время, чтобы восстановиться. Если вы будете терпеть небольшую боль, но не доходить до серьезного дискомфорта, постепенно, после 5-6 занятий, вы почувствуете, что усталость уходит.

Также важно заниматься регулярно. Это связано с хронобиологией — старайтесь не менять время занятий.

Начали в одно время — придерживайтесь этого расписания, не делая перерывов больше 48 часов. Если вы чувствуете усталость, обязательно обсуждайте это с вашим врачом или инструктором, чтобы он мог подобрать подходящую программу.

Не забывайте, что для снятия мышечной боли полезны охлаждающие процедуры: холодная вода, контрастный душ или сауна.

Однако любые тепловые процедуры следует завершать холодной водой. Растяжка тоже важна — мышцы, которые долго не работали, могут спазмироваться, и растяжка поможет снять это напряжение. Работайте через терпимую боль.

Кроме того, тренировки активируют обмен веществ, и ваши мышцы нуждаются в питании для восстановления. Простой перекус, например, кусочек мяса или творога, поможет, но лучше использовать заменимые аминокислоты или пантолекс после занятий для более быстрого восстановления.

И не забывайте о массаже! Самомассаж или профессиональный массаж значительно снизят вашу усталость.

В целом, усталость — это результат накопления углекислого газа в тканях, который можно вывести с помощью водных процедур, продолжения занятий и растяжки.

Заботьтесь о себе и до новых встреч!

📢 Анонс моего интервью!

Дорогие друзья! Состоялось моё интервью в программе «На здоровье» с Еленой Войцеховской на канале «Вестник Кавказа».

В этом выпуске я раскрою тайну, о которой молчат врачи — о главной роли мышц в нашем организме. Вы узнаете, как именно мышцы влияют на работу сердца, когнитивные способности и здоровье костей.

Я также поделюсь комплексом упражнений, который поможет восстановить здоровье даже тем, кто не может встать с кровати. Расскажу о простом и эффективном методе тренировок — триаде здоровья.

Помните, ваша защита — это не аптечные препараты, ваша защита — это вы сами!

https://youtu.be/kKery5zEeOg?si=H1sAruAfW6rOMDLl

Друзья, приглашаю вас на семинары в декабре, я собрал все преимущества такого формата моей консультации👇

1. Комплексная диагностика: Участники получат всестороннее понимание состояния своего организма, включая здоровье позвоночника, мышц и связок, что позволяет выявить скрытые проблемы.

2. Практическое тестирование: Семинар включает тестовые занятия на реабилитационных тренажерах, что дает возможность оценить функциональность мышц и сердечно-сосудистой системы в реальном времени.

3. Объективная оценка состояния: Участники смогут получить точный диагноз, что особенно важно, так как многие артрозы, выявленные по снимкам, на самом деле могут не подтверждаться.

4. Квалифицированное второе мнение: Возможность получить профессиональное мнение, которое поможет в принятии решения о дальнейших инвазивных методах лечения, что способствует более обоснованному выбору.

5. Персонализированная программа лечения: Каждый участник получит индивидуальные рекомендации и план лечения лично от меня, что делает подход более эффективным и целенаправленным.

6. Доступность информации: Участники смогут узнать, как справиться с причинами болей и ограничениями в движениях, что поможет улучшить качество жизни без необходимости в хирургическом вмешательстве.

7. Экономия времени и средств: Участие в семинаре обойдется дешевле, чем личная консультация, при этом предоставит более широкую информацию и поддержку.

Эти преимущества делают семинар не только полезным, но и необходимым шагом для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет улучшить качество жизни.

Семинары в декабре пройдут в Москве и Питере. Уточняйте наличие свободных мест:
✅ по телефону +7 495 777 20 16
✅ в WhatsApp и Telegram +7 968 878 57 12

Дорогие девушки, женщины!

Сегодня мы с вами сделаем шаг к здоровью и гармонии! В этом видео я подготовил для вас три простых, но эффективных упражнения, которые вы сможете выполнять прямо у себя дома. Начните свою неделю с заботы о своем теле и самочувствии!

Эти упражнения помогут вам справиться с такими проблемами, как мастопатия, головные боли и шейный остеохондроз. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и активное желание заботиться о себе.

Не забывайте, что регулярные физические нагрузки — это ключ к хорошему самочувствию и долголетию. Давайте вместе сделаем это путешествие к здоровью увлекательным и легким!

Присоединяйтесь и занимайтесь с удовольствием! Дома или под наблюдением инструктора в центрах доктора Бубновского в вашем городе💪🏻