Меня очень часто спрашивают: «Как снять давление до занятия, чтобы заниматься спокойно?»

❗️Я хочу ваше внимание обратить на самую главную дыхательную мышцу нашего тела — диафрагму, которая как помпа поднимает и опускает, поднимает и опускает. Когда она поднимается вверх она способствует дренажу крови от ног и эта кровь попадает в сердце и давление нормализуется. Но самое сложное в этом упражнении — диафрагмальный выдох, когда он снижает внутрибрюшное и внутригрудное давление.

Я предлагаю следующее подготовительное упражнение, которое вы можете сделать на полу и на кровати. Легли на спину, ноги согнули в коленях, взяли какое-нибудь отягощение. Вот я взял отягощение весом 3 килограмма, можно 2 килограмма, можно один, можно какой-то мяч круглый. Положили на живот, придерживаете его, сначала вдох, на выдохе живот опускается, обратите внимание — вдох, когда живот опускается, он как раз поднимает диафрагму и она вытягивает кровь, застоявшуюся в ногах к сердцу и на правильном выдохе, регулярном, допустим сделать 15-20 выдохов.

☀️У вас давление нормализуется почти мгновенно.

Но следите прежде всего за диастолическим нижним давлением, потому что именно оно говорит о том, что сердечная мышца — миакард, получила необходимое количество крови. Делайте это упражнение утром, после сна, вечером, перед сном, после этого небольшой стакан воды выпейте глотками.

Упражнение простое и полезное и для тех, у кого избыточный вес, висящий живот, у которых простатит, запоры, геморрой, опущение органов. Для всех универсальное упражнение💪🏻

Дорогие друзья, приглашаю вас на мой личный приём, на диагностический семинар в Балашихе — 11 сентября, который пройдет в Центре доктора Бубновского (пр. Ленина, 25)

Записывайтесь👇
✅ по телефону +7 495 777 20 16
✅ в WhatsApp и Telegram +7 968 878 57 12

Друзья, приглашаю вас сегодня на прямой эфир, буду отвечать на ваши вопросы в режиме реального времени💪🏻

Присоединяйтесь по ссылке —https://rutube.ru/channel/42065072/

Друзья, вот и вышла в свет моя новая книга-бестселлер, посвященная здоровью колена и стопы — «Колени и стопы без боли»👍

По случаю выхода книги приглашаю всех 7 сентября на моё выступление на книжной ярмарке в Экспоцентре на Краснопресненской набережной, 14 — http://mibf.info

Выступление пройдет на главной сцене, начало в 10:15, затем автографсессия✍️

Книга доступна к заказу на Озон, Бук24, Читай-городе и не только.

https://www.chitai-gorod.ru/product/koleni-i-stopy-bez-boli-kak-sohranit-i-vosstanovit-podvizhnost-sustavov-v-domashnih-usloviyah-3052636?productShelf&shelfIndex=0&productIndex=0

Успейте сделать себе и близким подарок!

Как долго ходить в центр доктора Бубновского, чтобы избавиться от боли?

Вопрос от части даже философский 🧐

В мои центры редко приходят как в первую инстанцию, как правило, сначала: поликлиники, уколы, таблетки, блокады, корсеты….

Состояние запущенное, сопутствующие заболевания, как в таком случае ждать быстрого разрешения проблемы?

Но все же этот момент обязательно наступит! Когда? Рассказываю в видео👆

Дорогие друзья, приглашаю вас на мой личный приём, на диагностический семинар в Балашихе — 11 сентября, который пройдет в Центре доктора Бубновского (пр. Ленина, 25)

Записывайтесь👇
✅ по телефону +7 495 777 20 16
✅ в WhatsApp и Telegram +7 968 878 57 12

Любящие родители, бабушки, дедушки и близкие ребят, которые впитывают знания❗️

Приглашаю вас завтра поучаствовать в прямом эфире о здоровье школьников на моем канале RuTube.

Важная тема, так как в школе и за уроками ребенок проводит чуть ли не большую часть своей жизни.

Жду всех https://rutube.ru/video/76f2bd34a77d80b25647da891066590c/

Друзья, есть хороший повод увиделтсья🔥

Приглашаю всех в эту субботу 7 сентября на моё выступление на книжной ярмарке в Экспоцентре на Краснопресненской набережной, 14 — http://mibf.info

Выступление пройдет на главной сцене, начало в 10:15, затем автографсессия.

Всех жду👍

Очень важное видео для мужчин❗️

Поговорим о нарушении эректильной дисфункции, в том числе при лечении сахарного диабета II типа.

Какие упражнения необходимо выполнять, в каком количестве и сколько времени потребуется, чтобы достигнуть результата, смотрите в видео👆

Друзья, ничего не планируйте на 22 сентября, я хочу вас пригласить на самую масштабную конференцию о здоровье и красоте, которую организовывает доктор Наталья Зубарева.

Я буду выступать с темой «Смертельный квартет» 🔝

На одной сцене со мной будут выступать другие ТОП-спикеры с актуальными темами!

Я приглашаю вас поучаствовать и закрыть вопросы:
✅отсутствия энергии
✅лишнего веса
✅стресса
✅потери молодости

На конференции вы получите:
💪🏻Действенные рекомендации по улучшению физического и ментального здоровья
🎁 Ценные подарки партнеров

Если в этот день вас не будет в Москве — доступны online билеты 🎫

Жду всех, подробнее о мероприятии и билеты по ссылке 👈🏻

Если у вас обнаружили халюс вальгус, стоит ли обращаться к хирургу?

Вопрос, конечно, философский🙂

Халюс вальгус — это выпячивание первого сустава стопы 🦶

Если вы видите, что кость потихонечку увеличивается, но пока не мешает вам надевать модные туфли, можете не обращаться к врачу.

Упражнениями косточку не вылечить, она растет по принципу костной мозоли: чем больше вы ходите, тем больше хрящ будет нарастать.

Операция не опасная, никаких ущербов для организма не имеет, она требует только хорошего, длительного, правильного режима реабилитации💪🏻

Но терпеть эту боль в стопе я не советую, потому что это будет отражаться на опорно-двигательном аппарате: ухудшится походка, вы будете себя беречь, в конце концов заболят суставы выше стопы, колени и бедра☝🏻