Если образно представить все наши суставы в виде «форточки», то когда они работают, «форточки» открыты, и в организм постоянно поступает здоровая энергия — свежий воздух. Если суставы не работают, то «форточки» закрыты, и в этом случае в организме все «закисает», накапливается грязь, и жизнь становится невозможной.

Люди, занимающиеся спортом от случая к случаю, часто спрашивают: откуда у них взялись остеохондроз и грыжа? Я отвечаю им вопросом на вопрос:

— Скажите, вы в квартире регулярно убираетесь?
— Да!
— А зачем? Возьмите веник, разметите грязь по углам так, чтобы всего лишь свободно проходить к туалету, холодильнику и кровати, но не открывайте форточки, не проветривайте помещение и не выносите мусор в мусоропровод. Что тогда будет с вашей квартирой через месяц?

Из-за спазма мышц на уровне одного из межпозвонковых дисков в организме нарушается движение крови, лимфы и воды, то есть нарушается обмен веществ в этом диске. В результате межпозвонковый диск высыхает, сжимается и в конце концов разрушается. В результате межпозвонковый диск разваливается. Элементы развалившегося диска накапливаются в подсвязочном пространстве позвоночника, создавая видимость «выпячивания» на МРТ, которое нейрохирурги впоследствии назвали грыжей позвоночника или межпозвонкового диска.

В таком случае есть два пути решения проблемы:
✅Позитивный анаболизм, то есть создание необходимых условий для существования диска.
✅Негативный анаболизм, то есть путь «консервации» разрушенной части позвоночника.

Нейрохирурги выбирают второй, при котором укладывают больного человека на операционный стол, и удаляют остатки развалившегося диска. Сразу после операции надевается корсет и запрещаются какие-либо активные движения.

Мы выбираем первый путь💪🏻: восстанавливаем движение крови, лимфы и воды в зоне пораженного диска. Этому помогает специальная система упражнений. И когда восстановлен кровоток и лимфоток в зоне диска (правило открытия «форточки»), фагоциты, попавшие с током лимфы, рассасывают и выводят грыжу из зоны позвоночника. В результате эта зона очищается, позвоночник восстанавливает подвижность, и человек возвращается к нормальной жизни.

Жизнь позвоночника — это движение💃

Мне часто задают вопрос о том, что такое триггеры в кинезитерапии.

Триггеры — это зоны локального напряжения мышц, при нажатии на которые человек испытывает боль. С этим борются в частности иглотерапевты, если сумеют их найти.

Жесткие, деревянные мышцы, которые спазмируются и работа с ними тяжела. По триггерам мы можем определить зону пораженных мышц, из-за которых нарушается кровоток и начинается ухудшение общего состояния.

Триггеры — это карта болевых симптомов, которые надо найти и убрать с помощью упражнений на тренажерах. Ведь упражнения на тренажерах восстанавливают микроциркуляцию, кровообращение, а значит снижают боль.

Жить без ежедневных правильных нагрузок нельзя. Особенно остро я это ощутил на конференции реабилитологов, проходившей в санатории, в котором не было ни одного приемлемого тренажера. В течение тех 4-х дней, что длилась конференция, мой кишечник работал хуже обычного, ногти, как правило, растущие быстро, не выросли ни на миллиметр, да и настроение в целом ухудшилось от невозможности выполнять привычные упражнения. При этом я вроде бы как отдыхал после напряженного рабочего года, и спокойный ритм санатория должен был восстановить мои жизненные силы.

Именно тренаж тела, водные процедуры, употребление минеральной воды из источника и правильное рациональное питание должны составлять основу любой программы в санаториях, но обычно хотя бы одной из этих составляющих в них нет.

Если вы спустя незначительное время после лечения в санатории вновь ощутили дискомфорт в позвоночнике, а тем более если снова появились боли, значит, отдых был неправильным.

В любом санатории необходим тренажерный зал с современными реабилитационными тренажерами, идеальными по биомеханике. В таком случае природные условия, будь то лечебные грязи и термальные или минеральные источники, давали бы более ощутимый лечебный эффект. С пациентами должны работать специалисты по кинезитерапии, которые учитывают индивидуальные особенности каждого человека.

Именно занятия на тренажерах способствуют восстановлению опорно-двигательного аппарата. Занимаясь лечением позвоночника, мы влияем и на восстановление нормальной регуляции других органов, зависимых от спинного мозга, «спрятанного» в позвоночнике, заболевания которых приводят к различным болезням, например, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, болезни желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, сосудистые и гормональные нарушения. Все эти заболевания, сопровождающие остеохондроз, учитываются при назначении программы на тренажерах.

А в нашей сети центров также есть санатории, один из отличных примеров санаторий Новый источник в Вологде https://bubnovsky.org/vologda/contacts/tsdb-v-g-vologde-pos-novyy-istochnik

Одним словом, без тренажеров и без кинезитерапии любой санаторий выглядит несовременно, а его пациенты, уж извините, бездельниками. Ищите места с залом или берите с собой резиновые амортизаторы, и занимайтесь по моим книгам 📕

Женщинам нужно отжиматься❗️

С коленей, от скамейки, но регулярно❗️

20-30 отжиманий в день и фиксируйте результаты в дневник, старайтесь не пропускать.

Причин делать регулярные отжимания несколько, но есть одна парадоксальная и простая, но очень важная 💥 смотрите в видео👆

Друзья, скоро выйдет в свет моя новая книга — «Реабилитация по-русски» 📕

Эта книга для тех, кто в результате травмы, операции или в силу своего возраста частично потерял подвижность и трудоспособность, но не смирился и готов бороться за своё здоровье и максимально продлить период активной жизни.

Травмы и операции у каждого человека уникальны и, в каком-то смысле, эксклюзивны, а потому универсального средства для восстановления нет и быть не может. Эта книга даст вам необходимые ориентиры для понимания природы болезни или состояния организма и предложит пути восстановления здоровья.

У меня за плечами более тридцати лет работы с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата и умение справляться даже с самыми тяжелыми без хирургических вмешательств и лекарственной терапии, применяя правильные упражнения. Ведь мой девиз: «Ни дня без упражнений!»

В книге вы найдёте комплексы упражнений для:

✅Реабилитации после операций на позвоночнике и суставах
✅Восстановления после спинальных травм
✅Помощи при опущении органов тазового дна
✅Увеличения амплитуды движений после травм конечностей

Эта книга поможет как молодым людям в укреплении их здоровья, так и пожилым людям, имеющим тяжелые сопутствующие заболевания.

Книга доступна для предзаказа в Буквоеде, в издании Эксмо, в Читай-городе💥

Болезнь Бехтерева – хроническое аутоиммунное заболевание, при котором наблюдается появление воспалительных процессов в межпозвоночных суставах. В дальнейшем воспаление вызывает разрушение позвонков, связок и мышц, болезнь Бехтерева еще называют анкилозирующим спондилоартритом или просто анкилозом. Позвоночник перестает гнуться, появляется шаркающая походка, человек клонится вниз и буквально закладывается в панцирь.

Я долго и много изучал эту тему, лечил пациентов, в видео даю рекомендации, которые могут помочь людям с таким диагнозом👆

Меньше 2% людей с болями в спине могут выиграть от хирургической операции!

Гамильтон Холл, всемирно известный хирург-ортопед, специалист по заболеваниям спины и основатель Канадского института спины, в своей книге «Ваш позвоночник» пишет: «Почти всем своим пациентам я объясняю две важные вещи, касающиеся хирургии. Во-первых, только менее 2% людей с болями в спине могут выиграть от хирургической операции; а 98% из 100, включая тяжелые случаи, больше выиграют от комбинации физиотерапии, лекарств, упражнений и правильных повседневных движений, то есть занятия правильных позиций в положении стоя, сидя, лежа и так далее».

То есть специалист, заинтересованный в проведении операции по удалению грыжи позвоночника, предупреждает о достаточно малом проценте успешных исходов операций по удалению грыж позвоночника…

«Откровенно говоря, никакая операция на позвоночнике не дает полной гарантии. А если бы и можно было дать какие-то гарантии, то нельзя утверждать, что все проблемы, связанные со спиной, снимутся раз и навсегда: через неделю или через год после успешной операции может заявить о себе какой-нибудь другой диск или сустав, никогда раньше не представлявший беспокойства.

На самом деле после операции ваша спина становится уже не той, что была прежде, у вас более чем достаточно причин заботиться о ней с помощью упражнений и выработки соответствующих привычек».

Так уж случилось, что мне самому пришлось пройти через несколько операций на опорно-двигательном аппарате. Причем три из них можно было и не делать, если бы я понимал суть своих проблем. Успешно закончилась только та операция, к которой я подошел со знанием дела, понимая, что со мной сделает хирург и что мне нужно делать после операции в восстановительном периоде.

Я перестал спорить с диагнозом «грыжа позвоночника», который слышу из уст пациентов - я просто анализирую ситуацию каждого пациента и лечу его, лечу без операционного стола, без анестезии и без наркоза. Если вы осознанно подходите к своему здоровью, приходите в наши центры, адрес ближайшего вы найдете на bubnovsky.org и ко мне лично на диагностические семинары, если перед вами встал реальный риск операции - записывайтесь на professor.bubnovsky.org

Организм — это единое целое, как говорится: лечи больного, а не болезнь. Позвоночник — это центральная нервная система, которая через спинномозговые нервы руководит всеми органами и суставами тела. Грыжа позвоночника показывает недостаточное состояние мышц поясничного отдела и по периферической системе через седалищный нерв руководит суставами нижних конечностей. Очень часто боли в стопе связаны с плохим состоянием позвоночника и поясничного отдела.

Спинномозговые корешки при плохом состоянии позвоночника могут уменьшать сигнал питания к суставам. Возникает коксартроз, гонартроз коленного сустава, ухудшаются общие иннервации по седальшему нерву нижних конечностей.

Поэтому при боли в спине, поясничном отделе, при грыже всегда надо смотреть насколько состояние дистрофии коснулось и конечных частей тела. А пальцы стопы и пальцы рук больше всего страдают при нарушениях иннервации и трофики.

Мы начинаем лечить позвоночник с активизацией мышц голеностопного сустава, коленного сустава, тазобедренного сустава. Это только хирурги вырежут грыжу поясничного отдела, дальше их ничего не интересует. Но дальше самое интересное — последствия операции по удалению грыжи, с образованием дыры, которая возникла в позвоночнике в этом отделе уже через год.

Я считаю, что когда-нибудь это будет признано неправомерными методами, но сегодня это общепринято и доступно. А вы должны знать, что если болит большой палец стопы, то это может сказаться на осанке, походке, на коленных суставах. Коленный сустав влияет на тазобедренный сустав, тазобедренный сустав влияет на позвоночник.

Поэтому лечить больного, а не болезнь, это принцип современной кинезитерапии — метода, по которому лечат во всех центрах доктора Бубновского — адреса на сайте bubnovsky.org

Друзья, сегодня мне исполнилось 69 лет, 69 лет активной и наполненной энергией жизни💥

Несколько лет назад я написал книгу «100 лет активной жизни», такова моя жизненная позиция, которая не меняется год от года.

Возможности человеческого организма велики, это доказал я и каждый из тех, кто прошел путь излечения в моих центрах. Метод современной кинезитерапии, которому я посветил свою профессиональную деятельность, можно сказать свою жизнь — верный друг каждого, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь! Горд за кинезитерапию 🔥

Будьте здоровы!

Что вы делаете для здоровья?
Всегда задаю этот вопрос пациентам.

Чаще всего в ответ человек теряется и не знает, что сказать. Недавно я поучаствовал в интервью с Александрой Глотовой, в котором мы обсудили все самые насущные темы о том, как жить, а не доживать, и речь тут не только про возраст.

Интервью будет интересно всем, у кого есть такие проблемы:
✔️ишемия
✔️остеопороз
✔️тромбозы
✔️артриты
✔️остеохондрозы
✔️атеросклероз
✔️головные боли
✔️депрессия

Я поделился своей историей о том, как пришел в медицину после аварии, как прошел путь восстановления сам.

Также сравнивали кардиопротекторы и гимнастику, рассказал о том, почему больше всего стоит бояться тромбозов, обсудили мифы про плазмолифтинг и опасность уколов в суставы.

В интервью есть ответы на самые частые вопросы, рекомендации и упражнения, которые вы сможете делать самостоятельно. Рассказал реальные случаи о том, как люди на моих глазах справлялись с тяжелыми диагнозами, как пропадали рубцы от инфаркта после тренировок.

Переходите по ссылке — это будут полезные и приятные полтора часа в вашей жизни🔥