🍓18+. Aftercare - забота после...

... интима. Вообще термин изначально определяется, как уход за больным. Но мы будем говорить, безусловно, не в буквальном значении.

Термин, обозначающий практику, появился в БДСМ-тематике, а со временем распространился и на другие форматы отношений - это проявление заботы о человеке после соития: поглаживания, успокаивание, поцелуи, мягкие объятия, нежные слова. Главная задача такой практики - привести человека в стабильное эмоциональное состояние, помочь успокоиться.

Главная, но не единственная. Но об этом чуть позже. 😉

Важно, что такая практика ещё и снижает вероятность (но не обязательно исключает) появления посткоитальной депрессии/дисфории - это когда человек находится в подавленном состоянии после мощного выброса адреналина и эндорфинов в процессе близости, испытывает состояние плаксивости, грусти, меланхолии, отстраненности. В случае проявления aftercare человек не чувствует себя одиноким, он проходит все эмоциональные качели вместе с партнером. Тема такой депрессии тянет на целый пост, поэтому пока упомянула вскользь.

Следующая задача aftercare, говоря не очень грамотно, - помочь партнёру "допрожить" эмоции. Акт близости - это не только прелюдия и кульминация, но и... послелюдия😇 Вы проходите с партнёром весь путь к пику удовольствия и после пика тоже. Да, есть опция - довести и отстраниться (ею часто пользуются и мужчины, и женщины, хотя последние чаще тянутся к нежности после интима). Пусть партнёр катится с пика, нас и тут неплохо кормят 😁 И все же рекомендую попробовать не прибегать к этой опции.

И если женщина с большей долей вероятности положительно воспримет практику, то мужчине практика в его сторону может оказаться непривычной или даже неприятной (если человек не привык к нежности в свою сторону и вообще не знал, что так можно было). Попробуйте сначала поговорить об aftercare. В первый раз быть деликатной, не излишествовать с заботой: поблагодарить, погладить по руке, нежно поцеловать в плечо, не отстраняться сразу, принести воды и снова быть рядом. Главное - проявите чуткость и внимательность, следите за реакциями.

Такие простые решения могут наполнить интимную жизнь новыми ощущениями, сблизят ещё больше, позволят прочувствовать все, что связано с полным "курсом" интима.

Кстати, aftercare - помогает не только в сексуальной жизни. После эмоциональных обсуждений с коллегами или друзьями смягчите, выровняйте их и свои эмоции "поцелуями в десна" 😁: объясните, что эмоции от беспокойства за проект/ситуацию, что личной неприязни нет и вообще вы - команда, скажите, что рады, что все выяснилось и постараетесь в будущем все учесть и т.п.

#бубнова_sекs

Что подарить на 14 и 23 февраля и ещё на 8 марта, и чтобы это был идеальный подарок?

Это решение я практикую с супругом много лет. И теперь ещё и с сыном!

✒️Мы составляем wish-лист (список желаний), в котором указываем все, что бы мы хотели получить в подарок (от недорогого до внушительного по сумме, чтобы у второй половинки был выбор, в зависимости от финансовых возможностей), отправляем друг другу, периодически пополняем (к праздникам, важным датам).

👆3 мощных достоинства списка желаний:

1. Интрига сюрприза сохраняется. Никто не знает, что же конкретно из списка будет подарено.

2. Есть полная уверенность, что подарок понравится . А это вселяет радость и тому, кому покупают подарок, и тому, кто покупает.

3. Не надо каждый раз ломать голову и мучить фантазию, что же подарить.

Благодаря wish-листу, проблемы поиска идеального подарка в нашей семье много лет просто не существует!💪

Попробуйте! Может, и вам это решение понравится.

#бубнова_лайфхак #методбубновой

Абсолютно неожиданно


выложу свежий стих. Кто знает меня лично, в курсе, что создавать стихи и прозу для меня - это про мое Предназначение, про смысл - глаголом жечь сердца. В отношениях с Литературой у нас статус - все сложно. И всё же я пишу.

****
Я б молилась тебе, как Богу,
Я б служила и блюла ритуалы.
От свечей бы стремилась к ожогу,
Как Причастие мнила б скандалы.

Я б слезами омывала стопы,
По страстнЫм о тебе скорбя.
Отвергала бы грех, как опыт,
Я бы верила тебе и в тебя.

Я бы делала все это покорно,
Доживая свой эпилог.
Просто разум мне шепчет упорно:
"Не молись тому, кто не Бог..."

10.02.2024


* Кто неравнодушен к поэзии, мои стихи тут - https://stihi.ru/avtor/taserisk

Буду благодарна обратной связи 🙏

​​Как я похудела на 9 кг за 7,5 недель?

Расскажу то, что никто никогда не рассказывал и не расскажет. Секретный секрет успешного успеха! Только сегодня. И без регистрации и смс.

Готовы?

Я делала ЭТО каждый день. Я скажу больше: 3 раза в день! И я не сяду есть, пока не сделаю ЭТО. В течение всех 7,5 недель.

Внимание!

Я

считала и записывала

калории!)

А для чего? Чтобы соблюдать ЕГО величество - дефицит калорий!

Тадам!

А теперь по существу. Я начала худеть с 67,5 кг 7 января. На 29 февраля вес - 58,6 кг. В талии - 9 см (грудь и попу мы тоже потеряли😂).

Что я делала, чтобы так похудеть💪?

* Ела не больше 1200 ккал в день. Начинала с 1400 ккал. Сейчас вдруг стала есть на 800-900 ккал. Тупо наедаюсь.

* Главная фишка - на тарелке должно быть много еды. Поэтому она низкокалорийная. Я просто люблю, когда на тарелке много всего. Если будут пельмени на 400 ккал и салат-нарезка сыра/колбасы-овощи-крупа.... на те же 400 ккал, я физически и морально наемся только во втором случае.

* Соблюдаю уровень белка. В день - не менее 90 г. Белковая пища, кстати, очень сытная. Кстати, я теперь фанат творога с кетчупом. Прежде, чем фукать - попробуйте.

* Стараюсь больше калорий есть в обед или ужин. Жор нападает чаще в течение дня, а не утром. Если знаю, что вечером гости или поход в кафе, завтрак и обед скромные по калориям, зато на ужин при желании можно оторваться.

* Не перекусываю. Чем больше подходов к еде, тем больше её хочется, хотя необходимости в этом нет. Еда не должна быть привычкой! Еда - топливо, всё. На переедания у меня такой подход не влияет.

* Я пила много воды. Я пила мало воды. У меня лично ни на что это не влияло. Так что пью воду по желанию.

* Физнагрузки - да. Но без фанатизма. 10000 шагов в день (и то не всегда) + групповые занятия (в идеале, 2 раза в неделю, но идеал был несистемным) + очень редкое плавание.

* Неспециально, так получилось, перестала пить алко и энергетики. Не уверена, что это повлияло на похудение. Если бы я так же влезала в каллораж, то сброс кг был бы неизбежен в любом случае. Хотя, считается, что алко и сладкие напитки провоцируют повышение аппетита.

* Первый месяц худелось быстрее. За месяц минус почти 7 кг. Во второй минус 2. Вес долго стоял. Раскачивала качелями калорий. Работает!

Продолжу ли я худеть? Минимально. Сейчас ключевая задача - подтянуть все, что можно, и наслаждаться тратами на новый гардероб 😂

#бубнова_лайфхак

​​Я - НЕОБЫЧНЫЙ БОСС, или РАБОТА С КОМАНДОЙ

Люблю работать с людьми! Люблю узнавать сильные стороны своих подопечных ("подчинённые" - какое-то казённое слово!), люблю помогать расти, люблю, когда мне открывают новое и учат.

Последнее особый кайф! Когда спецы учат чему-то, когда я понимаю, что у нас взаимообмен, это дико вдохновляет!

Вспоминаю себя в найме. Как же меня бесило, когда я, например, понимала, что круче своего шефа. И не только в своей нише (поэтому меня и взяли на должность, быть лучше, экспертнее), но и в том, как он работает. Да, знаю, всегда кажется, что со стороны лучше знаешь, что и как делать 😁, и все же... Самое стрёмное - быть чьим-то замом: по сути, ты делаешь всю работу и несешь такую же ответственность, а вот зп ниже. Не рекомендую соглашаться на такую должность!) Меня, помню, не повышали, потому что такого же зама не найти.😁 Поэтому я ушла. Смысл? В няньки я не нанималась.

Так вот сейчас я понимаю, что идеальные отношения в работе (да и не только!) - это когда каждый хорош в своем и при этом готов учиться у своего окружения! Восхищаюсь специалистами своего дела, признаю, уважаю и готова помогать им расти!

#бубнова_бизнес #бубнова_карьера

Рабочий тупняк

Видеополезняшка ниже.

Текстовая адаптация (сколько всего надо сделать, чтобы опубликовать кружок😂)

Друзья, еще хочу полезное видео записать (дальше тоже будут полезные, но не только про работу). Но вот сейчас так получилось, что очень логично поговорить о... рабочем тупняке.

Рабочий тупняк - это такая штука, которую очень полезно закладывать, на нее время, в рабочий график, где-то час я обычно это делаю, и просто серфить в интернете, искать плюс-минус что-то по теме того, что мне сейчас необходимо в работе. То есть это не задача что-то найти, конкурентов изучить или еще что-то. Это не задача, это просто ты серфишь, где-то какую-то статейку по теме, по своей теме нашел, где-то еще что-то посмотрел, может, с кем-то пообщался, легкий такой нетворкинг, еще что-то. То есть ничего суперобязательного, но в рамках твоей работы. И благодаря этому рабочему топнику очень много интересных идей возникает, потому что они на легком вайбе создаются!

#бубнова_лайфхак

Внезапная вакансия.

Вдруг кто из моих читателей ищет работу или его друзья или родные.

Итак, в кайфовое digital-агентство семейного типа 😃 Клан требуется опытный 😎 таргетолог. Ваше место проживания - планета Земля, работа удаленная.

Детали вакансии расскажет наш ассистент @halliss, пишите ему (точнее, ей). Мне лучше не писать, я сама не спец по таргету, а только скромный совладельц агентства с smm-наклонностями (кстати, smm-щики нам тоже часто нужны, пишите мне, тут уже я вам все расскажу ❤️) .

Дерзайте!

Если ты не контролируешь ситуацию, она контролирует тебя...

- фраза моего авторства😎

Это касается и жизни вообще, и рабочих процессов.

Вы можете просто отправить клиенту выполненную задачу и спросить его, когда он сможет ее посмотреть. А можете нежно определить дедлайны: "Если удастся дать обратную связь тогда-то, это будет идеально, так как...".

Можете поблагодарить клиента за то, что он среагировал и отписал комментарии, а можете поблагодарить и, увидев вариативность понимания его комментов, продумать альтернативы: "Если вы принимаете то-то, то мы действуем так, а если вы принимаете вот так, тогда у нас есть предложение...". Алгоритмическое мышление - это признак мышления профи. Я убеждена. Умение мыслить за себя и того парня - это безусловный показатель крутого спеца. Так вы максимально держите весь процесс под контролем. Да, и вся ответственность только на вас. Но надеяться на случай, включать в формулу успеха лишние неизвестные - удел слабых и обречённых на факапы работников.🤷‍♀️

И да, при умении контролировать процессы и людей + думать за себя и того парня, вы можете реализовывать качество на вес золота - проактивность.

Поясню, что за зверь такой. Вам еще не успели поставить задачу , а вы ее уже выполнили (вы бы знали, какой это кайф видеть офигевшие глаза постановщика задач, когда я уже все продумала, сама поставила себе задачу, выполнила и скинула результаты ему😄). Руководитель в запаре, по лени или при отсутствии компетенции еще только видит призрак отца Гамлета - задачи, необходимости, ещё только бежит за паровозом, а вы обогнали паровоз и успели догнать следующий. Самостоятельность мышления, желание и навык мыслить стратегически, умение не ждать задач, а самому их определять, даже если вы не руководитель - это то, что определяет вас как будущего руководителя, лидера. Все просто.

Так же и в жизни вне работы. Хотите, чтобы в отношениях шло так, как вам нужно, контролируйте, мягко направляйте, включайте серого кардинала (чтобы не давить), умейте мыслить, как ваш партнер, опережайте его вопросы, продумывайте возражения и затыки. Да, это требует усилий, но оно того стОит, если вам нужен конкретный результат. 😉

#бубнова_работа #бубнова_карьера

По следам вчерашнего поста мне написали: "В целом у женщин есть потребность всё контролировать)))".

Как думаете, это так? 🧐

Слащавый ностальгический фильм "Байкеры" просмотрен.

Остин Батлер как смесь Бреда Питта и Джонни Деппа, обаятельный, немного повторяющийся, но все равно душка Том Харди - это ❤️ 

Для фанатов "Ходячих" и "Святых из трущоб" - чудо чудесное - Норман Ридус.

Бог с ним с сюжетом, вызывающим вопросы, особенно в финале!

Атмосфера 60-х, рев моторов, хайвеи, лето - что еще нужно, чтобы чувствовать себя свободным? 🥳

#бубнова_кино

Друзья! Нужна ваша помощь. Волею судеб сейчас активно развиваюсь в направлении бизнеса (построение, работа с командой, обучение, продажи и т.п.), поэтому не могу не писать об этом, но знаю, что многие здесь еще и по темам саморазвития, отзывов на кино и книги, отношений и - самое тонкое - пикантным темам о психологии секса. Получается, надо бы разделить каналы. Или пытаться это все сочетать? 🤔