​​Почему женщины дружат, а мужчины - с трудом?

Сухая статистика. По данным ВЦИОМ, дружба между мужчиной и женщиной достаточно распространенное явление среди россиян: 82% опрошенных сообщают, что среди них есть люди другого пола. Чаще всего об этом заявляют 25-34-летние (92%), люди с высшим образованием (90%), жители Москвы и Санкт-Петербурга (89%).

Уйдем от цифр. По моим многочисленным беседам с мужчинами и женщинами заметила интересную такую тенденцию: верят в дружбу М и Ж чаще женщины. И в этом есть своя логика. Мы больше предрасположены к общению, к созданию социальных и эмоциональных связей, над нами не давлеет гормональная гонка (как писала в предыдущем посте, просто в основном, у нас предложение секса превышает спрос, нет излишней сверхценности соития, как последнего в жизни 😀). Я не беру сюда стереотипные ситуации с френдзоной (когда один дружит, а другой хочет - это не про дружбу вообще), не беру секс по "дружбе" (если это дружба, я - балерина). Мы про классическую дружбу или хотя бы долгое и крепкое приятельство.

А что мужчины? Я не про осознанные единицы, об этих чудах ниже. Нередко они бьют себя пяткой в грудь, утверждая, что в основе любого (!) взаимодействия с женщинами есть сексуальная подоплека. Утрируя, общается с коллегой - а сам видит, как любит ее на рабочем столе; видится в компании с женой друга - а сам с утра только ее вручную вспоминал; на встрече выпускников мысленно примерил каждую своему органу. Какая-то гормональная подростковая вакханалия! Ах да, один товарищ заявлял так: "Я ещё не стар, чтобы дружить с женщинами". На лицо узколобая объективация женщины 🤷 Природа создала женщину для...тычинки, и никаких гвоздей😂 Собственно, понятно, что при таких раскладах дружба, как миссия, невыполнима. В лучшем случае, это "дружба" в ожидании, когда всё-таки случится.

"Если она симпатичная, конечно, я ее хочу, - часто заявляют парни. - Если несимпатичная, даже общаться не буду". Получается, выбирается всегда та, которая будет возбуждать, конечно, о какой дружбе речь? А что так узко? Может быть человек нормальный, но не ваш типаж, можно же общаться, не?

Лучшая иллюстрация такого подхода в словах А.П.Чехова: "Я верю в дружбу между мужчиной и женщиной! До наступления ночь!" Французы пошли чуть дальше, есть расхожая у них фраза: "Мужчина и женщина могут дружить, если они бывшие или будущие любовники". Кстати, а вы как считаете, можно дружить после секса? 🧐

А что про осознанных редких чудах? Все просто. Они понимают, что общение не ограничивается постелью. Что общение с людьми любого пола может быть частью полезного нетворкинга, что любой человек может при наличии общности интересов чему-то научить, чем-то быть полезным. Нужные Связи - это не только про мужчин. Люди - это новые горизонты, это неисчерпаемый ресурс. И если мужчина в женщине сугубо сексобъект ("не дала - следующая!") видит, он осознанно зашоривается и берет от жизни меньше, чем мог. А осознанные мужчины просто выросли из пубертатных штанишек и включили мозг, как по мне. Сытые, умные, мыслящие.

​​Я УШЛА ИЗ НАЙМА В СВОБОДНОЕ ПЛАВАНИЕ... 😱

Слабо себе представляла, что буду писать эти строки, хотя видя подобные посты в Инсте, вздыхала: "Живут же люди!"

Быть наемным специалистом хорошо. Нет финансовых рисков, всё плюс-минус стабильно, всё плюс-минус понятно (задачи-делайны-выполнение). Внятный график (хотя и частенько с переработками). Я была владельцем бизнеса, я была "наемником", я была фрилансером - я знаю, о чем говорю. Но...

К концу лета я эмоционально, рационально, душевно была готова закрыть 4-летний абсолютно бешеный, мультизадачный, мощный и одновременно соковыжимающий период своей жизни. Чтобы сфокусироваться на себе как на профессиональной и творческой единице.

Решиться было непросто. Что дальше? Как все пойдет? Нужно стабильно зарабатывать, а не вот это вот всё. Игры в бизнес-леди и вольную художницу. Тась, ты женщина под 40😱😁

И все же, благодаря поддержке супруга, родных и близких решилась. Очень тепло попрощалась с коллегами с прошлой работы. Даже всплакнула. А сколько поддержки от вас пришло после сторис про уход!! ❤️ Снова всплакнула.

Но я не просто остаюсь в SMM-профессии, но и начинаю ее педалировать на новом уровне (об этом напишу отдельно) + учиться + включаться в бизнес-сообщество + возвращаться к блогам (и начинать новые) и - очень надеюсь, снова обратиться к литературному творчеству со всеми сопутствующими идеями и проектами (давно вынашиваю план выпуска книги).

1 сентября я проснулась официально безработной (вернее, самозанятой, но это не так драматично) и с (не)спокойной душой отвела сына в первый класс!

4-го сентября я отводила-приводила ребенка в школу, параллельно делала домашки, параллельно включалась в давно обозначенные задачи по своей нише и давним идеям. Сгорели наггетсы. 😁 Домашку едва сдала. Из запланированного -40%. Первый день "свободного плавания" был похож на жонглирование. Я поняла, что так дело не пойдет, надо менять подход...

Прошло 2 недели...

Стало спокойнее, но все ещё непросто успевать все, что нужно. Ведь ещё семья, личные хобби, быт, робкие надежды сделать чекап (медосмотр - дискотека, кому за 30🎉) и начать ходить в тренажёрку😁.

Поняла свою ошибку. В свободном плавании мне казалось, в силу отказа от строгих 9 часов работы + время на дорогу, у меня будет масса пространства для манёвров и я впихну все, что давно хотелось сделать, да ещё и останется 😁 Святая простота - будто 24 часа почему-то резко должны были превратиться в 48.

И все же. Определяя самой свою занятость в течение дня, играя в пятнашки, изыскивая комбинации дел из разных сфер , я кайфую... и засыпаю, едва коснувшись подушки 😂

Впереди много задач, открытий, решений, результатов🎉

А о том, что я решила (во всем тексте столько раз это слово, пардон), напишу в следующем посте! 💪

Кто уходил из найма, расскажите, пожалуйста, про ваш опыт! Это было бы очень полезно для меня!

​​ФИЛЬМ "ОППЕНГЕЙМЕР" КРИСТОФЕРА НОЛАНА. ЦЕПНАЯ РЕАКЦИЯ.

Знакомьтесь, это Роберт Оппенгеймер - "отец атомной бомбы". Сегодня фамилию этого ученого не знает только ленивый. А до 2023 года вы слышали ее? Ну если только вы не фанат физики, смертей звёзд, вот это вот всё.🤔

А вот еще знакомьтесь: это Кай Берд и Мартин Шервин, которые написали оооооочень обстоятельный опус "Оппенгеймер. Триумф и трагедия Американского Прометея".

А теперь знакомьтесь (хотя вы и так знаете этого чертового гения): Кристофер Нолан. Блестящий режиссер нашего времени! Который смог из утомительно-подробно-детальной и, что уж там, скучной книги сделать 3-часовой динамичный триллер.

Каков шельмец: создать клипово-динамичный фильм, который держит с самого начала до самого конца! Браво! Поначалу меня лично подбешивало, что повествование такое быстрое, скачет, как юная лань по полю, успеваешь только перевести дыхание. Но во второй части я привыкла и просто жадно поглощала то, что видела! Ещё! Ещё!

Ах, да, диалоги с высокой плотностью умных фраз напомнили начало фильма "Социальная сеть" и вообще было ощущение, что перед зрителем люди, которые говорят ВК-статусами 😁

Вернусь к сценарию (я тоже скачу, как лань 😁). Закольцованная композиция (или кольцо в кольце) - абсолютный кайф! Как всегда, каждое событие и деталь у Нолана работают на идею!

Не устали знакомиться? Тогда знакомьтесь с возмутительно прекрасным звездным актерским составом: Киллиан Мерфи (привет всем фанатам "Острых козырьков"), Роберт Дауни-мл.(не сразу его узнала!), Рами Малек, Джош Хартнетт (он снова в обойме😍), Мэтт Деймон, Эмили Блант (она меня удивила внешней метаморфозой)... Киллиан настолько хорош, что хочется возмущаться! При этом, несмотря на то, что он и его герой - путеводная звезда фильма, в отличие от "Козырьков", Мёрфи не тащит на себе фильм. Все актеры, пейзажи, обстановка, компьютерная графика - всё работает слаженно, органично, как единый организм - лучший (минимум, самый коммерчески успешный) байопик всех времён!

Финал показался запутанным. Что там про цепную реакцию? Краеугольный камень фильма - разговор Оппенгеймера с Эйнштейном, обратите внимание на него!

Но то, что с первого кадра команда, работавшая над фильмом, запустила цепную реакцию впечатляющих следующих кадров и эмоций зрителя, разорвав киноатмосферу, подобно бомбе Роберта Оппенгеймера - абсолютно точно!

Размер имеет значение? Признаться, не думала, что...

тема про размер станет вашим выбором в опросе (см.выше).

Но глас народа требует!

"А какой твой любимый размер? А ты любишь большие (к сожалению, как вы понимаете, речь не про мозг или бицепсы😁)? А какой размер считается идеальным?"

Вопросы мужчин имеют под собой основу в виде... самих же мужчинами придуманных проблем с цифрами, не соответствуя которым они же сами сильно переживают (будто именно это определяет их маскулинность🤔).

"Ну я же не хожу с миллиметровкой на свидания", - часто говорят женщины в личном общении и переписках в чатах и на форумах. Это довольно логично! И все же давайте разбираться!

* Если орган слишком большой, это может быть проблемой. Дискомфорт, боль, сильное сужение вариаций поз и даже видов интимной близости (если вы понимаете, о чем я). И да, была у меня пара знакомых: любовь была нереальная, но по размеру друг другу они не подошли, а боль терпеть явно не хотелось. Пришлось остаться друзьями.

Если отойти от драмы, моя любимая мысль на этот счёт: "Если вы хотите, чтобы орган любви был большой, что вас в этом привлекает? То, что львиная его часть будет на сквозняке?🤷

И да, мужчины с большим, это как красивые женщины: не стараются. Раз якобы наделила природа - благодарите, что пользуетесь.

* Если орган слишком маленький. Скорее, здесь уже проблема психологическая. Потому что для удовлетворения женщины с учётом физиологии (которую слабо представляют не только мужчины, но и сами женщины) не нужно закидывать невод чем дальше, тем якобы лучше (якобы выше вероятность женского оргазма). Все, что нужно, чтобы получить высшее наслаждение, у нас в буквальном смысле на поверхности (1-3 см от входа, именно здесь наибольшая часть нервных окончаний, отвечающих за наслаждение). Глубина имеет значение только на уровне "как приятно быть наполненной". Ну и стереотипы (спасибо самим же мужчинам).

* Если орган средний, то непонятно, какой это. Но многие надеятся, что средний ближе к идеалу (что впрочем звучит правдоподобно). То, что без крайностей, может стать действительно чем-то оптимальным.

Для общего развития - урок анатомии (для мужчин и их хрупкого эго). Размер женского органа любви (не знаю, насколько вам комфортно, когда все называется своими именами - честно говоря, я за такой подход, но пока аккуратно ищу варианты перефразирования) в норме 7-12 см. Добавим возможности эластичности + пару сантиметров (не у всех, цифра средняя условная) + 1-2 см при определённых позах можно зайти дальше без дискомфорта. Вот и считайте среднее по больнице.

Сейчас модно добавлять про то, что имеет значение диаметр. Увы, это тоже не так (как минимум, с точки зрения физиологии).

И да, конечно, верно говорится о том, что ключевое значение имеет - умения, опыт. Я бы ещё сюда добавила чувства, чуткость партнёров друг к другу, желание и умение говорить друг с другом о том, что и как нравится, смелость экспериментировать и наслаждаться поиском открытий вместе.

#бубнова_проsекs

Как определить, что ваши отношения - это п#*@&ц? Обещанное видео


(перезалила, прошлое оказалось без звука, спасибо, что написали)

Про созависимые отношения, ультиматумы и манипуляции.

Отберите у манипулятора его оружие, погасите маятник (знатоки транссерфинга реальности поймут, о чем я) и будете свободны! 🤷‍♀

За свои поступки взрослый человек отвечает сам, а не вы - за них.

Честный пост про свой бизнес: внутрянка, практически полезные советы!

Коротко о том, каково мне быть совладельцем digital-агентства!

* Первые недели я не могла привыкнуть столько... говорить!) Активно включаясь в поиск клиентов, составление КП, защиту предложений, обсуждение с бизнес-партнером Мишей @ , я поняла, что если кости в языке когда-то даже были, теперь он точно без костей 😂

* Я вспомнила навыки продажника. Оказывается, мастерство не пропьёшь! Навыки прямых продаж, руководителя отдела продаж, инструктора по продажам - все оказалось в кассу! + Жизненный опыт! Конечно, не без неудач, но тем интереснее двигаться дальше!

* Проекты пошли с первого месяца! И это то, на что я не рассчитывала. Подозреваю, что мой БП был более оптимистичен! Хотя доход первого месяца был скромным. Но ведь был 😁💪

* Второй месяц пошел ещё активнее. И тут уже надо было одновременно и искать клиентов, и работать с командой сотрудников по проектам. Становилось все веселее! Работали полный рабочий день+ конечно, по вечерам. И все же было принято решение - взять ассистента💪

* Третий месяц. Продолжали наращивать клиентскую базу. Росла команда. Поняла, что инструкции для сотрудников надо было делать заранее. 😆

* Четвертый месяц - декабрь, предпраздничный месяц, поэтому решили сосредоточиться сугубо на текущих проектах (надо было готовить материалы на период праздников наперед). И это был грамотный ход.

* 2024 год начался неоднозначно. Но именно это круто нас расшевелило и дало повод разрабатывать новую стратегию.

* Хотя проекты ведут smm-щики (я теперь фактически SMM-HEAD), конечно, пока все контролирую. И первое время сама писала smm-стратегии. Теперь их делают под моим чутким (см.душным) руководством. И smm-консультации я все так же веду, это мое детище: моя метода, мой опыт, мои фишки услуги.

* Таргетом заведует Миша, потому что на этом он слопал не одну собаку, опыт крепкий. Сформировал команду. 💪 Работаем в связке, чтобы давать профессиональные тексты для объявлений. + Он плотно работает с клиентами. Отлаживаем бизнес-процессы, экспериментируем.
* Финансово ещё раз поняла силу контент-маркетинга 😁 Одна моя статья на vc.ru принесла 4 заявки, одна легко конвертировалась в клиента на smm-консультацию.

* Важные выводы , полезные для руководителя ⤵️
- Со скрипом делегирую. Как пел опальный Дорн: "Не надо стесняться" 💪
- Ищу баланс между микроменеджментом и свободой в принятии решения сотрудниками. На опыте столкнулась с тем, что делая перекос в одну или другую сторону, натыкаюсь на ошибки и проблемы в проектах.
- Лишний раз убедилась в том, что смм-щик и смм-менеджер - две большие разницы. Я смм-менеджер до мозга костей, мне нужны такие же: кто умеет ставить задачи (отдельный скилл - могу позже написать пост, ставьте +, если интересно), понимает тайм-менеджмент не только свой (тоже могу забубенить практически полезный пост, ставьте букву Ц 😁), но и своей команды, мыслит стратегически (принципиально важное умение!).
- Золотое правило: не занижать ценники! Это проблема, которая потом долго ещё аукается. Не надо заниматься благотворительностью. Честный труд должен честно оплачиваться.
- Важно работать только в рабочее время. Кто бы что ни говорил! Мол, начало бизнеса, свое дело. Вопрос только тайм-менеджмента. И помнить: много работать не значит работать эффективно!

Бизнес-лирика
С учётом моего прошлого опыта в бизнесе, могу сказать, что делать бизнес - это особый драйв! Самое крутое: принимать решения! В найме я практиковала настолько, насколько возможно проактивность, автономность в работе (в прошлом агентстве тут был полный карт-бланш, я рада, что во мне увидели самостоятельную единицу), личную ответственность. Но только сейчас масштабы этого вышли на тот уровень, который соответствует моему уровню.💪

P.S. Отдельно благодарю супруга, который поддерживает, помогает, берет сына и быт на себя, когда я в завале (недопустимые ошибки в тайм-менеджменте), и который верит в меня, в бизнес, в успех! 💪 #бубнова_бизнес

​​Как стать худшим кандидатом на вакансию? Эффективные лайфхаки (от обратного)

Если вы хотите победить в номинации "Худший кандидат на вакансию", делайте так!

/Советы основаны на реальных событиях и для тех, кто через соцсети общается по вакансии/

- Без "прелюдии" в виде "здрасьте" кидайте ссылки на что-то там. Ссылки предварять пояснениями, про что они, - не нужно😁 Интрига, ёпта.

- Если вы достаточно креативны и хотите показать, насколько в тренде и вообще очень заняты, отвечайте на вопросы в сообщениях голосовыми. То, что человек фиксирует ответы в таблицах или записях - фигня. Пусть включает аудио и на слух записывает 💪

- Если в вакансии указано присылать резюме, забейте. Авось потенциальный работодатель телепатически все про вас поймет. Ну или заново попросит - несахарный.

- Оформляйте портфолио в отдельном канале с массой постов и ссылок. Конечно, без пояснений - они для слабаков. К чему эта лаконично оформленная рабочая история вашей жизни в классическом формате резюме? За вас говорят ссылки на что-то там.

- Экономьте своё время - скидывайте ссылку на свое резюме на hh.ru или другом работном сайте. То, что сайт может не работать - может же быть такое - неважно. Что? Ощущение лени? Почему? Как может работодатель подумать, что раз вы не озаботились прислать оформленное резюме в презентации или ворде, то вы просто ленивец.

- Не обновляйте резюме. Устаревшие данные лучше продадут вас как спеца! В конце концов, на собеседовании работодатель сам задаст вопросы... как там дешёвая фраза - словами через рот. Задаст! Если до этого вообще дойдет🤷

- Если вам на отклик написал работодатель, а вам уже не актуально, посмотрите сообщение и не отвечайте. Этика деловой переписки - для душных старых перечников!

- На созвоне не включайте видео. Вы же не модель, чтобы вашу внешность оценивали! То, что внешность - это жесты, мимика, мимолётные реакции на лице на вопросы, общее восприятие человека - сплошная демагогия 💪

Повысить шансы на звание худшего кандидата можно ещё массой фишек! Кстати, если ещё знаете такие или есть своя авторская метода😁, делитесь в комментариях - не жадничайте! Пусть победит Худший💪

#бубнова_карьера

🍓18+. Aftercare - забота после...

... интима. Вообще термин изначально определяется, как уход за больным. Но мы будем говорить, безусловно, не в буквальном значении.

Термин, обозначающий практику, появился в БДСМ-тематике, а со временем распространился и на другие форматы отношений - это проявление заботы о человеке после соития: поглаживания, успокаивание, поцелуи, мягкие объятия, нежные слова. Главная задача такой практики - привести человека в стабильное эмоциональное состояние, помочь успокоиться.

Главная, но не единственная. Но об этом чуть позже. 😉

Важно, что такая практика ещё и снижает вероятность (но не обязательно исключает) появления посткоитальной депрессии/дисфории - это когда человек находится в подавленном состоянии после мощного выброса адреналина и эндорфинов в процессе близости, испытывает состояние плаксивости, грусти, меланхолии, отстраненности. В случае проявления aftercare человек не чувствует себя одиноким, он проходит все эмоциональные качели вместе с партнером. Тема такой депрессии тянет на целый пост, поэтому пока упомянула вскользь.

Следующая задача aftercare, говоря не очень грамотно, - помочь партнёру "допрожить" эмоции. Акт близости - это не только прелюдия и кульминация, но и... послелюдия😇 Вы проходите с партнёром весь путь к пику удовольствия и после пика тоже. Да, есть опция - довести и отстраниться (ею часто пользуются и мужчины, и женщины, хотя последние чаще тянутся к нежности после интима). Пусть партнёр катится с пика, нас и тут неплохо кормят 😁 И все же рекомендую попробовать не прибегать к этой опции.

И если женщина с большей долей вероятности положительно воспримет практику, то мужчине практика в его сторону может оказаться непривычной или даже неприятной (если человек не привык к нежности в свою сторону и вообще не знал, что так можно было). Попробуйте сначала поговорить об aftercare. В первый раз быть деликатной, не излишествовать с заботой: поблагодарить, погладить по руке, нежно поцеловать в плечо, не отстраняться сразу, принести воды и снова быть рядом. Главное - проявите чуткость и внимательность, следите за реакциями.

Такие простые решения могут наполнить интимную жизнь новыми ощущениями, сблизят ещё больше, позволят прочувствовать все, что связано с полным "курсом" интима.

Кстати, aftercare - помогает не только в сексуальной жизни. После эмоциональных обсуждений с коллегами или друзьями смягчите, выровняйте их и свои эмоции "поцелуями в десна" 😁: объясните, что эмоции от беспокойства за проект/ситуацию, что личной неприязни нет и вообще вы - команда, скажите, что рады, что все выяснилось и постараетесь в будущем все учесть и т.п.

#бубнова_sекs

Что подарить на 14 и 23 февраля и ещё на 8 марта, и чтобы это был идеальный подарок?

Это решение я практикую с супругом много лет. И теперь ещё и с сыном!

✒️Мы составляем wish-лист (список желаний), в котором указываем все, что бы мы хотели получить в подарок (от недорогого до внушительного по сумме, чтобы у второй половинки был выбор, в зависимости от финансовых возможностей), отправляем друг другу, периодически пополняем (к праздникам, важным датам).

👆3 мощных достоинства списка желаний:

1. Интрига сюрприза сохраняется. Никто не знает, что же конкретно из списка будет подарено.

2. Есть полная уверенность, что подарок понравится . А это вселяет радость и тому, кому покупают подарок, и тому, кто покупает.

3. Не надо каждый раз ломать голову и мучить фантазию, что же подарить.

Благодаря wish-листу, проблемы поиска идеального подарка в нашей семье много лет просто не существует!💪

Попробуйте! Может, и вам это решение понравится.

#бубнова_лайфхак #методбубновой

Абсолютно неожиданно


выложу свежий стих. Кто знает меня лично, в курсе, что создавать стихи и прозу для меня - это про мое Предназначение, про смысл - глаголом жечь сердца. В отношениях с Литературой у нас статус - все сложно. И всё же я пишу.

****
Я б молилась тебе, как Богу,
Я б служила и блюла ритуалы.
От свечей бы стремилась к ожогу,
Как Причастие мнила б скандалы.

Я б слезами омывала стопы,
По страстнЫм о тебе скорбя.
Отвергала бы грех, как опыт,
Я бы верила тебе и в тебя.

Я бы делала все это покорно,
Доживая свой эпилог.
Просто разум мне шепчет упорно:
"Не молись тому, кто не Бог..."

10.02.2024


* Кто неравнодушен к поэзии, мои стихи тут - https://stihi.ru/avtor/taserisk

Буду благодарна обратной связи 🙏

​​Как я похудела на 9 кг за 7,5 недель?

Расскажу то, что никто никогда не рассказывал и не расскажет. Секретный секрет успешного успеха! Только сегодня. И без регистрации и смс.

Готовы?

Я делала ЭТО каждый день. Я скажу больше: 3 раза в день! И я не сяду есть, пока не сделаю ЭТО. В течение всех 7,5 недель.

Внимание!

Я

считала и записывала

калории!)

А для чего? Чтобы соблюдать ЕГО величество - дефицит калорий!

Тадам!

А теперь по существу. Я начала худеть с 67,5 кг 7 января. На 29 февраля вес - 58,6 кг. В талии - 9 см (грудь и попу мы тоже потеряли😂).

Что я делала, чтобы так похудеть💪?

* Ела не больше 1200 ккал в день. Начинала с 1400 ккал. Сейчас вдруг стала есть на 800-900 ккал. Тупо наедаюсь.

* Главная фишка - на тарелке должно быть много еды. Поэтому она низкокалорийная. Я просто люблю, когда на тарелке много всего. Если будут пельмени на 400 ккал и салат-нарезка сыра/колбасы-овощи-крупа.... на те же 400 ккал, я физически и морально наемся только во втором случае.

* Соблюдаю уровень белка. В день - не менее 90 г. Белковая пища, кстати, очень сытная. Кстати, я теперь фанат творога с кетчупом. Прежде, чем фукать - попробуйте.

* Стараюсь больше калорий есть в обед или ужин. Жор нападает чаще в течение дня, а не утром. Если знаю, что вечером гости или поход в кафе, завтрак и обед скромные по калориям, зато на ужин при желании можно оторваться.

* Не перекусываю. Чем больше подходов к еде, тем больше её хочется, хотя необходимости в этом нет. Еда не должна быть привычкой! Еда - топливо, всё. На переедания у меня такой подход не влияет.

* Я пила много воды. Я пила мало воды. У меня лично ни на что это не влияло. Так что пью воду по желанию.

* Физнагрузки - да. Но без фанатизма. 10000 шагов в день (и то не всегда) + групповые занятия (в идеале, 2 раза в неделю, но идеал был несистемным) + очень редкое плавание.

* Неспециально, так получилось, перестала пить алко и энергетики. Не уверена, что это повлияло на похудение. Если бы я так же влезала в каллораж, то сброс кг был бы неизбежен в любом случае. Хотя, считается, что алко и сладкие напитки провоцируют повышение аппетита.

* Первый месяц худелось быстрее. За месяц минус почти 7 кг. Во второй минус 2. Вес долго стоял. Раскачивала качелями калорий. Работает!

Продолжу ли я худеть? Минимально. Сейчас ключевая задача - подтянуть все, что можно, и наслаждаться тратами на новый гардероб 😂

#бубнова_лайфхак

​​Я - НЕОБЫЧНЫЙ БОСС, или РАБОТА С КОМАНДОЙ

Люблю работать с людьми! Люблю узнавать сильные стороны своих подопечных ("подчинённые" - какое-то казённое слово!), люблю помогать расти, люблю, когда мне открывают новое и учат.

Последнее особый кайф! Когда спецы учат чему-то, когда я понимаю, что у нас взаимообмен, это дико вдохновляет!

Вспоминаю себя в найме. Как же меня бесило, когда я, например, понимала, что круче своего шефа. И не только в своей нише (поэтому меня и взяли на должность, быть лучше, экспертнее), но и в том, как он работает. Да, знаю, всегда кажется, что со стороны лучше знаешь, что и как делать 😁, и все же... Самое стрёмное - быть чьим-то замом: по сути, ты делаешь всю работу и несешь такую же ответственность, а вот зп ниже. Не рекомендую соглашаться на такую должность!) Меня, помню, не повышали, потому что такого же зама не найти.😁 Поэтому я ушла. Смысл? В няньки я не нанималась.

Так вот сейчас я понимаю, что идеальные отношения в работе (да и не только!) - это когда каждый хорош в своем и при этом готов учиться у своего окружения! Восхищаюсь специалистами своего дела, признаю, уважаю и готова помогать им расти!

#бубнова_бизнес #бубнова_карьера

Рабочий тупняк

Видеополезняшка ниже.

Текстовая адаптация (сколько всего надо сделать, чтобы опубликовать кружок😂)

Друзья, еще хочу полезное видео записать (дальше тоже будут полезные, но не только про работу). Но вот сейчас так получилось, что очень логично поговорить о... рабочем тупняке.

Рабочий тупняк - это такая штука, которую очень полезно закладывать, на нее время, в рабочий график, где-то час я обычно это делаю, и просто серфить в интернете, искать плюс-минус что-то по теме того, что мне сейчас необходимо в работе. То есть это не задача что-то найти, конкурентов изучить или еще что-то. Это не задача, это просто ты серфишь, где-то какую-то статейку по теме, по своей теме нашел, где-то еще что-то посмотрел, может, с кем-то пообщался, легкий такой нетворкинг, еще что-то. То есть ничего суперобязательного, но в рамках твоей работы. И благодаря этому рабочему топнику очень много интересных идей возникает, потому что они на легком вайбе создаются!

#бубнова_лайфхак