🇬🇪 ГРУЗИЯ
ЧЕСТНЫЙ ОТЗЫВ
Плюсы, минусы и неожиданные открытия, часть 1.
После посещения Грузии мне хочется очень многим поделиться. В один пост всё не уместить, поэтому разделю на две части.
В первой части расскажу про плюсы и минусы, которые я отметила для себя чисто практически. Во второй части сравню Батуми и Тбилиси и поделюсь самым личным.
Итак, поехали.
Что порадовало (плюсы):
➕ В Батуми цены на перелёт и проживание оказались очень приятными.
➕ Курс национальной валюты примерно 1 лари = 30 рублей. Много обменников, но лучше не менять в первом попавшемся, а поискать лучший курс.
➕ Работает Яндекс Такси, интернет есть практически везде. Мы купили сим-карту прямо в аэропорту — вышло очень выгодно, интернета хватило на два телефона.
➕ Такси довольно недорогое.
➕ Отдельный тёплый пункт — в Грузии невероятно добрые жители к собакам. Четвероногие чувствуют себя комфортно и безопасно. По городу много будок, а практически у каждого магазина есть подстилка и еда для четырёхлапого друга. Это очень много говорит о людях.
➕ Насчёт отношения к русским — у меня самой были вопросы, но со своей стороны я не заметила никакой предвзятости, даже наоборот. Порой предлагали помощь, люди спрашивали, интересовались, откуда мы. После общения обязательно желали счастливого пути и всего доброго. Даже предлагающие экскурсии — если мы говорили «нет», они вежливо извинялись и желали хорошего дня. Очень приятно.
➕ С языком барьера почти не было. В редких моментах, когда возникали трудности, Антон объяснялся на английском. Я, к сожалению, английский не знаю, но даже без него как-то справлялись — язык жестов и обычное человеческое желание понять друг друга творят чудеса.
Что смутило (минусы):
➖ Дороги и манера парковки. Даже если ты на пешеходном переходе — не факт, что тебя пропустят. Иной раз перейти дорогу — это игра в «кто кого». Часто тротуары заставлены припаркованными машинами так, что приходится обходить или по самой дороге, или непонятно как.
➖ Особенно заметно в Батуми: если отойти от центральной набережной и туристической зоны, сразу чувствуется запустение и упадок. Дома старые, облезлые, покосившиеся — выглядит неопрятно и удручающе. Контраст между парадным фасадом и тем, что скрывается в двух шагах, слишком сильный. Назвать это эстетичным язык не поворачивается.
➖ Небольшое разочарование — памятник Али и Нино на набережной в Батуми. Честно говоря, ожидала большего. На фото он казался огромным и статным, а в реальности оказался довольно скромным по размерам. Не сказать, что плохо, но величия, которое чувствуется на снимках, живьём нет.
➖ И ещё есть моменты по номерам, в нашем случае апартам в Батуми и гостинице в Тбилиси, но с учётом того, что мы лишь спали в них, я адаптировалась.
Вот такой получился первый пост — больше про быт и наблюдения. Во второй части расскажу, почему из двух городов я выбрала Тбилиси, и поделюсь тем, что поняла для себя после этой поездки.
Продолжение следует...
❓ А какие ваши впечатления от Грузии? Были там?
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#гештальттерапевт
#личное
#грузия #батуми #тбилиси
ЧЕСТНЫЙ ОТЗЫВ
Плюсы, минусы и неожиданные открытия, часть 1.
После посещения Грузии мне хочется очень многим поделиться. В один пост всё не уместить, поэтому разделю на две части.
В первой части расскажу про плюсы и минусы, которые я отметила для себя чисто практически. Во второй части сравню Батуми и Тбилиси и поделюсь самым личным.
Итак, поехали.
Что порадовало (плюсы):
Что смутило (минусы):
Вот такой получился первый пост — больше про быт и наблюдения. Во второй части расскажу, почему из двух городов я выбрала Тбилиси, и поделюсь тем, что поняла для себя после этой поездки.
Продолжение следует...
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#гештальттерапевт
#личное
#грузия #батуми #тбилиси
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5👍4
Продолжаю делиться впечатлениями. Теперь — сравнение городов и немного личного.
От себя напишу так:
Тбилиси понравился мне гораздо больше, чем Батуми.
В Батуми, конечно, красивая набережная, современные высотки и море, но для меня он показался каким-то курортно-пустым внутри. А Тбилиси — это совсем другое. Он живой, настоящий, дышит полной грудью. Энергетика в нём совершенно особая, приятная: чувствуется мощь и история. Каждый закоулок, старые балконы, серные бани, узкие улочки — всё пропитано временем и характером.
Ещё Тбилиси более живописный. Вид на Старый город с холмов, разноцветные домики, лепящиеся друг к другу, панорама с Мтацминды — это невероятно. И он наполненный: людьми, кафешками, музыкой, запахами хлеба и специй. В нём есть душа, которая чувствуется сразу. Батуми красиво-стерильный, а Тбилиси — тёплый и мощный. Поэтому мой выбор однозначно за ним.
А теперь о личном
В Тбилиси нам удалось встретиться с роднёй, с которой мы не виделись очень много лет. Все мы живём в разных странах, не то что городах. Один вечер объединил Сочи, Тбилиси и Львов. Для меня эта встреча была очень символичной: что не смотря ни на что, прежде всего важно сохранять человеческие отношения.
Эта поездка точно останется в моей памяти как одна из самых ценных. Очень хочется ещё раз посетить Тбилиси — этот город мне правда очень понравился.
⁉️ А у вас какое впечатление? Какой город понравился больше?
#юлиябубновапсихолог
#психологсочи
#психологонлайн
#гештальттерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍5👏4
Дорогие друзья! Я поняла, что в моем канале нет приветственного сообщения в закрепе 🙈 Прекрасная иллюстрация того, что блогер из меня совершенно никакой. Поэтому исправляюсь для новичков 😉
👋 Добро пожаловать! Меня зовут Юлия Бубнова.
Я психолог, нейропсихолог и гештальт-терапевт. Провела больше 1500 часов практики. Обучаюсь на второй ступени МГИ. Мне 38 лет, я жена и мама.
С 2019 года веду социальные сети — не ради популярности, а чтобы делиться тем, что знаю, чувствую и применяю в работе и жизни.
Я не блогер. Я — практик.
Чем я занимаюсь в работе
🔹 Провожу консультации и веду длительную терапию, опираясь на гештальт‑подход — помогаю клиентам восстановить контакт с собой, своими чувствами и потребностями.
🔹 Дополняю работу клинической базой в нейропсихологии — изучаю, как особенности работы мозга влияют на эмоциональное состояние, поведение и способность справляться со стрессом.
🔹 Избегаю поп‑психологии и не ставлю диагнозы «по рилс» — только профессиональный подход, основанный на доказательных методах.
Я не даю готовых ответов. Я рядом, когда вы ищете свои.
С какими запросами ко мне приходят
📍 тревога, панические атаки, напряжение
📍 выгорание, апатия, потеря смысла
📍 эмоциональная зависимость
📍 низкая самооценка, чувство вины и стыда
📍 сложности в отношениях — с партнёром, родителями, детьми
📍 горе, утрата, развод, сильные перемены
Гештальт для меня — это терапия контакта
• С собой: со своими чувствами, усталостью, желаниями, которые часто заглушены словом «надо».
• С другими: с ребёнком, партнёром, родителями, коллегами — без масок, но с уважением и заботой.
• С моментом: не жить в прошлом и не бежать в будущее, а ощущать, что происходит прямо сейчас.
Это не про «всё хорошо» и не про идеал. Это про честность. Про то, чтобы слышать себя. Про то, как быть настоящим — в семье, на работе, в одиночестве.
Что здесь можно найти
В этом канале я делюсь живой психологией из практики и жизни: наблюдениями, разборами, упражнениями и тем, что помогает мне и моим клиентам.
Здесь тепло и уютно, без воды и спама.
Подробнее обо мне, а также условия работы и контакты — в описании канала.
Здесь можно без стыда. Рада вам! ❤️
Юлия Бубнова
#юлиябубнова
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапия
Я психолог, нейропсихолог и гештальт-терапевт. Провела больше 1500 часов практики. Обучаюсь на второй ступени МГИ. Мне 38 лет, я жена и мама.
С 2019 года веду социальные сети — не ради популярности, а чтобы делиться тем, что знаю, чувствую и применяю в работе и жизни.
Я не блогер. Я — практик.
Чем я занимаюсь в работе
🔹 Провожу консультации и веду длительную терапию, опираясь на гештальт‑подход — помогаю клиентам восстановить контакт с собой, своими чувствами и потребностями.
🔹 Дополняю работу клинической базой в нейропсихологии — изучаю, как особенности работы мозга влияют на эмоциональное состояние, поведение и способность справляться со стрессом.
🔹 Избегаю поп‑психологии и не ставлю диагнозы «по рилс» — только профессиональный подход, основанный на доказательных методах.
Я не даю готовых ответов. Я рядом, когда вы ищете свои.
С какими запросами ко мне приходят
📍 тревога, панические атаки, напряжение
📍 выгорание, апатия, потеря смысла
📍 эмоциональная зависимость
📍 низкая самооценка, чувство вины и стыда
📍 сложности в отношениях — с партнёром, родителями, детьми
📍 горе, утрата, развод, сильные перемены
Гештальт для меня — это терапия контакта
• С собой: со своими чувствами, усталостью, желаниями, которые часто заглушены словом «надо».
• С другими: с ребёнком, партнёром, родителями, коллегами — без масок, но с уважением и заботой.
• С моментом: не жить в прошлом и не бежать в будущее, а ощущать, что происходит прямо сейчас.
Это не про «всё хорошо» и не про идеал. Это про честность. Про то, чтобы слышать себя. Про то, как быть настоящим — в семье, на работе, в одиночестве.
Что здесь можно найти
В этом канале я делюсь живой психологией из практики и жизни: наблюдениями, разборами, упражнениями и тем, что помогает мне и моим клиентам.
Здесь тепло и уютно, без воды и спама.
Подробнее обо мне, а также условия работы и контакты — в описании канала.
Здесь можно без стыда. Рада вам! ❤️
Юлия Бубнова
#юлиябубнова
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапия
❤10👍5👏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ввожу новый формат работы - 15-минутная сессия-знакомство
Это короткая встреча онлайн или аудио звонок, чтобы я поняла ваш запрос, а вы — подходит ли вам мой формат работы. Никаких обязательств. Просто знакомство и ответы на ваши вопросы.
Подробнее 👉 https://taplink.cc/bubnova.psy
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапия
Это короткая встреча онлайн или аудио звонок, чтобы я поняла ваш запрос, а вы — подходит ли вам мой формат работы. Никаких обязательств. Просто знакомство и ответы на ваши вопросы.
Подробнее 👉 https://taplink.cc/bubnova.psy
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапия
❤5👍3👏3
По следам работы с клиентами 🔝
КОГДА В ТЕРАПИЮ ПРИШЛА ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА.
А вы как считаете?
#юлиябубновапсихолог
#психологсочи
#психологонлайн
#гештальттерапевт
КОГДА В ТЕРАПИЮ ПРИШЛА ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА.
А вы как считаете?
#юлиябубновапсихолог
#психологсочи
#психологонлайн
#гештальттерапевт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6⚡3💯2
С Днём Победы.
Сегодня особенно остро чувствуешь цену мира. Не как абстрактного слова, а как выстраданного права — просто жить, любить, растить детей под чистым небом. В мае 45-го это право отстояли ценой, которую невозможно измерить.
Хочется, чтобы Великая Победа оставалась для нас не просто датой, а живым сердцем. Чтобы в суете мы не забывали главного: мы дышим этим небом благодаря им.
Светлая вечная память ушедшим. Низкий поклон живым. И пусть в каждом доме будет мир. 🕊️
Сегодня особенно остро чувствуешь цену мира. Не как абстрактного слова, а как выстраданного права — просто жить, любить, растить детей под чистым небом. В мае 45-го это право отстояли ценой, которую невозможно измерить.
Хочется, чтобы Великая Победа оставалась для нас не просто датой, а живым сердцем. Чтобы в суете мы не забывали главного: мы дышим этим небом благодаря им.
Светлая вечная память ушедшим. Низкий поклон живым. И пусть в каждом доме будет мир. 🕊️
❤8👏4🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Думаю многие видели это видео, которое завирусилось на просторах интернета, сегодня хочу поделиться с вами своим взглядом на него 👀 .
Смотрю это видео с бабушкой и её внуком. И, честно говоря, мне стало не смешно, а очень тепло и грустно одновременно.
Потому что я вижу в этой женщине не злобу, а человека целой эпохи — поколения, где выживание было важнее чувств. Где стойкость, труд и долг были главными добродетелями. И в этом — их сила. Их достоинство.
Когда она говорит, что «детских травм не бывает, а есть избалованные и некчемные люди», для неё это не оскорбление, а искреннее недоумение. Как можно говорить о «травмах», если был голод, война, потеря? Для её поколения такие разговоры — роскошь, которой не было права быть.
И я понимаю её. Правда в том, что условия были разные.
Их мир требовал закрывать чувства и идти вперёд. А наш — всё больше спрашивает: «А как ты себя чувствуешь?» Это не потому, что мы стали слабее. А потому, что у нас есть возможность задуматься о смысле, о себе. Это — эволюция.
Сейчас много разговоров: «Всё из-за детства». Но мало кто понимает глубину этих слов. Как каждый этап детства закладывает фундамент взрослой жизни. Как недостаток безопасности может превратиться в тревожность, а отсутствие признания — в потребность в одобрении. Это не «жалобы». Это психологические законы.
Детские травмы — это не про оправдание❌ . Это про понимание.
Про то, почему мы реагируем так, а не иначе.
Почему любим тех, кто нас ранит.
Психика — это сложная система, которая формируется в детстве и продолжает жить в нас.
Обращаться к этому стоит тогда, когда что-то не так. Когда человек снова и снова попадает в одни и те же сценарии. Когда внутри — пустота, а тело болит без причины. Не для того, чтобы обвинить, а чтобы освободиться. Чтобы почувствовать: «Я здесь. Я имею право».
Мы все разные. Кто-то приходит к себе через физкультуру, кто-то — через веру, искусство или терапию. И это нормально.
Так что я не хочу никого переубеждать. Просто напоминаю: мы жили в разное время. И у каждого — свой путь к себе.
Кому нужно — придёт. Кому не нужно — и не надо. Главное — чтобы каждый остался счастливым художником своей жизни.
❔ Видели это видео? Какое ваше мнение на него?
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапия
#взрослаятерапия
Смотрю это видео с бабушкой и её внуком. И, честно говоря, мне стало не смешно, а очень тепло и грустно одновременно.
Потому что я вижу в этой женщине не злобу, а человека целой эпохи — поколения, где выживание было важнее чувств. Где стойкость, труд и долг были главными добродетелями. И в этом — их сила. Их достоинство.
Когда она говорит, что «детских травм не бывает, а есть избалованные и некчемные люди», для неё это не оскорбление, а искреннее недоумение. Как можно говорить о «травмах», если был голод, война, потеря? Для её поколения такие разговоры — роскошь, которой не было права быть.
И я понимаю её. Правда в том, что условия были разные.
Их мир требовал закрывать чувства и идти вперёд. А наш — всё больше спрашивает: «А как ты себя чувствуешь?» Это не потому, что мы стали слабее. А потому, что у нас есть возможность задуматься о смысле, о себе. Это — эволюция.
Сейчас много разговоров: «Всё из-за детства». Но мало кто понимает глубину этих слов. Как каждый этап детства закладывает фундамент взрослой жизни. Как недостаток безопасности может превратиться в тревожность, а отсутствие признания — в потребность в одобрении. Это не «жалобы». Это психологические законы.
Детские травмы — это не про оправдание
Про то, почему мы реагируем так, а не иначе.
Почему любим тех, кто нас ранит.
Психика — это сложная система, которая формируется в детстве и продолжает жить в нас.
Обращаться к этому стоит тогда, когда что-то не так. Когда человек снова и снова попадает в одни и те же сценарии. Когда внутри — пустота, а тело болит без причины. Не для того, чтобы обвинить, а чтобы освободиться. Чтобы почувствовать: «Я здесь. Я имею право».
Мы все разные. Кто-то приходит к себе через физкультуру, кто-то — через веру, искусство или терапию. И это нормально.
Так что я не хочу никого переубеждать. Просто напоминаю: мы жили в разное время. И у каждого — свой путь к себе.
Кому нужно — придёт. Кому не нужно — и не надо. Главное — чтобы каждый остался счастливым художником своей жизни.
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапия
#взрослаятерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍5👏3
ИИ vs ПСИХОЛОГ: Я ПРОВЕРИЛА
Бывало такое: получаете совет, а легче не становится?
Хуже того — появляется стыд. «Почему я сама не могу? Почему мне нужен кто-то?»
Я проходила через это. И мои клиенты тоже.
Клиенты всё чаще приносят на сессии то, что они сначала обсудили с нейросетью. А я в какой-то момент поймала себя на мысли: что, если я сама попробую?
Я провела такую сессию для себя. Честно села и «пошла в терапию» к алгоритму. Не из праздного любопытства, а чтобы понять, что чувствует человек по ту сторону экрана.
Знаете, что я вынесла?
Чат даёт ответ. Складный. Местами даже глубокий. Но я сидела и не понимала: про меня он или нет? Это как примерить платье, сшитое по усреднённым меркам — где-то жмёт, где-то висит, а твоё ли, непонятно.
И вот тут я остро осознала то, что всегда знала как гештальт-терапевт. Гештальт — это терапия контактом. Живым контактом. Глаза в глаза. Где включается чувственная часть — то, что невозможно алгоритмизировать.
Вот клиент рассказывает что-то и вдруг замолкает: «Мне сейчас неловко об этом говорить». Возникает пауза, наполненная его стыдом, моим присутствием и нашим общим полем. Как бы чат GPT создал этот контакт, в котором есть место неловкости? Вине? Стыдливому румянцу? Он не может. У него нет тела, нет взгляда, нет тонкой настройки на Другого.
И ещё. Отношения с терапевтом — почти всегда зеркало того, как мы взаимодействуем в жизни. Можно ли выстроить такие отношения с «сухой машиной»? Вряд ли. Живой контакт рождает между нами нечто третье — неуловимое, но именно оно исцеляет.
Одна клиентка сказала мне очень точно: «Он вроде даёт ответы, но это как готовые решения. Я не понимаю, мои ли они. Иду с ними к вам — и мы разбираем, что из этого про меня, а что просто красивая подсказка».
В этом и суть терапии. Мы не даём готовых ответов. Мы исследуем вместе. И клиент постепенно учится слышать себя, различать свои чувства, не опираясь на внешние «решения». Так взращивается опора на себя. Не на чужой совет — пусть даже от самого умного ИИ, — а на свой внутренний компас.
Знакомо вам это чувство — когда умный ответ вроде есть, а понимания себя нет? Поделитесь?
#психология #гештальт #гештальттерапия #психотерапия #ии #chatgpt #контакт #опоранасебя #живойконтакт #юлиябубновапсихолог
#психологсочи
Бывало такое: получаете совет, а легче не становится?
Хуже того — появляется стыд. «Почему я сама не могу? Почему мне нужен кто-то?»
Я проходила через это. И мои клиенты тоже.
Клиенты всё чаще приносят на сессии то, что они сначала обсудили с нейросетью. А я в какой-то момент поймала себя на мысли: что, если я сама попробую?
Я провела такую сессию для себя. Честно села и «пошла в терапию» к алгоритму. Не из праздного любопытства, а чтобы понять, что чувствует человек по ту сторону экрана.
Знаете, что я вынесла?
Чат даёт ответ. Складный. Местами даже глубокий. Но я сидела и не понимала: про меня он или нет? Это как примерить платье, сшитое по усреднённым меркам — где-то жмёт, где-то висит, а твоё ли, непонятно.
И вот тут я остро осознала то, что всегда знала как гештальт-терапевт. Гештальт — это терапия контактом. Живым контактом. Глаза в глаза. Где включается чувственная часть — то, что невозможно алгоритмизировать.
Вот клиент рассказывает что-то и вдруг замолкает: «Мне сейчас неловко об этом говорить». Возникает пауза, наполненная его стыдом, моим присутствием и нашим общим полем. Как бы чат GPT создал этот контакт, в котором есть место неловкости? Вине? Стыдливому румянцу? Он не может. У него нет тела, нет взгляда, нет тонкой настройки на Другого.
И ещё. Отношения с терапевтом — почти всегда зеркало того, как мы взаимодействуем в жизни. Можно ли выстроить такие отношения с «сухой машиной»? Вряд ли. Живой контакт рождает между нами нечто третье — неуловимое, но именно оно исцеляет.
Одна клиентка сказала мне очень точно: «Он вроде даёт ответы, но это как готовые решения. Я не понимаю, мои ли они. Иду с ними к вам — и мы разбираем, что из этого про меня, а что просто красивая подсказка».
В этом и суть терапии. Мы не даём готовых ответов. Мы исследуем вместе. И клиент постепенно учится слышать себя, различать свои чувства, не опираясь на внешние «решения». Так взращивается опора на себя. Не на чужой совет — пусть даже от самого умного ИИ, — а на свой внутренний компас.
Нейросеть может дать информацию. Но она не может дать присутствия. А исцеляет, как показывает профессиональный опыт, именно оно.
Знакомо вам это чувство — когда умный ответ вроде есть, а понимания себя нет? Поделитесь?
#психология #гештальт #гештальттерапия #психотерапия #ии #chatgpt #контакт #опоранасебя #живойконтакт #юлиябубновапсихолог
#психологсочи
❤5🔥4💯4⚡3👍2👏1
Дорогие и уважаемые клиенты!
С 1 июня стоимость сессий будет разовое ежегодное повышение стоимости, которое компенсирует рост расходов на аренду и обучение.
При этом я вкладываю в свою работу гораздо больше, чем год назад:
✅ прошла специализацию по телесному процессу;
✅ сейчас углубленно изучаю кризисы и травмы в семейной системе на спецкурсе;
✅ заканчиваю первый курс магистратуры.
Мой профессиональный рост неизбежно отражается на стоимости, но он же делает наши сессии более эффективными и глубокими.
Актуальная информация по услугам и тарифам на сайте.
Спасибо, что вы со мной!
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапия
С 1 июня стоимость сессий будет разовое ежегодное повышение стоимости, которое компенсирует рост расходов на аренду и обучение.
При этом я вкладываю в свою работу гораздо больше, чем год назад:
Мой профессиональный рост неизбежно отражается на стоимости, но он же делает наши сессии более эффективными и глубокими.
Актуальная информация по услугам и тарифам на сайте.
Спасибо, что вы со мной!
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍4👀4
Forwarded from Юлия Бубнова I Психолог I Нейропсихолог
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Практика выгрузки негативных эмоций ⚡️
Практикую с клиентами, пользуюсь сама, делюсь с вами.
Если справляться самостоятельно трудно — это нормально. Некоторые чувства слишком тяжело нести в одиночку.
Иногда «рядом» — это не подруга и не мама. Иногда «рядом» — это человек, который выслушает без оценок, не испугается ваших слёз и не скажет «не придумывай». Таким человеком может быть психолог.
❔ Как удается вам справиться со сложными переживаниями? Знали о такой практике? Пользуетесь?
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапия
Практикую с клиентами, пользуюсь сама, делюсь с вами.
Если справляться самостоятельно трудно — это нормально. Некоторые чувства слишком тяжело нести в одиночку.
Иногда «рядом» — это не подруга и не мама. Иногда «рядом» — это человек, который выслушает без оценок, не испугается ваших слёз и не скажет «не придумывай». Таким человеком может быть психолог.
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4🔥3
Знаете, что я окончательно поняла в отпуске?
Я долго училась справляться со своими переживаниями. У меня есть одно чувство — довольно тревожное, сложное. И вместо того чтобы бегать от него или делать вид, что его нет, я научилась с ним дышать, сидеть рядом, разбирать на части.
И вот что важно: смена локации может дать ресурс и передышку. Но настоящее облегчение приходит только тогда, когда ты перестаёшь «прикрывать газеткой» то, что внутри, и начинаешь честно проживать.
Я поняла, как устроен этот процесс. Где психика тратит энергию на удержание, а где — на реальное переваривание. И почему второй путь в итоге легче, хотя в начале страшнее.
Сейчас я справляюсь со своими состояниями. Не идеально, но осознанно. И вижу, сколько сил освобождается.
Я могу помочь и вам.
Если вы:
— устали убегать от себя;
— меняете города/работу/отношения, а глубокая тревога всё равно возвращается;
— чувствуете, что тратите кучу энергии на фасад, а внутри пустота;
— возможно, нам стоит поговорить.
Я не буду вас лечить или учить жить. И мы вместе посмотрим, как работает этот механизм у вас и где вы теряете ресурс, а где можно иначе.
👇Я провожу бесплатные 15-минутные сессии-знакомства. Это возможность без обязательств понять, подходим ли мы друг другу для работы.
❔Замечали ли вы в своей жизни проявления смысла фразы "от себя не убежишь"?
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#гештальттерапия
#психологиявзрослых
#эмоции #тревога #проживаниечувств #психика #ресурс #себе #внутренниймир
От себя не убежать. Как бы далеко ни уехал и как бы ярко ни сменил картинку.Но это не приговор. Это — точка опоры.
Я долго училась справляться со своими переживаниями. У меня есть одно чувство — довольно тревожное, сложное. И вместо того чтобы бегать от него или делать вид, что его нет, я научилась с ним дышать, сидеть рядом, разбирать на части.
И вот что важно: смена локации может дать ресурс и передышку. Но настоящее облегчение приходит только тогда, когда ты перестаёшь «прикрывать газеткой» то, что внутри, и начинаешь честно проживать.
Я поняла, как устроен этот процесс. Где психика тратит энергию на удержание, а где — на реальное переваривание. И почему второй путь в итоге легче, хотя в начале страшнее.
Сейчас я справляюсь со своими состояниями. Не идеально, но осознанно. И вижу, сколько сил освобождается.
Я могу помочь и вам.
Если вы:
— устали убегать от себя;
— меняете города/работу/отношения, а глубокая тревога всё равно возвращается;
— чувствуете, что тратите кучу энергии на фасад, а внутри пустота;
— возможно, нам стоит поговорить.
Я не буду вас лечить или учить жить. И мы вместе посмотрим, как работает этот механизм у вас и где вы теряете ресурс, а где можно иначе.
👇Я провожу бесплатные 15-минутные сессии-знакомства. Это возможность без обязательств понять, подходим ли мы друг другу для работы.
❔Замечали ли вы в своей жизни проявления смысла фразы "от себя не убежишь"?
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#гештальттерапия
#психологиявзрослых
#эмоции #тревога #проживаниечувств #психика #ресурс #себе #внутренниймир
❤5👍4👏4
ЧТО СЧИТАТЬ ИЗМЕНОЙ И КТО ВИНОВАТ?
Измена. Слово, от которого внутри всё сжимается.
В практике я часто встречаюсь с этим. И почти всегда первый вопрос звучит так: «А это вообще измена?»
И вот тут мы зависаем. Потому что для кого-то измена — только секс. Для кого-то — переписка. Для кого-то — мысли о другом человеке. И у каждой пары эти критерии свои.
Общее определение вроде бы простое: измена — это когда человек, находящийся в браке, вступает в сексуальную связь без согласия партнёра. Но всё кроется в нюансах. Один раз или системно? Тайно или в открытую? Случайно или запланировано? Полутонов — море.
Поэтому общая рекомендация — обсуждать это с самого начала. Что для вас измена, а что — нет. Честно, без страха. Потому что если один живёт с ощущением «переписка — это уже предательство», а второй думает «подумаешь, просто флирт» — рано или поздно рванёт.
КТО ВИНОВАТ?
А вот здесь ответ гораздо жёстче, чем нам хотелось бы. Виноват тот, кто изменил.
Можно долго рассуждать о том, что отношения трещали, что партнёр был холоден, что «меня довели». Но в суде, знаете, не спрашивают, почему человек выстрелил. Неважно, был он зол, обижен или пьян. Суд спрашивает: «Кто нажал на курок?» И отвечает за это тот, кто стрелял.
С изменой так же. Ответственность лежит на том, кто принял решение. Не на том, кто «недодал», не на стечении обстоятельств, не на судьбе. Это не значит, что в отношениях всё было идеально. Это значит, что выбор сделан — и ответственность за него персональная.
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ЭТО СЛУЧИЛОСЬ?
Первый — развестись. Иногда это единственно верный выход.
Второй — сделать вид, что ничего не было. Замести под ковёр, проглотить обиду, надеть улыбку. И жить в аду. Тихом, внутреннем. Где каждый день болит.
Третий — что-то менять. Смотреть в эту боль. Идти в неё. Разбираться: почему так вышло? что делать дальше? И чаще всего — с поддержкой. Не с подругой, которая скажет «да выгони ты его». Не с мамой, которая будет плакать вместе с тобой. А с нейтральным человеком, который не судит и не решает за вас.
Поэтому многие приходят в терапию. Не потому что сломались. А потому что в такой момент нужен кто-то, кто выслушает, не перебивая, и поможет пройти через этот ад без саморазрушения.
Если вы сейчас в этом — знайте, вы не одни. С этим можно работать. Это можно пережить. И иногда именно измена становится точкой, с которой начинаются настоящие, честные отношения. Или — честное расставание. Но точно не ад внутри.
🧨 А для вас что было бы изменой? Жду ваши ответы в комментариях.
#измена #отношения #психологияотношений #гештальттерапия #психологонлайн #юлиябубновапсихолог #психологсочи
Измена. Слово, от которого внутри всё сжимается.
В практике я часто встречаюсь с этим. И почти всегда первый вопрос звучит так: «А это вообще измена?»
И вот тут мы зависаем. Потому что для кого-то измена — только секс. Для кого-то — переписка. Для кого-то — мысли о другом человеке. И у каждой пары эти критерии свои.
Общее определение вроде бы простое: измена — это когда человек, находящийся в браке, вступает в сексуальную связь без согласия партнёра. Но всё кроется в нюансах. Один раз или системно? Тайно или в открытую? Случайно или запланировано? Полутонов — море.
Поэтому общая рекомендация — обсуждать это с самого начала. Что для вас измена, а что — нет. Честно, без страха. Потому что если один живёт с ощущением «переписка — это уже предательство», а второй думает «подумаешь, просто флирт» — рано или поздно рванёт.
КТО ВИНОВАТ?
А вот здесь ответ гораздо жёстче, чем нам хотелось бы. Виноват тот, кто изменил.
Можно долго рассуждать о том, что отношения трещали, что партнёр был холоден, что «меня довели». Но в суде, знаете, не спрашивают, почему человек выстрелил. Неважно, был он зол, обижен или пьян. Суд спрашивает: «Кто нажал на курок?» И отвечает за это тот, кто стрелял.
С изменой так же. Ответственность лежит на том, кто принял решение. Не на том, кто «недодал», не на стечении обстоятельств, не на судьбе. Это не значит, что в отношениях всё было идеально. Это значит, что выбор сделан — и ответственность за него персональная.
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ЭТО СЛУЧИЛОСЬ?
Измена — это не конец. Это точка, где вы выбираете, куда идти дальше.У вас есть три пути.
Первый — развестись. Иногда это единственно верный выход.
Второй — сделать вид, что ничего не было. Замести под ковёр, проглотить обиду, надеть улыбку. И жить в аду. Тихом, внутреннем. Где каждый день болит.
Третий — что-то менять. Смотреть в эту боль. Идти в неё. Разбираться: почему так вышло? что делать дальше? И чаще всего — с поддержкой. Не с подругой, которая скажет «да выгони ты его». Не с мамой, которая будет плакать вместе с тобой. А с нейтральным человеком, который не судит и не решает за вас.
Поэтому многие приходят в терапию. Не потому что сломались. А потому что в такой момент нужен кто-то, кто выслушает, не перебивая, и поможет пройти через этот ад без саморазрушения.
Если вы сейчас в этом — знайте, вы не одни. С этим можно работать. Это можно пережить. И иногда именно измена становится точкой, с которой начинаются настоящие, честные отношения. Или — честное расставание. Но точно не ад внутри.
#измена #отношения #психологияотношений #гештальттерапия #психологонлайн #юлиябубновапсихолог #психологсочи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4🔥4⚡3