Нашла красивущую версию "волшебного вопроса" (с) Стив де Шейзер и Инсу Ким Берг, создатели ОРКТ)
Я первый раз услышала его на семинаре М.в.фон Кибеда и И.Шпаррер, очень глубокая техника. Сделала ещё раз прямо сейчас, даже дышать легче стало и появился заряд бодрости, хотя сижу на том же стуле.

"Представьте, что перед носом у вас порхает фея. Или вам повстречался волшебник с длинной бородой, или джинн из лампы. И это волшебное существо, каким бы оно ни было, готово исполнить ваше желание. Конечно, вам сразу приходит на ум множество чудесных вещей, которые можно пожелать: бессмертие, десятизначный выигрыш в лотерею, умение летать или роскошная яхта — такая огромная, что в бассейне на ее палубе могла бы поместиться яхта поменьше. Пока у вас не иссякла фантазия, предлагаю приберечь желание ради достижения цели, которая больше соответствует вашим актуальным возможностям.

Наверняка вы знаете, какие аспекты своей жизни давно хотели улучшить. Тогда представьте, что вы говорите волшебному существу, что хотите достичь именно этой цели, даже если она пока довольно расплывчата. Фея осыпает вас магическим порошком, волшебник бормочет в бороду загадочное заклинание, джинн делает то, что положено джиннам. В любом случае ваше желание исполнится этой же ночью, пока вы спите!

Попробуйте представить себе в деталях, как вы начнете завтрашний день. Каким будет первый признак перемен?
Теперь мысленно проживите этот день, минуту за минутой, и подробно записывайте все, что приходит вам в голову. Пусть вашим ориентиром станут эти вопросы:
✅ Что изменится, если совершится чудо и вы завтра достигнете своей цели?
✅ Что именно вы станете делать по-другому? Может быть, начнете иначе вести себя с окружающими? Станете планировать дела, которыми пока не занимаетесь? Осмелитесь сделать то, на что никак не решаетесь? Что именно? Как часто? С кем?
✅ Как изменятся ваши мысли? Например, если вы пожелали себе не зацикливаться на сложных вопросах, о чем вы станете думать вместо этого? Какими будут ваши мысли о себе? О других людях? О вашем будущем?
✅Если ваше желание исполнится, как изменятся ваши чувства? Исчезнут ли отрицательные эмоции? А может, они хотя бы станут слабее? Если да, то насколько, если оценивать по шкале от 0 до 10? Может быть, на их место придут другие чувства? Какие именно?
✅Как вы почувствуете себя физически? Менее напряженным? Насколько, если оценивать по шкале от 0 до 10? Может быть, неприятные телесные ощущения, например боль, станут слабее? Или вообще исчезнут?
✅Заметит ли кто-нибудь, что в вас что-то изменилось? Ваш спутник жизни? Семья? Друзья? Коллеги? Соседи? Как именно они поймут, что что-то изменилось? По вашей манере держаться? По поступкам? По словам? По языку тела? Как эти люди могут отреагировать на замеченные изменения?
(с) Саша Бахим Психотерапия на каждый день
#терапевтическое #книги_статьи

Вчера Нэнси МакВильямс на лекции процитировала концепцию "моральной защиты" Фэрберна: "лучше быть грешником в мире, которым управляет Бог, чем жить в мире, управляемом Дьяволом". Расшифровываю: психика ребенка защищается от того факта, что родитель может быть и дающим, и карающим - мой "Бог" не может быть плохим, значит это я грешник, мне нужно лучше стараться.
То есть наша структура личности со всеми травматическими защитами никогда не зло - это то, что помогло нам выжить и сохранить кукушечку. И это отличный повод ещё раз посмотреть на себя хорошо! Мы живы, относительно здоровы и здесь!

Даан вчера предлагал на модуле упражнение примерно об этом же: "Обычно, - говорил он, - мы зацикливаемся на тех местах, которые болят, а мы в медитации попробуем найти место в теле, где мы чувствуем себя лучше всего и постепенно пригласим туда всё остальное тело." То есть опять - держим фокус внимания на том, что хорошо, не на том, где у нас ещё не или уже не. (Это довольно сложно в некоторых местах в теле, скажу честно. Зато и увидеть можно кое-что новое, не обкопанное ранее.)

Ну и совсем вишенкой на торте, в КПТ (да, я вчера много училась) нам вчера показали метод исследования поведения под названием "Метод временных выборок", где в одном из способов измерения, эпизодном, поведение засчитывается, даже если продолжалось всего несколько секунд в течение эпизода. Он как раз используется для трекинга результатов, когда желаемое поведение только начинает формироваться.

Резюме вчерашнего дня:
- мы все молодцы;
- даже если мы немного продвинулись на пути к цели - это уже считается,;
- у нас есть места, где мы чувствуем себя хорошо и мы можем приглашать в них остальные сферы нашей жизни.

#мысли_вслух

*заметно, что я солнцезависимая, да? Если на улице солнце, моё настроение ничем не сбить.

Вчера модуль Даана (последний в этом цикле) был посвящен важной теме здоровья, которое как раз в начале весны очень тонкое место, поэтому одно из путешествий предлагаю всем желающим.
В субботу, 14 марта, в 10:00 Мск. "Путешествие к саламандре."
Что можно приносить:
- темы утраченного здоровья (Внимание: если удалён желчный, он не отрастёт, как у саламандры, но возможны улучшения в других местах)
- темы утраченного нематериального: например, вы до сих пор сожалеете о ... или вам всё ещё не хватает ..., вы давно не чувствовали... (радости, например). Важно: речь не совсем об утраченных частях души, но пробовать можно.

Приготовьте картинку с саламандрой, которая будет находиться рядом с вами во время работы.

Где: онлайн, зум, не больше получаса.
Стоимость: 1000р. Оплата на Сбер по номеру телефона +79015244661, за ссылкой приходить в личные сообщения или вацап +79015244661.

Записываясь на группу, вы также принимаете Правила Участия в шаманских группах.
Почитать, что примерно будет происходить - тут.
Вопросы - в комментарии 👇🏻

#шаманские_группы

‼️Завтрашнюю группу перенесла на 10:00. Про группу тут.

А теперь про саламандру: Одно из уникальных свойств этого земноводного (которым мы и воспользуемся на группе) - способность к регенерации. Причём, не только хвоста, как у ящериц, но и конечностей, и челюстей, и глаз и даже внутренних органов (включая сердце и мозг). Эта способность сохраняется на протяжении всей жизни благодаря особому свойству клеток (раньше считалось, что благодаря тому, что все клетки саламандры изначально стволовые) запускать эмбриональные программы формирования тканей, благодаря которым и развивается утраченное. Сейчас учёные изучают, нет ли у людей такой же способности и склоняются к тому, что есть. Например, кончики пальцев рук у нас обновляются тоже в течение всей жизни.

В книге С. Фармера "Духи животных" рекомендуется, помимо прочего, обращаться к саламандре, если в вашей жизни происходят изменения, успешно преодолеть которые вы сможете, если хватит сил и энергии. Прямо как мы все сейчас.

*фото из российской википедии

Не саламандрами едиными - в контексте весеннего обновления и смены конечностей наконец дошли руки попробовать, что я там себе в прошлом году 😅 купила.
Средство состоит из кислот, (насколько вижу по составу) работает отлично, в комплекте идёт сразу что-то типа пемзы, чтобы не искать дополнительно. Ноги розовее, дополнительное увлажнение обязательно. 🦶🏻
Потираю ручки почитать, что у вас, дорогие женщины, нового-полезного в сфере красоты? 👀
*Пока у меня прижились только маски для волос и это средство, но чем чëрт не шутит, вдруг эта весна меня вдохновит на подвиги.
#бытовое

Первое, что мне сегодня сказала саламандра: "А чего вы пришли у меня учиться, вы и сами всё можете".
Сегодня собралась сугубо женская группа, а женщина может буквально из ничего сделать что-то. Самый яркий пример - деторождение, но им дело не ограничивается. Немного спокойствия и веры в себя, сказала саламандра, и мы сами себе всё необходимое сотворим.
Почему-то мне кажется, многим это важно услышать.
#шаманское

Кто решил озаботиться сохранением нажитого непосильным трудом: открываем канал в десктопной версии, жмём на три точки в углу и выбираем пункт "экспорт истории чата". *как на МАКах - не знаю.
#бытовое

Что я вижу в последнее время:
Многие процессы в новом мире (который буквально занёс ногу на порог) будут происходить ВООБЩЕ не так, как мы можем себе это предположить сейчас. Вот как никто не думал, что можно всему миру запретить выходить из дома, вот так же нельзя из точки "сейчас" предсказать, что будет, на основе своего предыдущего опыта и видимого нам опыта человечества.
Поэтому то томление, которое сейчас многие испытывают, давит на нас ещё и потому, что вербализовать и опредметить мы его никак не можем. Ну то есть можем, но это притягивание прошлого, а оно так больше не будет работать. Отсюда много головы и контроля в наших процессах. Контроль невозможен, представления из головы не реализуются, это создаёт ещё большее напряжение.
А наступающее сродни бурному потоку, который льётся с гор и тащит за собой примерно всё: и грязь, и щепки, и большие брёвна, и даже камни. И пока он на равнину не спустится и не станет чуть более медленным и понятным, наша задача в нём не убиться. Для этого можно только:
1. Отпустить все свои идеи о том, что будет;
2. Прийти в точку максимального своего равновесия (она примерно в центре тела, ищите у себя), не качать любые свои привычные маятники;
3. Вовремя расстаться с тем, что больше не работает (и дай Бог нам разума отличить, что же это). Это могут быть формы и места работы, взаимодействия с близкими, отдельные люди и привычки, предметы и идеи. И даже мечты. И точно могут быть представления о себе. Подсказка: где вам ОЧЕНЬ сложно отказаться и вы категорически не согласны, скорее всего это вот оно - то, что всё равно уйдет.
4. Прыгнуть в наступающий поток и держаться п.2 пока не станут видны контуры нового.
5. Следовательно, очень важное умение пока что - ждать. Чтобы действовать, когда придёт время действовать.
#визионерское

По п.3 всегда можно обращаться к помогающим практикам, кстати, чтобы демонтаж легче проходил. Ну то есть не обязательно героически преодолевать. Хотя, как показывает опыт, расстаться ЗА вас всё равно никто не сможет.

Скворец увидел, что я снимаю и передумал петь. А у вас что весеннего?
#бытовое

Я так понимаю, никому ничего не видно, и атмосфера по степени давления на индивида напоминает ковид шестилетней давности. Вроде солнце светит, птицы поют, весна пришла, а в воздухе что-то гнетущее.
🙏🏻Если у вас не так - напишите в комментариях, я порадуюсь и сверюсь заодно.

Предлагаю взять моего любимого Стамма, который Ян Якоб, и для себя что-то вынести в сторону движения.
И зал внезапно свободен.
Суббота, 4 апреля, с 13:00 на Чистых прудах.
Есть желающие? Только упражнение про надвигающееся будущее, для каждого.
По стоимости будет 3600р. Количество мест 6, т.к. зал не очень большой.
#очная_группа

Апд: желающих нет, придумаем что-то ещё :)

Нытья пост.
В комментариях можно поныть и получить хороший взгляд и поддержку от окружающих - ♥️🫂
Можно ныть конкретными словами, можно написать сферу, в которой вы особенно ноете, можно просто поставить плюсик, если там совсем секретно. А читающие вас поддержат.
Представьте как два нетрезвых человека идут домой, опираясь друг на друга. И мы вот так же обопрёмся и точно дойдём.

Дорогие женщины, предлагаю то же самое, что мы делали в предыдущем посте, сделать в эту субботу в 12:00 в зуме , но более направленно.
А именно - поддерживая друг друга, повернуть на развилке в сторону, где не нужно терять коня и жизнь.
По времени уложимся в полчаса.
Мероприятие бесплатное, мой баланс закроется по-другому и не через участников.

От вас нужны обязательно работающие микрофон и камера, а также любая свеча.
Мы немношк будем петь всякое ритуальное, песня ОЧЕНЬ простая, 4 строки - не волнуйтесь. Кто не умеет петь, тоже сможет.
Чем больше женщин соберется, тем эффективнее будет поворот.

За ссылкой пишите в личные сообщения или вацап +79015244661
#шаманские_группы

п.с. Мужчины, извините, то, что мне пришло, подходит для женской энергии, на вас пока не замахиваюсь.

Записываясь на группу, вы также принимаете Правила Участия в шаманских группах.

Апд: СТОП, всем спасибо за участие!
Давно у нас не было рубрики #вопрос_ответ.
Отвечу на первые десять вопросов или просьб хорошо посмотреть.
*Если вы ничего не спрашивали в прошлый раз.

А здесь можно хорошо посмотреть друг на друга. ♥️ Поверьте мне, это очень мощная штука. Для этого не нужно специальных посвящений или изнурительных тренировок.

Также не возбраняется и очень приветствуется хорошо посмотреть на себя самого!
Пишите конкретное место, общую сферу или просто плюсик, если не хотите ничего выносить в публичное пространство (но доступ нам на посмотреть всё же дайте ;))
#NK_упражнения

На всякий случай, что такое "хорошо посмотреть" - тут.

Большое количество наших проблем, в первую очередь со здоровьем, я вижу от страхов.
Это то, что создаёт внутри холод, тревогу, агрессию, то, что не даёт действовать и выбирать.
Пока могу сказать, что помогает полевая (и шаманская) работа, народная бытовая магия, и обязательно (!) работа с телом.
#шаманское
Волшебную таблетку пока не нашла, но продолжаю искать.

Ну и раз сегодня у нас такой тёплый коллективный день, сделаю давно задуманное.
Если вы специалист по работе с телом, напишите в комментариях, кто вы: я - остеопат для людей от 0 до 99, я - кинезиолог, я - банный мастер, провожу бани для женщин\для всех, я - массажист в техниках А, Б, В, я - пеленальщица, я - тренер по многофункциональному тренингу, я - врач интегративной медицины и т.д. и т.п.
Попробуйте в нескольких словах о себе "хорошо посмотреть" на тех, кто к вам придёт, как в мультике "Просто так".
Работа с телом сейчас критически важна, вас точно кто-то ищет прямо сейчас (может даже я :))).
БЕЗ ссылок на свои ресурсы, БЕЗ анонса своих мероприятий (извините, буду удалять).

#NK_упражнения
п.с. про меня нигде в ответ писать не нужно.

Тот день, когда мне удалось уместить в сессии современный психоанализ и домовых.
Это всё, что нужно знать о том, как я работаю.

В прошлом году мы случайно оказались в Покровском-Стрешнево после пасхальной службы в Великую субботу. Слушали звон колоколов, и я, наверное, впервые услышала именно пасхальную радость от победы Жизни над Смертью.
В этом году у нас внезапно есть даже пасочница и пасха. А ещё солнце и невероятное пение птиц за окном.
С воскресением, с праздником Жизни!
Поздравляю всех, потому что жизнь для каждого!
#бытовое

Дорогие люди, какого движения вам бы хотелось?
Варю шаманское путешествие этого месяца, хочу свериться.
*Путешествие будет в эту субботу, 18 апреля в 20:00.
Итоговый зазывательный пост - тут.
#рабочее

Пока напишу про Пасху. Увиденное мною в этом году.
Я - человек далёкий от религии в её обрядовом понимании: я не посещаю службы, не соблюдаю пост, не читаю жития святых и молитвослов и т.д. и т.п. Равно как и члены моей родительской семьи.
Но в детстве на Пасху у нас всегда были яйца, пасха и куличи. Бабушка рассказывала, что она красила яйца даже во времена воинствующего атеизма и всегда давала детям инструкции об этом не рассказывать. :) Хотя, безусловно, великого именно религиозного подтекста в этом не было никакого.
И вот я хорошо поймала в этот раз, что, когда я пеку куличи (безглютеновые, безяичные и т.д. и вообще далёкие от традиции), я держу связь поколений, как в знаменитом стихотворении Марины Бородицкой (положу в комментарии). И это опора и плюс к устойчивости в такие времена, как наше. Не зря часть яиц покрасились в голубой и синий - это цвет поминальных писанок (*по некоторым данным), то есть в эту Пасху однозначно приходили предки, посмотреть, как мы тут, как наше житье-бытье, поддержать.
По ощущениям они и сейчас среди нас - можно просить помощи и хорошего взгляда.
Мы все нуждаемся в принадлежности и не всегда имеем ту, что нам нравится. Но через такие простые бытовые действия, как праздники, определённая расстановка посуды в буфете, традиционные семейные рецепты, способы сворачивать одежду и прочее бытовое, мы становимся частью нити времён, где всё было и всё будет, всё течёт и всё меняется, а род человеческий остаётся. И это заземляет и укрепляет.
#бытовое #мысли_вслух

И ещё немного о преемственности поколений.
*Найдено в сети, думаю, это мем, а не пересказ реальных событий.
#юмор
П.с. а у вас что на злобу дней?