💯 ПОЧЕМУ У НОВИЧКА НЕТ ПРОГРЕССА?
(Продолжение) Начало

💯 На вопрос отвечает ведущий тренер-методист,
зам. председателя РО ФБСР в г.Москве, Юрий Мишустин.

2. Причина -
ПАССИВНОЕ УЧАСТИЕ В ТРЕНИРОВКЕ

Пассивное участие выражается в:

а. нежелании менять партнёра по упражнению и спаррингу (тренеры частенько закрывают на это глаза и не хотят разбивать дружеские парочки которые тренируются месяцами только друг с другом)

Мне могут возразить - "а наш тренер не дает команду поменять партнёра каждые 2 мин"
Так спросите его - а почему он так не делает? Может быть он и правда хочет, чтобы прогресса не было? или ему лень?
‼️ В любом случае такая картина должна насторожить - видимо в этом месте тренировки лайтовые.

б.Норовят встать в пару с партнёром меньше и легче себя

В этих случаях прогресса не будет никогда!

💯 Прогресс начнется,
если делать, как надо!

✅ Менять спарринг партнёра, каждые 2 мин.
✅ Не бояться вставать в пару с "большими ребятами за 90 - 100 кг весом.
(Конечно, с ними тяжелее! Правильно, тяжелую работу надо делать в первую очередь! Чтоб потом легче было!)

❗️ При этом не надо обходить стороной опытных мастеров, и кмсников, делающиих на твой взгляд что то запредельное! И не смотреть на них, как на убийц новичков. 😳 😭

🤝Секция самбо как большая семья. В которой всегда готовы друг другу помочь.
И когда старшие видят, что младший хочет научиться - ему всегда помогут.

💪 Обязательно на каждой тренировке поработай с опытными спортсменами.

Подведём итог:

❌ Ошибка: тренироваться только с одним, «удобным» партнёром.

💯 Прогресс будет, если тренироваться активно - менять партнёра каждые 2 минуты и не бояться тех, кто сильнее.

Продолжение - Причина №3

#Прогресс
#БоевоеСамбо
#Мишустин #Методика
#ДелаемПравильно

💯 Прикладное боевое самбо
Как победить в реальном поединке.

Некоторые советы и рекомендации для реального столкновения
(Продолжение) Начало

3. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАЩИТЕ ОТ УДАРОВ

Говоря о защите от ударов в реальном поединке, мы делаем акцент на принципах рационального поведения в реальном бою.

В первую очередь, «Принципе естественного реагирования» и «Принципе ухода с линии атаки».

Тем не менее, Вам необходимы знания и умения способов ухода от ударов с помощью мягких и жёстких блоков руками, уклонов, нырков, отходов, умения принять эти самые удары на себя, Вы должны это знать и уметь.

Например, если у бойца мощный пресс, новая телогрейка, или бронежилет, то он сознательно меньше внимания уделяет защите груди и живота (при наличии бронежилета защищать корпус вообще не обязательно), наиболее важно защитить голову!

Продолжение следует

#Волостных #Прикладуха
#Поединок #Конфликт
#Боевоесамбо #Удары

💯 ПОЧЕМУ У НОВИЧКА НЕТ ПРОГРЕССА?
(Продолжение) Начало

💯 На вопрос отвечает ведущий тренер-методист,
зам. председателя РО ФБСР в г.Москве, Юрий Мишустин.

3. Причина -
ХАЛАТНОЕ ОТНОШЕНИЕ
К БАЗОВОЙ КРУГОВОЙ РАЗМИНКЕ
(Комплексу ОРУ)

Халатное отношение возникает от непонимания!

Ты не понимаешь зачем вы кувыркаетесь целый час и думаешь - "я же на самбо пришел, а мы занимаемся этой ерундой!"

Это одна из проблем общего характера, о которую спотыкается большинство новичков.

Многие думают - "Кому нужны эти бесконечные акробатические элементы, бег с вращением, никому не нужные забегания, выпрыгивания, какие то перекаты, кувырки в воздухе, и самые нелюбимые упражнения крокодил, хождение на руках и подъём разгибом.

(Лучше бы приёмы изучали, как уронить дядю на пол, а не эту ерунду)

Происходит буквально следующее - если тренер не видит тебя то ты сразу халявишь - не делаешь как следует, делаешь 1 раз вместо положенных 20, или совсем не делаешь.

К сожалению такой подход к разминке весьма распространенное явление. Особенно, когда тренер закрывает на это глаза.

А ему то что? - он всё умеет.
И на соревнования у него есть кому поехать.

А то, что ты не делаешь упражнения тренер видит и делает выводы - не делаешь и не делай. Ходи дрыгай ногами. Лентяй ему не интересен.

❓ Что же такое ОРУ на самом деле?
❓ И почему он так важен?
❓ Почему без него не обойтись?

💯 Ну а если серьёзно то разминка в движении - важнейшая часть системы самбо.

ОРУ в тренировках по системе боевого самбо и борьбы самбо - это мост к конкретной технике!

ОРУ Формирует двигательную основу, на которой построены технические действия.
Проще говоря фундамент движка системы.

Ключевые роли ОРУ :

✅Координация и баланс:
которые развивают чувство опоры и координацию движений, необходимые для устойчивости и выполнения сложных технико-тактических действий.

✅Обеспечение правильной передачи усилия и контроля над телом, делая дальнейшее освоение приемов эффективными, а не хаотичным

Без разминки будет уже не самбо, а набор технических действий.
Типа "Комплексного единоборства"
(Кто слышал о таком?)

💯 Подведём итог:

Халявишь на разминке? Поэтому у тебя и "сыпется вся техника" !

💯 Прогресс будет, если делать круговую часовую разминку с полной самоотдачей, качественно!

Завтра - Причина №4

#Прогресс
#БоевоеСамбо
#Мишустин #Методика
#ДелаемПравильно

💯 Фрагмент занятия по отработке элементов прикладного раздела боевого самбо.

Курсанты отрабатывают схему нейтрализации нападающего с ножом при помощи упражнения с усложнением.

💯 Школа им.Н.И.Борисова - экспериментальная секция, в качестве филиала ЦПП им. А.А. Харлампиева, под общим научным руководством
проф. Валерия Волостных, специализирующаяся на разработке новых перспективных методик ускоренного обучения, подготовке, переподготовке и усовершенствованию инструкторского состава. Полное название - Центр подготовки силовых структур и служебных единоборств ЦБС "Школа им. Н.И.Борисова" (сокращенно ЦСС Школа Борисова)

💯 Занятия в ЦСС Школа Борисова проводятся только для инструкторов и сотрудников силовых структур, а так же гражданских инструкторов ФБСР

💯 ЦСС Школа Борисова организует тренировки любого уровня сложности и интенсивности для различных контингентов, а так же делает программы тренировок под заказ.

💯 Руководитель Школы им. Н.И. Борисова - ученик Валерия Волостных, ведущий тренер-методист ФБСР, почётный Мастер боевого самбо - Юрий Мишустин

#ШколаБорисова #ЦПП
#Волостных #Мишустин
#Подготовка #Методика
#Боевоесамбо #Спецназ

💯 Основы атлетической подготовки бойцов самбистов в системе скоростно - силовой подготовки
(Продолжение) Начало

💯 КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ПЕРЕТРЕНА?

☝️Несколько слов о восстановлении:

Рассмотрим ситуацию, когда 4-5 раз в недельном цикле, вы выполняете один и тот же перечень силовых упражнений и продолжительность тренировки не будет превышать более 20 минут.

✅В этом случае, уже к третьей неделе определенные группы мышц, участвовавшие в этом перечне силовых упражнений, при нормальном питании и сне все равно приобретут переутомление, на устранение которого потребуется принести в жертву много тренировочного времени (дней и недель).

⛔️В ситуации простейшего мышечного переутомления вы перестанете испытывать «удовольствие» от движений, так как появится неявно выраженный ноющий, но терпимый болевой дискомфорт, исчезнет состояние «сочности» тела, понизится тонус мышц и соответственно качество скорости и силы.

☝️Гораздо вреднее и хуже обратная ситуация, когда мышцы находятся в адекватном тонусе, а организм переутомлен!

☝️Чтобы развеять иллюзии, приведем конкретный пример.

Вы тренируетесь подряд в течение 10 дней.
В каждом силовом занятии вы прорабатываете по одной группе мышц:
1 день широчайшие;
2 день – задняя поверхность бедра,
3 день – поясничный отдел,
4 день – бицепс,
5 день – икроножные,
6 день - грудные мышцы,
7 день – переднюю поверхность бедра,
8 день – мышцы живота,
9 день - трицепс,
10 день – шеи и т.д.
При этом на каждый тренировочный день будет приходиться всего по 30 минут силовой тренировки и по 30 минут – профильных занятий (отдельных приемов и их комбинаций).

✅То есть, проработка каждой из перечисленных мышц повторяется только через 9 дней, которых предостаточно, чтобы обеспечить их полное восстановление и даже сверхвосстановление.

✅Но в тоже время вы сами сможете убедиться, что к 14 дню не прекращаемых силовых занятий, то есть к концу 2-й недели, ваш организм будет вялым, состояние сонным.

💯 Вы ощутите потерю тренировочного задора, снижение качественного мышечного веса, бессонницу, общий упадок сил!

Это повлечет за собой низкую сопротивляемость организма к разным видам простудных заболеваний.

Продолжение следует

#силоваяподготовка #перетрен
#советытренера
#методика
#тренинг

⚡️Важнейшие правила работы на боксерском мешке

💯 ПОЧЕМУ У НОВИЧКА НЕТ ПРОГРЕССА?
(Продолжение) Начало

💯 На вопрос отвечает ведущий тренер-методист,
зам. председателя РО ФБСР в г.Москве, Юрий Мишустин.

✅В предыдущих трёх статьях мы рассмотрели общие условия. Причины 1-3 общие, системные и задают необходимые внешние условия для прогресса в освоении боевого самбо. Без них прогресс невозможен в принципе.
✅1 - Посещаемость - системное условие
✅2 - Смена партнера - методическое условие
✅3 - Качество разминки -дисциплинарное условие

✅ Далее мы разберём самые распространённые причины частного, личного характера, которые превращают возможность из п.1-3 в реальный результат.

4. Причина. ЗОНА КОМФОРТА
Вроде и ходишь часто и всё остальное делаешь, но есть ощущение, что ты во что-то упёрся, что не даёт двигаться вперёд.
Всё очень просто - это внутреннее сопротивление (одна из самых распространённых частных проблем) или, как его ещё называют зона комфорта

Нежелание выйти из зоны комфорта, нежелание работать над собой, над слабыми местами, тормозит прогресс!

💯 Выражается это в следующем:

У тебя есть несколько нелюбимых элементов.
Они нелюбимые, потому, что у тебя не получается их сделать!
Поэтому ты их и не делаешь!

Думаешь - не получается подъем разгибом, ну и ладно, обойдёмся без него. Не получается пройти на руках даже полметра, ну и что? Ты же не акробат!
❎Именно это и тормозит твой прогресс!

✅Общий диапазон таких элементов известен!

- Самостраховка в воздухе,
- Подъём разгибом (перемёт),
- Кувырок назад или кувырок в какую то из сторон),
- Хождение на руках,
- Приседание на одной ноге,
- Упражнение "промокашка",
- Колесо, перекаты, фляки, рондаты и некоторые другие.

❗️И если ты не можешь выполнить хоть один из этих элементов - в САМБО тебе делать нечего! (Как говорил Харлампиев играй тогда в настольный теннис)

✅Если ты видишь, что у тебя не получается какой то элемент, как правило их несколько - то подробно разбери то, что у тебя не выходит и обязательно научись делать идеально! (в сети можно найти туториал с разбором любого акробатического элемента)

✅Приходи в спортзал раньше на полчаса и уходи позже на полчаса и отрабатывай то, что у тебя не получается.

💯 Прогресс будет,
если ты будешь свободно выполнять любые элементы, а не только свои любимые, которые хорошо получаются.

Завтра - Причина №5

#Прогресс
#БоевоеСамбо
#Мишустин #Методика
#ДелаемПравильно

💯 ПОЧЕМУ У НОВИЧКА НЕТ ПРОГРЕССА?
(Заключительная часть) Начало

💯 На вопрос отвечает ведущий тренер-методист,
зам. председателя РО ФБСР в г.Москве, Юрий Мишустин.

5. Причина
ОТСУТСТВИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ

В чём это выражается? Неправильная установка, о том, что со временем, умение придёт само. Главное ходить и тренироваться.

Сразу скажу, что само по себе ничего не приходит.

❎Типичная ситуация - каждую тренировку вы изучаете новый приём, а ты не можешь их запомнить, но успокаиваешь себя мыслями что потом все придет со временем.
Это тоже пассивное отношение к обучению и тренировкам, нежелание выйти из зоны комфорта, о которой мы уже говорили.

✅На самом деле приёмы никто не запоминает по такой схеме. Каждый день новый материал.
Да весь материал построен на однотипных движениях, но ты их тоже не видишь. Нет конкретики.

💯 Прогресс будет, если ты сам будешь активно стремиться к нему, занимаясь самостоятельной работой!

✅ Возьми на себя один - два приёма для самостоятельного освоения.
Лучше два - один в партере, второй в стойке и нарабатывай их, доводи до совершенства!

💯 Я советую взять сразу два элемента:
один в партере - удушение треугольником лёжа на спине;
второй в стойке - переднюю/заднюю подножку, чтобы освоить выведение из равновесия в разные стороны.
Можно и третий взять - проход в ноги.
☝️Когда ты самостоятельно освоишь эти три технических действия, то очень быстро поймёшь, как делать остальные приёмы.

✅ Найди себе партнёра, который будет помогать и разучивай их до и после каждой тренировки по 10 -15 мин.
Сначала один приём, когда он начнёт получаться добавь второй и.т.д.
В спортзале всегда найдётся чел, который согласится тебе помочь.
(Туториалов, с разбором приемов сейчас достаточно) Задача каждый раз отрабатывать свой прием, каждый день, и довести его до автоматизма.

💯 Кстати! Знание партера позволяет увереннее держаться в стойке, потому, что нет боязни упасть в партер.

☝️Подведём итог.
Исправьте эти 5 причин — прогресс станет стремительным.
При условии, что секция нормальная: есть круговая разминка, смена пар в отработке и путь на соревнования.

5 ПРИЧИН — ВЫВОД.
Прогресс не «приходит». Его добиваются, строят! По шагам:
1) Тренироваться регулярно
от 3 раз в неделю.
2) Менять партнёров во время спаррингов и отработки техник на тренировке.
3) Качественно делать разминку ОРУ
4) Работать над собой, чтобы уметь делать все элементы разминки.
5) Самостоятельно осваивать приёмы и технические действия

👉Напишите в коментах, какую из этих причин вам было сложнее всего преодолеть?

*P.S. Отдельная причина — тренер, который специально или по незнанию тормозит обучение. Об этом — в следующих материалах!

#Прогресс
#Мишустин #Методика #БоевоеСамбо `
#ДелаемПравильно
#ИтогНедели #ФБСР