Традиционный ночной жёсткий нокаут ногой по голове

#нокаут
#жесткийнокаут
#боевоесамбо

Сейчас

Позитива в ленту!💥
Нокаут дня!
Маэ гери в прыжке!
(Маэ тоби гери)

#маэгери #маегери
#нокаутногой

Москва, Кремль, вышел к Царь-пушке после патриаршей праздничной службы в Успенском соборе

Добивание в партере, нокаут

Восстановление после чемпионата: что есть боевому самбисту 🏆

После финального свистка главная задача — грамотно «перезагрузить» организм. Вот основа рациона на первые 24 часа:

✅ В первые 2 часа:
• Углеводы + белок (коктейль, банан с творогом)
• Восстановить водный баланс (минеральная вода)

✅ В течение дня:
• Сложные углеводы (гречка, рис)
• Легкий белок (куриная грудка, рыба на пару)
• Овощи (источник клетчатки и витаминов)

❌ Избегайте: жирного, жареного, алкоголя и сладостей — они тормозят восстановление.

Ваше тело отработало на победу — теперь помогите ему восстановиться! 💪

#Питание #Восстановление #Чемпионат #bsambo