Восстановление между поединками: что есть и пить⚡️

Правильный перекус за 30-60 минут до следующего боя — это твоё секретное оружие! Цель — быстро вернуть энергию, не нагружая ЖКТ.

✅ Идеальный вариант:

🍌Быстрые углеводы: Банан, финики, спортивный гель.

🍼Легкий белок: BCAA, изолят сывороточного протеина.

🍼Вода с электролитами (изотоники) маленькими глотками.

❌ Полностью исключить:
- Жирную пищу, выпечку, сладости.
- Газированные напитки, энергетики, соки.
- Кофеин на голодный желудок.

Задача — не наесться, а «заправить» мышцы и нервную систему для нового рывка! 💪

#ПитаниеСамбиста #Соревнования #Восстановление #bsambo

👍💪👊
Александр Емельяненко, 
обучение лоукику за 2 минуты!
АЕ знает о чём говорит 😉


#александремельяненко
#обучениезадвеминуты
#боевоесамбо
#лоукик
#АЕ

Москва, сейчас

#АлексейМалый #БоевоеСамбо #ФБСР

Традиционный воскресный жёсткий нокаут!

#боевоесамбо
#нокаут

Ударная техника в футболе

#футбол
#играрукой
#двойкавголову

Волгоград, на прошлой неделе