Исследование, которое меня совсем не удивило. 😉

Сегодня многие уедут за город. Кто-то будет возиться с грядками, поливать, пропалывать или собирать первый урожай. Кто-то просто посидит в саду с чашкой чая. И мне кажется, это очень кстати.

Недавно я наткнулась на исследование о почвенных бактериях Mycobacterium vaccae. Учёные изучают их влияние на иммунную систему и выработку серотонина. Нет, это не панацея от депрессии, и я не призываю лечить тяжёлые состояния грядками. Но сама идея оказалась удивительно красивой.

Вернее… совсем не новой.

В тех практиках йоги, которые я делаю уже более 10 лет, контакт с землёй — это база. Не метафора, а конкретное действие: ходить босиком по влажной почве, касаться её руками, сидеть на траве. Это про возвращение внимания в тело, которое слишком часто живёт только в голове.

Тогда никто не изучал бактерии. Просто замечали: после того как постоишь на земле или поработаешь в саду, в голове наступает ясность. И я всё больше убеждаюсь: когда человек перестаёт решать задачи и начинает чувствовать — напряжение уходит само собой.

Мне вообще нравится, когда наука не опровергает наш опыт, а даёт ему язык. Но здесь, как мне кажется, дело не только в бактериях.

Когда мы касаемся земли, наше внимание естественным образом замедляется. Мы перестаём жить только головой. Чувствуем запах травы, тепло солнца, прохладу земли в руках. Возвращаемся в мир, который можно не только обдумывать, но и проживать.

Именно поэтому после пары часов на природе мы часто говорим: «Стало легче». Хотя внешне ничего не изменилось.

Просто мы на время перестали решать себя, как задачу, и позволили себе быть.

Если сегодня вы окажетесь на даче или просто выйдете в парк, попробуйте сделать простую вещь: снимите обувь на 5–10 минут и постойте на земле. Не надо ничего делать, дышать специально или думать о правильном. Просто постойте и почувствуйте.

Иногда самые простые действия оказываются глубже, чем кажется.

🤩 Написать: @ninabrusova
🌼 Обо мне: ninabrusova.ru

Вы бы намеренно выбрали более трудный путь, если можно сделать проще? 🤓

Недавно наткнулась на новый тренд — его называют фрикшнмаксинг. Молодые люди намеренно делают привычные вещи сложнее: пишут письма от руки, варят кофе в турке, ищут дорогу без навигатора, встречаются лично вместо переписки.

Сначала это кажется странным. Зачем добровольно усложнять себе жизнь?

Мы всё чаще живём так, чтобы ничего не ждать, не искать, не ошибаться. Навигатор заранее знает маршрут. Доставка избавляет от необходимости идти в магазин. Сообщение заменяет встречу. Технологии экономят время, силы, усилия.

И вместе с этим иногда исчезает что-то ещё: ощущение, что

это именно я проживаю свою жизнь.

Мне кажется, человек становится собой не тогда, когда всё происходит легко, а тогда, когда он по-настоящему встречается с жизнью.

Иногда эта встреча требует усилия. Не потому, что страдать полезно, а потому, что есть вещи, которые невозможно прожить через кнопку «Заказать» или «Пропустить».

Разговор. Прощение. Любовь. Горе. Встреча.

Есть опыт, который невозможно получить через удобство.

И, может быть, поэтому человек тоскует не по сложной жизни. Он тоскует по жизни, в которой можно почувствовать, что действительно живёшь.

❓А что в вашей жизни нельзя заменить удобством?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Можно ли делать что-то по-настоящему важное, когда внутри тяжело?

Мы часто говорим себе: вот станет легче — тогда начну. Вот решится вопрос. Вот пройдёт эта полоса.

Недавно прочитала про лето 1788 года. Моцарт написал тогда три последние симфонии за неполные два месяца. Одна из них — «Юпитер». Та самая.😉

Но не скорость меня поразила.

В то лето он едва сводил концы с концами, просил друзей одолжить денег. В письмах признавался, что его часто посещают «чёрные мысли» и ему стоит больших усилий их отгонять. Несовершенные обстоятельства и внутри них — три симфонии.

Этим летом у меня тоже были моменты, когда казалось, что сил хватает только на самое необходимое. Операция, тревога, усталость… И всё же продолжаю писать в канал, проводить сессии, делать то, что для меня важно.

Не потому что стало легче, а потому что иногда сама жизнь просит ответа раньше, чем нам становится легче.

Жизнь не начинается после трудностей, а происходит внутри них, прямо сейчас.

Идеального момента может не быть никогда. Зато есть этот момент: несовершенный, живой, настоящий. Не для подвига, просто для жизни.

❓Есть ли что-то важное, что вы откладываете до лучших времён?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Можно ли доверять своим чувствам?

Странный вопрос.

Обычно мы спрашиваем совсем о другом.

Как перестать тревожиться.
Как не принимать всё близко к сердцу.
Как меньше переживать.

То есть не как услышать свои чувства, а как сделать так, чтобы они не слишком мешали.

А Альфрид Лэнгле начинает одну из своих книг именно с этого вопроса:

можно ли положиться на свои чувства?

Мне кажется, сам вопрос уже многое меняет. Потому что чувства — это не только радость, любовь или страх. Это ещё и то, как жизнь касается нас.

Иногда именно чувство первым подсказывает, что в разговоре что-то не так: что работа больше не отзывается, что рядом с этим человеком становится тесно или, наоборот, спокойно.

Конечно, чувства не дают готовых ответов. Иногда они противоречивы, иногда их трудно понять.

Но если совсем перестать их слушать, можно однажды обнаружить, что живёшь очень правильно — и совсем не своей жизнью.

Поэтому, наверное, вопрос не в том, доверять чувствам или нет, а в том, готов ли я остановиться и спросить себя:

❓о чём сейчас говорит мне моя жизнь через них?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Утро. Живём.

Есть что-то очень честное в том, каким вы бываете прямо после пробуждения.
До того, как начали соответствовать.
До того, как надели роль.
Каким вы были сегодня в первые пять минут?

🌱

Есть люди, которым очень трудно сказать «нет» 😉

Не потому что не умеют. А потому что в детстве усвоили: если я буду удобным — меня будут любить. И эта установка живёт до сих пор — тихо, незаметно, управляя каждым «да», которое внутри было «нет».

Это тип «к людям» по Карен Хорни.

Мягкие, отзывчивые, всегда готовы помочь. Конфликтов избегают, сглаживают углы, жертвуют собой — иногда не замечая, что давно перестали понимать, чего хотят сами.

⤵️ Если вы узнали себя: вы хорошо умеете заботиться о других — и гораздо хуже о себе. Работа здесь — постепенно учиться замечать себя в отношениях. Не переставать заботиться, но перестать делать это ценой себя.

⤵️ Если рядом с вами такой человек: не злоупотребляйте его готовностью помочь — он скажет «да», даже когда хочет «нет». Спрашивайте напрямую, чего он хочет.

❌ Чего от них не ждать: жёсткой прямолинейности, лёгкого отстаивания своих интересов и комфорта в конфликте.

🎥 В советском кино — Женя Лукашин из «Иронии судьбы».
«Ну что поделаешь…» — добрый, мягкий, не умеет сказать «нет» — и оказывается в чужой квартире в Ленинграде.

Узнали себя? 🤓

Все психотипы:
Начало здесь
Гипертимный
Тревожный
Застревающий
Демонстративный
Шизоидный
Возбудимый
Нарциссический
К людям
Против людей
От людей

Продолжение следует 😉
#психотипы

💓 Записаться: @ninabrusova

Почему мы так уверены, что не справимся?

Замечали, как часто наше воображение оказывается убедительнее реальности?

Нам кажется, что если начальник сделает замечание, мы ещё долго не сможем прийти в себя. Если отношения закончатся, жизнь словно остановится. Если придётся выступать перед людьми, это будет невыносимо. А если не получится то, что мы задумали, пережить это окажется невозможно.

Когда человек рассказывает о своих страхах, они почти всегда звучат как рассказ о будущем. Не о том, что происходит сейчас, а о том, что обязательно произойдёт потом.

Интересно, что психологи Тимоти Уилсон и Дэниел Гилберт много лет изучали именно эту особенность. Они обнаружили: мы довольно плохо умеем предсказывать собственные эмоции. Нам свойственно переоценивать и силу будущих переживаний, и то, как долго они будут длиться.

Конечно, боль действительно может быть очень сильной. Потеря остаётся потерей, а разочарование — разочарованием. Но чаще всего мы ошибаемся в другом: забываем, что человек умеет постепенно приспосабливаться к жизни, даже если сначала кажется, что это невозможно.

Наверное, каждый может вспомнить что-то, что когда-то казалось концом света.

Неудачный экзамен. Расставание. Переезд. Потеря работы. Болезнь.

Тогда трудно было поверить, что однажды это станет просто частью собственной истории. Но проходит время, и мы замечаем: жизнь не остановилась. Мы научились жить дальше. Что-то потеряли, что-то приобрели, а вместе с этим открыли в себе гораздо больше сил, чем предполагали.

Мне кажется, в этом есть что-то очень важное.

Иногда мы доверяем своим тревожным прогнозам больше, чем собственному жизненному опыту. Хотя именно опыт говорит:

я уже проходил через трудное. И тогда тоже казалось, что не справлюсь. Но справился.

Может быть, это не повод перестать бояться.

Но, возможно, это повод чуть меньше верить каждому своему страху.

❓А можете вспомнить ситуацию, которая когда-то казалась вам непереносимой, а сегодня стала просто частью вашей жизни?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Всегда ли для больших перемен нужен большой шаг?

Мы привыкли ждать, пока появится та самая идеальная уверенность. Нам кажется, что менять жизнь можно только тогда, когда исчезнет страх, появится вдохновение или кто-то сверху гарантирует правильный результат.

Но жизнь меняется почти незаметно.

Не в день великих побед и не тогда, когда всё становится на свои места, а в тот момент, когда вместо привычного сопротивления внутри рождается тихое:

«Я согласен с тем, что есть, и я готов попробовать».

Это согласие - не покорность, а поворот лицом к реальности. Это решимость сделать шаг, даже когда земля под ногами кажется шаткой, а впереди туман.

Готовность — это не отсутствие сомнений. Это способность сказать своё «да» тому вызову, который прямо сейчас ставит перед нами жизнь.

Новая неделя вряд ли требует от нас грандиозных подвигов. Чаще всего всё гораздо скромнее.

Один честный разговор. Одно отложенное решение. Одно небольшое «да» тому, с чем мы долго не решались встретиться лицом к лицу.

Не идеальная, не лишённая трудностей, но своя.

❓С какого маленького шага начнётся ваша неделя?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне