Выдающийся английский писатель Терри Пратчетт однажды написал:

«Люди — интересные существа. В мире, полном чудес, им удалось придумать скуку.»

Здорово сказано, да?
Мне кажется, дело не в том, что мир становится скучным. Мир редко меняется так быстро. Чаще меняется наше состояние.

Когда мы долго живём в напряжении, устаём, привыкаем всё время что-то успевать, жизнь постепенно превращается в список задач. И тогда мы перестаём замечать то, что ещё недавно могло нас тронуть.
Иногда человек говорит: «Мне скучно». А за этим оказывается совсем другое.

«Я давно ничему не удивлялся»
«Я всё время занят»
«Я перестал чувствовать вкус жизни»

В экзистенциальном анализе есть вопрос, который мне очень нравится:

«Нравится ли мне жить?»

Не потому, что жизнь всегда должна быть яркой и счастливой. А потому, что этот вопрос возвращает нас к самому важному — к тому, есть ли у нас ещё живая связь с тем, что происходит вокруг.

Иногда она начинается с удивительно простых вещей: запаха после дождя, случайного разговора, любимой песни или заката, который мы наконец-то не прошли мимо.

Может быть, чудес в мире действительно достаточно. Иногда им просто нужно дать шанс быть замеченными. 🌼

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Вы точно знаете, что сказать, но всё равно откладываете важный разговор?

Иногда кажется, что нужно просто собраться с духом, найти правильные слова, выбрать подходящий момент.

Но часто дело совсем не в этом.

Мы откладываем разговор, потому что уже заранее проживаем его внутри. Представляем, что нас не поймут. Что обидятся. Что разочаруются. Что отношения изменятся.

И получается странная вещь: человек, с которым мы еще даже не поговорили, уже начинает жить в нашей голове.😉

Иногда такой внутренний диалог оказывается гораздо тяжелее настоящего разговора.

Не всегда, конечно. Есть действительно сложные ситуации. Но иногда достаточно сделать первый шаг — и оказывается, что реальность совсем не похожа на то, что мы успели себе представить.

❓Интересно, сколько сил уходит не на саму жизнь, а на попытки заранее прожить ее в своем воображении?

Хорошего вам начала недели. ☀️

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Почему нас так задевает чужой взгляд?

Последнее время я читаю исследования о том, как цифровые технологии меняют человека. Не столько то, что он делает, сколько то, как постепенно начинает воспринимать самого себя.

Мы привыкли считать, что социальные сети влияют на нас потому, что отнимают время, перегружают информацией или вызывают зависимость. Всё это действительно существует. Но, возможно, происходит и что-то менее заметное.

Человек всегда узнавал себя через встречу с другим. С самого начала жизни мы смотрим в лицо матери и постепенно открываем себя благодаря тому, что она нас видит. Позже это происходит в дружбе, любви, работе, терапии. Мы становимся собой не в одиночестве, а в отношениях.

Цифровая среда тоже предлагает встречу. Но она устроена иначе. Вместо живого взгляда мы всё чаще получаем цифры: просмотры, реакции, комментарии. Незаметно они начинают отвечать на вопрос, который для человека всегда был очень важен: «Замечают ли меня?»

Проблема в том, что между «заметили» и «увидели» существует огромная разница.

Можно собрать тысячи реакций и остаться с ощущением, что никто не встретился именно с тобой. Потому что внимание было обращено к словам, фотографии или образу, но не к человеку как таковому.

Мне кажется, именно поэтому иногда после публикации поста мы снова и снова возвращаемся посмотреть статистику. Не потому, что стали тщеславнее. Скорее потому, что за этим стоит очень человеческая надежда: быть увиденным.

И, наверное, никакие цифры не способны её окончательно удовлетворить.😉

❓А вам знакомо это ощущение неувиденности в соцсетях?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

На первой встрече они производят впечатление 😎
Уверенные, харизматичные, умеют говорить. Рядом с ними хочется быть лучше. Но потом замечаешь: когда разговор переходит на тебя — что-то меняется. Интерес гаснет.

Это нарциссический тип.

За внешней уверенностью — очень хрупкая самооценка, которой постоянно нужно подтверждение. Не из жадности. Просто без восхищения внутри становится пусто и тревожно.

⤵️ Если вы узнали себя: это один из самых сложных типов для самопознания — защиты здесь очень мощные. Если вы всё же узнали себя — это уже большой шаг. Работа здесь глубокая: найти устойчивую самоценность, которая не зависит от чужих оценок.

⤵️ Если рядом с вами такой человек: не ждите глубокой эмпатии в трудный момент. Критику воспринимают как атаку. Но в хорошие периоды они могут быть невероятно щедрыми и вдохновляющими.

❌ Чего от них не ждать: признания своих ошибок, лёгкого принятия критики и одинакового отношения к вам в моменты триумфа и провала.

🎥В советском кино — Самохвалов из «Служебного романа».
«Я человек конкретный» — блестящий, самоуверенный, за этой фразой прячется нежелание быть уязвимым.

Встречали таких людей? 🤓
Продолжение следует 😉

#психотипы
💓 Записаться: @ninabrusova

Исследование, которое меня совсем не удивило. 😉

Сегодня многие уедут за город. Кто-то будет возиться с грядками, поливать, пропалывать или собирать первый урожай. Кто-то просто посидит в саду с чашкой чая. И мне кажется, это очень кстати.

Недавно я наткнулась на исследование о почвенных бактериях Mycobacterium vaccae. Учёные изучают их влияние на иммунную систему и выработку серотонина. Нет, это не панацея от депрессии, и я не призываю лечить тяжёлые состояния грядками. Но сама идея оказалась удивительно красивой.

Вернее… совсем не новой.

В тех практиках йоги, которые я делаю уже более 10 лет, контакт с землёй — это база. Не метафора, а конкретное действие: ходить босиком по влажной почве, касаться её руками, сидеть на траве. Это про возвращение внимания в тело, которое слишком часто живёт только в голове.

Тогда никто не изучал бактерии. Просто замечали: после того как постоишь на земле или поработаешь в саду, в голове наступает ясность. И я всё больше убеждаюсь: когда человек перестаёт решать задачи и начинает чувствовать — напряжение уходит само собой.

Мне вообще нравится, когда наука не опровергает наш опыт, а даёт ему язык. Но здесь, как мне кажется, дело не только в бактериях.

Когда мы касаемся земли, наше внимание естественным образом замедляется. Мы перестаём жить только головой. Чувствуем запах травы, тепло солнца, прохладу земли в руках. Возвращаемся в мир, который можно не только обдумывать, но и проживать.

Именно поэтому после пары часов на природе мы часто говорим: «Стало легче». Хотя внешне ничего не изменилось.

Просто мы на время перестали решать себя, как задачу, и позволили себе быть.

Если сегодня вы окажетесь на даче или просто выйдете в парк, попробуйте сделать простую вещь: снимите обувь на 5–10 минут и постойте на земле. Не надо ничего делать, дышать специально или думать о правильном. Просто постойте и почувствуйте.

Иногда самые простые действия оказываются глубже, чем кажется.

🤩 Написать: @ninabrusova
🌼 Обо мне: ninabrusova.ru

Вы бы намеренно выбрали более трудный путь, если можно сделать проще? 🤓

Недавно наткнулась на новый тренд — его называют фрикшнмаксинг. Молодые люди намеренно делают привычные вещи сложнее: пишут письма от руки, варят кофе в турке, ищут дорогу без навигатора, встречаются лично вместо переписки.

Сначала это кажется странным. Зачем добровольно усложнять себе жизнь?

Мы всё чаще живём так, чтобы ничего не ждать, не искать, не ошибаться. Навигатор заранее знает маршрут. Доставка избавляет от необходимости идти в магазин. Сообщение заменяет встречу. Технологии экономят время, силы, усилия.

И вместе с этим иногда исчезает что-то ещё: ощущение, что

это именно я проживаю свою жизнь.

Мне кажется, человек становится собой не тогда, когда всё происходит легко, а тогда, когда он по-настоящему встречается с жизнью.

Иногда эта встреча требует усилия. Не потому, что страдать полезно, а потому, что есть вещи, которые невозможно прожить через кнопку «Заказать» или «Пропустить».

Разговор. Прощение. Любовь. Горе. Встреча.

Есть опыт, который невозможно получить через удобство.

И, может быть, поэтому человек тоскует не по сложной жизни. Он тоскует по жизни, в которой можно почувствовать, что действительно живёшь.

❓А что в вашей жизни нельзя заменить удобством?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Можно ли делать что-то по-настоящему важное, когда внутри тяжело?

Мы часто говорим себе: вот станет легче — тогда начну. Вот решится вопрос. Вот пройдёт эта полоса.

Недавно прочитала про лето 1788 года. Моцарт написал тогда три последние симфонии за неполные два месяца. Одна из них — «Юпитер». Та самая.😉

Но не скорость меня поразила.

В то лето он едва сводил концы с концами, просил друзей одолжить денег. В письмах признавался, что его часто посещают «чёрные мысли» и ему стоит больших усилий их отгонять. Несовершенные обстоятельства и внутри них — три симфонии.

Этим летом у меня тоже были моменты, когда казалось, что сил хватает только на самое необходимое. Операция, тревога, усталость… И всё же продолжаю писать в канал, проводить сессии, делать то, что для меня важно.

Не потому что стало легче, а потому что иногда сама жизнь просит ответа раньше, чем нам становится легче.

Жизнь не начинается после трудностей, а происходит внутри них, прямо сейчас.

Идеального момента может не быть никогда. Зато есть этот момент: несовершенный, живой, настоящий. Не для подвига, просто для жизни.

❓Есть ли что-то важное, что вы откладываете до лучших времён?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Можно ли доверять своим чувствам?

Странный вопрос.

Обычно мы спрашиваем совсем о другом.

Как перестать тревожиться.
Как не принимать всё близко к сердцу.
Как меньше переживать.

То есть не как услышать свои чувства, а как сделать так, чтобы они не слишком мешали.

А Альфрид Лэнгле начинает одну из своих книг именно с этого вопроса:

можно ли положиться на свои чувства?

Мне кажется, сам вопрос уже многое меняет. Потому что чувства — это не только радость, любовь или страх. Это ещё и то, как жизнь касается нас.

Иногда именно чувство первым подсказывает, что в разговоре что-то не так: что работа больше не отзывается, что рядом с этим человеком становится тесно или, наоборот, спокойно.

Конечно, чувства не дают готовых ответов. Иногда они противоречивы, иногда их трудно понять.

Но если совсем перестать их слушать, можно однажды обнаружить, что живёшь очень правильно — и совсем не своей жизнью.

Поэтому, наверное, вопрос не в том, доверять чувствам или нет, а в том, готов ли я остановиться и спросить себя:

❓о чём сейчас говорит мне моя жизнь через них?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне