Продолжаю рассказывать про психотипы.

Бывает, что муж может часами возиться с детьми, чинить всё в доме, помогать соседям. А потом кто-то не так поставил чашку — и взрыв. Через двадцать минут он уже смеётся и не понимает, почему все ещё напряжены.

Это возбудимый тип.

Нервная система реагирует быстрее и интенсивнее, чем у большинства. Порог терпения ниже — но и отходит так же быстро.

⤵️ Если вы узнали себя: вы сами устаёте от своих вспышек. Работа здесь не в том, чтобы подавлять злость, а замечать напряжение раньше — до взрыва. Физическая активность и структура в жизни реально помогают.

⤵️Если рядом с вами такой человек: не разговаривайте в момент накала. Дайте остыть. В спокойном состоянии он слышит всё — и часто сам хочет разобраться.

❌ Чего от них не ждать: спокойного принятия беспорядка, нарушения договорённостей и лёгкого отношения к критике.

🎥В советском кино — Иван Васильевич из «Иван Васильевич меняет профессию». «Царь я или не царь?!» — взрывной, требовательный, но по-своему справедливый.

Было такое в вашей жизни? 🤓

Все психотипы:
Начало здесь
Гипертимный
Тревожный
Застревающий
Демонстративный
Шизоидный

Продолжение следует 😉
#психотипы

💓 Записаться: @ninabrusova

Замечали, как иногда совершенно незнакомый человек может подарить вам настроение на весь день?

Сегодня со мной случилось именно это.

Несколько минут музыки, фламенко и женщины, которая танцует так, будто разговаривает с жизнью.
Сколько в её движениях свободы и радости.

Захотелось оставить это здесь. Может быть, и ваш день станет от этого немного теплее. ☀️

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Что помогает вам почувствовать, что выходные действительно начались?

У каждого, кажется, есть свой маленький ритуал.

Кто-то заваривает кофе и открывает книгу. Кто-то едет за город. Кто-то наконец выключает рабочие чаты. А кто-то просто разрешает себе никуда не спешить.

Мне кажется, ощущение отдыха начинается не тогда, когда наступает суббота, а тогда, когда внутри появляется место для себя.

Иногда для этого достаточно десяти спокойных минут. Иногда — целого дня.

❓А что помогает вам переключиться с «надо» на «можно»?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Выдающийся английский писатель Терри Пратчетт однажды написал:

«Люди — интересные существа. В мире, полном чудес, им удалось придумать скуку.»

Здорово сказано, да?
Мне кажется, дело не в том, что мир становится скучным. Мир редко меняется так быстро. Чаще меняется наше состояние.

Когда мы долго живём в напряжении, устаём, привыкаем всё время что-то успевать, жизнь постепенно превращается в список задач. И тогда мы перестаём замечать то, что ещё недавно могло нас тронуть.
Иногда человек говорит: «Мне скучно». А за этим оказывается совсем другое.

«Я давно ничему не удивлялся»
«Я всё время занят»
«Я перестал чувствовать вкус жизни»

В экзистенциальном анализе есть вопрос, который мне очень нравится:

«Нравится ли мне жить?»

Не потому, что жизнь всегда должна быть яркой и счастливой. А потому, что этот вопрос возвращает нас к самому важному — к тому, есть ли у нас ещё живая связь с тем, что происходит вокруг.

Иногда она начинается с удивительно простых вещей: запаха после дождя, случайного разговора, любимой песни или заката, который мы наконец-то не прошли мимо.

Может быть, чудес в мире действительно достаточно. Иногда им просто нужно дать шанс быть замеченными. 🌼

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Вы точно знаете, что сказать, но всё равно откладываете важный разговор?

Иногда кажется, что нужно просто собраться с духом, найти правильные слова, выбрать подходящий момент.

Но часто дело совсем не в этом.

Мы откладываем разговор, потому что уже заранее проживаем его внутри. Представляем, что нас не поймут. Что обидятся. Что разочаруются. Что отношения изменятся.

И получается странная вещь: человек, с которым мы еще даже не поговорили, уже начинает жить в нашей голове.😉

Иногда такой внутренний диалог оказывается гораздо тяжелее настоящего разговора.

Не всегда, конечно. Есть действительно сложные ситуации. Но иногда достаточно сделать первый шаг — и оказывается, что реальность совсем не похожа на то, что мы успели себе представить.

❓Интересно, сколько сил уходит не на саму жизнь, а на попытки заранее прожить ее в своем воображении?

Хорошего вам начала недели. ☀️

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Почему нас так задевает чужой взгляд?

Последнее время я читаю исследования о том, как цифровые технологии меняют человека. Не столько то, что он делает, сколько то, как постепенно начинает воспринимать самого себя.

Мы привыкли считать, что социальные сети влияют на нас потому, что отнимают время, перегружают информацией или вызывают зависимость. Всё это действительно существует. Но, возможно, происходит и что-то менее заметное.

Человек всегда узнавал себя через встречу с другим. С самого начала жизни мы смотрим в лицо матери и постепенно открываем себя благодаря тому, что она нас видит. Позже это происходит в дружбе, любви, работе, терапии. Мы становимся собой не в одиночестве, а в отношениях.

Цифровая среда тоже предлагает встречу. Но она устроена иначе. Вместо живого взгляда мы всё чаще получаем цифры: просмотры, реакции, комментарии. Незаметно они начинают отвечать на вопрос, который для человека всегда был очень важен: «Замечают ли меня?»

Проблема в том, что между «заметили» и «увидели» существует огромная разница.

Можно собрать тысячи реакций и остаться с ощущением, что никто не встретился именно с тобой. Потому что внимание было обращено к словам, фотографии или образу, но не к человеку как таковому.

Мне кажется, именно поэтому иногда после публикации поста мы снова и снова возвращаемся посмотреть статистику. Не потому, что стали тщеславнее. Скорее потому, что за этим стоит очень человеческая надежда: быть увиденным.

И, наверное, никакие цифры не способны её окончательно удовлетворить.😉

❓А вам знакомо это ощущение неувиденности в соцсетях?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

На первой встрече они производят впечатление 😎
Уверенные, харизматичные, умеют говорить. Рядом с ними хочется быть лучше. Но потом замечаешь: когда разговор переходит на тебя — что-то меняется. Интерес гаснет.

Это нарциссический тип.

За внешней уверенностью — очень хрупкая самооценка, которой постоянно нужно подтверждение. Не из жадности. Просто без восхищения внутри становится пусто и тревожно.

⤵️ Если вы узнали себя: это один из самых сложных типов для самопознания — защиты здесь очень мощные. Если вы всё же узнали себя — это уже большой шаг. Работа здесь глубокая: найти устойчивую самоценность, которая не зависит от чужих оценок.

⤵️ Если рядом с вами такой человек: не ждите глубокой эмпатии в трудный момент. Критику воспринимают как атаку. Но в хорошие периоды они могут быть невероятно щедрыми и вдохновляющими.

❌ Чего от них не ждать: признания своих ошибок, лёгкого принятия критики и одинакового отношения к вам в моменты триумфа и провала.

🎥В советском кино — Самохвалов из «Служебного романа».
«Я человек конкретный» — блестящий, самоуверенный, за этой фразой прячется нежелание быть уязвимым.

Встречали таких людей? 🤓
Продолжение следует 😉

#психотипы
💓 Записаться: @ninabrusova

Исследование, которое меня совсем не удивило. 😉

Сегодня многие уедут за город. Кто-то будет возиться с грядками, поливать, пропалывать или собирать первый урожай. Кто-то просто посидит в саду с чашкой чая. И мне кажется, это очень кстати.

Недавно я наткнулась на исследование о почвенных бактериях Mycobacterium vaccae. Учёные изучают их влияние на иммунную систему и выработку серотонина. Нет, это не панацея от депрессии, и я не призываю лечить тяжёлые состояния грядками. Но сама идея оказалась удивительно красивой.

Вернее… совсем не новой.

В тех практиках йоги, которые я делаю уже более 10 лет, контакт с землёй — это база. Не метафора, а конкретное действие: ходить босиком по влажной почве, касаться её руками, сидеть на траве. Это про возвращение внимания в тело, которое слишком часто живёт только в голове.

Тогда никто не изучал бактерии. Просто замечали: после того как постоишь на земле или поработаешь в саду, в голове наступает ясность. И я всё больше убеждаюсь: когда человек перестаёт решать задачи и начинает чувствовать — напряжение уходит само собой.

Мне вообще нравится, когда наука не опровергает наш опыт, а даёт ему язык. Но здесь, как мне кажется, дело не только в бактериях.

Когда мы касаемся земли, наше внимание естественным образом замедляется. Мы перестаём жить только головой. Чувствуем запах травы, тепло солнца, прохладу земли в руках. Возвращаемся в мир, который можно не только обдумывать, но и проживать.

Именно поэтому после пары часов на природе мы часто говорим: «Стало легче». Хотя внешне ничего не изменилось.

Просто мы на время перестали решать себя, как задачу, и позволили себе быть.

Если сегодня вы окажетесь на даче или просто выйдете в парк, попробуйте сделать простую вещь: снимите обувь на 5–10 минут и постойте на земле. Не надо ничего делать, дышать специально или думать о правильном. Просто постойте и почувствуйте.

Иногда самые простые действия оказываются глубже, чем кажется.

🤩 Написать: @ninabrusova
🌼 Обо мне: ninabrusova.ru