Суббота. Замечаю 😍

Сегодня шла по улице и поймала себя на том, что иду медленнее, чем обычно.

Не потому что устала. Просто наконец перестала куда-то спешить.

И сразу заметила, сколько вокруг лета.☀️

А что замечаете вы сегодня? 🍒

Воскресный вечер.

«Когда для человека главное — получать дражайший пятак, легко дать этот пятак, но, когда душа таит зерно пламенного растения — чуда, сделай ему это чудо, если ты в состоянии. Новая душа будет у него и новая у тебя»

- Александр Грин, «Алые паруса»

Когда я впервые узнала, что Александр Грин писал «Алые паруса» в начале 1920-х годов — среди голода, холода, тифа и общей разрухи, — эти строки зазвучали для меня совсем иначе.

Казалось бы, какое чудо, когда вокруг столько боли?

И всё же именно тогда он пишет о том, что человеку мало просто помочь. Иногда гораздо важнее увидеть в нём то, что он сам почти перестал замечать.

Мне кажется, в этом есть что-то очень важное и для психотерапии, и вообще для человеческих отношений.

Мы не можем избавить друг друга от всех трудностей. Не можем прожить чужую жизнь или защитить близких от каждого испытания. Но иногда можем сделать гораздо больше, чем нам кажется. Быть рядом. Выслушать. Отнестись всерьёз к тому, что чувствует другой человек. Увидеть в нём не только усталость, тревогу или привычную роль, а самого человека.

Наверное, именно поэтому некоторые разговоры мы помним всю жизнь. Не потому, что услышали гениальный совет, а потому, что впервые почувствовали: меня увидели.

Пусть новая неделя начнётся с этой мысли.

И, если вам повезёт, пусть в ней случится хотя бы одна такая встреча.

❓А был ли в вашей жизни человек, рядом с которым вы чувствовали, что вас действительно увидели?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Почему я то ничего не чувствую, то вдруг не справляюсь с эмоциями?

Люди, которые с этим сталкиваются, обычно уверены, что с ними что-то не так. Либо ругают себя за бесчувственность, либо считают себя совершенно неуравновешенными, раз не могут сдержать внезапные сильные вспышки.

На самом деле это классическая реакция психики на сильный стресс или травму. В Йеле недавно провели исследование и подтвердили механизм, который ученые называют «высокий порог и низкая устойчивость».

Если объяснить просто: после пережитого шока чувства как будто замораживаются. Психика включает режим экономии и блокирует реакцию на обычные повседневные события. Кажется, что тебе всё равно. Но это онемение обманчиво — под ним копится скрытое напряжение. И когда триггер оказывается чуть сильнее, эта защита прорывается, а накопленные эмоции взрываются мгновенно. Человек просто пропускает стадию легкого раздражения и сразу улетает в ярость, панику или слезы.

Долгое онемение, а потом резкий взрыв, который уже невозможно затормозить.

Это не слабость характера и не распущенность. Это кривая, но когда-то спасшая вас адаптация. Психика научилась защищаться от боли, просто эта броня продолжает работать на автомате там, где реальной опасности уже давно нет.

Грустно, сколько сил уходит на самобичевание вместо того, чтобы просто увидеть в этих срывах след пережитого. Психика умеет жить по-другому, и этот бронежилет можно снять. Но для этого нужны безопасная обстановка и время.

❓Замечали за собой такую заморозку чувств, которая потом резко взрывается?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Недавно я увидела запись встречи с Дмитрием Сергеевичем Лихачёвым. И поймала себя на мысли, что многие его слова очень созвучны тому, о чём писал Виктор Франкл.

Меня всегда удивляет, как люди, жившие в разное время и никогда не встречавшиеся друг с другом, иногда приходят к одним и тем же выводам.

Лихачёв говорит о смысле жизни не как о какой-то великой цели, которую однажды нужно найти. Скорее, как о том, что человек постепенно создаёт своей жизнью, своими поступками, своим отношением к другим людям.

Франкл писал очень похожую вещь. Он говорил, что смысл нельзя изобрести или получить в готовом виде. Его можно только открыть, отвечая на вопрос, который жизнь задаёт нам именно сейчас.

Мне кажется, именно поэтому вопрос о смысле становится особенно важным в трудные времена. Когда привычные ориентиры рушатся, человек начинает искать не просто ответ, а то, ради чего стоит продолжать идти дальше.

И, может быть, смысл не всегда оказывается чем-то большим и героическим. Иногда он начинается с очень простых вещей: быть рядом с близким человеком, выполнить свою работу честно, поддержать того, кому сейчас тяжело, заметить красоту летнего вечера.

Наверное, именно поэтому слова Лихачёва, сказанные почти сорок лет назад, сегодня звучат так современно.

🎥 Очень советую посмотреть этот небольшой фрагмент.

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Есть запахи, которые возвращают в детство мгновенно 🌼

Скошенная трава. Нагретый асфальт после дождя. Черешня прямо с дерева.

Это память тела.
Голова забывает многое, а тело помнит всё.

❓Какой запах или звук мгновенно возвращает вас в детское лето?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Продолжаю рассказывать про психотипы.

Бывает, что муж может часами возиться с детьми, чинить всё в доме, помогать соседям. А потом кто-то не так поставил чашку — и взрыв. Через двадцать минут он уже смеётся и не понимает, почему все ещё напряжены.

Это возбудимый тип.

Нервная система реагирует быстрее и интенсивнее, чем у большинства. Порог терпения ниже — но и отходит так же быстро.

⤵️ Если вы узнали себя: вы сами устаёте от своих вспышек. Работа здесь не в том, чтобы подавлять злость, а замечать напряжение раньше — до взрыва. Физическая активность и структура в жизни реально помогают.

⤵️Если рядом с вами такой человек: не разговаривайте в момент накала. Дайте остыть. В спокойном состоянии он слышит всё — и часто сам хочет разобраться.

❌ Чего от них не ждать: спокойного принятия беспорядка, нарушения договорённостей и лёгкого отношения к критике.

🎥В советском кино — Иван Васильевич из «Иван Васильевич меняет профессию». «Царь я или не царь?!» — взрывной, требовательный, но по-своему справедливый.

Было такое в вашей жизни? 🤓

Все психотипы:
Начало здесь
Гипертимный
Тревожный
Застревающий
Демонстративный
Шизоидный

Продолжение следует 😉
#психотипы

💓 Записаться: @ninabrusova

Замечали, как иногда совершенно незнакомый человек может подарить вам настроение на весь день?

Сегодня со мной случилось именно это.

Несколько минут музыки, фламенко и женщины, которая танцует так, будто разговаривает с жизнью.
Сколько в её движениях свободы и радости.

Захотелось оставить это здесь. Может быть, и ваш день станет от этого немного теплее. ☀️

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Что помогает вам почувствовать, что выходные действительно начались?

У каждого, кажется, есть свой маленький ритуал.

Кто-то заваривает кофе и открывает книгу. Кто-то едет за город. Кто-то наконец выключает рабочие чаты. А кто-то просто разрешает себе никуда не спешить.

Мне кажется, ощущение отдыха начинается не тогда, когда наступает суббота, а тогда, когда внутри появляется место для себя.

Иногда для этого достаточно десяти спокойных минут. Иногда — целого дня.

❓А что помогает вам переключиться с «надо» на «можно»?

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Выдающийся английский писатель Терри Пратчетт однажды написал:

«Люди — интересные существа. В мире, полном чудес, им удалось придумать скуку.»

Здорово сказано, да?
Мне кажется, дело не в том, что мир становится скучным. Мир редко меняется так быстро. Чаще меняется наше состояние.

Когда мы долго живём в напряжении, устаём, привыкаем всё время что-то успевать, жизнь постепенно превращается в список задач. И тогда мы перестаём замечать то, что ещё недавно могло нас тронуть.
Иногда человек говорит: «Мне скучно». А за этим оказывается совсем другое.

«Я давно ничему не удивлялся»
«Я всё время занят»
«Я перестал чувствовать вкус жизни»

В экзистенциальном анализе есть вопрос, который мне очень нравится:

«Нравится ли мне жить?»

Не потому, что жизнь всегда должна быть яркой и счастливой. А потому, что этот вопрос возвращает нас к самому важному — к тому, есть ли у нас ещё живая связь с тем, что происходит вокруг.

Иногда она начинается с удивительно простых вещей: запаха после дождя, случайного разговора, любимой песни или заката, который мы наконец-то не прошли мимо.

Может быть, чудес в мире действительно достаточно. Иногда им просто нужно дать шанс быть замеченными. 🌼

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне

Вы точно знаете, что сказать, но всё равно откладываете важный разговор?

Иногда кажется, что нужно просто собраться с духом, найти правильные слова, выбрать подходящий момент.

Но часто дело совсем не в этом.

Мы откладываем разговор, потому что уже заранее проживаем его внутри. Представляем, что нас не поймут. Что обидятся. Что разочаруются. Что отношения изменятся.

И получается странная вещь: человек, с которым мы еще даже не поговорили, уже начинает жить в нашей голове.😉

Иногда такой внутренний диалог оказывается гораздо тяжелее настоящего разговора.

Не всегда, конечно. Есть действительно сложные ситуации. Но иногда достаточно сделать первый шаг — и оказывается, что реальность совсем не похожа на то, что мы успели себе представить.

❓Интересно, сколько сил уходит не на саму жизнь, а на попытки заранее прожить ее в своем воображении?

Хорошего вам начала недели. ☀️

❤️Написать мне: @ninabrusova
🌷Обо мне