Несколько дней назад вышла из дома и меня буквально накрыло. Жасмин.

Я живу в городе, но в старом поселке с частными домами. Здесь ещё остались уютные садики с прозрачными заборами, растут столетние липы. И вот этот запах: густой, тёплый, немного одурманивающий. Я вдруг поняла, что знаю его всю жизнь.

Такие же кусты росли у моей бабушки. Я делала из цветков жасмина спичечных фей. Разговаривала с ними. Была счастлива просто так, без причины, как умеют только дети.

Я люблю сирень и ландыши, у меня рядом с домом растут еще две магнолии. Но жасмин - это что-то другое. Это не просто цветок, это мостик. В то время, когда я умела замечать жизнь.

И я подумала: а сколько таких моментов проходит мимо меня за лето? Сколько запахов, утр, случайных красот я не замечаю, потому что тороплюсь, устала, думаю о другом?

Именно из этого вопроса родилась идея.

🔺🔺В июле я открываю небольшой закрытый чат «Лето, которое я замечаю» для тех, кто хочет прожить это лето, а не просто пережить его.

Каждый день будет короткий текст от меня и одно маленькое приглашение: заметить что-то своё. Не анализировать, не работать над собой, не становиться лучше.

Просто иногда останавливаться и замечать, что ты живёшь.

Первую неделю я хочу сделать открытой и бесплатной. А если захочется остаться - участие в чате будет стоить 1500 рублей за месяц.

🌷 Буду рада, если вам откликнется эта идея.

🔗Ссылка на чат: https://t.me/leto_zamechayu
☀️

Продолжаю серию о знаменитых людях, чья жизнь говорит нам о чём-то важном 🙏

Лайза Минелли. Оскар, Тони, Грэмми, Эмми. Одна из немногих в истории, кто собрал все четыре главные премии. Голос, который невозможно спутать ни с каким другим.

И детство, о котором она говорила так: «Я не помню, когда перестала быть ребёнком».

Её мать — Джуди Гарленд, легендарная актриса и певица — страдала тяжёлой зависимостью от алкоголя и таблеток. К тринадцати годам Лайза следила за дозировкой маминых лекарств, ухаживала за младшими детьми и несколько раз спасала мать во время попыток суицида.

Это называется парентификация — когда ребёнок становится родителем для своего родителя. Он не выбирает эту роль. Он просто берёт её, потому что больше некому.

И это меняет человека навсегда.

Лайза выросла — и столкнулась с теми же зависимостями, что и мать. Она сама называла это «генетическим наследством от мамы». Хотя дело, конечно, не только в генах. Дело в том, что модель отношений с миром закладывается в детстве — и потом воспроизводится снова и снова, уже во взрослой жизни.

Созависимость. Непредсказуемость как норма. Ощущение, что любовь — это всегда что-то тревожное и нестабильное.

Дисфункциональная семья не ломает человека сразу. Она просто учит его определённому способу быть в мире. И этот способ потом очень долго кажется единственно возможным.

Но вот что трогает меня больше всего в этой истории.

Всю жизнь Лайза защищала мать. Говорила о ней с любовью. Называла её умной, смешной, невероятной. Несмотря на всё.

Потому что это была её мама. И любовь к ней была настоящей — даже когда было очень больно.

Именно в этом и состоит самая сложная правда о дисфункциональных семьях: там тоже любят. Просто иногда эта любовь причиняет боль — и человеку нужны годы, чтобы разобраться, где заканчивается одно и начинается другое.

❓Узнаёте что-то своё в этой истории?

🌸 Записаться: @ninabrusova

https://youtu.be/3Wmxh2xC4eo?t=213&is=Ndee5DKDTl5PNKmQ

Через три дня начинаем закрытый чат «Лето, которое я замечаю».☀️

Я уже вовсю готовлюсь и думаю о чате: что буду писать в первый день, как это будет, кто придёт.

Это странное состояние — когда что-то ещё не началось, но уже есть. Как запах дождя до дождя. Или как утро перед чем-то важным.

Альфрид Лэнгле писал, что

предвкушение — это тоже переживание ценности.

Мы чего-то ждём только тогда, когда это нам важно.

Я жду этот чат. И немного волнуюсь — как всегда перед чем-то настоящим.

Чат для тех, кто хочет прожить это лето — а не просто пережить его. Каждый день короткий текст от меня, один вопрос и маленькая практика. Особенно откликнется если лето городское, без отпуска — и хочется чтобы оно всё равно ощущалось как лето.

Если вы ещё думаете присоединиться — вот ссылка:
https://t.me/leto_zamechayu

Первая неделя бесплатно.
Старт 1 июля 🌼

Буду вам признательна, если поделитесь этим приглашением с теми, для кого это сейчас может быть важно🙏

Есть вопрос, который я задаю людям на сессиях и который они редко задают себе сами.
Не "всё ли у меня хорошо". Не "справляюсь ли я", а другой, более честный:

нравится ли мне моя жизнь?

Ко мне пришёл человек: успешный, занятой, с планами и достижениями и сказал: "Всё есть. Но ничего не радует."

Это очень узнаваемое состояние. Когда продолжаешь функционировать: работать, общаться, справляться, но где-то внутри как будто стекло между тобой и жизнью. Видишь её, но не чувствуешь.

Это называется ослаблением связи с жизнью. Человек теряет способность радоваться, быть затронутым, переживать близость не потому что с ним что-то не так, а потому что эта связь требует внимания и времени. Как любые отношения.

Лето - хорошее время чтобы эту связь восстановить. Не через анализ, а через простые вещи: запах, вкус, тишина, разговор, момент когда вдруг стало хорошо просто так, без причины.

Если этот вопрос вам знаком - загляните в мой чат «Лето, которое я замечаю». Послезавтра старт, первая неделя бесплатно.
https://t.me/leto_zamechayu 🌼

Вам не обязательно что-то писать, можно просто быть с другими в этом пространстве. Каждый день там будут от меня небольшая практика, вопрос и фраза дня. А раз в неделю - голосовая медитация.🧘‍♀️

Приходите, будем вместе замечать это лето.🌞

В терапии есть один момент, который я замечаю снова и снова 🌷

Человек подходит к чему-то важному: к слову, к чувству, к чему-то, что вот-вот станет ясным. И вдруг - улыбка, лёгкий взмах рукой: «Да это и так понятно, давайте дальше».

И мы идём дальше. Но я знаю, что самое живое было только что — совсем рядом.

Это не невнимательность и не желание избежать работы. Это граница. Между тем, кем человек привык себя считать, и тем, что лежит сразу за ней.

🌟«Я спокойный человек» - и граница там, где поднимается злость.
🌟«Я сильный, я справляюсь» - и граница там, где хочется просто опереться и заплакать.
🌟«Я скромный» - и граница там, где просится наружу собственная сила.

Прямо за этой границей часто находится что-то очень важное. Часть опыта, которая давно ждёт - но не получила права на существование.

Тревога перед чем-то новым, ступор там где «надо просто действовать», ситуация которая повторяется снова и снова — это может быть именно она. Граница. А за ней — то, кем человек ещё не позволил себе стать.

Психолог не толкает туда силой. Он бережно доводит до самой границы — и если человек готов, помогает сделать шаг в том темпе, который можно выдержать.

❓Было у вас такое — когда вы чувствовали, что вот-вот что-то поймёте — и вдруг отворачивались?

Кстати, завтра стартует мой закрытый чат «Лето, которое я замечаю» — небольшое пространство где можно останавливаться и замечать себя каждый день. Если интересно — присоединяйтесь: https://t.me/leto_zamechayu 🍒

Сегодня начинаем ✨

Открываю закрытый чат «Лето, которое я замечаю» и чувствую: что-то хорошее начинается.

Присоединиться можно в любой момент — первая неделя бесплатно для всех.
https://t.me/leto_zamechayu
☀️

Не смогла пройти мимо этого видео — уже долго гуляет в интернете.

Принесла нам всем на подумать.

Смотрите: человек делает вид, что надевает на лошадь сбрую — воображаемую, в руках ничего нет. Движения как настоящие. И лошадь идёт так, будто упряжь реальная — замедляется, держит осанку, подчиняется ограничению, которого не существует.

Это называется выученная беспомощность. Мартин Селигман описал этот механизм ещё в 1967 году — на собаках, которых приучили к удару тока, а потом открыли клетку. Они не уходили, просто лежали и терпели, потому что мозг усвоил: двигаться бесполезно.

Лошадь в видео не глупая — она просто хорошо обученная. Её мозг запомнил: это движение означает упряжь, значит, не вырваться. Наш мозг работает похожим образом.

⚫️«Я не умею выступать публично» — с одного провала в третьем классе.
⚫️«Мне не везёт в отношениях» — из нескольких неудачных.
⚫️«Я не способна на большее» — из голоса мамы, папы, учителя физкультуры.

Сбруи давно нет, но мы идём так, будто она есть.

Я не сравниваю нас с лошадью. Но убеждать себя, что не можем, мы часто умеем лучше, чем всё остальное.

В экзистенциальном анализе свобода — это не отсутствие ограничений снаружи, а способность заметить ограничение внутри и выбрать иначе. Даже если страшно. Даже если непривычно. Выученную беспомощность можно перепрограммировать — не быстро, но можно. Мышление надо тренировать, потому что свобода начинается с того, что мы разрешаем себе думать.

❓А какая воображаемая сбруя до сих пор удерживает вас на месте?​​​​​​​​​​​​​​

💓Записаться: @ninabrusova
🌷Про меня

Пятница. Тело уже знает, что скоро выходные 🎉

Сегодня в нашем чате «Лето, которое я замечаю» — тема тела. И первый вопрос там звучит так:

Что сегодня хочет ваше тело: не голова, а именно тело?

Голова обычно знает, что «надо». А тело — что хочется на самом деле: поспать, потанцевать, лечь на траву, съесть что-то вкусное без угрызений совести. 🍨

Прислушайтесь сегодня к телу хотя бы раз. Оно давно пытается что-то сказать 😊

❓А что хочет ваше тело прямо сейчас?

💓Записаться: @ninabrusova
🌷Про меня

Мне кажется, лето невозможно накопить.

Нельзя прожить июль в спешке, а потом в августе наверстать.
Оно всегда происходит только сегодня.

💚 В запахе липы.
💚 В прохладной тени.
💚 В чашке кофе на улице.
💚 В разговоре, который никуда не торопится.

Сегодня суббота.

И мне хочется пожелать вам не успеть как можно больше, а заметить хотя бы один момент, который захочется сохранить в памяти.

Хороших выходных. 🌼