Пятница. Всё. Отпускаем. 🤩

Не «заслужили отдых». Не «можно немного расслабиться». Просто отпускаем.🎈

В экзистенциальном анализе есть важная мысль: человек не может быть полностью живым, если он всё время в одном режиме. Нам нужна смена: деятельности, ритма, внимания. Не как награда за работу, а как условие того, чтобы вообще оставаться собой.

Умение расслабляться — это навык.

Серьёзно.

Многие не умеют. Включают фоновый шум вместо тишины, листают ленту вместо того, чтобы просто посидеть. Потому что пустота пугает. Потому что «надо что-то делать».

Но именно в паузе перезагружается то, что устало. Появляются мысли, которые не пробивались сквозь шум, возвращается что-то своё.

Разные интересы — это не разбросанность. Это способ оставаться живым и не выгорать в одной точке.

Под занавес пятницы — архивное видео 🎻

Мой любимый скрипач Владимир Спиваков исполняет «Венгерский танец № 6» Брамса. 1979 год.

Посмотрите, как он играет: не только руками, всем телом. Это и есть полное присутствие в том, что делаешь.

Вот вам три минуты настоящего. Без пользы. Просто так.🌼

Хороших выходных 🌼

Юмор — это не легкомыслие 🙂

Это один из самых умных способов обращаться с жизнью.

Когда в отношениях появляется юмор — в них появляется воздух. Можно выдохнуть. Можно не держать лицо. Можно быть живым, а не правильным.

Я заметила, что семьи, которые умеют смеяться вместе — особенно над собой и над нелепостью происходящего — справляются с трудностями иначе. Не потому что у них меньше проблем. А потому что юмор снимает напряжение раньше, чем оно превращается в конфликт.

Юмор — это про близость. Про то, что мы можем быть несовершенными рядом друг с другом — и это нормально.

Но есть и другая сторона.

Иногда постоянная серьёзность — это не характер. Это защита. Человек привык держать контроль, не расслабляться, не подпускать близко. И юмор здесь воспринимается как угроза — как будто засмеяться значит потерять почву под ногами.

В экзистенциальном анализе есть понятие дистанцирования — способности посмотреть на ситуацию чуть шире, не сливаясь с ней полностью. Юмор — это один из самых лёгких способов это сделать.

Засмеяться над ситуацией — значит выйти из неё на секунду и напомнить себе: я больше, чем эта проблема.

Разрешите себе иногда не быть серьёзными. Это не легкомыслие — это мудрость 😉

❓А у вас есть история, когда юмор спас ситуацию?

💓Записаться: @ninabrusova
🌷Про меня

Не холодность и не нелюбовь: почему некоторым людям хорошо одним

Есть люди, которым комфортно в одиночестве. Они могут часами молчать в компании и при этом чувствовать себя совершенно нормально.

Их часто называют закрытыми, странными или холодными. Но дело не в отсутствии чувств. Просто они живут немного больше внутри, чем снаружи.

Это шизоидный тип.

Для таких людей одиночество — не наказание, а способ восстановиться. Общение забирает энергию, а тишина помогает снова почувствовать себя собой.

⤵️ Если вы узнали себя: возможно, всю жизнь вы слышали: «Почему ты такой закрытый?» «Тебе что, никто не нужен?» Но потребность в уединении - не недостаток и не неспособность любить. Важно не заставлять себя быть более общительным, а искать людей, рядом с которыми можно оставаться собой.

⤵️ Если рядом с вами такой человек: не принимайте его потребность в дистанции на свой счёт. Для многих людей этого типа привязанность выражается не громкими словами, а надёжностью, вниманием и готовностью быть рядом в важный момент.

❌ Чего от них не ждать: бурных эмоциональных признаний, любви напоказ и удовольствия от шумных компаний.

📹 В советском кино таким человеком мне кажется профессор Плейшнер из «Семнадцати мгновений весны». Человек глубокий, немного отстранённый, для которого внутренний мир часто важнее внешней суеты.

«Я буду ждать вас здесь».

❓А вам легче восстанавливать силы в одиночестве или среди людей?

Продолжение следует 😉

Все психотипы:

Начало

здесь

Гипертимный

Тревожный

Застревающий

Демонстративный

🌺Записаться: @ninabrusova
🌼 Про меня

#психотипы

Сегодня день рождения Анны Ахматовой.

Семнадцать месяцев она стояла в тюремных очередях в Ленинграде - передавала передачи сыну. Однажды женщина рядом тихо спросила: «А это вы можете описать?» Ахматова ответила: «Могу». И написала «Реквием».

В этой истории меня трогает не только мужество Ахматовой, но и сама человеческая потребность превращать пережитое в слова.

В работе психолога я часто вижу, как человек приходит с ощущением: «Со мной произошло что-то такое, что невозможно объяснить».

Горе. Развод. Потеря. Предательство.

И постепенно, шаг за шагом, появляются слова. Не для публикации, не для того, чтобы доказать что-то другим, а для того, чтобы самому не потерять связь со своей жизнью.

Иногда слова действительно ничего не меняют, но иногда они помогают сохранить то, что иначе было бы невозможно вынести.

«Я научилась просто, мудро жить…»

С днём рождения, Анна Андреевна. 🌷

🌺Записаться: @ninabrusova
🌸 Про меня

Несколько дней назад вышла из дома и меня буквально накрыло. Жасмин.

Я живу в городе, но в старом поселке с частными домами. Здесь ещё остались уютные садики с прозрачными заборами, растут столетние липы. И вот этот запах: густой, тёплый, немного одурманивающий. Я вдруг поняла, что знаю его всю жизнь.

Такие же кусты росли у моей бабушки. Я делала из цветков жасмина спичечных фей. Разговаривала с ними. Была счастлива просто так, без причины, как умеют только дети.

Я люблю сирень и ландыши, у меня рядом с домом растут еще две магнолии. Но жасмин - это что-то другое. Это не просто цветок, это мостик. В то время, когда я умела замечать жизнь.

И я подумала: а сколько таких моментов проходит мимо меня за лето? Сколько запахов, утр, случайных красот я не замечаю, потому что тороплюсь, устала, думаю о другом?

Именно из этого вопроса родилась идея.

🔺🔺В июле я открываю небольшой закрытый чат «Лето, которое я замечаю» для тех, кто хочет прожить это лето, а не просто пережить его.

Каждый день будет короткий текст от меня и одно маленькое приглашение: заметить что-то своё. Не анализировать, не работать над собой, не становиться лучше.

Просто иногда останавливаться и замечать, что ты живёшь.

Первую неделю я хочу сделать открытой и бесплатной. А если захочется остаться - участие в чате будет стоить 1500 рублей за месяц.

🌷 Буду рада, если вам откликнется эта идея.

🔗Ссылка на чат: https://t.me/leto_zamechayu
☀️

Продолжаю серию о знаменитых людях, чья жизнь говорит нам о чём-то важном 🙏

Лайза Минелли. Оскар, Тони, Грэмми, Эмми. Одна из немногих в истории, кто собрал все четыре главные премии. Голос, который невозможно спутать ни с каким другим.

И детство, о котором она говорила так: «Я не помню, когда перестала быть ребёнком».

Её мать — Джуди Гарленд, легендарная актриса и певица — страдала тяжёлой зависимостью от алкоголя и таблеток. К тринадцати годам Лайза следила за дозировкой маминых лекарств, ухаживала за младшими детьми и несколько раз спасала мать во время попыток суицида.

Это называется парентификация — когда ребёнок становится родителем для своего родителя. Он не выбирает эту роль. Он просто берёт её, потому что больше некому.

И это меняет человека навсегда.

Лайза выросла — и столкнулась с теми же зависимостями, что и мать. Она сама называла это «генетическим наследством от мамы». Хотя дело, конечно, не только в генах. Дело в том, что модель отношений с миром закладывается в детстве — и потом воспроизводится снова и снова, уже во взрослой жизни.

Созависимость. Непредсказуемость как норма. Ощущение, что любовь — это всегда что-то тревожное и нестабильное.

Дисфункциональная семья не ломает человека сразу. Она просто учит его определённому способу быть в мире. И этот способ потом очень долго кажется единственно возможным.

Но вот что трогает меня больше всего в этой истории.

Всю жизнь Лайза защищала мать. Говорила о ней с любовью. Называла её умной, смешной, невероятной. Несмотря на всё.

Потому что это была её мама. И любовь к ней была настоящей — даже когда было очень больно.

Именно в этом и состоит самая сложная правда о дисфункциональных семьях: там тоже любят. Просто иногда эта любовь причиняет боль — и человеку нужны годы, чтобы разобраться, где заканчивается одно и начинается другое.

❓Узнаёте что-то своё в этой истории?

🌸 Записаться: @ninabrusova

https://youtu.be/3Wmxh2xC4eo?t=213&is=Ndee5DKDTl5PNKmQ

Через три дня начинаем закрытый чат «Лето, которое я замечаю».☀️

Я уже вовсю готовлюсь и думаю о чате: что буду писать в первый день, как это будет, кто придёт.

Это странное состояние — когда что-то ещё не началось, но уже есть. Как запах дождя до дождя. Или как утро перед чем-то важным.

Альфрид Лэнгле писал, что

предвкушение — это тоже переживание ценности.

Мы чего-то ждём только тогда, когда это нам важно.

Я жду этот чат. И немного волнуюсь — как всегда перед чем-то настоящим.

Чат для тех, кто хочет прожить это лето — а не просто пережить его. Каждый день короткий текст от меня, один вопрос и маленькая практика. Особенно откликнется если лето городское, без отпуска — и хочется чтобы оно всё равно ощущалось как лето.

Если вы ещё думаете присоединиться — вот ссылка:
https://t.me/leto_zamechayu

Первая неделя бесплатно.
Старт 1 июля 🌼

Буду вам признательна, если поделитесь этим приглашением с теми, для кого это сейчас может быть важно🙏