Заметила сегодня на прогулке в Серебряном бору двух людей, которые по-разному проживали текущий момент своей жизни.

Один смотрел в телефон. Другой — по сторонам на лес и сосны, на белок и реку, на людей, проходящих мимо. Одна дорога, два разных мира.

Мы видим то, на что смотрим. И пропускаем всё остальное.

Что вы сегодня заметили вокруг — такого, что обычно проходит мимо? 🌺

Впереди три дня выходных 🔥

Как вы их проведёте? Уже всё расписано по часам или ваш план - это отсутствие всех планов?😀

Оба варианта хороши. Но вот что я заметила: многие отдыхают физически — и не отдыхают психически. Лежат на диване, но в голове продолжают работать. Едут на дачу, но не выходят из режима «надо».

Психика отдыхает не от количества свободного времени. А от качества присутствия в нём.

Настоящий отдых — это когда то, что вы делаете, совпадает с тем, чего вы хотите.

Не «надо погулять», а хочу погулять. Не «надо провести время с семьёй», а хочу быть рядом.

Это и есть внутреннее согласие — то, о чём мы говорим на группе самопознания.

❓Что вы хотите сделать на этих выходных (не из надо, не что принято), а именно хотите? Что вам нравится делать?

И сделайте хотя бы это одно 🌸

Сегодня день рождения Ирвина Ялома. Ему 95 и он до сих пор пишет.

Ялом — психиатр, который осмелился говорить о смерти вслух. Не как о диагнозе — а как о главном вопросе, который делает жизнь настоящей. Его пациенты с онкологией научили его жить острее, чем любая теория.

Вот его слова:

«Только перед лицом смерти самое важное становится действительно важным».

Моя любимая кига - «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» — глубокое исследование темы смертности. И при этом книга очень жизнеутверждающая.

С днём рождения, Ирвин. 🎈

💚Записаться: @ninabrusova
💚Про меня

Сегодня хочу рассказать об одной из самых любимых певиц XX века — Далиде.

У нее было почти всё, что принято считать признаками счастливой жизни: мировая слава, признание, красота, любовь публики.

Но за этим блеском было и другое: потери, одиночество, несбывшиеся надежды и очень много боли.

Меня трогает ее короткая записка, оставленная незадолго до смерти:
«Жизнь стала для меня невыносимой. Простите».

В экзистенциальном анализе есть важная мысль: человек не стремится к смерти. Он стремится уйти от боли, которая кажется ему больше его собственных сил.

И тогда вопрос звучит иначе:
«Что было настолько тяжело, что жить стало невозможно?»

История Далиды для меня не про трагический финал. Успех не может заменить близость. Признание не отменяет одиночества. Даже очень сильным людям нужны другие люди

И еще — о том, как важно не оставаться одному со своей болью. Потому что человеку нужен человек.

Не восхищение.
Не аплодисменты.
Не успех.

А тот, рядом с кем

можно быть живым, уязвимым и настоящим.

И, наверное, одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать друг для друга, — не пытаться немедленно исправить чужую боль, а просто не оставлять человека одного в ней.

Если вам сейчас очень тяжело, пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночестве.

Помощь существует.
И просить о ней — не слабость, а мужество. 🙏

💓Записаться: @ninabrusova
🌷Про меня

Помнит всё и никогда не забывает обид — как жить рядом с таким человеком?

Они помнят всё. Долго, подробно, в деталях.

Обиду пятилетней давности — как будто это было вчера. Несправедливость — с именами, датами и точными словами. Их психика устроена так, что эмоционально значимые события не стираются.

Это застревающий тип.

Сильные стороны здесь неожиданные: огромная целеустремлённость. Если поставили цель — идут к ней годами, невзирая на препятствия. Принципиальные, последовательные, с чётким представлением о справедливости.

⤵️ Если вы узнали себя: вам важно, чтобы с вами обращались честно — и когда это нарушается, задеть вас легко. Работа здесь — не в том, чтобы «забыть и простить» по требованию. А в том, чтобы научиться отпускать ситуации, которые уже не изменить — ради собственного спокойствия.

⤵️ Если рядом с вами такой человек: не ждите, что он быстро забудет конфликт. Ему нужно время и признание его чувств. Не спорьте о том, «было ли это так серьёзно» — для него было.

❌ Чего от них не ждать: быстрого прощения, лёгкого отношения к критике и гибкости в спорных ситуациях.

🎬В советском кино — Глеб Жеглов из «Места встречи изменить нельзя». Принципиальный до фанатизма, убеждён в своей правоте, не забывает ничего и никогда. «Вор должен сидеть в тюрьме» — и точка. Никаких компромиссов.

❓Узнали кого-то? 🤓

Продолжение следует 😉

Все психотипы:
Начало здесь
Гипертимный
Тревожный

🌺Записаться: @ninabrusova
🌼 Про меня

#психотипы

Из практики 💡

Клиент однажды сказал мне:

«Я всю жизнь думал, что я странный. Оказывается, я просто устроен иначе».

Это один из самых ценных моментов в терапии — когда «со мной что-то не так» превращается в «я просто другой».

Когда знаешь особенности своего психотипа - принять себя становится проще😉

А вы когда-нибудь переживали такой момент?🫶

🌺 Записаться: @ninabrusova
🌼 Про меня

Наткнулась на фото королевы Елизаветы II. Ярко-розовое пальто, шляпа в тон и взгляд человека, которому совершенно не нужно ничьё одобрение.

Знаете, что меня затронуло ? Что

она просто разрешила себе быть яркой. В любом возрасте. Без оправданий.

Потому что большинство из нас с утра до вечера заняты противоположным. Запрещают себе самые обычные вещи. Выглядеть иначе. Попробовать новое. Сменить работу, привычку, маршрут. Сказать что-то неожиданное. Просто быть немного другим, чем вчера.

И всё это — не из реальной опасности. А из страха перед воображаемыми судьями.

Знаете этих судей? Они живут в голове и говорят чужими голосами: родителей, учителей, «приличного общества». И оценивают. Постоянно.

❗️Но вот что важно: этих судей нет. Есть только мы — и наш страх того, что они скажут.

Елизавета носила ярко-розовое не потому что так надо, а потому что можно. Даже в 93 года 😉, как на этом фото.

Подумайте, что сегодня вы можете себе позволить из самозапретного, то, что вам нравится, то, что вы давно хотите себе разрешить — но всё никак? 🤓

💓Записаться: @ninabrusova
🌷Про меня

Не театр и не притворство: что стоит за блеском и обаянием

В их присутствии скучно не бывает 🎉

Они рассказывают истории так, что все слушают. Умеют подать себя — одеждой, словом, жестом. Рядом с ними жизнь кажется немного ярче.

Это демонстративный тип.

За внешним блеском — очень живая потребность: быть замеченным, признанным, важным. Когда этого достаточно — они щедрые, обаятельные, творческие. Когда не хватает — могут преувеличивать, драматизировать, привлекать внимание любой ценой.

⤵️ Если вы узнали себя: вам важно, чтобы вас видели — и это нормальная потребность. Проблема начинается, когда ради этого начинаешь изменять себе. Работа здесь — найти устойчивость внутри, не зависеть от внешнего признания так сильно.

⤵️ Если рядом с вами такой человек: давайте ему искреннее внимание и признание. Не обесценивайте его переживания как «театр» — для него они реальны. За яркостью часто скрывается очень ранимый человек.

❌ Чего от них не ждать: тихого присутствия на фоне и безразличия к тому, как они выглядят в глазах других.

📹 В советском кино — Остап Бендер из «Золотого телёнка». Блеск, обаяние, тысяча способов быть в центре внимания.

«Я художник, я так вижу»

— жизненный принцип каждого демонстративного типа.

❓А вы сами любите быть в центре внимания — или предпочитаете оставаться в тени?

Продолжение следует 😉

Все психотипы:

Начало

здесь

Гипертимный

Тревожный

Застревающий

🌺Записаться: @ninabrusova
🌼 Про меня

#психотипы

Самая тяжелая вещь для психики — выдерживать вопрос без ответа

Прочитала историю одной русской семьи, переехавшей год назад в Португалию ☀️

Соседи встретили их очень тепло — коробка со снеками под дверью, долгий вечер вместе, ночные прогулки, планы поиграть в падел. «И почему мы боялись, что будет сложно интегрироваться?»

А потом что-то изменилось. Соседи стали избегать встреч. Подниматься пешком на шестой этаж — лишь бы не ехать вместе в лифте.

Автор написала точно: это переживается «и как провал интеграции, и как настоящий heartbreak».

Но знаете, что меня тронуло больше всего? Не поведение соседей. А то, куда психика направила боль.

❌ «Нас не приняли». «С нами что-то не так». «Мы не смогли интегрироваться».

Хотя правда в том, что мы очень многого не знаем. Может, у соседей был просто импульс гостеприимства — без намерения дружить. Может, близость развивалась быстрее, чем им было комфортно. Может, изменились обстоятельства. А может, тёплый вечер в их культурном коде вовсе не означает начало тесной дружбы.

Иногда нас ранит не то, что нас отвергли. А то, что мы так и не узнали — были ли мы вообще отвергнуты.

И это одна из самых тяжёлых вещей для психики — выдерживать вопрос без ответа. Не превращать неизвестность в обвинение против себя.

Миграция делает человека особенно уязвимым именно здесь: мы ищем не просто знакомых. Мы ищем подтверждение — «здесь для меня есть место». И тогда любое охлаждение отношений задевает гораздо глубже, чем в привычной среде.

А у вас было такое — когда ранила не сама потеря, а невозможность понять, что произошло? 🤓

🌺Записаться: @ninabrusova
🌼 Про меня

Пятница. Всё. Отпускаем. 🤩

Не «заслужили отдых». Не «можно немного расслабиться». Просто отпускаем.🎈

В экзистенциальном анализе есть важная мысль: человек не может быть полностью живым, если он всё время в одном режиме. Нам нужна смена: деятельности, ритма, внимания. Не как награда за работу, а как условие того, чтобы вообще оставаться собой.

Умение расслабляться — это навык.

Серьёзно.

Многие не умеют. Включают фоновый шум вместо тишины, листают ленту вместо того, чтобы просто посидеть. Потому что пустота пугает. Потому что «надо что-то делать».

Но именно в паузе перезагружается то, что устало. Появляются мысли, которые не пробивались сквозь шум, возвращается что-то своё.

Разные интересы — это не разбросанность. Это способ оставаться живым и не выгорать в одной точке.

Под занавес пятницы — архивное видео 🎻

Мой любимый скрипач Владимир Спиваков исполняет «Венгерский танец № 6» Брамса. 1979 год.

Посмотрите, как он играет: не только руками, всем телом. Это и есть полное присутствие в том, что делаешь.

Вот вам три минуты настоящего. Без пользы. Просто так.🌼

Хороших выходных 🌼