«Никогда не рано спросить себя: делом я занимаюсь или пустяками?»

Антон Чехов написал эти слова в 28 лет — в письме другу. Молодой человек, ещё не великий писатель, уже задавал себе этот вопрос.

Мне кажется, он не устаревает ни в 28, ни в 48, ни позже.

Для меня «дело» — это не обязательно что-то продуктивное в общепринятом смысле. Прогулка, во время которой что-то проясняется внутри — дело. Разговор, после которого чувствуешь себя живее — дело. Час с книгой, которая задевает — тоже дело. Погладить и поиграть с домашним питомцем, улыбнуться кому-то с глазами, полными любви.

Дело — это всё, что оставляет что-то после себя. Внутри вас.

Пустяки — это то, что занимает время, но не наполняет. Прокрутка ленты без интереса. Разговоры ни о чём из вежливости. Занятость ради занятости.

Этот вопрос стоит задавать себе не из самокритики — а из уважения к собственному времени и жизни.

В экзистенциальном анализе мы говорим о смысле как о том, что придаёт жизни вес и направление. И вопрос Чехова — это именно про смысл. Простой и прямой.

❓Чем вы занимаетесь сегодня с ощущением, что это настоящее дело?​​​​​​​​​​​​​​​​🌸

🔺🔺
Почему один человек взрывается от критики, а другой копит обиду годами — и что с этим делать

Начинаю новую серию 😎

Мы будем говорить о психотипах.
О том, почему один человек взрывается от малейшей критики, другой всё держит в себе годами, третий не может побыть в одиночестве ни дня, а четвёртый прекрасно себя чувствует без общения неделями.

Но сначала — важное.

Чистых психотипов не существует. Каждый из нас — это уникальное сочетание нескольких типов в разных пропорциях. Один доминирует, остальные присутствуют фоном. Поэтому когда будете читать описания — вы наверняка узнаете себя сразу в нескольких. Это нормально.

И ещё одно: эта серия — познавательный взгляд, не диагностика. Ставить себе или другим диагнозы на основе постов в телеграме — плохая идея. Это может сделать только профессиональный психотерапевт в живом контакте.

Зачем тогда всё это?

Чтобы немного яснее стало, почему близкий человек реагирует именно так, а не иначе. Почему вы сами в одних ситуациях чувствуете себя понятным образом, а в других — удивляетесь собственным реакциям. Чтобы меньше осуждать — и больше понимать.

Понимание — это не оправдание. Это инструмент.

Чтобы разборы были наглядными и живыми, каждый тип мы рассмотрим на примере ярких и знакомых всем персонажей советского кино 🎬

Начинаем? 😉 Уже сегодня вечером выйдет первый разбор.

А пока напишите в комментариях: какой ваш самый любимый советский фильм? Посмотрим, чьих фанатов здесь больше!

#психотипы

Войдут в комнату — и сразу становится шумнее: как понять неугомонного человека рядом

Есть такие люди — войдут в комнату, и сразу становится шумнее 😀

Энергии на троих. Идей — ещё больше. Они везде успевают, всё начинают, легко знакомятся, быстро загораются новым. Рядом с ними весело — но иногда утомительно, потому что они не останавливаются.

Это гипертимный тип.

В основе — очень высокий природный тонус нервной системы. Им буквально нужно больше впечатлений, движения, общения, чем большинству людей. Скука для них почти физически непереносима.

⤵️ Если вы узнали себя: вы, вероятно, слышали всю жизнь «успокойся», «не торопись», «доведи до конца». Это не значит, что с вами что-то не так — просто ваш ритм жизни выше среднего. Задача не подавить эту энергию, а научиться её направлять. И да — вам действительно нужно больше разнообразия и движения, чем другим. Это не каприз.

⤵️ Если рядом с вами такой человек: не ждите, что он станет тихим и усидчивым — это не про него. Зато он первым придёт на помощь, найдёт выход там, где все уже сдались, и поднимет настроение в самый мрачный день. Давайте ему пространство для активности — и не требуйте той степени постоянства, которая для него мучительна.

❌ Чего от них не ждать: тихих вечеров дома, доведения каждого проекта до конца, длинных монологов в одиночестве.

В советском кино идеальный пример такого типа — Костик из «Покровских ворот». Фонтан обаяния, миллион планов в минуту, искренний интерес ко всему вокруг и вечная улыбка.

«Молодость — это время, когда ты веришь, что тебе всё доступно!»

— его главная жизненная установка.

А в вашем окружении есть такой неугомонный человек? 🤓

Продолжение следует😉

#психотипы

💓Записаться: @ninabrusova
🌷Про меня

Там, где мне это не удается, как, например, в музыке, я почти не способен получать удовольствие. Рационалистический или, быть может, аналитический склад моей психики противится тому, чтобы я был увлечен произведением и не понимал, почему я взволнован и что меня так волнует.

Фрейд, создавший психоанализ, не мог просто слушать музыку — ему нужно было понять, почему она его трогает. И пока не понимал — удовольствие не приходило.

Как по-разному мы устроены. Кто-то чувствует — и этого достаточно. Кто-то не может почувствовать, пока не поймёт.

Как психологу и человеку, которому интересно понимать, объяснять и находить смыслы, мне хорошо знакомо это искушение все анализировать.

• Почему я расстроился?
• Откуда эта тревога?
• Что стоит за этой реакцией?
• Какая потребность не удовлетворена?

Но есть удивительный парадокс.

Не все в нашей жизни нуждается в объяснении.

Иногда музыка трогает нас сильнее любых слов, слезы приходят раньше понимания, закат, запах моря или чье-то объятие говорят с нами на языке, который невозможно перевести в понятия.

Экзистенциальный анализ вообще напоминает нам о том, что человек — это не только сознание и способность понимать.

Это еще и способность быть затронутым жизнью.

Не только осмысливать, но и переживать. Не только объяснять, но и позволять чему-то происходить с нами.

Пожалуй, зрелость — это не всегда найти ответ на вопрос «почему?». Иногда

зрелость — это выдержать «не знаю».

Позволить музыке быть музыкой.
Любви — любовью.
Грусти — грустью.

И не отнимать у жизни ее тайну. 😉

Меня очень трогает музыка. Сегодня иду на встречу с тремя гениями в Консерваторию. Буду слушать 4-ю симфонию Бетховена и 41-ю Моцарта в исполнении musicAeterna и Теодора Курентзиса.🩷

❓Что в последнее время по-настоящему тронуло вас?

✨Записаться: @ninabrusova
🌷 Про меня

Не паникёр и не слабак: почему тревожный человек видит то, что другие пропускают.

Они всё продумывают заранее. Все варианты, все риски, всё что может пойти не так 🌸

Перед поездкой — список из двадцати пунктов. Перед разговором с начальником — репетиция в голове. Перед любым решением — долгое взвешивание.

Окружающие иногда теряют терпение: «да просто сделай уже». Но тревожный человек не может «просто сделать» — его нервная система сканирует опасность там, где другие её не замечают.

Это тревожный тип.

⤵️ Если вы узнали себя: вы очень ответственный, надёжный человек — именно потому, что всё обдумываете. Проблема начинается, когда тревога парализует, а не помогает. Тогда важно учиться отличать реальную опасность от воображаемой — и расширять зону комфорта маленькими шагами.

⤵️ Если рядом с вами такой человек: не торопите с решениями, не обесценивайте его опасения. Для него это реальная тревога, даже если снаружи кажется преувеличенной. Зато это человек, на которого можно положиться — он не забудет, не подведёт, всё предусмотрит.

❌ Чего от них не ждать: спонтанных решений, лёгкого отношения к переменам и полного отсутствия беспокойства.

В советском кино узнаваемый пример — Бузыкин из «Осеннего марафона». Хороший человек, который боится обидеть всех — и в результате мучает и себя, и всех вокруг.

«Я не могу причинить боль человеку»

— и именно эта установка становится для него ловушкой.

⁉️А вы узнали себя или кого-то близкого? 🤓

Продолжение следует😉

Все посты ➡️#психотипы

💓Записаться: @ninabrusova
🌷Про меня

Заметила сегодня на прогулке в Серебряном бору двух людей, которые по-разному проживали текущий момент своей жизни.

Один смотрел в телефон. Другой — по сторонам на лес и сосны, на белок и реку, на людей, проходящих мимо. Одна дорога, два разных мира.

Мы видим то, на что смотрим. И пропускаем всё остальное.

Что вы сегодня заметили вокруг — такого, что обычно проходит мимо? 🌺

Впереди три дня выходных 🔥

Как вы их проведёте? Уже всё расписано по часам или ваш план - это отсутствие всех планов?😀

Оба варианта хороши. Но вот что я заметила: многие отдыхают физически — и не отдыхают психически. Лежат на диване, но в голове продолжают работать. Едут на дачу, но не выходят из режима «надо».

Психика отдыхает не от количества свободного времени. А от качества присутствия в нём.

Настоящий отдых — это когда то, что вы делаете, совпадает с тем, чего вы хотите.

Не «надо погулять», а хочу погулять. Не «надо провести время с семьёй», а хочу быть рядом.

Это и есть внутреннее согласие — то, о чём мы говорим на группе самопознания.

❓Что вы хотите сделать на этих выходных (не из надо, не что принято), а именно хотите? Что вам нравится делать?

И сделайте хотя бы это одно 🌸

Сегодня день рождения Ирвина Ялома. Ему 95 и он до сих пор пишет.

Ялом — психиатр, который осмелился говорить о смерти вслух. Не как о диагнозе — а как о главном вопросе, который делает жизнь настоящей. Его пациенты с онкологией научили его жить острее, чем любая теория.

Вот его слова:

«Только перед лицом смерти самое важное становится действительно важным».

Моя любимая кига - «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» — глубокое исследование темы смертности. И при этом книга очень жизнеутверждающая.

С днём рождения, Ирвин. 🎈

💚Записаться: @ninabrusova
💚Про меня

Сегодня хочу рассказать об одной из самых любимых певиц XX века — Далиде.

У нее было почти всё, что принято считать признаками счастливой жизни: мировая слава, признание, красота, любовь публики.

Но за этим блеском было и другое: потери, одиночество, несбывшиеся надежды и очень много боли.

Меня трогает ее короткая записка, оставленная незадолго до смерти:
«Жизнь стала для меня невыносимой. Простите».

В экзистенциальном анализе есть важная мысль: человек не стремится к смерти. Он стремится уйти от боли, которая кажется ему больше его собственных сил.

И тогда вопрос звучит иначе:
«Что было настолько тяжело, что жить стало невозможно?»

История Далиды для меня не про трагический финал. Успех не может заменить близость. Признание не отменяет одиночества. Даже очень сильным людям нужны другие люди

И еще — о том, как важно не оставаться одному со своей болью. Потому что человеку нужен человек.

Не восхищение.
Не аплодисменты.
Не успех.

А тот, рядом с кем

можно быть живым, уязвимым и настоящим.

И, наверное, одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать друг для друга, — не пытаться немедленно исправить чужую боль, а просто не оставлять человека одного в ней.

Если вам сейчас очень тяжело, пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночестве.

Помощь существует.
И просить о ней — не слабость, а мужество. 🙏

💓Записаться: @ninabrusova
🌷Про меня

Помнит всё и никогда не забывает обид — как жить рядом с таким человеком?

Они помнят всё. Долго, подробно, в деталях.

Обиду пятилетней давности — как будто это было вчера. Несправедливость — с именами, датами и точными словами. Их психика устроена так, что эмоционально значимые события не стираются.

Это застревающий тип.

Сильные стороны здесь неожиданные: огромная целеустремлённость. Если поставили цель — идут к ней годами, невзирая на препятствия. Принципиальные, последовательные, с чётким представлением о справедливости.

⤵️ Если вы узнали себя: вам важно, чтобы с вами обращались честно — и когда это нарушается, задеть вас легко. Работа здесь — не в том, чтобы «забыть и простить» по требованию. А в том, чтобы научиться отпускать ситуации, которые уже не изменить — ради собственного спокойствия.

⤵️ Если рядом с вами такой человек: не ждите, что он быстро забудет конфликт. Ему нужно время и признание его чувств. Не спорьте о том, «было ли это так серьёзно» — для него было.

❌ Чего от них не ждать: быстрого прощения, лёгкого отношения к критике и гибкости в спорных ситуациях.

🎬В советском кино — Глеб Жеглов из «Места встречи изменить нельзя». Принципиальный до фанатизма, убеждён в своей правоте, не забывает ничего и никогда. «Вор должен сидеть в тюрьме» — и точка. Никаких компромиссов.

❓Узнали кого-то? 🤓

Продолжение следует 😉

Все психотипы:
Начало здесь
Гипертимный
Тревожный

🌺Записаться: @ninabrusova
🌼 Про меня

#психотипы