«Мне уже лучше. Наверное, можно заканчивать»🌱

Эту фразу я слышу часто. И каждый раз она меня немного останавливает.

Потому что за ней — важный момент. Человек действительно окреп. Острая боль ушла. Первоначальный запрос, с которым пришёл — решён.

Это хороший знак. Не тревожный.

Но вот что происходит дальше.

Именно в этот момент терапия подходит к самому важному — к работе с самоценностью, с правом просто быть. Без доказательств, без достижений, без того, чтобы заслуживать.

И психика это чувствует. И говорит: достаточно. Дальше — страшно.

А ум подхватывает: зачем продолжать? Сейчас же всё хорошо!

Да, стало легче. Но если не разобраться с причинами — почему возникало то или иное поведение, та или иная боль — пройдёт время. И те же грабли появятся снова. Просто в другой форме.

Не зря это называется терапией — а не просто консультацией.

В процессе лечения бывает больно. Но именно тогда можно бережно прожить то, что давно ждёт. Исцелить — так, чтобы потом это осталось просто воспоминанием. Которое больше не причиняет боль.

Терапевт здесь — не для того, чтобы делать больно. А для того, чтобы не убегать от важного в одиночку. Быть рядом, держать, следить за темпом. Останавливать, если захлёстывает. И позволять замороженным чувствам наконец проявиться — безопасно и бережно.

Уйти в самый важный момент — это как встать из-за стола, когда принесли главное блюдо.

А вы замечали в себе этот импульс — убежать именно тогда, когда становится трудно? 🤓​​​​​​​​​​​​​​​​

🌺 Консультация
🌺 Группа самопознания

Продолжаю тему ВДД — взрослых детей из дисфункциональных семей 🌼

Сегодня — про границы, отношения и здоровье.

Границы — то, с чем бывает особенно трудно.

Страх сказать «нет». Страх конфликта. Чрезмерная покорность — или наоборот, протестное поведение. Человек либо растворяется в других, либо закрывается полностью.

Отношения — место, где детские сценарии воспроизводятся снова и снова.
Притяжение к партнёрам с теми же паттернами — абьюзивным, зависимым, недоступным. Страх быть собой и показывать свои потребности. Склонность к спасательству и созависимости.

Автономия — ещё одна болезненная точка.

Трудности с принятием решений. Страх ошибиться. Прокрастинация и выгорание. «Застревание» — когда хочется двигаться, но что-то удерживает.

И тело — оно тоже помнит.

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных расстройств. Зависимости как способ заглушить внутреннюю пустоту или тревогу — алкоголь, переедание, трудоголизм, социальные сети.

Тело хранит то, что психика не смогла переработать.

В следующем посте — о том, что с этим делать и есть ли выход. 🌼

🌺 Консультация

Давайте поговорим о маленьких победах 🌼

Не о достижениях — а именно о победах. Тех, которые видите только вы.

🌺Сказали «нет» — и не извинились за это.
🌺Попросили о помощи — и приняли её.
🌺Заметили свою злость — и не подавили.
🌺Позволили себе отдохнуть без чувства вины.

Маленькая победа над старым паттерном — это огромный шаг.

Что было вашей маленькой победой на этой неделе? 🌼

💚Записаться: @ninabrusova
💚Про меня

Один вопрос для самонаблюдения 🌼

Вспомните последний раз, когда кто-то сделал вам комплимент или похвалил вас.

Что произошло внутри?

Вы приняли это — или отмахнулись? Засомневались — «он просто вежлив»? Почувствовали неловкость?

Наша реакция на похвалу очень много говорит о том, как мы относимся к себе.

Просто понаблюдайте. Без осуждения 🌼

💚Записаться: @ninabrusova
💚Про меня

Заканчивается неделя 🌼

Мы говорили о том, что остаётся с нами из детства, если ваша родительская семья была дисфункциональной. О паттернах, которые мешают жить.

И в понедельник — последний пост этой серии. Про то, что с этим всем делать.
Про надежду и про то, что психика умеет исцеляться.

А пока — выдохните. Вы уже сделали кое-что важное: позволили себе посмотреть на это честно.

Это тоже немало 🌼

Оставляю вас с Иоганном Себастьяном Бахом. Интервенция прекрасного от Майи Плисецкой и Николая Фадеечева, исполняющих «Прелюдию» 1967 год.
🌼

💚Записаться: @ninabrusova
💚Про меня

Доброе субботнее утро 🌼

Последние дни мы говорили о семьях, в которых что-то шло не так. О том, как детский опыт живёт в нас взрослых.

Вы смотрели на это честно. Это требует мужества.

Сегодня — просто побудьте с собой. Без анализа, без выводов.

Выйдите на прогулку. Выпейте чай медленно. Послушайте что-то, что нравится.

Забота о себе — это не награда после тяжёлой работы. Это часть исцеления.

Как вы заботитесь о себе сегодня? 🌼

💚Записаться: @ninabrusova
💚Про меня

Доброе утро воскресенья ☀️

На этой неделе мы говорили о боли. О том, что остаётся из детства.

Но я хочу закончить эту серию не болью — а надеждой. Потому что она есть.

Виктор Франкл, переживший концлагерь, писал:

«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша свобода»

Детский опыт формирует нас. Но он не определяет нас окончательно.

Психика умеет исцеляться. Человек умеет меняться.

Завтра — последний пост этой серии. Про то, что делать. Про то, с чего начать. Про то, что выход есть — даже если сейчас его не видно.

До завтра 🌸

💚Записаться: @ninabrusova
💚Про меня

Если вы узнали себя в теме дисфункциональной семьи — это уже важный шаг 🌼

Первое, что важно понять: ваш детский опыт действительно повлиял на то, как вы делаете выборы каждый день. Это правда.

Но это не приговор.

Психика пластична. Она умеет исцеляться — если создать для этого условия.

Альфрид Лэнгле говорил:

человек начинает доверять миру через опыт надёжных отношений.

Не через убеждения и не через силу воли. Через живой опыт — когда рядом есть кто-то, кто не ударит, не предаст, не исчезнет.

Таким опытом может стать:

🌺Отношения с другом, с которым можно быть собой
🌺Терапия — как пространство безопасного контакта
🌺Группа — где можно встретить людей, идущих тем же путём

Это не быстро. Но это работает.

Потому что мы меняемся не тогда, когда понимаем — а тогда, когда переживаем что-то новое.

По-настоящему. В живом контакте с другим человеком.

Если эта тема откликается — я работаю с ней индивидуально. Можем разобраться вместе на консультации 🌼

Кто такие ВДД

Как понять, что семья была дисфункциональной

Что происходит со взрослыми из дисфункциональных семей

Про границы, отношения и здоровье

🌼Обо мне
🌺 Консультация
🌺 Группа самопознания

Моя коллега-психолог поделилась историей, которая меня затронула.

Она наткнулась на 5-минутную (!) рекламу приложения для ментального здоровья. За основу взята история про пару: жена перестала хотеть близости, муж страдает. Реклама нашла причину отсутствия желания у жены: «дисрегулированная нервная система». Как вам?😀 И предлагает простое решение - скачать приложение, пройти трёхминутный квиз - и через несколько недель всё наладится.🔥

Без разговора. Без вопроса «что с тобой происходит?». Без партнёра, который вообще интересуется женой как человеком.

Просто приложение - и готово.

Я понимаю, почему такая реклама работает. «Дисрегулированная нервная система» звучит как мигрень - что-то медицинское, понятное, без стыда. Не «я тревожная и депрессивная», а «у меня технический сбой». Это снижает барьер для обращения за помощью - и в этом есть своя ценность.

Но вот что меня беспокоит.
Такая реклама формирует ложные ожидания от терапии.

Что проблема - в тебе, а не в контексте. Что работать нужно только над собой, не трогая отношения и среду. Что результат придёт за недели. Что если не пришёл - значит, ты недостаточно старалась.

А потом человек приходит в настоящую терапию - и разочаровывается. Потому что реальная работа выглядит иначе. Она медленнее. Она требует смелости смотреть туда, куда не хочется. Она задевает то, что болит.

В экзистенциальном анализе мы исходим из другого:

человек — это не сломанная система. Это живое существо в контексте отношений, истории, смыслов.

Никакой квиз не заменит вопрос: «Что с тобой происходит на самом деле?»

Вы замечаете, как реклама ИИ формирует ваши ожидания от психологической помощи?🤓​​​​​​​​​​​​​​​​

💚Записаться: @ninabrusova
💚Про меня

Помните эти уроки физкультуры? 😉
В школе на уроках физкультуры ставили всех по росту и у многих на всю жизнь осталась травма, что я самая высокая девочка в классе или самый маленький мальчик. А еще заставляли прыгать через козла и многие боялись, были травмированы во время прыжка, а еще был конь, канат, брусья, отжимания и еще много чего. Я, например, никак не могла залезть по канату, тк ходила в музыкальную школу, а не в качалку, и у меня были «слабые руки» как говорил мой учитель физкультуры и заставлял на уроках только меня постоянно делать стойку на руках, чтобы их укреплять.

В детстве формируются установки, которые потом уже во взрослом возрасте могут всплывать в самые неожиданные моменты и управлять нашей жизнью.

Вот как это работает: ребёнок не анализирует. Он просто запоминает.

«Я слабая». «Я неловкая». «Моё тело подводит». «Я хуже других».

И потом, уже взрослым, человек избегает спорта не потому что лень. А потому что где-то глубоко живёт тот урок физкультуры, тот учитель, та шеренга по росту.

Казалось бы - школьный предмет. Но именно там, в спортзале с канатом и козлом, у многих из нас сформировались первые установки про собственное тело, про публичный провал, про то, что значит «не справиться».

Прошли десятилетия. Канат остался в том спортзале.
А установки - до сих пор здесь.

А у вас физкультура была испытанием или любимым предметом?🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️

💓Записаться: @ninabrusova
🌷Про меня

Начинаю новую серию 🌿
Она о людях, которых мы знаем и любим. О художниках, писателях, политиках, музыкантах.

И о том, что многие из них жили с депрессией, тревожными расстройствами, биполярным расстройством — и при этом создавали то, что изменило мир.

Не потому что болезнь делает человека гением. А потому что диагноз — это не конец истории. Это просто часть жизни.

Психическое расстройство — не приговор и не повод стыдиться.

Эта серия — для тех, кто сам проходит через что-то трудное. И для тех, кто хочет лучше понять людей рядом.

Начинаем 🌸