Вчера была особенная встреча в нашей группе 😍

Мы прикоснулись к чему-то очень личному — к своему телу как опоре.

Звучит просто. Но в этом — что-то очень важное.

С самого рождения тело несёт нас. Оно дышит — даже когда мы не думаем о дыхании. Оно держит нас вертикально. Оно чувствует тепло и холод, усталость и лёгкость. Оно продолжает работать — даже когда внутри хаос, когда всё вокруг шатается, когда кажется, что опоры нет совсем.

Но мы этого не замечаем.

Мы живём в голове. В мыслях, планах, тревогах. И тело становится чем-то фоновым — пока оно не заболит или не откажет.

А ведь это и есть самая верная опора. Та, которую невозможно потерять.

Альфрид Лэнгле писал:

мы не просто имеем тело — мы есть тело.

Это первое пространство нашего бытия в мире. Первая форма присутствия. Первый дом. Когда мы теряем контакт с телом — мы теряем контакт с собой. И наоборот: когда возвращаемся к нему — возвращаемся домой.

Попробуйте прямо сейчас: почувствуйте, как ваши ноги касаются пола. Как спина опирается на спинку кресла. Сделайте один медленный выдох.
Вы здесь. Тело держит вас — как держало всегда.

Иногда достаточно просто это заметить.

❓А вы замечаете своё тело как опору — или оно остаётся фоном?

Длинные праздники — это не только про еду и шашлыки😄
Это ещё и повод нырнуть в хорошее кино. Такое, которое потом не отпускает. Заставляет смотреть в окно и думать.

Вот мои рекомендации — с психологическим уклоном:

🎬 «Вечное сияние чистого разума» (2004)

Можно ли стереть из памяти человека, которого любил — и перестать страдать? Фильм про то, что боль и любовь неразделимы. И что принятие — единственный путь через потерю.

🎬 «Мистер Никто» (2009)

Что было бы, если бы вы выбрали иначе? Герой проживает несколько версий своей жизни одновременно. Фильм про свободу выбора и ответственность за него — самая экзистенциальная тема из всех.

🎬 «Человек, который изменил всё» / «Манчестер у моря» (2016)

Про горе, которое не проходит — и про то, как человек учится с ним жить. Без хеппи-энда. Но с огромным уважением к правде жизни.

🎬 «Человек по имени Уве» (2015)

Ворчливый одинокий пенсионер, потерявший смысл жизни — и соседи, которые возвращают его обратно. Тёплый, смешной и очень точный фильм про то, что смысл всегда рядом. Просто мы его не замечаем.

🎬 «Анализируй это» (1999) — для лёгкого вечера 😄

Психотерапевт и клиент-мафиози. Уже смотрела — смешно и неожиданно точно про терапию. Рекомендую.

А что из хорошего кино вы уже посмотрели на праздниках — или планируете? 🌷

Иногда все, что нам нужно - это тепло от общения с близкими нам по духу людьми. Просто находиться рядом, можно даже без слов. Чувствовать, что тебе рады, что ты важен.

Выходные предоставляют нам такие возможности, переключить себя с рабочей функции на другую роль, найти пространство, где возможно быть принятым, быть собой. Найти для этого время в своей жизни.

Для этого можно побыть и одному, с любимой кошкой в обнимку или на прогулке с собакой.

Восстановить силы, позволить себе выдохнуть, сбросить напряжение и просто жить.

🌼

Юмор — это особая интеллектуальная способность замечать комическое в привычном. Смотреть на жизнь с добродушным прищуром. И — что важно — дистанцироваться от ситуации без осуждения.

Хороший юмор снимает стресс лучше многих техник.

А ещё — он обнажает правду. Иногда точнее, чем серьёзный анализ.

Вот Зигмунд Фрейд — человек, который умел и то, и другое:

Когда старая дева заводит собачку, а старый холостяк коллекционирует статуэтки, то таким образом первая компенсирует отсутствие супружеской жизни, а второй создаёт иллюзию многочисленных любовных побед. Все коллекционеры — своего рода Дон Жуаны.

Улыбнулись? 😄

А теперь подумайте: есть ли у вас что-то, что вы коллекционируете — вещи, привычки, истории? И что за этим стоит?

Иногда самый быстрый путь к себе — через самоиронию.🌼

Элизабет Тейлор по выбору матери в 18 лет вышла замуж за богатого жениха. Правильная партия. Красивая картинка.

И уже во время медового месяца произошла трещина в, так как муж не выдержал повышенного внимания к супруге со стороны репортеров. Он начал пить и бить жену. Тейлор пыталась уйти, но мать не позволяла до тех пор, пока боль не стала невыносимой и у нее, из-за очередных побоев, не случился выкидыш.

И тогда Элизабет выбрала себя.

На вопрос судьи о состоянии бывшего мужа она сказала, что «ей не нужен приз за такой грандиозный провал».

Это и есть момент, когда человек перестаёт жить чужим сценарием.

В экзистенциальном анализе есть понятие внутреннего согласия — ощущения, что выбор исходит из тебя, а не из чужих ожиданий. Тейлор вошла в первый брак без этого согласия. По воле матери, которая хотела для дочери богатства — но не спросила, чего хочет сама дочь.

Это происходит чаще, чем кажется. Не обязательно в браке. В выборе профессии, города, образа жизни. Мы живём чужой мечтой — и удивляемся, почему внутри пусто.

Впоследствии Тейлор вышла замуж ещё семь раз. Можно иронизировать. А можно увидеть другое — человека, который несмотря на боль, снова и снова оставался открытым к жизни и к любви.

«Вы не дождётесь от меня заявления, что я не выйду замуж ещё раз»

Это не легкомыслие. Это доверие к жизни — вопреки всему.

А вы замечаете в своей жизни решения, принятые с внутренним согласием — и те, что были приняты без него?​​​​​​​​​​​​​

😍

Иногда на супервизии звучат слова, которые долго остаются со мной 🌱

«Самое большое, что я могу дать — это пространство. Просто быть рядом»

Поначалу это звучит как мало. Как будто недостаточно. Но чем дольше я работаю — тем больше понимаю: просто быть рядом — это тоже действие. Иногда самое важное из всех.

Есть люди, у которых почти не осталось внутренней опоры. Где-то в прошлом — часто в самом начале жизни — что-то было сломано. Доверие к миру. Ощущение безопасности. Право просто быть.

И тогда первая задача в терапии — не исцеление. А защита и покой.

Дать человеку почувствовать: здесь безопасно. Здесь можно дышать. Здесь никто не ударит.

Иногда это начинается буквально с тела. Почувствовать пол под ногами. Ощутить спинку кресла. Сделать один глубокий выдох. Заметить: я здесь. Опасности нет.

Доверие возникает через опыт — маленький, повторяющийся, надёжный. Сначала — в кабинете терапевта. Потом — может быть, появится ещё одно такое место. Потом ещё одно.

Маленький шаг — это уже большой прогресс.

Даже если снаружи это почти незаметно.

Мы, психотерапевты, не всегда можем исцелить. Но мы можем быть рядом. Быть внешней опорой — пока внутренняя ещё только начинает формироваться.

И иногда именно это — самое ценное, что один человек может дать другому.

А вы замечали в своей жизни людей, чьё простое присутствие рядом давало вам опору? 😅​​​​​​​​​​​​​​​​

Завтра - финальная встреча группы самопознания «Моя надежная опора». Открыт набор в новую группу. Поделитесь с близкими и знакомыми, может сейчас им нужна эта опора.🙏

Вчера завершилась группа самопознания «Моя надёжная опора». У меня и других участниц возникло чувство наполненности, тепла. Ушло много напряжения. Мы провели десять недель в уютном маленьком кругу. Заглянули в самую глубину своего переживания жизни и ответили на вопрос:

Я есть. Могу ли я быть в этом мире?

Это оказалось не так просто😉

🤩 Мы начали с простого вопроса: сколько в моей жизни по-настоящему моего? Не того, что должно быть, не того, чего ждут другие — а моего. С внутренним согласием, с ощущением, что это я, а не эскалатор, который несёт меня куда-то.

Оказалось, что у многих из нас этого «моего» — значительно меньше, чем кажется.

🤩 Дальше мы встретились с тем, о чём обычно молчат. С бессилием. Со слабостью. С теми моментами, когда страшно — и что-то внутри включается автоматически: убежать, заморозиться, броситься в бой. Мы не боролись с этими реакциями. Мы учились видеть, что за ними стоит.

За каждой защитой — что-то важное, что хочется сохранить.

🤩 Потом было принятие. Не смирение — а что-то другое. «Это есть. И я тоже есть.» Удивительно, как много энергии освобождается, когда перестаёшь воевать с реальностью.

Было пространство — физическое, внутреннее, временное. Опора — в теле, в отношениях, в себе.

Доверие — к себе, к миру, к жизни. И встреча с телом — как с самой первой и самой надёжной опорой, которая никуда не девается.

🤩 Почему вообще стоит идти в группу самопознания?

Не потому что что-то сломано. А потому что большинство из нас живут рядом со своей жизнью, а не внутри неё. Группа — это место, где можно замедлиться, встретиться с собой честно и найти то, на что можно опереться. Не в теории — а в живом опыте, рядом с другими людьми, которые идут тем же путём.

Это меняет. Тихо, но по-настоящему.

💛 Если вам интересно — напишите мне. Буду благодарна, если поделитесь этой информацией с другими. Сейчас вокруг много тревоги и поддержка, опора необходима всем. Давайте заботиться о себе и друг друге.🥰

А пока — один вопрос: есть ли в вашей жизни что-то, на что вы опираетесь по-настоящему? Или всё держится на усилии?
🌼

Есть особое удовольствие — проснуться в субботу и понять, что сегодня никуда не надо бежать.

❌Не делать из выходного еще один проект.
❌Не пытаться отдыхать «правильно».
❌Не составлять план даже на восстановление.

Иногда человеку жизненно необходимо просто стать наблюдателем собственной жизни.

Выйти на прогулку без цели.
Слушать ветер.
Смотреть, как солнце пробивается сквозь ветки.
Замечать запах травы после дождя, собак, несущихся по парку, горячий кофе в руках и людей, которые тоже замедлились.

Мы устаем не только от работы,но и от постоянного внутреннего напряжения: быть собранными, полезными, все успевать, ничего не упускать.

И в какой-то момент перестаем замечать саму жизнь — пока она тихо происходит где-то между задачами и дедлайнами.

А можем ли мы просто быть? Не только делать, достигать и контролировать — а просто присутствовать в моменте. Чувствовать, что жизнь происходит не потом, а прямо сейчас.

Иногда час неспешной прогулки дает психике больше, чем целый день «идеального отдыха».

Так что если сегодня вам захочется просто идти без цели, смотреть по сторонам и немного выпадать из суеты — позвольте себе это.🌼

Доброе воскресное утро ☀️

Сегодня хочу задать вам один тихий вопрос — не для анализа, а просто для того, чтобы побыть с ним 🌼

Каким было ваше детство?

Не в смысле «хорошим или плохим» — а каким оно было на ощупь. Безопасным? Тёплым? Тревожным? Одиноким? Радостным?

Мы редко останавливаемся и по-настоящему смотрим туда. Либо идеализируем — «всё было нормально». Либо избегаем — слишком больно.

А между этим — живой опыт, который продолжает влиять на нас каждый день. На то, как мы строим отношения, принимаем решения, реагируем на стресс, относимся к себе.

На этой неделе я хочу поговорить об этом подробнее. О том, как детский опыт формирует взрослую жизнь — и что с этим можно сделать.

Но это завтра.

А сегодня — просто побудьте с этим вопросом. Без спешки.

❓Каким было ваше детство?🤓