Почему мы выбираем страдать — даже когда можно не страдать?
Я замечаю это в работе с клиентами. Человек приходит с болью — и постепенно становится ясно: он не просто страдает. Он живёт в страдании. Оно стало привычным фоном. Почти домом.
И когда жизнь предлагает что-то другое — радость, лёгкость, покой — он её не замечает. Или замечает — и пугается.
Я и сама замечала это в себе. Иногда радость пугает больше, чем боль — потому что боль знакома, а радость непредсказуема.
Почему так происходит?
Когда нам плохо — нас замечают. Жалеют. Помогают. Страдание становится способом получить внимание и заботу — то, что иначе получить не получается.
Страдание также даёт смысл. «Я несу свой крест». Пока страдаешь — есть ощущение глубины, значимости. Радость кажется легкомысленной. Почти неприличной.
И ещё — страдание знакомо. Если человек вырос в семье, где страдали все вокруг — радость ощущается как что-то чужое. Опасное. «Если сейчас хорошо — значит, скоро будет плохо».
Культура тоже вносит свой вклад. В некоторых традициях страдание возведено в добродетель. Терпеть — значит быть сильным. Радоваться — значит быть легкомысленным.
Так страдание становится привычкой. А привычка — личностью.
Мы начинаем отождествлять себя с болью. И тогда отказаться от страдания — значит потерять себя.
Если заметили это за собой — не осуждайте. Это не слабость. Это адаптация, которая когда-то была нужна.
Честно спросите себя:
Что я получаю от своего страдания?
Когда я последний раз позволял себе быть по-настоящему счастливым — без чувства вины?
Страдание — это не ваша судьба. Это выученный способ быть в мире. И его можно разучить.
Поделитесь своим опытом — когда вы делитесь, вы смотрите внутрь себя 🙏
Я замечаю это в работе с клиентами. Человек приходит с болью — и постепенно становится ясно: он не просто страдает. Он живёт в страдании. Оно стало привычным фоном. Почти домом.
И когда жизнь предлагает что-то другое — радость, лёгкость, покой — он её не замечает. Или замечает — и пугается.
Я и сама замечала это в себе. Иногда радость пугает больше, чем боль — потому что боль знакома, а радость непредсказуема.
Почему так происходит?
Страдание даёт вторичную выгоду.
Когда нам плохо — нас замечают. Жалеют. Помогают. Страдание становится способом получить внимание и заботу — то, что иначе получить не получается.
Страдание также даёт смысл. «Я несу свой крест». Пока страдаешь — есть ощущение глубины, значимости. Радость кажется легкомысленной. Почти неприличной.
И ещё — страдание знакомо. Если человек вырос в семье, где страдали все вокруг — радость ощущается как что-то чужое. Опасное. «Если сейчас хорошо — значит, скоро будет плохо».
Культура тоже вносит свой вклад. В некоторых традициях страдание возведено в добродетель. Терпеть — значит быть сильным. Радоваться — значит быть легкомысленным.
Так страдание становится привычкой. А привычка — личностью.
Мы начинаем отождествлять себя с болью. И тогда отказаться от страдания — значит потерять себя.
Если заметили это за собой — не осуждайте. Это не слабость. Это адаптация, которая когда-то была нужна.
Честно спросите себя:
Что я получаю от своего страдания?
Когда я последний раз позволял себе быть по-настоящему счастливым — без чувства вины?
Страдание — это не ваша судьба. Это выученный способ быть в мире. И его можно разучить.
Поделитесь своим опытом — когда вы делитесь, вы смотрите внутрь себя 🙏
💯3❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пример страдания, принятого в культуре народа.
Есть целое направление в музыке - Фадо. Это традиционный музыкальный жанр Португалии, проникнутый меланхолией и чувством потери (на португальском это слово означает «судьба»).
Пенелопа Крус в культовом фильме Педро Альмодовара. Это знаменитая ранчера «Volver» («Возвращение»), написанная аргентинским композитором Карлосом Гарделем.
Давайте послушаем! 😍
Обратите внимание: чувствуете ли вы, как во время прослушивания сами пропитываетесь этими эмоциями?
И следующий, более глубокий вопрос — насколько состояние проживания страдания (пусть даже красивого, как в фадо) вообще привычно для вас?
В Португалии есть целый жанр, построенный на культе печали (саудаде). А насколько для вас привычно разрешать себе такое состояние — не бороться, а просто "быть в нём", как в этой музыке?🎶
Есть целое направление в музыке - Фадо. Это традиционный музыкальный жанр Португалии, проникнутый меланхолией и чувством потери (на португальском это слово означает «судьба»).
Пенелопа Крус в культовом фильме Педро Альмодовара. Это знаменитая ранчера «Volver» («Возвращение»), написанная аргентинским композитором Карлосом Гарделем.
Давайте послушаем! 😍
Обратите внимание: чувствуете ли вы, как во время прослушивания сами пропитываетесь этими эмоциями?
И следующий, более глубокий вопрос — насколько состояние проживания страдания (пусть даже красивого, как в фадо) вообще привычно для вас?
В Португалии есть целый жанр, построенный на культе печали (саудаде). А насколько для вас привычно разрешать себе такое состояние — не бороться, а просто "быть в нём", как в этой музыке?🎶
❤6🔥3👍1
Как разучить привычку страдать? Не подавить её, не убежать — а именно трансформировать?
Потому что подавить — не работает. Убежать — тоже. Страдание, с которым борются, только укрепляется. Оно чувствует сопротивление — и держится крепче.
Это работает так же, как с любой другой привычкой. Не «перестать страдать» — а начать замечать радость. Позволять себе её. Разрешить себе наслаждаться — без вины, без страха, без «это ненадолго».
Поначалу это ощущается странно. Почти неестественно. Потому что радость — мышца, которую давно не тренировали. Но именно через опыт — маленький, конкретный, повторяющийся — новая привычка начинает вытеснять старую. Не сразу. Не вдруг. Но это работает.
✔️ Попробуйте начать с малого:
Каждый день замечайте один момент, который принёс вам удовольствие. Не анализируйте — просто позвольте себе его прожить. Побыть в нём чуть дольше, чем обычно.
Вкус еды. Солнце в окне. Улыбка незнакомого человека.
Радость — это не событие. Это навык присутствия.
И его можно развить — через практику, через разрешение себе, через доверие к тому, что хорошее тоже имеет право быть.
❓ А что вам сегодня принесло маленькую радость?
😎 Группа самопознания
Потому что подавить — не работает. Убежать — тоже. Страдание, с которым борются, только укрепляется. Оно чувствует сопротивление — и держится крепче.
Разучить привычку можно только через создание новой.
Это работает так же, как с любой другой привычкой. Не «перестать страдать» — а начать замечать радость. Позволять себе её. Разрешить себе наслаждаться — без вины, без страха, без «это ненадолго».
Поначалу это ощущается странно. Почти неестественно. Потому что радость — мышца, которую давно не тренировали. Но именно через опыт — маленький, конкретный, повторяющийся — новая привычка начинает вытеснять старую. Не сразу. Не вдруг. Но это работает.
Каждый день замечайте один момент, который принёс вам удовольствие. Не анализируйте — просто позвольте себе его прожить. Побыть в нём чуть дольше, чем обычно.
Вкус еды. Солнце в окне. Улыбка незнакомого человека.
Радость — это не событие. Это навык присутствия.
И его можно развить — через практику, через разрешение себе, через доверие к тому, что хорошее тоже имеет право быть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Вчера состоялась восьмая встреча нашей группы самопознания «Моя надёжная опора»😍
Мы говорили о том, что такое опора на самом деле — где она живёт и почему иногда кажется, что её нет, даже когда она есть.
Опора — это не просто поддержка. Это то, что даёт прочность, стабильность и свободу двигаться дальше. Именно так — когда есть на что опереться, появляется свобода.
Мы исследовали четыре уровня опор:
🤩 мир вокруг: порядок, ритм, традиции, всё предсказуемое и надёжное.
🤩 отношения: люди, которые будут снова и снова, несмотря ни на что.
🤩 я сам: мои способности, мужество, тело, опыт того, что я уже проходила через трудное — и выжила.
🤩 то, что превосходит меня: надежда, вера, верность. То, что держит в самые тёмные моменты.
Все внешние опоры остаются неустойчивыми, если нет доверия к себе. Можно иметь много опор вокруг — и всё равно чувствовать, что земля уходит из-под ног. Без внутренней опоры внешняя не держит по-настоящему.
За всеми опорами есть что-то самое глубокое — уверенное ощущение, что есть что-то, на что я могу положиться в любом случае. Что я хорошо устроена в этом мире — и даю на это своё согласие.
❓ Спросите себя: "На что я сегодня опираюсь?"
Мы говорили о том, что такое опора на самом деле — где она живёт и почему иногда кажется, что её нет, даже когда она есть.
Опора — это не просто поддержка. Это то, что даёт прочность, стабильность и свободу двигаться дальше. Именно так — когда есть на что опереться, появляется свобода.
Мы исследовали четыре уровня опор:
Все внешние опоры остаются неустойчивыми, если нет доверия к себе. Можно иметь много опор вокруг — и всё равно чувствовать, что земля уходит из-под ног. Без внутренней опоры внешняя не держит по-настоящему.
За всеми опорами есть что-то самое глубокое — уверенное ощущение, что есть что-то, на что я могу положиться в любом случае. Что я хорошо устроена в этом мире — и даю на это своё согласие.
«Опора начинается там, где я позволяю себе на что-то положиться»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ninabrusova.ru
Группа Самопознания
Тревога. Бессилие. Ощущение, что тесно и небезопасно — и непонятно, на что опереться. Что принять себя или то, что происходит — невыносимо трудно. Группа самопознания «Моя надёжная опора» — бережное пространство, где вы найдёте опору и научитесь разговаривать…
❤6🤩2🔥1
Мои друзья отметили 25 лет своей совместной жизни. Серебряная свадьба. 👩❤️💋👨
В наше время такие долгие отношения в браке стали редкостью и тем более ценны.
Как им это удалось?
Мне кажется, дело не в совместимости и не в удаче. А в чём-то более глубоком.
Настоящая любовь — это не чувство, которое приходит и уходит. Одной страсти недостаточно.
Возьмите самого дорогого человека и посмотрите сколько слоев сопротивления у вас по отношении к нему. Что-то в нём раздражает. Что-то непонятно. Что-то не совпадает с нашими ожиданиями.
И вот здесь начинается настоящая работа любви.
Не борьба с этим сопротивлением — а его принятие. Не потому что так надо — а потому что этот человек важен для вас.
Когда вы принимаете слой за слоем - тогда в какой-то момент вы почувствуете, что вы ощущаете другого как часть себя.
И происходит удивительное: когда принятие становится глубоким - его радость становится твоей. Его боль — тоже.
Для всех нас очень важен опыт принятия, когда я могу просто быть собой с кем-то. В этом секрет долгих отношений.
Жизнь становится по-настоящему прекрасной именно в такие моменты единства. Не слияния — а именно единства. Когда ты остаёшься собой — и при этом чувствуешь глубокую связь с другим.
Если вы почувствуете других людей как часть себя - тогда вам не нужны будут нравственные ценности.
Когда на опыте вы в полном единении со всем - тогда проблем больше нет.
Жизнь прекрасна только тогда, когда вы переживаете опыт единства. Если ваше принятие абсолютно - вы можете пережить удивительный момент.💞
😍 Группа самопознания
В наше время такие долгие отношения в браке стали редкостью и тем более ценны.
Как им это удалось?
Мне кажется, дело не в совместимости и не в удаче. А в чём-то более глубоком.
Настоящая любовь — это не чувство, которое приходит и уходит. Одной страсти недостаточно.
Любовные отношения - это когда я полностью принимаю человека. Это мое решение. Снова и снова. Слой за слоем.
Возьмите самого дорогого человека и посмотрите сколько слоев сопротивления у вас по отношении к нему. Что-то в нём раздражает. Что-то непонятно. Что-то не совпадает с нашими ожиданиями.
И вот здесь начинается настоящая работа любви.
Не борьба с этим сопротивлением — а его принятие. Не потому что так надо — а потому что этот человек важен для вас.
Когда вы принимаете слой за слоем - тогда в какой-то момент вы почувствуете, что вы ощущаете другого как часть себя.
И происходит удивительное: когда принятие становится глубоким - его радость становится твоей. Его боль — тоже.
Для всех нас очень важен опыт принятия, когда я могу просто быть собой с кем-то. В этом секрет долгих отношений.
Жизнь становится по-настоящему прекрасной именно в такие моменты единства. Не слияния — а именно единства. Когда ты остаёшься собой — и при этом чувствуешь глубокую связь с другим.
Если вы почувствуете других людей как часть себя - тогда вам не нужны будут нравственные ценности.
Когда на опыте вы в полном единении со всем - тогда проблем больше нет.
Жизнь прекрасна только тогда, когда вы переживаете опыт единства. Если ваше принятие абсолютно - вы можете пережить удивительный момент.💞
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2🙏2
Сегодня хочу задать вам один вопрос 😊
Не «что вы делаете» для того чтобы жить хорошую жизнь, а каким человеком вы хотите быть?
Это разные вопросы. И второй — важнее.
Можно выстраивать жизнь очень правильно — по всем правилам, с планами и целями — и при этом чувствовать, что что-то не то. Потому что мы строим не то, что для нас по-настоящему дорого.
А можно начать иначе. Спросить себя: в каком мире я хочу жить? Каким хочу быть — не для других, а для себя?
Я сама возвращаюсь к этому вопросу в трудные моменты. Когда устала, когда раздражена, когда что-то идёт не так — я спрашиваю себя: а какой я хочу быть прямо сейчас? И это меняет что-то внутри.
Любить — не всегда легко. Возникает страх. Зависть. Злость. И мы думаем: значит, я не такой человек.
Нет.
Это просто значит, что мы живые.
В экзистенциальном анализе есть важная мысль: человек всегда сохраняет свободу выбирать своё отношение — даже когда не может изменить обстоятельства. Это и есть то, что делает нас авторами своей жизни, а не её заложниками.
Намерение важнее состояния. Не «я чувствую любовь» — а «я выбираю любящий взгляд на этот день».
Попробуйте завтра утром, когда проснетесь, сделать одну простую вещь - скажите себе:
Не подвиг. Не обещание. Просто намерение. И позвольте себе чуть иначе реагировать на происходящее вокруг.
Мир отвечает тем, с чем мы в него приходим.❤️
❓ Что для меня важнее всего: каким человеком я хочу быть в этой жизни?
😍 Группа самопознания
Не «что вы делаете» для того чтобы жить хорошую жизнь, а каким человеком вы хотите быть?
Это разные вопросы. И второй — важнее.
Можно выстраивать жизнь очень правильно — по всем правилам, с планами и целями — и при этом чувствовать, что что-то не то. Потому что мы строим не то, что для нас по-настоящему дорого.
А можно начать иначе. Спросить себя: в каком мире я хочу жить? Каким хочу быть — не для других, а для себя?
Я сама возвращаюсь к этому вопросу в трудные моменты. Когда устала, когда раздражена, когда что-то идёт не так — я спрашиваю себя: а какой я хочу быть прямо сейчас? И это меняет что-то внутри.
Любить — не всегда легко. Возникает страх. Зависть. Злость. И мы думаем: значит, я не такой человек.
Нет.
Это просто значит, что мы живые.
В экзистенциальном анализе есть важная мысль: человек всегда сохраняет свободу выбирать своё отношение — даже когда не может изменить обстоятельства. Это и есть то, что делает нас авторами своей жизни, а не её заложниками.
Намерение важнее состояния. Не «я чувствую любовь» — а «я выбираю любящий взгляд на этот день».
Попробуйте завтра утром, когда проснетесь, сделать одну простую вещь - скажите себе:
«Сегодня я создаю любящий мир вокруг себя»
Не подвиг. Не обещание. Просто намерение. И позвольте себе чуть иначе реагировать на происходящее вокруг.
Мир отвечает тем, с чем мы в него приходим.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
Меня с утра захватили дела с такой скоростью, как в песне Далиды😉
А как у вас?
А как у вас?
На выходных посмотрела “Анализируй это” — комедию про психотерапевта и клиента-мафиози. Смеялась. А потом поняла, что это точнее любого учебника описывает то, как люди уходят из терапии.
Клиент приходит — и при этом всячески сопротивляется. Шутит, уходит от темы, угрожает. Но всё равно — приходит. Потому что что-то внутри тянет. А потом, получив первое облегчение, уходит из терапии.
Иногда люди выходят из контакта не потому, что другой плохой. А потому что становится слишком много страха, зависти, отвращения, стыда. Или наоборот — приходит странная пустота, и больше не хочется выдерживать.
Это очень напоминает то, как иногда завершается терапия.
Человек попадает в место, где когда-то было больно — и выходит, едва коснувшись. Не потому что «не зашло». А потому что слишком больно. Иногда достаточно намёка на это переживание, чтобы возникло желание закрыть, прекратить, отвлечься.
Бывает и иначе. После новизны первых встреч — много интереса, движения, открытий — вдруг приходит ощущение: «всё, дальше не хочется». Как будто закончились ресурсы.
Или — человек встречает терапевта, который не похож на него. Другие реакции. Другой темп. Непривычные способы быть в контакте. Человек не отражается так, как ожидалось. И тогда появляется риск: не выдержать различие.
Автор экзистенциального анализа Альфрид Лэнгле писал, что
Различие требует времени. И некоторого согласия побыть в том, что непонятно.
Иногда именно там — где «не моё», «не так», «не понимаю, что происходит» — и начинается что-то важное. Но именно здесь чаще всего и хочется выйти из кабинета, из контакта.
И вопрос тогда не только в том, хороший ли терапевт.
А в том — что со мной происходит, когда я не могу это выдержать?
Замечали ли вы в себе этот импульс — уйти именно тогда, когда что-то становится важным в контакте?
Клиент приходит — и при этом всячески сопротивляется. Шутит, уходит от темы, угрожает. Но всё равно — приходит. Потому что что-то внутри тянет. А потом, получив первое облегчение, уходит из терапии.
Иногда люди выходят из контакта не потому, что другой плохой. А потому что становится слишком много страха, зависти, отвращения, стыда. Или наоборот — приходит странная пустота, и больше не хочется выдерживать.
Это очень напоминает то, как иногда завершается терапия.
Человек попадает в место, где когда-то было больно — и выходит, едва коснувшись. Не потому что «не зашло». А потому что слишком больно. Иногда достаточно намёка на это переживание, чтобы возникло желание закрыть, прекратить, отвлечься.
Бывает и иначе. После новизны первых встреч — много интереса, движения, открытий — вдруг приходит ощущение: «всё, дальше не хочется». Как будто закончились ресурсы.
Или — человек встречает терапевта, который не похож на него. Другие реакции. Другой темп. Непривычные способы быть в контакте. Человек не отражается так, как ожидалось. И тогда появляется риск: не выдержать различие.
Автор экзистенциального анализа Альфрид Лэнгле писал, что
подлинная встреча с другим человеком всегда требует готовности побыть в непонимании — и не убежать оттуда раньше времени.
Различие требует времени. И некоторого согласия побыть в том, что непонятно.
Иногда именно там — где «не моё», «не так», «не понимаю, что происходит» — и начинается что-то важное. Но именно здесь чаще всего и хочется выйти из кабинета, из контакта.
И вопрос тогда не только в том, хороший ли терапевт.
А в том — что со мной происходит, когда я не могу это выдержать?
Замечали ли вы в себе этот импульс — уйти именно тогда, когда что-то становится важным в контакте?
👍4
Сегодня день рождения Зигмунда Фрейда.
Когда нацисты пришли в Вену, ему было 82 года и рак челюсти. Он перенёс 33 операции. Эмигрировал в Лондон, потеряв четырёх сестёр в концлагерях.
До последнего продолжал принимать пациентов.
Фрейд был неудобным человеком — самоуверенным, не всегда правым. Но он первым сказал вслух: внутри нас есть что-то, чего мы сами о себе не знаем. И это «что-то» нами управляет.
После него мир стал другим.
С днём рождения, Зигмунд. 🕯
Когда нацисты пришли в Вену, ему было 82 года и рак челюсти. Он перенёс 33 операции. Эмигрировал в Лондон, потеряв четырёх сестёр в концлагерях.
До последнего продолжал принимать пациентов.
Фрейд был неудобным человеком — самоуверенным, не всегда правым. Но он первым сказал вслух: внутри нас есть что-то, чего мы сами о себе не знаем. И это «что-то» нами управляет.
После него мир стал другим.
С днём рождения, Зигмунд. 🕯
👍4
Как вы проводите своей вечер? У меня сейчас — магистратура, обучение. Вот интересный слайд из сегодняшней лекции по Теории и практике психодиагностики.
Если вы думали, что психология - гуманитарная наука - то это лишь отчасти. В школе и в университете, когда я получала свое первое высшее образование, у меня была очень сильная математика. В то время все научные расчеты делались вручную и компьютеры только входили в нашу жизнь. Их ни у кого не было, на нашей кафедре в МГУ уже было несколько, но сейчас я вспоминаю их как динозавров.
Наш мозг максимально избегает нагрузки потому что это дорого стоит энергетически. И с возрастом мы незаметно для себя выбираем комфорт: расслабляющий контент, лёгкие сериалы, бесконечную ленту без смысла. «Отдыхаем после работы».
❓ А напрягается ли ваш мозг интенсивно во время самой работы?
❓ Что это за работа — она требует усилия или позволяет «плыть по течению»?
Если нет — мы рискуем незаметно для себя начать деградировать. Не драматично, не в одночасье, а постепенно. Терять способность удерживать сложное, допускать неопределённость, додумывать, сопротивляться.
Помните, я иногда публиковала задачки? Это была не игра. Это была профилактика когнитивной немощи в зрелом возрасте.😄
Мой личный инструмент, который помогает держать мозг в тонусе, помимо учебы, и при этом служить опорой — классическая музыка. Особенно симфонии. Сложная, многоголосая, непредсказуемая. Там нельзя расслабиться и использовать ее как «просто фон». Там нужно слышать развитие, конфликт, разрешение.
Спросите себя:
Я сегодня выбираю напряжение или комфорт? Я тренирую свою способность быть живым — или убаюкиваю себя?
Не потому что «надо». А потому что мне важно оставаться в контакте с собой, пока вокруг так много неопределённого. Это дает внутреннюю опору.
А что вы делаете для профилактики возрастных изменений? Есть ли у вас что-то «сложное, но любимое»?
И да — лекция прекрасна. Мозг гудит. 🤯Это хороший знак.
Если вы думали, что психология - гуманитарная наука - то это лишь отчасти. В школе и в университете, когда я получала свое первое высшее образование, у меня была очень сильная математика. В то время все научные расчеты делались вручную и компьютеры только входили в нашу жизнь. Их ни у кого не было, на нашей кафедре в МГУ уже было несколько, но сейчас я вспоминаю их как динозавров.
Наш мозг максимально избегает нагрузки потому что это дорого стоит энергетически. И с возрастом мы незаметно для себя выбираем комфорт: расслабляющий контент, лёгкие сериалы, бесконечную ленту без смысла. «Отдыхаем после работы».
❓ А напрягается ли ваш мозг интенсивно во время самой работы?
❓ Что это за работа — она требует усилия или позволяет «плыть по течению»?
Если нет — мы рискуем незаметно для себя начать деградировать. Не драматично, не в одночасье, а постепенно. Терять способность удерживать сложное, допускать неопределённость, додумывать, сопротивляться.
Помните, я иногда публиковала задачки? Это была не игра. Это была профилактика когнитивной немощи в зрелом возрасте.😄
Мой личный инструмент, который помогает держать мозг в тонусе, помимо учебы, и при этом служить опорой — классическая музыка. Особенно симфонии. Сложная, многоголосая, непредсказуемая. Там нельзя расслабиться и использовать ее как «просто фон». Там нужно слышать развитие, конфликт, разрешение.
Спросите себя:
Я сегодня выбираю напряжение или комфорт? Я тренирую свою способность быть живым — или убаюкиваю себя?
Не потому что «надо». А потому что мне важно оставаться в контакте с собой, пока вокруг так много неопределённого. Это дает внутреннюю опору.
А что вы делаете для профилактики возрастных изменений? Есть ли у вас что-то «сложное, но любимое»?
И да — лекция прекрасна. Мозг гудит. 🤯Это хороший знак.
👍4
Мы тратим столько усилий на то, чтобы не зависеть от критики, потому что на самом деле пытаемся контролировать не критику — а свою уязвимость.
Критика болезненна не сама по себе. Она задевает те места, где у нас нет внутренней опоры. Где есть сомнение: «а вдруг это правда?», «а вдруг со мной что-то не так?».
И тогда естественная реакция — защититься. Стать «непробиваемой». Научиться не чувствовать.
Но здесь возникает тонкость.
Невозможно избирательно «отключить» только критику.
Психика не работает как эквалайзер, где можно убрать неприятные частоты и оставить приятные.
Если я уменьшаю чувствительность к внешней оценке — я уменьшаю её ко всему:
и к обесцениванию,
и к восхищению.
И вот тут рождается парадокс:
Мы думаем, что работаем над свободой от критики,
а на деле часто учимся… зависеть от похвалы более изощрённо.
Потому что:
— критики мы избегаем,
— а одобрение начинаем искать ещё активнее,
как подтверждение, что «со мной всё в порядке».
Почему так сложно выйти из этого круга?
Потому что внешняя оценка — это быстрый способ получить ощущение ценности.
А внутренняя опора — это процесс. Медленный, иногда неочевидный, требующий честности с собой.
Что тогда является решением этого парадокса?
Не «перестать реагировать».
И не «стать независимой от всех мнений».
А выстроить другую иерархию:
🤩 Внешняя оценка остаётся — но как информация, а не как приговор.
🤩 Похвала остаётся — но как приятный бонус, а не источник самооценки.
🤩 Критика остаётся — но как повод проверить, а не обесценить себя.
И ключевой сдвиг здесь:
я могу чувствовать, но не обязана подчиняться этому чувству.
Тогда:
— критика может задеть, но не разрушает,
— похвала может радовать, но не определяет, кто я.
Мы так много сил тратим на «не зависеть от критики»,
потому что путаем независимость с нечувствительностью.
А настоящая устойчивость — это не когда тебя ничего не трогает,
а когда тебя можно тронуть…
но нельзя сломать.🌱
Про внутреннюю опору будем сегодня говорить на группе самопознания😍
Критика болезненна не сама по себе. Она задевает те места, где у нас нет внутренней опоры. Где есть сомнение: «а вдруг это правда?», «а вдруг со мной что-то не так?».
И тогда естественная реакция — защититься. Стать «непробиваемой». Научиться не чувствовать.
Но здесь возникает тонкость.
Невозможно избирательно «отключить» только критику.
Психика не работает как эквалайзер, где можно убрать неприятные частоты и оставить приятные.
Если я уменьшаю чувствительность к внешней оценке — я уменьшаю её ко всему:
и к обесцениванию,
и к восхищению.
И вот тут рождается парадокс:
Мы думаем, что работаем над свободой от критики,
а на деле часто учимся… зависеть от похвалы более изощрённо.
Потому что:
— критики мы избегаем,
— а одобрение начинаем искать ещё активнее,
как подтверждение, что «со мной всё в порядке».
Почему так сложно выйти из этого круга?
Потому что внешняя оценка — это быстрый способ получить ощущение ценности.
А внутренняя опора — это процесс. Медленный, иногда неочевидный, требующий честности с собой.
Что тогда является решением этого парадокса?
Не «перестать реагировать».
И не «стать независимой от всех мнений».
А выстроить другую иерархию:
И ключевой сдвиг здесь:
я могу чувствовать, но не обязана подчиняться этому чувству.
Тогда:
— критика может задеть, но не разрушает,
— похвала может радовать, но не определяет, кто я.
Мы так много сил тратим на «не зависеть от критики»,
потому что путаем независимость с нечувствительностью.
А настоящая устойчивость — это не когда тебя ничего не трогает,
а когда тебя можно тронуть…
но нельзя сломать.🌱
Про внутреннюю опору будем сегодня говорить на группе самопознания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2👍1