Вчера состоялась восьмая встреча нашей группы самопознания «Моя надёжная опора» 😅
Говорили о доверии — к миру и к себе.
Это была непростая встреча. Потому что доверие — это всегда немного риск. Нельзя доверять и при этом быть в полной безопасности. Это невозможно по определению.
И именно поэтому многие выбирают контроль.
Мы просто не можем её увидеть — и начинаем контролировать всё вокруг, чтобы не столкнуться с непредсказуемым. Чем больше доверия — тем меньше нужды в контроле. И тем больше сил остаётся на жизнь.
Но есть и другая сторона — доверие к себе.
Это уже не риск. Это опора на собственный опыт — многократно проверенный, выстраданный, свой. Когда человек доверяет себе — тревога и неуверенность не исчезают, но перестают управлять им. Они просто есть — и не мешают двигаться.
Для доверия нужно мужество. Не отсутствие страха — а готовность действовать несмотря на него. И это мужество можно развивать — через опыт, через маленькие шаги, через веру в то, что выдержишь.
Мы можем учиться доверять. Постепенно. По-настоящему.
А что для вас труднее — доверять миру или доверять себе?🤓
Говорили о доверии — к миру и к себе.
Это была непростая встреча. Потому что доверие — это всегда немного риск. Нельзя доверять и при этом быть в полной безопасности. Это невозможно по определению.
И именно поэтому многие выбирают контроль.
Когда нет доверия — мы не чувствуем опоры. Даже если она есть рядом.
Мы просто не можем её увидеть — и начинаем контролировать всё вокруг, чтобы не столкнуться с непредсказуемым. Чем больше доверия — тем меньше нужды в контроле. И тем больше сил остаётся на жизнь.
Но есть и другая сторона — доверие к себе.
Это уже не риск. Это опора на собственный опыт — многократно проверенный, выстраданный, свой. Когда человек доверяет себе — тревога и неуверенность не исчезают, но перестают управлять им. Они просто есть — и не мешают двигаться.
Для доверия нужно мужество. Не отсутствие страха — а готовность действовать несмотря на него. И это мужество можно развивать — через опыт, через маленькие шаги, через веру в то, что выдержишь.
Мы можем учиться доверять. Постепенно. По-настоящему.
А что для вас труднее — доверять миру или доверять себе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎵: запись (и фото к ней) 1976 года, на которой к хору присоединились Иегуди Менухин, Дитрих Фишер-Дискау, Мстислав Ростропович, Владимир Горовиц, Леонард Бернстайн и Айзек Стерн.
Самое время подумать как провести вечер пятницы.
А я сегодня иду слушать Стравинского, Гайдна и
Шуберта к Башмету и его Солистам Москвы вместе с Дмитрием Маслеевым.
Наполнюсь хорошей музыкой и обратно к вам😀
Хороших выходных!☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2🕊1
Доброе утро понедельника! ☀️
- Будда
Новая неделя — это всегда новая точка отсчёта.
❓ Что вы выбираете начать сегодня?🤓
«Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, — важнее всего»
- Будда
Новая неделя — это всегда новая точка отсчёта.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Доброе утро!🌞
Решила завести новую рубрику для вдохновения и легкого настроя на день. Она будет называться "Утро. Живем."
Это будут короткие напутствия от меня для вас.
Почему такое название?
Потому что наступило утро и мы продолжаем жить, несмотря ни на что 😉
Решила завести новую рубрику для вдохновения и легкого настроя на день. Она будет называться "Утро. Живем."
Это будут короткие напутствия от меня для вас.
Почему такое название?
Потому что наступило утро и мы продолжаем жить, несмотря ни на что 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥1
Утро. Живём.
Сегодня не нужно быть продуктивным. Нужно быть живым. Это сложнее, но важнее.
Бутоны магнолии под апрельским снегом в Москве.
🌱
Сегодня не нужно быть продуктивным. Нужно быть живым. Это сложнее, но важнее.
Бутоны магнолии под апрельским снегом в Москве.
🌱
❤5
Вчера гуляла по району — и была поражена масштабом стихийного бедствия от урагана и метели. Повсюду лежали поваленные деревья. Огромные стволы — вывороченные с корнем. Несколько машин оказались под ними. Хозяева стояли рядом и грустно смотрели.
Пострадали почти исключительно старые деревья — мощные, с толстыми стволами: они были выворочены с корнем из земли. Молодые выстояли. Лишь у одного сломались ветки — но сам ствол остался целым.
— Брюс Ли
Пока мы молоды — мы гибкие. Не только телом, но и в мыслях, в убеждениях. Мы готовы меняться, искать новое, адаптироваться.
С годами эта гибкость уходит — тихо, незаметно. Через удобство. Через привычку. Через комфорт, который кажется безопасным — а на самом деле медленно делает нас жёсткими.
Мы начинаем обкладывать себя ватой, чтобы не чувствовать боли. И постепенно перестаём чувствовать вообще. Искусство перестаёт трогать. Чужие переживания — не задевают. Всё становится пластмассовым и ненастоящим.
А потом приходит буря — и мы ломаемся вместе с корнями. Потому что разучились гнуться.
Можно ли снова вернуть эту гибкость?
Я думаю — да. Но начинается это не с больших перемен. А с маленьких вопросов к себе.
❓ Когда вы последний раз делали что-то впервые? Когда позволяли себе не знать ответа — и не пугались этого? Когда что-то по-настоящему вас трогало?
Гибкость — это не про то, чтобы соглашаться со всеми. Это про то, чтобы оставаться живым — даже в бурю.
А вы замечаете в себе места, где стали жёсткими?🌱
🌼 Обо мне
🌼 Группа самопознания
Пострадали почти исключительно старые деревья — мощные, с толстыми стволами: они были выворочены с корнем из земли. Молодые выстояли. Лишь у одного сломались ветки — но сам ствол остался целым.
«Запомни: даже самое крепкое дерево сломать проще, чем побеги бамбука или ивы, изгибающиеся на ветру»
— Брюс Ли
Пока мы молоды — мы гибкие. Не только телом, но и в мыслях, в убеждениях. Мы готовы меняться, искать новое, адаптироваться.
С годами эта гибкость уходит — тихо, незаметно. Через удобство. Через привычку. Через комфорт, который кажется безопасным — а на самом деле медленно делает нас жёсткими.
Мы начинаем обкладывать себя ватой, чтобы не чувствовать боли. И постепенно перестаём чувствовать вообще. Искусство перестаёт трогать. Чужие переживания — не задевают. Всё становится пластмассовым и ненастоящим.
А потом приходит буря — и мы ломаемся вместе с корнями. Потому что разучились гнуться.
Можно ли снова вернуть эту гибкость?
Я думаю — да. Но начинается это не с больших перемен. А с маленьких вопросов к себе.
Гибкость — это не про то, чтобы соглашаться со всеми. Это про то, чтобы оставаться живым — даже в бурю.
А вы замечаете в себе места, где стали жёсткими?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Почему мы выбираем страдать — даже когда можно не страдать?
Я замечаю это в работе с клиентами. Человек приходит с болью — и постепенно становится ясно: он не просто страдает. Он живёт в страдании. Оно стало привычным фоном. Почти домом.
И когда жизнь предлагает что-то другое — радость, лёгкость, покой — он её не замечает. Или замечает — и пугается.
Я и сама замечала это в себе. Иногда радость пугает больше, чем боль — потому что боль знакома, а радость непредсказуема.
Почему так происходит?
Когда нам плохо — нас замечают. Жалеют. Помогают. Страдание становится способом получить внимание и заботу — то, что иначе получить не получается.
Страдание также даёт смысл. «Я несу свой крест». Пока страдаешь — есть ощущение глубины, значимости. Радость кажется легкомысленной. Почти неприличной.
И ещё — страдание знакомо. Если человек вырос в семье, где страдали все вокруг — радость ощущается как что-то чужое. Опасное. «Если сейчас хорошо — значит, скоро будет плохо».
Культура тоже вносит свой вклад. В некоторых традициях страдание возведено в добродетель. Терпеть — значит быть сильным. Радоваться — значит быть легкомысленным.
Так страдание становится привычкой. А привычка — личностью.
Мы начинаем отождествлять себя с болью. И тогда отказаться от страдания — значит потерять себя.
Если заметили это за собой — не осуждайте. Это не слабость. Это адаптация, которая когда-то была нужна.
Честно спросите себя:
Что я получаю от своего страдания?
Когда я последний раз позволял себе быть по-настоящему счастливым — без чувства вины?
Страдание — это не ваша судьба. Это выученный способ быть в мире. И его можно разучить.
Поделитесь своим опытом — когда вы делитесь, вы смотрите внутрь себя 🙏
Я замечаю это в работе с клиентами. Человек приходит с болью — и постепенно становится ясно: он не просто страдает. Он живёт в страдании. Оно стало привычным фоном. Почти домом.
И когда жизнь предлагает что-то другое — радость, лёгкость, покой — он её не замечает. Или замечает — и пугается.
Я и сама замечала это в себе. Иногда радость пугает больше, чем боль — потому что боль знакома, а радость непредсказуема.
Почему так происходит?
Страдание даёт вторичную выгоду.
Когда нам плохо — нас замечают. Жалеют. Помогают. Страдание становится способом получить внимание и заботу — то, что иначе получить не получается.
Страдание также даёт смысл. «Я несу свой крест». Пока страдаешь — есть ощущение глубины, значимости. Радость кажется легкомысленной. Почти неприличной.
И ещё — страдание знакомо. Если человек вырос в семье, где страдали все вокруг — радость ощущается как что-то чужое. Опасное. «Если сейчас хорошо — значит, скоро будет плохо».
Культура тоже вносит свой вклад. В некоторых традициях страдание возведено в добродетель. Терпеть — значит быть сильным. Радоваться — значит быть легкомысленным.
Так страдание становится привычкой. А привычка — личностью.
Мы начинаем отождествлять себя с болью. И тогда отказаться от страдания — значит потерять себя.
Если заметили это за собой — не осуждайте. Это не слабость. Это адаптация, которая когда-то была нужна.
Честно спросите себя:
Что я получаю от своего страдания?
Когда я последний раз позволял себе быть по-настоящему счастливым — без чувства вины?
Страдание — это не ваша судьба. Это выученный способ быть в мире. И его можно разучить.
Поделитесь своим опытом — когда вы делитесь, вы смотрите внутрь себя 🙏
💯3❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пример страдания, принятого в культуре народа.
Есть целое направление в музыке - Фадо. Это традиционный музыкальный жанр Португалии, проникнутый меланхолией и чувством потери (на португальском это слово означает «судьба»).
Пенелопа Крус в культовом фильме Педро Альмодовара. Это знаменитая ранчера «Volver» («Возвращение»), написанная аргентинским композитором Карлосом Гарделем.
Давайте послушаем! 😍
Обратите внимание: чувствуете ли вы, как во время прослушивания сами пропитываетесь этими эмоциями?
И следующий, более глубокий вопрос — насколько состояние проживания страдания (пусть даже красивого, как в фадо) вообще привычно для вас?
В Португалии есть целый жанр, построенный на культе печали (саудаде). А насколько для вас привычно разрешать себе такое состояние — не бороться, а просто "быть в нём", как в этой музыке?🎶
Есть целое направление в музыке - Фадо. Это традиционный музыкальный жанр Португалии, проникнутый меланхолией и чувством потери (на португальском это слово означает «судьба»).
Пенелопа Крус в культовом фильме Педро Альмодовара. Это знаменитая ранчера «Volver» («Возвращение»), написанная аргентинским композитором Карлосом Гарделем.
Давайте послушаем! 😍
Обратите внимание: чувствуете ли вы, как во время прослушивания сами пропитываетесь этими эмоциями?
И следующий, более глубокий вопрос — насколько состояние проживания страдания (пусть даже красивого, как в фадо) вообще привычно для вас?
В Португалии есть целый жанр, построенный на культе печали (саудаде). А насколько для вас привычно разрешать себе такое состояние — не бороться, а просто "быть в нём", как в этой музыке?🎶
❤6🔥3👍1
Как разучить привычку страдать? Не подавить её, не убежать — а именно трансформировать?
Потому что подавить — не работает. Убежать — тоже. Страдание, с которым борются, только укрепляется. Оно чувствует сопротивление — и держится крепче.
Это работает так же, как с любой другой привычкой. Не «перестать страдать» — а начать замечать радость. Позволять себе её. Разрешить себе наслаждаться — без вины, без страха, без «это ненадолго».
Поначалу это ощущается странно. Почти неестественно. Потому что радость — мышца, которую давно не тренировали. Но именно через опыт — маленький, конкретный, повторяющийся — новая привычка начинает вытеснять старую. Не сразу. Не вдруг. Но это работает.
✔️ Попробуйте начать с малого:
Каждый день замечайте один момент, который принёс вам удовольствие. Не анализируйте — просто позвольте себе его прожить. Побыть в нём чуть дольше, чем обычно.
Вкус еды. Солнце в окне. Улыбка незнакомого человека.
Радость — это не событие. Это навык присутствия.
И его можно развить — через практику, через разрешение себе, через доверие к тому, что хорошее тоже имеет право быть.
❓ А что вам сегодня принесло маленькую радость?
😎 Группа самопознания
Потому что подавить — не работает. Убежать — тоже. Страдание, с которым борются, только укрепляется. Оно чувствует сопротивление — и держится крепче.
Разучить привычку можно только через создание новой.
Это работает так же, как с любой другой привычкой. Не «перестать страдать» — а начать замечать радость. Позволять себе её. Разрешить себе наслаждаться — без вины, без страха, без «это ненадолго».
Поначалу это ощущается странно. Почти неестественно. Потому что радость — мышца, которую давно не тренировали. Но именно через опыт — маленький, конкретный, повторяющийся — новая привычка начинает вытеснять старую. Не сразу. Не вдруг. Но это работает.
Каждый день замечайте один момент, который принёс вам удовольствие. Не анализируйте — просто позвольте себе его прожить. Побыть в нём чуть дольше, чем обычно.
Вкус еды. Солнце в окне. Улыбка незнакомого человека.
Радость — это не событие. Это навык присутствия.
И его можно развить — через практику, через разрешение себе, через доверие к тому, что хорошее тоже имеет право быть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Вчера состоялась восьмая встреча нашей группы самопознания «Моя надёжная опора»😍
Мы говорили о том, что такое опора на самом деле — где она живёт и почему иногда кажется, что её нет, даже когда она есть.
Опора — это не просто поддержка. Это то, что даёт прочность, стабильность и свободу двигаться дальше. Именно так — когда есть на что опереться, появляется свобода.
Мы исследовали четыре уровня опор:
🤩 мир вокруг: порядок, ритм, традиции, всё предсказуемое и надёжное.
🤩 отношения: люди, которые будут снова и снова, несмотря ни на что.
🤩 я сам: мои способности, мужество, тело, опыт того, что я уже проходила через трудное — и выжила.
🤩 то, что превосходит меня: надежда, вера, верность. То, что держит в самые тёмные моменты.
Все внешние опоры остаются неустойчивыми, если нет доверия к себе. Можно иметь много опор вокруг — и всё равно чувствовать, что земля уходит из-под ног. Без внутренней опоры внешняя не держит по-настоящему.
За всеми опорами есть что-то самое глубокое — уверенное ощущение, что есть что-то, на что я могу положиться в любом случае. Что я хорошо устроена в этом мире — и даю на это своё согласие.
❓ Спросите себя: "На что я сегодня опираюсь?"
Мы говорили о том, что такое опора на самом деле — где она живёт и почему иногда кажется, что её нет, даже когда она есть.
Опора — это не просто поддержка. Это то, что даёт прочность, стабильность и свободу двигаться дальше. Именно так — когда есть на что опереться, появляется свобода.
Мы исследовали четыре уровня опор:
Все внешние опоры остаются неустойчивыми, если нет доверия к себе. Можно иметь много опор вокруг — и всё равно чувствовать, что земля уходит из-под ног. Без внутренней опоры внешняя не держит по-настоящему.
За всеми опорами есть что-то самое глубокое — уверенное ощущение, что есть что-то, на что я могу положиться в любом случае. Что я хорошо устроена в этом мире — и даю на это своё согласие.
«Опора начинается там, где я позволяю себе на что-то положиться»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ninabrusova.ru
Группа Самопознания
Тревога. Бессилие. Ощущение, что тесно и небезопасно — и непонятно, на что опереться. Что принять себя или то, что происходит — невыносимо трудно. Группа самопознания «Моя надёжная опора» — бережное пространство, где вы найдёте опору и научитесь разговаривать…
❤6🤩2🔥1
Мои друзья отметили 25 лет своей совместной жизни. Серебряная свадьба. 👩❤️💋👨
В наше время такие долгие отношения в браке стали редкостью и тем более ценны.
Как им это удалось?
Мне кажется, дело не в совместимости и не в удаче. А в чём-то более глубоком.
Настоящая любовь — это не чувство, которое приходит и уходит. Одной страсти недостаточно.
Возьмите самого дорогого человека и посмотрите сколько слоев сопротивления у вас по отношении к нему. Что-то в нём раздражает. Что-то непонятно. Что-то не совпадает с нашими ожиданиями.
И вот здесь начинается настоящая работа любви.
Не борьба с этим сопротивлением — а его принятие. Не потому что так надо — а потому что этот человек важен для вас.
Когда вы принимаете слой за слоем - тогда в какой-то момент вы почувствуете, что вы ощущаете другого как часть себя.
И происходит удивительное: когда принятие становится глубоким - его радость становится твоей. Его боль — тоже.
Для всех нас очень важен опыт принятия, когда я могу просто быть собой с кем-то. В этом секрет долгих отношений.
Жизнь становится по-настоящему прекрасной именно в такие моменты единства. Не слияния — а именно единства. Когда ты остаёшься собой — и при этом чувствуешь глубокую связь с другим.
Если вы почувствуете других людей как часть себя - тогда вам не нужны будут нравственные ценности.
Когда на опыте вы в полном единении со всем - тогда проблем больше нет.
Жизнь прекрасна только тогда, когда вы переживаете опыт единства. Если ваше принятие абсолютно - вы можете пережить удивительный момент.💞
😍 Группа самопознания
В наше время такие долгие отношения в браке стали редкостью и тем более ценны.
Как им это удалось?
Мне кажется, дело не в совместимости и не в удаче. А в чём-то более глубоком.
Настоящая любовь — это не чувство, которое приходит и уходит. Одной страсти недостаточно.
Любовные отношения - это когда я полностью принимаю человека. Это мое решение. Снова и снова. Слой за слоем.
Возьмите самого дорогого человека и посмотрите сколько слоев сопротивления у вас по отношении к нему. Что-то в нём раздражает. Что-то непонятно. Что-то не совпадает с нашими ожиданиями.
И вот здесь начинается настоящая работа любви.
Не борьба с этим сопротивлением — а его принятие. Не потому что так надо — а потому что этот человек важен для вас.
Когда вы принимаете слой за слоем - тогда в какой-то момент вы почувствуете, что вы ощущаете другого как часть себя.
И происходит удивительное: когда принятие становится глубоким - его радость становится твоей. Его боль — тоже.
Для всех нас очень важен опыт принятия, когда я могу просто быть собой с кем-то. В этом секрет долгих отношений.
Жизнь становится по-настоящему прекрасной именно в такие моменты единства. Не слияния — а именно единства. Когда ты остаёшься собой — и при этом чувствуешь глубокую связь с другим.
Если вы почувствуете других людей как часть себя - тогда вам не нужны будут нравственные ценности.
Когда на опыте вы в полном единении со всем - тогда проблем больше нет.
Жизнь прекрасна только тогда, когда вы переживаете опыт единства. Если ваше принятие абсолютно - вы можете пережить удивительный момент.💞
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2🙏2
Сегодня хочу задать вам один вопрос 😊
Не «что вы делаете» для того чтобы жить хорошую жизнь, а каким человеком вы хотите быть?
Это разные вопросы. И второй — важнее.
Можно выстраивать жизнь очень правильно — по всем правилам, с планами и целями — и при этом чувствовать, что что-то не то. Потому что мы строим не то, что для нас по-настоящему дорого.
А можно начать иначе. Спросить себя: в каком мире я хочу жить? Каким хочу быть — не для других, а для себя?
Я сама возвращаюсь к этому вопросу в трудные моменты. Когда устала, когда раздражена, когда что-то идёт не так — я спрашиваю себя: а какой я хочу быть прямо сейчас? И это меняет что-то внутри.
Любить — не всегда легко. Возникает страх. Зависть. Злость. И мы думаем: значит, я не такой человек.
Нет.
Это просто значит, что мы живые.
В экзистенциальном анализе есть важная мысль: человек всегда сохраняет свободу выбирать своё отношение — даже когда не может изменить обстоятельства. Это и есть то, что делает нас авторами своей жизни, а не её заложниками.
Намерение важнее состояния. Не «я чувствую любовь» — а «я выбираю любящий взгляд на этот день».
Попробуйте завтра утром, когда проснетесь, сделать одну простую вещь - скажите себе:
Не подвиг. Не обещание. Просто намерение. И позвольте себе чуть иначе реагировать на происходящее вокруг.
Мир отвечает тем, с чем мы в него приходим.❤️
❓ Что для меня важнее всего: каким человеком я хочу быть в этой жизни?
😍 Группа самопознания
Не «что вы делаете» для того чтобы жить хорошую жизнь, а каким человеком вы хотите быть?
Это разные вопросы. И второй — важнее.
Можно выстраивать жизнь очень правильно — по всем правилам, с планами и целями — и при этом чувствовать, что что-то не то. Потому что мы строим не то, что для нас по-настоящему дорого.
А можно начать иначе. Спросить себя: в каком мире я хочу жить? Каким хочу быть — не для других, а для себя?
Я сама возвращаюсь к этому вопросу в трудные моменты. Когда устала, когда раздражена, когда что-то идёт не так — я спрашиваю себя: а какой я хочу быть прямо сейчас? И это меняет что-то внутри.
Любить — не всегда легко. Возникает страх. Зависть. Злость. И мы думаем: значит, я не такой человек.
Нет.
Это просто значит, что мы живые.
В экзистенциальном анализе есть важная мысль: человек всегда сохраняет свободу выбирать своё отношение — даже когда не может изменить обстоятельства. Это и есть то, что делает нас авторами своей жизни, а не её заложниками.
Намерение важнее состояния. Не «я чувствую любовь» — а «я выбираю любящий взгляд на этот день».
Попробуйте завтра утром, когда проснетесь, сделать одну простую вещь - скажите себе:
«Сегодня я создаю любящий мир вокруг себя»
Не подвиг. Не обещание. Просто намерение. И позвольте себе чуть иначе реагировать на происходящее вокруг.
Мир отвечает тем, с чем мы в него приходим.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
Меня с утра захватили дела с такой скоростью, как в песне Далиды😉
А как у вас?
А как у вас?