Когда ты открыт жизни — она открывается тебе 🌱

Позавчера шла через парк. Очень хотела увидеть белку — и не увидела ни одной. Зато нашла красивую веточку яблони, сфотографировала и разместила её в предыдущем посте.😉

На следующий день снова шла тем же парком. Уже не искала белок — просто шла и смотрела на цветы.

И вдруг заметила женщину, которая стояла посреди тропинки и смотрела вниз. Я подошла — и увидела одинокий крокус. Откуда он там взялся — непонятно. Просто стоял и цвёл.

Мы разговорились. Она показала мне свои фото из этого парка — и там была белка. Я удивилась: думала, они сейчас прячутся. Оказалось — нет.

И пока мы разговаривали — прямо к нам прибежала белочка. Схватила орех из кормушки, закопала его, запрыгнула на дерево — и посмотрела на нас. Как будто лукаво спросила: ну что, как вам я?

Мы обменялись телефонами. Пообещали прислать друг другу фото цветов и белки.

Я шла домой и думала: когда ты открыт жизни — видишь не только цветы и белок. Встречаешь совершенно потрясающих людей. После даже короткого разговора с которыми наполняешься чем-то тёплым.

Почему так происходит?

В экзистенциальном анализе есть важная мысль:

мы способны к внутреннему резонансу с другими людьми.

У всех нас есть схожий опыт — близости, утраты, радости, одиночества. И когда у одного человека есть живое чувство — оно приходит в движение, когда встречает такое же чувство в другом.

Нас с той женщиной объединила открытость к красоте. К крокусу. К белке. К жизни.

Вот так резонирует сочувствие — не только к людям, но и к миру вокруг.

На фото — та самая белочка и тот самый крокус.

❓А вы замечаете такие случайные встречи, которые наполняют? 😍​​​​​​​​​​😍

🌼Обо мне
🌺 Консультация
🌺 Группа самопознания

Вчера состоялась шестая встреча нашей группы самопознания «Моя надёжная опора» 😍

Говорили о пространстве.

О том, как важно иметь место для себя — физическое, внутреннее, в отношениях, во времени. И о том, что минимальный критерий жизненного пространства — иметь достаточно места, чтобы свободно дышать.

Звучит просто. Но для многих это совсем не просто.

Мы попробовали «Метод кресла» — и через такой простой предмет прикоснулись к чему-то важному. К опыту доверия. К опыту опоры. К тому, каково это — позволить себе по-настоящему опереться.

Иногда самые глубокие открытия приходят через самые простые вещи.

Если вы читаете эти посты и чувствуете, что хотите большего — не только читать, но и проживать — приглашаю в новый поток группы самопознания.

✔️10 встреч. Маленькая группа. Настоящий контакт.

Пишите в личные сообщения — расскажу подробнее.​​​​​​​​​​​​​​​​❤️

Сегодня хочу поговорить
о благодарности 🫶

Не о той, которую нас учили выражать вежливо — «спасибо» через силу. А о той, которая возникает сама — как тихое удивление.

Когда тебе что-то даётся — не как результат твоих усилий, а просто так. Солнце сегодня утром. Звонок от близкого человека. Крокус посреди тропинки (его уже кто-то сорвал).

И вдруг внутри что-то тихо говорит: как это возможно? Заслужил ли я это?

Это и есть благодарность.

Благодарность — это не вежливость. Это установка по отношению к полученной ценности — за ту её часть, которая не является результатом наших собственных усилий.

Она возникает там, где есть неравенство — между тем, что мне дано, и тем, что я могу дать в ответ. Мне дали больше, чем я заслужил. И это рождает не вину — а удивление. Тихое, глубокое.

Благодарность — это переживание непостижимости жизни. Той жизни, которая открывается мне в переживании, в которой я могу принимать участие. И которую я ощущаю как что-то хорошее.

Жизнь — это снова и снова подарок для нас.

Не потому что мы это заслужили. А просто потому что она есть.

Благодарность можно направить на разное — на родителей, на себя за то, что старался, на жизнь, на людей, без которых не справился бы. Иногда — на что-то большее, что стоит за всем.

❔Есть ли что-то, за что вы сегодня тихо благодарны? ❤❤​​​​​​​​​​​​​​​​

🌼Обо мне
🌺 Консультация
🌺 Группа самопознания

Доброе утро понедельника! 🌼

Как провели выходные?

Я два полных дня была на обучении — и сейчас у меня такое ощущение, что голова полная и сердце тоже. Столько всего затронуло. Хочется поделиться.

Мы говорили про ценности.

Интересно, что само слово «ценность» появилось в философии только в 1874 году — его ввёл немецкий философ Лотце. До этого использовалось слово «благо» — то, что хорошо, то, к чему стоит стремиться. Красиво, правда? Ценность — это и есть благо. То, что делает жизнь хорошей.

Но что это такое — на самом деле?

Не то, что мы декларируем — «для меня важна семья, здоровье, честность». А то, что мы по-настоящему переживаем как ценное. Что питает изнутри. Что-то, после чего чувствуешь себя живым, наполненным, собой.

Ценностью может быть только то, что даёт что-то человеку.

Если что-то не даёт нам ничего — это просто не наша ценность. Даже если мы убеждены, что она должна быть важной.

И ещё одна мысль, которая меня зацепила — про симметрию ценностей:

То, что по-настоящему хорошо — хорошо и для меня, и для другого.

Если то, что я делаю, плохо для меня — скорее всего, это не так уж хорошо и для других. Ложная самоотверженность не приносит ничего хорошего — ни мне, ни тому, кому я «жертвую».

И это не эгоизм. Эгоист берёт у других — и никому ничего не даёт. Человек, который живёт из своих ценностей — открыт миру и способен отдавать. Это принципиально разные вещи.

Шла домой и думала: как часто мы делаем что-то «ради других» — и при этом внутри пусто. Это сигнал. Не вина, не слабость — просто сигнал, что что-то здесь не моё.

❓А что для вас сейчас по-настоящему ценно — не то, что должно быть, а то, что реально наполняет? 🌼​​​​​​​​​​​​​​​​

🌼Обо мне
🌺 Консультация
🌼 Группа самопознания

Сегодня хочу поговорить о спасательстве 🌱

Почему мы так упорно верим, что сможем спасти другого человека — даже когда всё говорит об обратном?

Это не наивность. За этим стоит кое-что более глубокое.

Когда мы «спасаем» — мы чувствуем себя нужными. Важными. Значимыми. Наша самоценность держится на том, что кто-то в нас нуждается. И если мы уйдём — кем мы будем тогда?

Это и есть созависимость. Не слабость характера. Не глупость. А способ выживания, который когда-то сформировался — чаще всего ещё в детстве, в семье, где любовь нужно было заслуживать через жертву и заботу.

Спасательство — это всегда изощрённый способ получить любовь и признание.

Поэтому мы остаёмся. Оправдываем агрессора. Фокусируемся на редких светлых моментах — «когда он нормальный, он такой хороший» — и именно на них строим надежду. Это не обман себя. Это защитный механизм психики, которая не может вынести боль реальности целиком.

Газлайтинг делает это ещё тяжелее. Когда партнёр систематически искажает реальность — «этого не было», «ты всё придумала», «ты сама виновата» — человек постепенно теряет доверие к собственному восприятию. И тогда уйти становится почти невозможным: непонятно, от чего уходить, если «всё нормально».

Первый шаг к выходу — вернуть доверие к своим чувствам.

Если вам плохо — это реально. Даже если вам говорят, что нет.

В экзистенциальном анализе мы говорим о самоценности — о праве человека быть таким, какой он есть. Быть услышанным. Быть в безопасности. Когда этого нет в отношениях — это не мелочь. Это удар по самой основе личности.

Выйти из созависимости — значит не бросить человека. Это значит признать:

я не могу спасти другого. Я могу только выбрать себя.

И это — один из самых трудных и самых важных выборов в жизни.

Если это откликается — я работаю с этой темой индивидуально. Можем разобраться вместе на консультации 🌷

🌼 Группа самопознания

Почему нам так трудно принять помощь? 🎁

Казалось бы — нам плохо, нам нужна поддержка. Протяни руку — и прими.

Но на деле всё сложнее.

В работе с клиентами я снова и снова сталкиваюсь с этой темой. И причины у каждого — свои.

🟡Одни не верят в искренность. Если в жизни человека была нарушена способность доверять — миру, людям, жизни — он начинает видеть в любой помощи скрытый мотив. «Они делают это из выгоды». «Что им от меня нужно?» Принять помощь — значит стать уязвимым. А это невыносимо, когда не веришь, что тебя не ударят в этот момент.

🟡Другие боятся выглядеть слабыми. Образ сильного, успешного, справляющегося человека — это не просто маска. Это иногда единственная опора. И попросить о помощи — значит этот образ разрушить. В глазах других. И в своих собственных.

🟡Третьи боятся отказа. Потому что в прошлом — отказывали. Много раз. И боль от нового отказа кажется невыносимой. Лучше не просить совсем.

🟡И ещё одна причина — несовпадение ожиданий. Мы представляем себе помощь определённым образом. А реальность оказывается другой — и разочарование больнее, чем если бы не просил вовсе.

🌼 Если вы узнаёте себя — попробуйте вспомнить другое.

Был ли у вас опыт, когда вы сами искренне помогали кому-то? Не из долга — а от сердца? Если да — значит, такая помощь существует. И она может быть направлена и к вам тоже.

В основе всего этого — тема доверия и принятия.

И вот что важно:

если мы не умеем принимать помощь от людей — точно так же мы будем закрыты и для помощи от жизни.

Просто не увидим её. Пройдём мимо. Проигнорируем знак, который был именно для нас.

Доверие и открытость — это не черта характера, с которой рождаются. Это навык. И его можно тренировать — маленькими шагами, в безопасных ситуациях, с людьми, которым вы хоть немного доверяете.

❓Как вы чувствуете себя, когда кто-то предлагает вам помощь — можете принять или отвергаете? 🤓​​​​​​​​​​​​​​​​

🎁 Группа самопознания

Часто выгорают не слабые.

Выгорают те, кто долго держался.

Те, кто:
🌼 не жалуется
🌼 справляется
🌼 берёт на себя больше, чем может

И в какой-то момент внутри появляется тишина. Не спокойствие — а отсутствие чувств.

На днях у меня была сессия с клиенткой, которая сказала: «Я ничего не чувствую».

Это состояние встречается чаще, чем кажется. Оно возникает не потому, что «что-то не так с человеком», а потому что психике иногда приходится снижать чувствительность, чтобы выдержать нагрузку.

Когда слишком долго нет опоры, когда много «надо» и мало «можно», контакт с собой постепенно ослабевает.

В экзистенциальном анализе это не про «неправильную жизнь». Это про жизнь, в которой слишком долго не было места для себя.

Как писал Альфрид Лэнгле:

«Человек становится собой не через напряжение, а через встречу с собой».

Но проблема в том, что вместе с болью уходит и живость.

Хорошая новость — это обратимый процесс.
Контакт с собой можно восстановить. Не резко, а бережно.

Иногда первый шаг —
это не новый план, не ещё один рывок и даже не «сейчас я всё переосмыслю».

А что-то гораздо менее героическое:

🌺не ответить сразу,
🌺не собраться за 5 минут,
🌺и, возможно, впервые
чуть-чуть не справиться 🙂

💛Группа самопознания

Вчера состоялась восьмая встреча нашей группы самопознания «Моя надёжная опора» 😅

Говорили о доверии — к миру и к себе.

Это была непростая встреча. Потому что доверие — это всегда немного риск. Нельзя доверять и при этом быть в полной безопасности. Это невозможно по определению.

И именно поэтому многие выбирают контроль.

Когда нет доверия — мы не чувствуем опоры. Даже если она есть рядом.

Мы просто не можем её увидеть — и начинаем контролировать всё вокруг, чтобы не столкнуться с непредсказуемым. Чем больше доверия — тем меньше нужды в контроле. И тем больше сил остаётся на жизнь.

Но есть и другая сторона — доверие к себе.

Это уже не риск. Это опора на собственный опыт — многократно проверенный, выстраданный, свой. Когда человек доверяет себе — тревога и неуверенность не исчезают, но перестают управлять им. Они просто есть — и не мешают двигаться.

Для доверия нужно мужество. Не отсутствие страха — а готовность действовать несмотря на него. И это мужество можно развивать — через опыт, через маленькие шаги, через веру в то, что выдержишь.

Мы можем учиться доверять. Постепенно. По-настоящему.

А что для вас труднее — доверять миру или доверять себе? 🤓

😃 Сегодня пятница и в честь этого - хор «Аллилуйя» в исполнении Нью-Йоркского ораториального общества.

🎵: запись (и фото к ней) 1976 года, на которой к хору присоединились Иегуди Менухин, Дитрих Фишер-Дискау, Мстислав Ростропович, Владимир Горовиц, Леонард Бернстайн и Айзек Стерн.

Самое время подумать как провести вечер пятницы.

А я сегодня иду слушать Стравинского, Гайдна и
Шуберта к Башмету и его Солистам Москвы вместе с Дмитрием Маслеевым. 🎵

Наполнюсь хорошей музыкой и обратно к вам😀

Хороших выходных!☀️

Доброе утро понедельника! ☀️

«Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, — важнее всего»

- Будда

Новая неделя — это всегда новая точка отсчёта.

❓Что вы выбираете начать сегодня?​​​​​​​​​​​​​​​​🤓

Доброе утро!🌞
Решила завести новую рубрику для вдохновения и легкого настроя на день. Она будет называться "Утро. Живем."
Это будут короткие напутствия от меня для вас.
Почему такое название?
Потому что наступило утро и мы продолжаем жить, несмотря ни на что 😉

Вчера гуляла по району — и была поражена масштабом стихийного бедствия от урагана и метели. Повсюду лежали поваленные деревья. Огромные стволы — вывороченные с корнем. Несколько машин оказались под ними. Хозяева стояли рядом и грустно смотрели.

Пострадали почти исключительно старые деревья — мощные, с толстыми стволами: они были выворочены с корнем из земли. Молодые выстояли. Лишь у одного сломались ветки — но сам ствол остался целым.

«Запомни: даже самое крепкое дерево сломать проще, чем побеги бамбука или ивы, изгибающиеся на ветру»

— Брюс Ли

Пока мы молоды — мы гибкие. Не только телом, но и в мыслях, в убеждениях. Мы готовы меняться, искать новое, адаптироваться.

С годами эта гибкость уходит — тихо, незаметно. Через удобство. Через привычку. Через комфорт, который кажется безопасным — а на самом деле медленно делает нас жёсткими.

Мы начинаем обкладывать себя ватой, чтобы не чувствовать боли. И постепенно перестаём чувствовать вообще. Искусство перестаёт трогать. Чужие переживания — не задевают. Всё становится пластмассовым и ненастоящим.

А потом приходит буря — и мы ломаемся вместе с корнями. Потому что разучились гнуться.

Можно ли снова вернуть эту гибкость?

Я думаю — да. Но начинается это не с больших перемен. А с маленьких вопросов к себе.

❓Когда вы последний раз делали что-то впервые? Когда позволяли себе не знать ответа — и не пугались этого? Когда что-то по-настоящему вас трогало?

Гибкость — это не про то, чтобы соглашаться со всеми. Это про то, чтобы оставаться живым — даже в бурю.

А вы замечаете в себе места, где стали жёсткими? 🌱

🌼Обо мне
🌼 Группа самопознания

Как разучить привычку страдать? Не подавить её, не убежать — а именно трансформировать?

Потому что подавить — не работает. Убежать — тоже. Страдание, с которым борются, только укрепляется. Оно чувствует сопротивление — и держится крепче.

Разучить привычку можно только через создание новой.

Это работает так же, как с любой другой привычкой. Не «перестать страдать» — а начать замечать радость. Позволять себе её. Разрешить себе наслаждаться — без вины, без страха, без «это ненадолго».

Поначалу это ощущается странно. Почти неестественно. Потому что радость — мышца, которую давно не тренировали. Но именно через опыт — маленький, конкретный, повторяющийся — новая привычка начинает вытеснять старую. Не сразу. Не вдруг. Но это работает.

✔️ Попробуйте начать с малого:
Каждый день замечайте один момент, который принёс вам удовольствие. Не анализируйте — просто позвольте себе его прожить. Побыть в нём чуть дольше, чем обычно.

Вкус еды. Солнце в окне. Улыбка незнакомого человека.

Радость — это не событие. Это навык присутствия.

И его можно развить — через практику, через разрешение себе, через доверие к тому, что хорошее тоже имеет право быть.

❓А что вам сегодня принесло маленькую радость?

😎 Группа самопознания