Вчера состоялась четвёртая встреча нашей Группы Самопознания «Моя надёжная опора» 🤩

Вышла с группы с особым чувством.

Участницы делились очень искренне — историями о том, что они выдерживают в жизни прямо сейчас. И о том, как им удалось принять то, что годами не давалось.

Знаете, что происходит, когда человек наконец принимает что-то тяжёлое? Становится больше пространства. Появляются силы и энергия. Приходит вдохновение. И уходит та самая тяжесть, которая годами сопровождала непринятие.

Это не магия. Это то, что происходит, когда мы перестаём тратить силы на борьбу с реальностью.

Говорили о том, что труднее всего в жизни — принимать то, что есть. И выдерживать то, что трудно.

Принять — не значит согласиться. Это значит позволить реальности быть реальностью. И направить силы на то, что действительно в наших руках.

А выдерживать — это не про терпение сквозь стиснутые зубы. Это про то, чтобы оставаться в контакте с собой, когда тяжело. Замечать: я дышу. Я здесь. Это трудно — и я всё равно справляюсь.

Иногда просто выдержать момент — это уже очень много.

Пусть сегодняшний день принесёт немного больше пространства 😍

💛💛💛💛💛Если хотите участвовать в следующей группе сами или знаете кого-то, кому это может быть важно — пишите в личные сообщения. Буду рада ❤️

Разминка для мозга 🧠

Задача на логику: как найти фальшивую монету?

Есть 10 мешков с монетами. В девяти — настоящие монеты по 5 граммов. В одном — фальшивые по 4 грамма. Количество монет в каждом мешке одинаковое.

Как с помощью одного взвешивания определить, в каком мешке фальшивые?

Подумайте — ответ дам в комментариях.

Почему я даю такие задачи?

Когда задача кажется нерешаемой — мы начинаем искать другой угол. Выходим за рамки привычного способа мышления. И это именно то, что так нужно нам в жизни.

Мы так часто застреваем в одном взгляде — на ситуацию, на себя, на другого человека. И не замечаем, что решение может быть совсем рядом — просто с другой стороны.

Гибкость мышления — это не про задачки. Это про жизнь.

Логические задачи тренируют именно её. И она потом работает не только с монетами.

Пусть эти выходные откроют что-то новое — с неожиданной стороны ☀️

🌼Обо мне
🌺 Консультация

Доброе утро и с началом новой недели!☀️

Надеюсь, выходные дали вам отдых и силы — и вы подходите к этому понедельнику с ощущением, что впереди что-то хорошее.

Вот цитата, которая поддержит вас сегодня:

«Всегда найдутся цветы для тех, кто хочет их видеть»

🎨 Анри Матисс

Это не про оптимизм и не про то, чтобы закрывать глаза на трудное. Это про внимание — куда мы его направляем.

Мы не просто воспринимаем мир — мы его выбираем. И этот выбор происходит тихо, незаметно: на что смотреть. На то, чего не хватает — или на то, что есть.

Цветы существуют всегда. Вопрос только в том, смотрим ли мы в их сторону.

Что вы хотите заметить сегодня? 🟢🟢

✨Написать мне
🔘 Группа самопознания - идет набор в субботнюю группу

Сегодня хочу поговорить
о чувствах 🌿

Точнее — о том, почему нам так часто трудно понять, что мы сейчас чувствуем.

«Я не знаю, что я чувствую» — одна из самых частых фраз, которую я слышу. И это не потому что человек не чувствует. А потому что он разучился слышать себя.

Чувства возникают в теле — раньше, чем мы успеваем их осознать. Сжатие в груди. Тяжесть в животе. Лёгкость в плечах. Тепло или холод. Тело всегда знает первым.

Если не можете понять, что вы чувствуете — начните с тела.

Остановитесь. Закройте глаза. Спросите себя: где в теле я что-то замечаю прямо сейчас?

Тело — это не помеха. Это дом, в котором живут наши чувства.

И ещё важное: с чувствами нельзя бороться. Чем сильнее мы их подавляем — тем громче они говорят. Лучшее, что можно сделать — согласиться с тем, что они есть. Не оценивать. Не торопиться избавиться. Просто позволить им быть.

Чувства — это не враги. Это голос нашей внутренней жизни.

Они указывают на то, что для нас важно, ценно, значимо. Когда мы отключаемся от тела — мы отключаемся от этого голоса. И тогда жизнь начинает казаться плоской и ненастоящей.

Любое чувство - это цветок жизни

- Альфрид Лэнгле

Иметь чувство означает получить подарок от жизни.

Негативные чувства защищают меня, говорят мне, что здесь жизни нет, и ее следует искать в другом месте.

Еда может служить эрзацем близости, особенно сладости, которые дают ощущение «уютной близости».

❔Что вы сейчас замечаете в своём теле? 🧍‍♂️Какие чувства раскрываются, подобно цветам?

🪻Написать мне
❤️ Группа самопознания

Как научиться любить — а не только хотеть любви?

Ирвин Ялом писал:

«Любовь — это скорее форма существования: не столько влечение, сколько самоотдача, отношение не столько к одному человеку, сколько к миру в целом»

Большинство людей приходят к любви через нехватку. Хочу, чтобы меня любили. Хочу, чтобы он был рядом. Хочу не чувствовать себя одиноким. Это не плохо — это человеческое. Но это любовь-влечение. Любовь как голод.

И она мучительна. Потому что зависит от другого. Есть он — есть тепло. Нет — пусто.

Ялом говорит о другом уровне. Любовь не как нужда — а как способ существования. Не «я нуждаюсь в тебе», а «я способен любить — тебя, мир, жизнь».

Это не про альтруизм. Это про внутреннюю трансформацию.

Когда человек научается любить как способ быть — он меняется изнутри. Он больше не ищет любви как спасения. Он сам становится источником тепла. И именно тогда — как ни парадоксально — любовь перестаёт быть мучительной.

Я думаю об этом, когда работаю с клиентами. Многие приходят с болью именно здесь. Кто-то остаётся в отношениях не из любви — а из страха, что одному будет ещё хуже. Не чувствует опоры в себе. Кажется, что сам не справится — и терпит. Это не любовь. Это выживание рядом с другим человеком.

Кто-то любит так интенсивно, что задыхается сам — и задыхается другой.

И тогда моя работа — помочь человеку вырасти в ту целостность, из которой любовь как форма существования становится возможной.

Любовь исцеляет не как лекарство. Она расширяет сам способ существования человека. Когда человек учится любить — он обретает устойчивость, смысл и живую связь с жизнью.

А какая любовь чаще встречается вам в жизни — та, что берёт, или та, что даёт? 🌸​​​​​​​​​​​​​​​​

➡️ Написать мне
😎 Группа самопознания

Вчера прошла наша 5-я встреча группы самопознания. Мы говорили о принятии себя.

Больше всего сложностей с непринятием — как правило, связано с родителями. И больше всего принятия люди получают от партнёров.

Часто это становится неосознанным поводом в выборе — мы ищем того, рядом с кем можно просто быть.

Когда мы растём в среде, где не нужно защищаться или что-то из себя изображать — мы понимаем, что с нами всё в порядке. И как следствие — принимаем себя сами.

Если же мы сталкиваемся с непринятием — ребёнок начинает воспринимать себя как угрозу. Чувствует себя неудобным, виноватым, становится невидимым, чтобы не мешать. Без ощущения, что тебя принимают, очень трудно чувствовать себя в безопасности — и в мире, и внутри себя.

Принятие — это не согласие и не одобрение. Когда мы принимаем что-то, мы впускаем это в свою жизнь, даём этому место, признаём как факт. И только тогда можем с этим что-то делать.

И ещё важное: даже если рядом мало людей, которые принимают — принятие можно получить от домашних животных, от природы. Здесь очень много ресурса.

Принятие себя начинается с того, что мы говорим себе: «Будь!»

Пусть пространство вашего самопринятия расширяется с каждым вдохом 🌿

И сегодняшний снег — тоже можно принять. Дать этому быть, сделать частью своей реальности. Принять и выдохнуть ❄️​​​​​​​​​​​​​​​​

🌼Обо мне
🌺 Консультация

Доброе утро понедельника! ☀️

Как вы? Удалось набрать немного ресурса на выходных?

Сегодня в Москве светит солнце — и это уже само по себе подарок, несмотря на холод.

Заха Хадид — первая женщина, получившая Притцкеровскую премию, высшую награду в архитектуре — говорила:

«Не стоит работать, если вы не знаете, к какой цели идти. В пути должен быть смысл»

Это не только про работу. Это про любой путь — в отношениях, в творчестве, в жизни.

Когда есть смысл — даже трудная дорога становится выносимой. Когда его нет — даже лёгкий путь ощущается как бремя.

Пусть эта неделя принесёт не только тепло и солнце — но и смысл.

❓Что придаёт смысл вашему утру прямо сейчас?

💛 Группа самопознания
идет набор

На днях я услышала, как один человек поделился своим переживанием радости 😍

Он приехал на дачу — бывал там много лет. Стоял под сосной и вдруг услышал тихие щелчки. Огляделся — никого. Прислушался внимательнее — и увидел: это раскрываются шишки и из них сыплются семечки.

Это происходило там каждый год. Просто он никогда не слышал.

Почему именно сейчас? Что изменилось?

Просто он научился не спешить — слышать тихие голоса жизни и проживать чувства глубоко.

В радости я могу подняться настолько высоко, насколько глубоко я могу страдать.

Это про амплитуду жизни.

Мы часто хотим только радости — и избегаем боли. Но они неразделимы. Именно глубина нашей способности страдать определяет высоту, на которую мы можем подняться в радости.

Человек, который никогда не позволяет себе по-настоящему горевать — не может по-настоящему радоваться. Он живёт в узком диапазоне — не слишком больно, но и не слишком хорошо.

Когда мы перестаём защищаться от печали — нам начинает нравиться больше вещей.

Именно это и произошло с тем человеком под сосной. Он впервые услышал то, что происходило рядом всегда.

Вот так работает повышенная чувствительность. Внимание. Осознанность.

Когда человек позволил себе прожить боль — он вдруг начинает замечать красоту там, где раньше не замечал. Вкус еды. Улыбки людей. Щелчки сосновых шишек.

Не потому что стало легче. А потому что расширилась сама способность чувствовать.

Рядом с нами происходит чудесная жизнь. Надо только увидеть.

Боль и радость — не противоположности. Это две стороны одной живой жизни.

Если вы умеете проживать глубину страданий — жизнь сама раскрывается вам навстречу. Как сосновая шишка на солнце.

🤓Вы замечаете в себе эту связь — между глубиной боли и высотой радости?
​​​​​​​​​​​​​​​​
✔️Приходите в Группу самопознания, где мы бережно будем учиться не убегать от неприятных переживаний, а проживать их.😍

Когда ты открыт жизни — она открывается тебе 🌱

Позавчера шла через парк. Очень хотела увидеть белку — и не увидела ни одной. Зато нашла красивую веточку яблони, сфотографировала и разместила её в предыдущем посте.😉

На следующий день снова шла тем же парком. Уже не искала белок — просто шла и смотрела на цветы.

И вдруг заметила женщину, которая стояла посреди тропинки и смотрела вниз. Я подошла — и увидела одинокий крокус. Откуда он там взялся — непонятно. Просто стоял и цвёл.

Мы разговорились. Она показала мне свои фото из этого парка — и там была белка. Я удивилась: думала, они сейчас прячутся. Оказалось — нет.

И пока мы разговаривали — прямо к нам прибежала белочка. Схватила орех из кормушки, закопала его, запрыгнула на дерево — и посмотрела на нас. Как будто лукаво спросила: ну что, как вам я?

Мы обменялись телефонами. Пообещали прислать друг другу фото цветов и белки.

Я шла домой и думала: когда ты открыт жизни — видишь не только цветы и белок. Встречаешь совершенно потрясающих людей. После даже короткого разговора с которыми наполняешься чем-то тёплым.

Почему так происходит?

В экзистенциальном анализе есть важная мысль:

мы способны к внутреннему резонансу с другими людьми.

У всех нас есть схожий опыт — близости, утраты, радости, одиночества. И когда у одного человека есть живое чувство — оно приходит в движение, когда встречает такое же чувство в другом.

Нас с той женщиной объединила открытость к красоте. К крокусу. К белке. К жизни.

Вот так резонирует сочувствие — не только к людям, но и к миру вокруг.

На фото — та самая белочка и тот самый крокус.

❓А вы замечаете такие случайные встречи, которые наполняют? 😍​​​​​​​​​​😍

🌼Обо мне
🌺 Консультация
🌺 Группа самопознания

Вчера состоялась шестая встреча нашей группы самопознания «Моя надёжная опора» 😍

Говорили о пространстве.

О том, как важно иметь место для себя — физическое, внутреннее, в отношениях, во времени. И о том, что минимальный критерий жизненного пространства — иметь достаточно места, чтобы свободно дышать.

Звучит просто. Но для многих это совсем не просто.

Мы попробовали «Метод кресла» — и через такой простой предмет прикоснулись к чему-то важному. К опыту доверия. К опыту опоры. К тому, каково это — позволить себе по-настоящему опереться.

Иногда самые глубокие открытия приходят через самые простые вещи.

Если вы читаете эти посты и чувствуете, что хотите большего — не только читать, но и проживать — приглашаю в новый поток группы самопознания.

✔️10 встреч. Маленькая группа. Настоящий контакт.

Пишите в личные сообщения — расскажу подробнее.​​​​​​​​​​​​​​​​❤️

Сегодня хочу поговорить
о благодарности 🫶

Не о той, которую нас учили выражать вежливо — «спасибо» через силу. А о той, которая возникает сама — как тихое удивление.

Когда тебе что-то даётся — не как результат твоих усилий, а просто так. Солнце сегодня утром. Звонок от близкого человека. Крокус посреди тропинки (его уже кто-то сорвал).

И вдруг внутри что-то тихо говорит: как это возможно? Заслужил ли я это?

Это и есть благодарность.

Благодарность — это не вежливость. Это установка по отношению к полученной ценности — за ту её часть, которая не является результатом наших собственных усилий.

Она возникает там, где есть неравенство — между тем, что мне дано, и тем, что я могу дать в ответ. Мне дали больше, чем я заслужил. И это рождает не вину — а удивление. Тихое, глубокое.

Благодарность — это переживание непостижимости жизни. Той жизни, которая открывается мне в переживании, в которой я могу принимать участие. И которую я ощущаю как что-то хорошее.

Жизнь — это снова и снова подарок для нас.

Не потому что мы это заслужили. А просто потому что она есть.

Благодарность можно направить на разное — на родителей, на себя за то, что старался, на жизнь, на людей, без которых не справился бы. Иногда — на что-то большее, что стоит за всем.

❔Есть ли что-то, за что вы сегодня тихо благодарны? ❤❤​​​​​​​​​​​​​​​​

🌼Обо мне
🌺 Консультация
🌺 Группа самопознания

Доброе утро понедельника! 🌼

Как провели выходные?

Я два полных дня была на обучении — и сейчас у меня такое ощущение, что голова полная и сердце тоже. Столько всего затронуло. Хочется поделиться.

Мы говорили про ценности.

Интересно, что само слово «ценность» появилось в философии только в 1874 году — его ввёл немецкий философ Лотце. До этого использовалось слово «благо» — то, что хорошо, то, к чему стоит стремиться. Красиво, правда? Ценность — это и есть благо. То, что делает жизнь хорошей.

Но что это такое — на самом деле?

Не то, что мы декларируем — «для меня важна семья, здоровье, честность». А то, что мы по-настоящему переживаем как ценное. Что питает изнутри. Что-то, после чего чувствуешь себя живым, наполненным, собой.

Ценностью может быть только то, что даёт что-то человеку.

Если что-то не даёт нам ничего — это просто не наша ценность. Даже если мы убеждены, что она должна быть важной.

И ещё одна мысль, которая меня зацепила — про симметрию ценностей:

То, что по-настоящему хорошо — хорошо и для меня, и для другого.

Если то, что я делаю, плохо для меня — скорее всего, это не так уж хорошо и для других. Ложная самоотверженность не приносит ничего хорошего — ни мне, ни тому, кому я «жертвую».

И это не эгоизм. Эгоист берёт у других — и никому ничего не даёт. Человек, который живёт из своих ценностей — открыт миру и способен отдавать. Это принципиально разные вещи.

Шла домой и думала: как часто мы делаем что-то «ради других» — и при этом внутри пусто. Это сигнал. Не вина, не слабость — просто сигнал, что что-то здесь не моё.

❓А что для вас сейчас по-настоящему ценно — не то, что должно быть, а то, что реально наполняет? 🌼​​​​​​​​​​​​​​​​

🌼Обо мне
🌺 Консультация
🌼 Группа самопознания

Сегодня хочу поговорить о спасательстве 🌱

Почему мы так упорно верим, что сможем спасти другого человека — даже когда всё говорит об обратном?

Это не наивность. За этим стоит кое-что более глубокое.

Когда мы «спасаем» — мы чувствуем себя нужными. Важными. Значимыми. Наша самоценность держится на том, что кто-то в нас нуждается. И если мы уйдём — кем мы будем тогда?

Это и есть созависимость. Не слабость характера. Не глупость. А способ выживания, который когда-то сформировался — чаще всего ещё в детстве, в семье, где любовь нужно было заслуживать через жертву и заботу.

Спасательство — это всегда изощрённый способ получить любовь и признание.

Поэтому мы остаёмся. Оправдываем агрессора. Фокусируемся на редких светлых моментах — «когда он нормальный, он такой хороший» — и именно на них строим надежду. Это не обман себя. Это защитный механизм психики, которая не может вынести боль реальности целиком.

Газлайтинг делает это ещё тяжелее. Когда партнёр систематически искажает реальность — «этого не было», «ты всё придумала», «ты сама виновата» — человек постепенно теряет доверие к собственному восприятию. И тогда уйти становится почти невозможным: непонятно, от чего уходить, если «всё нормально».

Первый шаг к выходу — вернуть доверие к своим чувствам.

Если вам плохо — это реально. Даже если вам говорят, что нет.

В экзистенциальном анализе мы говорим о самоценности — о праве человека быть таким, какой он есть. Быть услышанным. Быть в безопасности. Когда этого нет в отношениях — это не мелочь. Это удар по самой основе личности.

Выйти из созависимости — значит не бросить человека. Это значит признать:

я не могу спасти другого. Я могу только выбрать себя.

И это — один из самых трудных и самых важных выборов в жизни.

Если это откликается — я работаю с этой темой индивидуально. Можем разобраться вместе на консультации 🌷

🌼 Группа самопознания

Почему нам так трудно принять помощь? 🎁

Казалось бы — нам плохо, нам нужна поддержка. Протяни руку — и прими.

Но на деле всё сложнее.

В работе с клиентами я снова и снова сталкиваюсь с этой темой. И причины у каждого — свои.

🟡Одни не верят в искренность. Если в жизни человека была нарушена способность доверять — миру, людям, жизни — он начинает видеть в любой помощи скрытый мотив. «Они делают это из выгоды». «Что им от меня нужно?» Принять помощь — значит стать уязвимым. А это невыносимо, когда не веришь, что тебя не ударят в этот момент.

🟡Другие боятся выглядеть слабыми. Образ сильного, успешного, справляющегося человека — это не просто маска. Это иногда единственная опора. И попросить о помощи — значит этот образ разрушить. В глазах других. И в своих собственных.

🟡Третьи боятся отказа. Потому что в прошлом — отказывали. Много раз. И боль от нового отказа кажется невыносимой. Лучше не просить совсем.

🟡И ещё одна причина — несовпадение ожиданий. Мы представляем себе помощь определённым образом. А реальность оказывается другой — и разочарование больнее, чем если бы не просил вовсе.

🌼 Если вы узнаёте себя — попробуйте вспомнить другое.

Был ли у вас опыт, когда вы сами искренне помогали кому-то? Не из долга — а от сердца? Если да — значит, такая помощь существует. И она может быть направлена и к вам тоже.

В основе всего этого — тема доверия и принятия.

И вот что важно:

если мы не умеем принимать помощь от людей — точно так же мы будем закрыты и для помощи от жизни.

Просто не увидим её. Пройдём мимо. Проигнорируем знак, который был именно для нас.

Доверие и открытость — это не черта характера, с которой рождаются. Это навык. И его можно тренировать — маленькими шагами, в безопасных ситуациях, с людьми, которым вы хоть немного доверяете.

❓Как вы чувствуете себя, когда кто-то предлагает вам помощь — можете принять или отвергаете? 🤓​​​​​​​​​​​​​​​​

🎁 Группа самопознания

Часто выгорают не слабые.

Выгорают те, кто долго держался.

Те, кто:
🌼 не жалуется
🌼 справляется
🌼 берёт на себя больше, чем может

И в какой-то момент внутри появляется тишина. Не спокойствие — а отсутствие чувств.

На днях у меня была сессия с клиенткой, которая сказала: «Я ничего не чувствую».

Это состояние встречается чаще, чем кажется. Оно возникает не потому, что «что-то не так с человеком», а потому что психике иногда приходится снижать чувствительность, чтобы выдержать нагрузку.

Когда слишком долго нет опоры, когда много «надо» и мало «можно», контакт с собой постепенно ослабевает.

В экзистенциальном анализе это не про «неправильную жизнь». Это про жизнь, в которой слишком долго не было места для себя.

Как писал Альфрид Лэнгле:

«Человек становится собой не через напряжение, а через встречу с собой».

Но проблема в том, что вместе с болью уходит и живость.

Хорошая новость — это обратимый процесс.
Контакт с собой можно восстановить. Не резко, а бережно.

Иногда первый шаг —
это не новый план, не ещё один рывок и даже не «сейчас я всё переосмыслю».

А что-то гораздо менее героическое:

🌺не ответить сразу,
🌺не собраться за 5 минут,
🌺и, возможно, впервые
чуть-чуть не справиться 🙂

💛Группа самопознания

Вчера состоялась восьмая встреча нашей группы самопознания «Моя надёжная опора» 😅

Говорили о доверии — к миру и к себе.

Это была непростая встреча. Потому что доверие — это всегда немного риск. Нельзя доверять и при этом быть в полной безопасности. Это невозможно по определению.

И именно поэтому многие выбирают контроль.

Когда нет доверия — мы не чувствуем опоры. Даже если она есть рядом.

Мы просто не можем её увидеть — и начинаем контролировать всё вокруг, чтобы не столкнуться с непредсказуемым. Чем больше доверия — тем меньше нужды в контроле. И тем больше сил остаётся на жизнь.

Но есть и другая сторона — доверие к себе.

Это уже не риск. Это опора на собственный опыт — многократно проверенный, выстраданный, свой. Когда человек доверяет себе — тревога и неуверенность не исчезают, но перестают управлять им. Они просто есть — и не мешают двигаться.

Для доверия нужно мужество. Не отсутствие страха — а готовность действовать несмотря на него. И это мужество можно развивать — через опыт, через маленькие шаги, через веру в то, что выдержишь.

Мы можем учиться доверять. Постепенно. По-настоящему.

А что для вас труднее — доверять миру или доверять себе? 🤓