За последние две недели 5 моих клиентов завершили свой десятинедельный (а кто-то 20ти недельный) курс личных сессий.

И практически все из них на завершающей встрече задали похожий вопрос:

Как сохранить и поддержать своё хорошее состояние?

Мой ответ:

Хорошее множит хорошее✅

Забота о себе, ресурсные дела, поддерживающие практики - всё это нужно нам не только в моменты трудностей.

(А ведь многие привыкли в детстве - мама особо заботиться когда плохо/больно)

Когда мы кладем ресурс на рану - ей проще зажить. Но когда мы кладем ресурс на ресурс - он множится.

И тогда можно жить не из вопроса «как сделать чтобы было легче», а из вопроса «как может быть ещё кайфовее?»


Эти разговоры на завершающей встрече + огромное количество благодарочек за мои авторские аудиопрактики в последний месяц произвели идею:

Весенний марафон ресурса🦆

Приглашаю всех, кто хочет поднять, поддержать или преумножить уровень энергии.
А также тех, кто хочет добавить в свои дни чего-то светлого, доброго, теплого по отношению к себе.

Откладывать не будем, начинаем уже в этот понедельник.

Первая неделя БЕСПЛАТНО

Присоединяйтесь к каналу марафона по ⭐️ссылке ⭐️

Почему мы не отдыхаем, даже когда есть время

Сегодня выходной и многие в этот день заняты делами🤩🤩

Вы умеете отдыхать? Я вот нет.
Меня не научили этому, как и многих взрослых, у которых в детстве ценность себя строилась на “полезности” и “удобстве”.

А все, что “пользу” не приносило расценивалось как “осуждаемое безделье”😐

Нервная система привыкает к режиму «делай», и когда мы останавливаемся, тело не расслабляется, а напрягается, потому что тишина и бездействие ассоциируются не с безопасностью, а с риском быть «не такой», “бесполезной”, “не ценной”.

Вся эта ебанина усуглубляется еще и тем, что вместо “бесполезных дел”, которые могли бы принести нам то самое состояние восполнения и наполненности, мы устраиваем себе “иллюзорный” отдых.

Например неограниченное листание ленты и сериальчиков. Пытаясь убежать туда вниманием, чтобы не испытывать напряжения🪩

Но беда в том, что такой досуг не восстанавливает, а наоборот дает нехеровую нагрузку на психику и в конечном итоге многие сталкиваются с хронической усталостью и недосыпом.

Чтобы перестать себя этим уничтожать, мне пришлось вырастить внутри нового взрослого, который в отличии от прошлого, надзирающего за “полезностью бытия”, особо надзирает за обязательным соблюдением режима восстановления, наличием расслабляющих занятий и досуга без перегрузки психики 🥣

Такого же взрослого мы часто растим с клиентами. Очень хорошо в этом процессе помогает понимание:

Бесполезными нельзя считать дела, которые приносят пользу телу, психике и душевному спокойствию. Потому что всё это дает основу для жизни, семьи, работы и тд.

Забирая оттуда ресурсы и не пополняя их регулярно, в конечно итоге мы наносим вред своей той самой идее фикс “быть полезным этому миру”.

Плюс, помимо работы с глубинными истоками травмы и отношением к себе, мы с клиентами делаем одно простое действие, которое я рекомендую и вам:

Составить список “ресурсного делания” - занятий, которые приносят радость, чувство наполненности, восстановления и полезны телу и психике.

У меня например под рукой всегда такой список:

💚 рисование
💚растяжка
💚медитации
💚прогулка
💚чтение художки
💚массаж
💚уход за растениями

Пока писала, появилось предложение вам, поделиться своими ресурсными делами в комментариях. Вдруг подкинем друг другу новые идеи?
(очень часто у клиентов возникает ступор назвать хотя бы 3-4 занятия для души")

В комментариях оставлю еще одну хитропрактику, которая помогает перезагрузиться в течения дня🤩

Уже завтра, 16 марта


1⃣Начинается бесплатная неделя ресурсного марафона

Если хотите чтобы солнце этой весной грело не только внутри, но и снаружи - присоединяйтесь ⭐️ по ссылке ⭐️

Это приглашение не для тех, кто хочет стать лучше, а для тех, кто хочет чувствовать себя хорошо

〰️〰️〰️〰️〰️

2⃣В 20.00 мск эфир “Пиzдец на рынке отношений”

🔵Почему в наше время сложно найти партнера и построить новые отношения?
🔵С какими трудностями сталкиваются те, кто ищет пару
🔵Почему стал так актуален вопрос “зачем вообще строить отношения?”
🔵Про тарелочниц и отношения 50\50

(свои вопросы к эфиру вы можете оставить в комментариях или задать во время встречи)

Ссылку на звонок пришлю сюда в канал за 15 минут до начала📎

Начинаем в 20.00мск

🔵Почему в наше время сложно найти партнера и построить отношения?
🔵С какими трудностями сталкиваются те, кто ищет пару
🔵Почему стал так актуален вопрос “зачем вообще строить отношения?”
🔵Про тарелочниц и отношения 50\50

Ссылку на звонок пришлю за 15 минут до начала

Эфир доступен по ссылке

https://vk.com/video100418948_456239077


🔵Почему в наше время сложно найти партнера и построить отношения?
🔵С какими трудностями сталкиваются те, кто ищет пару
🔵Почему стал так актуален вопрос “зачем вообще строить отношения?”
🔵Про тарелочниц и отношения 50\50

Я или другой человек?

В мире дофига людей,

✔️которые не могут отказать подруге во встрече потому что устали

✔️которые не берут дополнительную задачу на работе, потому что перегружены, и потом переживают, что подвели команду.

✔️которые выбирают провести выходной так, как хочется, но внутри появляется тяжесть, как будто сделали что-то неправильное.

Объективно они не обидели, не предали и не разрушили.
Но ощущение вины возникает автоматически, быстрее, чем успевает включиться логика.

Очень часто за этим стоит гиперответственность.

Это состояние, когда человек бессознательно берёт на себя больше, чем ему принадлежит, потому что когда-то это помогало удерживать стабильность.

Если в детстве рядом были тревожные взрослые, если приходилось быть «разумной», сглаживать конфликты, предугадывать настроение, внутри формируется убеждение: если что-то идёт не так, значит я недоработала.


Во взрослом возрасте это проявляется тонко.

⏩️Партнер в плохом настроении - вы ищете, где могли сказать не так.

⏩️Коллега раздражён - вы анализируете своё письмо.

⏩️Родственник обиделся - вы первым делом думаете, что надо было мягче.

Чужие эмоции автоматически становятся вашей зоной ответственности.


Есть простой тест «чья это ответственность».

Когда появляется вина, задайте себе три вопроса:

🔵Первое: я нарушила свои ценности или просто не оправдала чужие ожидания?
🔵Второе: могу ли я реально управлять чувствами этого человека?
🔵Третье: если бы на моём месте была подруга, я бы считала её виноватой?

Чаще всего ответы расставляют всё по местам.
Вина уменьшается, когда становится понятно, что вы отвечаете за свои решения и слова, но не за чужие реакции, настроения и сценарии.

✒️✒️✒️✒️✒️✒️

Пришло время выбрать следующую рубрику в канале
Может поговорим про вину и самооценку?

Много этого сейчас в моей практике. Много клиентов и с темой отношений приходят, но она вроде как была совсем недавно.

Чтобы у нас был не монолог, а диалог, жду ваши предложения будущих тем\вопросов в комметариях или анонимке