Мы не осуждаем, но надо бы обсудить

Прерву немного ветку о тревоге, потому что меня вот что волнует:

Вы как вообще относитесь к нейросетевому контенту?🔍

Я чет смотрю коллеги поголовно этим делом занимаются, конечно все в разной степени, но всё же.

А я нейросетевые посты поняла что не воспринимаю😰

во первых, они все одинаково структурированы
во вторых, по ним внимание правда очень быстро скользит, слова проглатываются, но ты что читал что не читал, как будто и мыслю то поймать не успел 😐

(это я про свои ощущения рассказываю, интересно как у вас)

А картинки к постам например.. тут у меня тоже какой-то диссонанс. Они зачастую ООООчень наглядные, но для меня какие-то либо пустые либо отвратительные.

Есть конечно исключения, когда видно что человек прям максимум себя, идей и мыслей вложил в промт при генерации изображения - но это скорее исключение чем правило.

Я одно время делала что: иду куда-нибудь и по пути в заметки голосом наговариваю пост, потом отправляю сетке привести в порядок текст, расставить знаки препинания - и это прям экономило время по сравнению с редачить записанный аудиотекст вручную.

Но даже когда казалось бы такие минимальные вмешательства происходили - все равно что-то не то по сравнению с тем, чтобы как сейчас, например, писать в режиме реального контакта с клавиатурой⌨️🧠

И пусть муж мне все время говорит что у меня неграмотная постановка предложений

(надо ему томик Маяковского подарить или цитатник Мастера Йоды),

но

для меня каким бы энергозатратным не было писать рученьками, я сама на сегодняшний день предпочитаю читать живые мысли, а значит и производить выбираю то же.

И знаете еще вот эти крики маркетологов есть мол "нейросеть пишет универсальным понятным для всех языком" - а нахера мне чтобы меня понимали все? Свои поймут, придут.
А те с кем мы говорим на разных языках - пусть лучше топают мимо🏃‍♂️

Короче, жду вас в комментариях. Интересно ж, не одна наверное я такая ебанько?
_______________________________________
P.S. Оставила вам хиханьку в комментах

Думала, какие вам дать практики для работы с тревогой и очень не хотелось писать что-то, что ̶ ̶к̶а̶к̶ ̶п̶о̶ ̶п̶и̶з̶д̶е̶ ̶л̶а̶д̶о̶ш̶к̶о̶й̶ ̶ направленно непосредственно на сбить\снизить тревогу в моменте.

Этого добра дохрена на просторах гугла.

(кстати самый эффективный и проверенный годами метод - квадратичное дыхание)

В общем, моя перфекционистически задротская часть 🤓 не может упускать из внимания тот факт, что родина тревоги не в настоящем, а в прошлом.

Все тревоги что происходят в настоящем - как триггер, запуск, отражение зафиксированной реакции.

Поэтому и подход к работе с этим чувством, должен происходить через трансформацию восприятия и в прошлом тоже.

Как поработать с тревогой подписчиков качественно, но при этом не проводя привычную психологическую сессию? - таков вопрос крутился в моей голове🤯😰

Ответ нашелся и даже реализовался.
Оставляю вам аудиопрактику для работы с тревогой. Это не медитация, а мини-сессия с психологом в ваших наушниках.

🔽🔽🔽🔽🔽

Как подготовиться к практике:

📌Желательно уединиться, чтобы никто вас не беспокоил, не отвлекал.

📌Устроиться поудобнее (лучше сесть, или делать полусидя полулежа, потому что некоторых вырубает в сон)

📌Использовать наушники для большего погружения в процесс

В процессе вы можете чувствовать:

- Дрожь в теле (это старые импульсы)
- Тепло или жар (это возвращается жизнь в онемевшие зоны)
- Слезы (это выходят недопрожитые эмоции)
- Желание двигаться (это тело завершает застывший когда-то импульс)

Это нормально. Это процесс исцеления.


В добрый путь💖

Не знаю как у вас, а у меня февраль выдался со вкусом декабря🎅

Я

🔸провела свой первый трехдневный онлайн ретрит
(он кстати еще не закончился, мы на связи с участницами в чате еще неделю, чтобы мягко выйти и докрутить процессы)

Крутой получился проект! Однозначно хочу повторить🦆

🔸провела трехчасовую групповую терапевтическую встречу в закрытом клубе, как пригашенный эксперт и еще 2 недели была с участниками в чате, для ответов на личные вопросы\запросы.

Открыла можно сказать старую шкатулку из своего опыта. Где ты приходишь не лектором, а терапевтом в немаленькое поле людей, которые видят тебя в первый раз, кто-то вообще взаимодействует с психологом впервые.
И при этом задача - не научить, а трансформировать, исцелить.

Очень классное оказалось сообщество, мысленно много раз аплодировала тем, кто готов брать, открывать сердца, менять - и все это в группе, при других, с совершенно незнакомым специалистом🥳

🔸Записала 6 терапевтических аудиопрактик. Одни для проектов выше и одну сюда в канал.

Очень рада что вспомнила этот уже подзабытый, но эффективный формат (было время записывала их часто и до сих пор даю клиентам многие из них).


И все эти процессы шли параллельно:

📎с групповой годовой терапией, которую я веду с ноября

📎личными консультациями ( 8-12 в неделю)

📎ведением блога (кстати сторисам пришлось знатно пострадать, зато в канале +16 постов за февраль)

📎задачами помощника коллеги старшей по званию

(после семи лет работы только на себя, по началу шло сложно, вваливалась в старые стратегии, но выехала на вдохновении делать для человека, при этом соблюдая свои границы. Сейчас 4й месяц уже едем как по маслу, так и переквалифицироваться недолго в помощника специалистов мягких ниш)

КОРОЧЕ! Активный вышел на работу февраль. Точно могу сказать - не мой темп на данный момент жизни😐

Заебавшейся я себя не чувствую, но пришлось откусить немаленький кусочек от семьи.
Поэтому принято решение идти не больше чем в 1 крупный доп.проект в месяц к сложившимся и устоявшимся пунктам.

Март будет лайтовый, единственное крупное событие - клиентский день онлайн 21 марта.

Для понимающих - дата выбрана не случайно, офигительный день для трансформации и запуска новых процессов.

Запись - в личке @nadezhda_brusochkina

--------------
И всё таки вопрос, как у вас февраль? Есть кто еще словил привкус декабря?

Дорогой, аноним,

все мы так или иначе маленькая девочка, которой забыли дать инструкцию как жить эту жизнь.

И чем больше мы питаем иллюзии о том, что у кого-то эта инструкция есть, тем тревожнее нам становится.

Все мы пришли в этот мир, в свои тела, семьи, страны, города в первый раз. Все мы именно эту жизнь, в которой мы сейчас находимся, живём впервые. И никто из нас не знает как её жить.

Долженствование знать инструкции рождает напряжение, а вот интерес способствует спокойствию и вдохновению идти свой путь.

Снижение тревоги - это многофакторный процесс, который включает:

- работу с травмами, которые зафиксировали чувство и паттерн тревоги

- взращивание внутренней опоры, поддерживающих отношений с собой

- снижение контроля (как раз перенаправление в интерес)

Именно первые два фактора я постаралась включить в аудиопрактику "исцеление тревоги".

Это не разовое упражнение, а техника, если использовать которую регулярно - можно уже подснизить общий фон тревоги.

А вот снижение контроля зачастую становится результатом сознательных усилий.
Усилий, где мы учимся ловить себя на этом паттерне, признавать "невсемогучесть" и из прогнозов, выходить в "интересно, как оно все сложится?"

____________________________

Вот сюда в анонимку или в комментарии вы можете написать волнующие вас вопросы по теме тревоги🤝

(скоро будем закрывать эту рубрику)
____________

P.s. Ваши реакции - мои вдохновения💖
P.p.s. наш чатик комментариев и обсуждений

За последние две недели 5 моих клиентов завершили свой десятинедельный (а кто-то 20ти недельный) курс личных сессий.

И практически все из них на завершающей встрече задали похожий вопрос:

Как сохранить и поддержать своё хорошее состояние?

Мой ответ:

Хорошее множит хорошее✅

Забота о себе, ресурсные дела, поддерживающие практики - всё это нужно нам не только в моменты трудностей.

(А ведь многие привыкли в детстве - мама особо заботиться когда плохо/больно)

Когда мы кладем ресурс на рану - ей проще зажить. Но когда мы кладем ресурс на ресурс - он множится.

И тогда можно жить не из вопроса «как сделать чтобы было легче», а из вопроса «как может быть ещё кайфовее?»


Эти разговоры на завершающей встрече + огромное количество благодарочек за мои авторские аудиопрактики в последний месяц произвели идею:

Весенний марафон ресурса🦆

Приглашаю всех, кто хочет поднять, поддержать или преумножить уровень энергии.
А также тех, кто хочет добавить в свои дни чего-то светлого, доброго, теплого по отношению к себе.

Откладывать не будем, начинаем уже в этот понедельник.

Первая неделя БЕСПЛАТНО

Присоединяйтесь к каналу марафона по ⭐️ссылке ⭐️

Почему мы не отдыхаем, даже когда есть время

Сегодня выходной и многие в этот день заняты делами🤩🤩

Вы умеете отдыхать? Я вот нет.
Меня не научили этому, как и многих взрослых, у которых в детстве ценность себя строилась на “полезности” и “удобстве”.

А все, что “пользу” не приносило расценивалось как “осуждаемое безделье”😐

Нервная система привыкает к режиму «делай», и когда мы останавливаемся, тело не расслабляется, а напрягается, потому что тишина и бездействие ассоциируются не с безопасностью, а с риском быть «не такой», “бесполезной”, “не ценной”.

Вся эта ебанина усуглубляется еще и тем, что вместо “бесполезных дел”, которые могли бы принести нам то самое состояние восполнения и наполненности, мы устраиваем себе “иллюзорный” отдых.

Например неограниченное листание ленты и сериальчиков. Пытаясь убежать туда вниманием, чтобы не испытывать напряжения🪩

Но беда в том, что такой досуг не восстанавливает, а наоборот дает нехеровую нагрузку на психику и в конечном итоге многие сталкиваются с хронической усталостью и недосыпом.

Чтобы перестать себя этим уничтожать, мне пришлось вырастить внутри нового взрослого, который в отличии от прошлого, надзирающего за “полезностью бытия”, особо надзирает за обязательным соблюдением режима восстановления, наличием расслабляющих занятий и досуга без перегрузки психики 🥣

Такого же взрослого мы часто растим с клиентами. Очень хорошо в этом процессе помогает понимание:

Бесполезными нельзя считать дела, которые приносят пользу телу, психике и душевному спокойствию. Потому что всё это дает основу для жизни, семьи, работы и тд.

Забирая оттуда ресурсы и не пополняя их регулярно, в конечно итоге мы наносим вред своей той самой идее фикс “быть полезным этому миру”.

Плюс, помимо работы с глубинными истоками травмы и отношением к себе, мы с клиентами делаем одно простое действие, которое я рекомендую и вам:

Составить список “ресурсного делания” - занятий, которые приносят радость, чувство наполненности, восстановления и полезны телу и психике.

У меня например под рукой всегда такой список:

💚 рисование
💚растяжка
💚медитации
💚прогулка
💚чтение художки
💚массаж
💚уход за растениями

Пока писала, появилось предложение вам, поделиться своими ресурсными делами в комментариях. Вдруг подкинем друг другу новые идеи?
(очень часто у клиентов возникает ступор назвать хотя бы 3-4 занятия для души")

В комментариях оставлю еще одну хитропрактику, которая помогает перезагрузиться в течения дня🤩

Уже завтра, 16 марта


1⃣Начинается бесплатная неделя ресурсного марафона

Если хотите чтобы солнце этой весной грело не только внутри, но и снаружи - присоединяйтесь ⭐️ по ссылке ⭐️

Это приглашение не для тех, кто хочет стать лучше, а для тех, кто хочет чувствовать себя хорошо

〰️〰️〰️〰️〰️

2⃣В 20.00 мск эфир “Пиzдец на рынке отношений”

🔵Почему в наше время сложно найти партнера и построить новые отношения?
🔵С какими трудностями сталкиваются те, кто ищет пару
🔵Почему стал так актуален вопрос “зачем вообще строить отношения?”
🔵Про тарелочниц и отношения 50\50

(свои вопросы к эфиру вы можете оставить в комментариях или задать во время встречи)

Ссылку на звонок пришлю сюда в канал за 15 минут до начала📎

Начинаем в 20.00мск

🔵Почему в наше время сложно найти партнера и построить отношения?
🔵С какими трудностями сталкиваются те, кто ищет пару
🔵Почему стал так актуален вопрос “зачем вообще строить отношения?”
🔵Про тарелочниц и отношения 50\50

Ссылку на звонок пришлю за 15 минут до начала