#психологичекая_гостиная

СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОГО ОТДЫХА

💡Чтобы понять, какие ресурсы вам в первую очередь необходимо восполнить, проанализируйте свою повседневную деятельность, внимательно прислушайтесь к своим потребностям и желаниям.

➡️ Если вы устали физически, то работа в выходные на даче будет не слишком хорошей идеей. Куда лучше почитать книгу или посмотреть фильм.

➡️ Если вы устали эмоционально, например, работая с людьми, то спокойный отдых в одиночестве или в кругу семьи поможет вам куда лучше, чем шумная толчея массового концерта. Поможет эмоционально разгрузиться и йога, и медитация – концентрация не на фоновых проблемах, а на радостях момента.

➡️ Если вы устали интеллектуально, то даже просмотр фильма или вебсёрфинг будет для вас работой, ведь мозг продолжит трудиться. Гораздо лучше вас расслабит активный отдых или спокойная прогулка по парку, вязание или живопись.

➡️ Если отдых нужен вашей душе – побудьте наедине с собой или с любимым человеком, проведите время на природе, проникаясь единением с миром, гармонией и любовью.

Специалисты выделяют и другие виды отдыха:
🔆 социальный – когда нам нужно общение с "безопасными" людьми, которые понимают и принимают нас;
🔆 сенсорный – когда стоит отдохнуть от компьютера и гаджетов, расслабить зрение;
🔆 творческий – когда созидательная деятельность используется для снятия стресса и улучшения эмоционального состояния.

✔️Конечно, необходимо найти свой баланс между всеми видами отдыха, активными и пассивными. Главное, что любое накопившееся напряжение нужно снять, а то, что бездействовало, стоит в меру "нагрузить".