Magic пятница🌟

Кто-то после рабочей недели хочет отдохнуть от суеты, побыть наедине с собой. Снять стресс и восстановить баланс.

Конечно же дыхательные практики вам в помощь!!

Для этих целей вам прекрасно подойдет практика 5 на 5!!! Вдыхаем носом на 5 счетов и выдыхаем носом на 5 счетов. Не просто глубоко и медленно дышим!Здесь очень важен счет дыхания! Дышим 3-5 минут.

Для других пятница - это возможность побыть в компании друзей и близких!!! И порой такие встречи уходят глубоко за полночь и чтобы чувствовать достаточное количество энергии и не «клевать носом») после тяжелой трудовой недели во время интересного разговора, найдите возможность наполниться энергией за счет дыхания!

Здесь подойдет следующая практика энергетического и интенсивного дыхания. Складываем губы буквой «О» и интенсивно дышим через рот с активным движением животом. И так 2 минуты. Сделайте несколько подходов и моментально ощутите полную перезагрузку и наполненность энергией!!!

Всем классной пятницы✨

Эффектно и максимально полезно ворвалась в начало новой недели проведенным занятием в закрытом клубе AF🔥

Зарядились энергией на всю предстоящую рабочую неделю. Подышали и внесли инвестицию в свое здоровье и состояние!!!

У всех ощущения 💣💥

Раз уж я подняла тему состояний и инвестиций в свое здоровье, то поделюсь тем, что отмечают те, кто уже ввел дыхательные техники в свою жизнь на регулярной основе:

…повышение уровня энергии, быстрое восстановление во время простуды…

…и супер бонус - на животе стало появляться что-то похожее на пресс)), хотя спортом вообще не занимаюсь…🔥🔥🔥

Часто мы куда-то бежим и откладываем на потом самого себя…, забывая, что без здоровья на всех уровнях, энергии и заботе о теле ничего не получится!!! Сначала надо инвестировать в себя и свое здоровье и только тогда мы сможем осуществить и получить задуманное✨

Спокойная, ресурсная мама = счастливые и здоровые дети!!!

Еще буквально несколько лет назад, до того как дыхательные практики вошли в мою жизнь я достаточно часто могла обнаружить себя в состоянии раздражения и даже гнева, когда дети переворачивали комнату верх дном, не слушали и не слышали меня после многократных повторений просьб к ним, старший сын огрызался и грубил.

Эмоции усиливались и я теряла контроль. Могла прикрикнуть на детей, только для того, чтобы потом пожалеть об этом и изводить себя чувством вины.

Уверена, что СЕМЬЯ для вас, как и для меня, безусловная ценность, а ДЫХАНИЕ наш союзник в реализации этой ценности!!!

Наше собственное дыхание является одним из самых мощных инструментов для регуляции вашего состояния!!!

Всего лишь видоизменив дыхание на 1-2 минуты, прямо посреди комнаты с разбросанными игрушками и рядом с ушедшим в отрицание подростком, появляется возможность вернуть себе СЕБЯ и ресурс на экологичный выход из сложившейся ситуации.

Наше дыхание действует как коммутационная станция для нервной системы, особенно между двумя ветвями нашей вегетативной нервной системы: симпатической нервной системой, которая отвечает за процессы возбуждения, и парасимпатической - которая нас тормозит и расслабляет.
Глубокое, медленное дыхание снимает напряжение или стресс и расслабляет нас, что в нужные моменты позволяет нам действовать теми способами, которые работают на нас, а не против нас.

Ведь можно криком достичь краткосрочной цели в наших отношениях с детьми, чтобы немедленно здесь и сейчас выполнил нашу просьбу, а каким способом - не важно! А можно с помощью дыхания вернуть себя в ресурс и в одной и той же ситуации сработать на долгосрочные цели близких и доверительных отношений с детьми, не входя в конфликт или решить его экологично!

Насладитесь сегодня общением с вашими детьми!!!💕

Результаты опроса в закрытом клубе AF, где я веду занятия по дыхательным практикам, меня приятно удивили🔥

Спорт и физическая активность должны быть неотъемлемой частью нашей жизни. Жизнь и есть постоянное движение….

При этом мне безумно приятно, что многие уже лично на себе опробовали и внедрили в свою жизнь на регулярной основе дыхательные практики для поддержания высокого уровня своего здоровья, состояния и энергии❤️

…кто не спит? Была сегодня дыхательная практика?…

…каждый раз так жду видео о дыхательных техниках…

…спасибо за заботу о нашем здоровье…

По-особенному приятно осознавать, что занятия по осознанному дыханию так востребованы и приносят пользу людям❤️

🎁Забирай практику «+100500% к вашей эффективности и работоспособности»
Ссылка ниже ⬇️

Страх, стресс, беспокойство, неуверенность в себе, отсутствие энергии, вредные привычки и…неправильное дыхание сеют хаос.

Многие из нас затаили дыхание и находятся в поиске опоры вовне - близкие, друзья, коллеги, врачи…

Пока большинство перекладывают ответственность за своё состояние и здоровье на других, предлагаю найти опору внутри себя ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ!!!

Я Мария Николаева - эксперт по осознанному дыханию и дыхательным практикам, коуч ICF. Работаю на стыке возможностей тела, сознания и подсознания❤️

Наше дыхание уникальный инструмент саморегуляции!!!!

Видоизменяя дыхание, мы автоматически запускаем каскад биохимических реакций и можем МОМЕНТАЛЬНО повлиять на наше состояние.

Ни еда, ни физические упражнения, ни таблетка не влияют на организм так быстро, как изменение дыхания!!!

Чтобы прочувствовать, что дыхательные практики - это действительно самый работающий инструмент, переходите по ссылке и получите 🎁 - ту самую практику, которая поможет вам за 1 минуту прибавить 100500% к вашей эффективности и работоспособности!!!

Чтобы понять, что именно делает дыхательные практики такими результативными, читайте здесь.

Утром встали и сразу устали? Энергия на нуле. Давайте с помощью активной дыхательной практики зарядим севшие батарейки своего организма.

Забирай технику по задержке дыхания, которая быстро снимет головную боль. И таблетка не нужна!!!

Всем мамам необходимо владеть успокоительными дыхательными техниками!!!

Результаты после работы со мной:
🔺Избавление от страхов и панических атак
🔺Увеличение энергии
🔺Повышение внимания и работоспособности
🔺Снятие напряжения, расслабление
🔺Нормализация сна
🔺Купирование симптомов заболевания на начальной стадии
🔺Заболевания проходят в легкой форме
🔺Улучшение качества интимной жизни
🔺Снятие дискомфортных симптомов в области малого таза
🔺Нормализация кровяного давления
🔺Улучшение обмена веществ
🔺Восстановление гормонального фона

Отзывы о моей работе 👉«Отзывы на одном дыхании»

В канале уже есть, а будет ещё масса бесплатной ценной информации, благодаря которой можно:
✔️улучшить сон
✔️поддержать иммунитет
✔️снять стресс
✔️увеличить энергию
✔️усилить фокус внимания
✔️улучшить отношения
✔️выйти на новый уровень своего развития…всё это находится всего в нескольких вдохах и выдохах!

Пишите «Хочу дышать», чтобы воспользоваться возможностью получить персональный план дыхания👇
@NikolaevaMV

🎙️Подкаст про мое движение по пути осознанного дыхания

🌟 о готовности тела к переходу на новый уровень

🌟 о возможностях, которые открываются перед нами, когда регулярно осознанно дышишь

🌟 как скептицизм разбивается о результаты от дыхательных практик

Делитесь, что окликается?

Надышать себе новую должность и повышение в зарплате? Легко!!!

Бывало с вами такое, что на работе подкидывают то одно задание, то другое, не знаешь за что браться, а выполнить надо к определенному времени?

Да еще ведь хочется проявиться перед руководством, чтобы иметь преференции для своего продвижения по карьерной лестнице. Конкуренция в наше время высока.

Где найти такую кнопку, чтобы уметь себя перезагрузить и сфокусировать в нужный момент?

Согласно недавнему исследованию, опубликованному Институтом неврологии Тринити-колледжа в Ирландии, существует физическая связь между дыхательными паттернами и фокусной сетью мозга.

Как это работает?

Определенные дыхательные ритмы влияют на уровень норадреналина в нашем организме. Норадреналин - это и гормон, и нейромедиатор, который играет ключевую роль во внимании и мышлении.

Когда мы испытываем стресс, мы производим слишком много норадреналина и это не позволяет нам сфокусироваться. Когда мы в разбитом состоянии, вялые, апатичные - уровень норадреналина падает и мы опять же не можем сосредоточиться. Необходимое количество норадреналина вырабатывается только в состоянии, когда мысли и эмоции человека находятся в равновесии.

В результате исследований стало известно, что во время вдоха активность выработки норадреналина несколько увеличивается, а при выдохе - уменьшается.

Таким образом, наше внимание напрямую зависит от цикла дыхания. Осознанно вдыхая и выдыхая в определенных ритмах, вы можете оптимизировать уровень своей концентрации и использовать ее для достижения своих целей!!!!

Все еще откладываете жизнь и себя на потом?

Пиши «начать ДЫШАТЬ» для лучшего качества своей жизни👉 @NikolaevaMV

Начнем утро с теплых слов❤️

Искренне радуюсь результатам, которые получают мои клиенты и все те, кто когда-то соприкасался со мной, и после ввел в свою жизнь дыхательные практики на регулярной основе.

Результаты не приходится долго ждать✨

…контролировать свои эмоции…

… справляться со стрессом…

…увеличение энергии…

…качественный сон…

…исправление осанки….

Здорово быть причастной к улучшению качества вашей жизни в разных сферах!!!

Благодарю каждого из вас за доверие ❤️

Рада, что информация, которой я делилась в эфире вам откликается!!!

Эфир получился максимально полезный и эффективный🔥

Благодарю всех, кто участвовал, делился обратной связью❤️

Запись эфира о возможностях нашего дыхания!!!

40 минут полезной и важной информации🌟

✨выясняли какой тип дыхания у вас преобладает в обычной жизни

✨подробно и с научно-практической точки здания разобрали взаимосвязь дыхания и выработки энергии в нашем организме

✨ говорили о причинах и последствиях неправильного дыхания

✨ тренировали физиологически правильное дыхание

✨разобрали биомеханику дыхания

В комментариях пишите, что нового узнали? Какие чувства, мысли, осознания вызвал эфир? Что важное и ценное забираете с собой?

Нас уже 100🌟

Рада, что все большее количество людей осознанно подходят к своему здоровью, состоянию!!!

Интересуются дыханием, как инструментом в достижении необходимых состояний и результатов в своей жизни.

Чувствуете, что настало время для перемен?

Мечешься как белка в колесе или затаил дыхание в ожидании??

Вот такие противоположные стратегии нашего реагирования на стрессовые ситуации. Узнали себя?

Моя обычная и первичная реакция на стресс - суета, разфокус, беспокойство.

Откуда ноги растут???)

🔺Чрезмерное время в гаджетах
🔺информационная перезагрузка 🔺многозадачность
🔺некачественный сон
🔺конфликты
🔺проблемы со здоровьем

Наступает перенапряжение нервной системы, которое приводит к хроническому стрессу! В таком состоянии:

🔺снижается память, внимание, работоспособность
🔺хватаемся за всё и не можем довести до результата даже что-то одно
🔺увеличивается количество ошибочных действий и решений
🔺провоцируются конфликты
🔺зашкаливает тревожность и беспокойство
🔺беспричинные страхи
🔺обостряются хронические заболевания

все это отражается на наших результатах, уровне дохода, отношениях с близкими.

При хроническом стрессе страдает здоровье: боли в груди, спине, шее, животе, головные боли, проявляется аритмия, гипертония и тд

Было бы здорово, если при таких состояниях вы вспоминали об антистрессовом дыхании.

Дыхательные практики - мощный и эффективный инструмент, который поможет рассеять «туман» в голове, развить чёткое мышление и улучшить память.

Это позволит вам стать результативнее, повысить ваш рейтинг в компании, увеличить доход.

Освоив правильное дыхание, этот навык останется с вами навсегда. И вы сможете поддерживать свое внутреннее равновесие также легко, как вы держите баланс тела в пространстве.

Вдох-Выыыыдох…меняется ваше внутреннее состояние, а за ним и внешний мир!!!

Делитесь, какими способами справляетесь со стрессом?