3- Ricetta gnocchi di zucca:
Una ricetta ve la condivido anche io!
Vi propongo questi squisiti gnocchi di zucca fatti in casa.
➡️Ingredienti x 3/4 persone: 500g di zucca, 300g di farina, 1 uovo, sale e noce moscata.
Cuocete la zucca al forno, schiacciatela e impastatela con farina, uovo e spezie.
Formate gli gnocchi creando delle palline, cuoceteli in acqua bollente.
Potete condirli con:
burro e salvia (poco burro)
oppure con un bel ragù bianco (basta cucinare del macinato di manzo)
oppure con un bel ragù di Tempeh (perfetto sia per i vegani che per chi vuole ridurre la carne)
💜Sono facili da preparare e perfetti per un pranzo in famiglia o con gli amici.
Una ricetta ve la condivido anche io!
Vi propongo questi squisiti gnocchi di zucca fatti in casa.
➡️Ingredienti x 3/4 persone: 500g di zucca, 300g di farina, 1 uovo, sale e noce moscata.
Cuocete la zucca al forno, schiacciatela e impastatela con farina, uovo e spezie.
Formate gli gnocchi creando delle palline, cuoceteli in acqua bollente.
Potete condirli con:
burro e salvia (poco burro)
oppure con un bel ragù bianco (basta cucinare del macinato di manzo)
oppure con un bel ragù di Tempeh (perfetto sia per i vegani che per chi vuole ridurre la carne)
💜Sono facili da preparare e perfetti per un pranzo in famiglia o con gli amici.
4- La routine che vi salva (davvero)
🦾 Camminare 30 minuti al giorno. Perchè?
Con le giornate più fresche, potrebbe risultare più difficile mantenerci attivi, ma camminare almeno 30 minuti ogni giorno ci aiuta a riconnetterci con noi stessi (ci separa dalla frenesia impazzita degli impegni), oltre che a bruciare calorie e migliorare l'umore.
🌝Un consiglio: create una playlist movimentata che vi invogli ad uscire di casa invece di farvi prendere dalla pigrizia. Fatela partire nel momento esatto in cui il pensiero di restare e la domanda (ma chi te lo fa fare?) spunta nella vostra mente. Quella camminata, vi serve a stare bene! Sarete felici dopo averla fatta ed anche fieri nel fine settimana per i passi accumulati.
❤️🔥Pro tip: Evitate di rimandare la camminata a fine giornata, quando è più facile arrendersi alla stanchezza. Scegliete percorsi che vi piacciono, come un giro in centro o un parco, per rendere l'attività più piacevole.
🦾 Camminare 30 minuti al giorno. Perchè?
Con le giornate più fresche, potrebbe risultare più difficile mantenerci attivi, ma camminare almeno 30 minuti ogni giorno ci aiuta a riconnetterci con noi stessi (ci separa dalla frenesia impazzita degli impegni), oltre che a bruciare calorie e migliorare l'umore.
🌝Un consiglio: create una playlist movimentata che vi invogli ad uscire di casa invece di farvi prendere dalla pigrizia. Fatela partire nel momento esatto in cui il pensiero di restare e la domanda (ma chi te lo fa fare?) spunta nella vostra mente. Quella camminata, vi serve a stare bene! Sarete felici dopo averla fatta ed anche fieri nel fine settimana per i passi accumulati.
❤️🔥Pro tip: Evitate di rimandare la camminata a fine giornata, quando è più facile arrendersi alla stanchezza. Scegliete percorsi che vi piacciono, come un giro in centro o un parco, per rendere l'attività più piacevole.
Mindset:
Ricordate sempre di
credere in voi stessi
e nelle vostre capacità.
Ogni giorno è un'opportunità per crescere e migliorare.
Ricordate sempre di
credere in voi stessi
e nelle vostre capacità.
Ogni giorno è un'opportunità per crescere e migliorare.
🌎News dal mondo:
Sapevate che in Giappone esiste un'antica tradizione chiamata "Momijigari"?
Durante l'autunno, le persone si riuniscono per ammirare le foglie rosse degli aceri, simbolo di questa stagione. Un bellissimo modo per celebrare la natura e la sua bellezza.
Sapevate che in Giappone esiste un'antica tradizione chiamata "Momijigari"?
Durante l'autunno, le persone si riuniscono per ammirare le foglie rosse degli aceri, simbolo di questa stagione. Un bellissimo modo per celebrare la natura e la sua bellezza.
Siete carichi?????
😊Vi auguro un meraviglioso mese di Ottobre, ricco di nuove avventure. Continuate a prendervi cura di voi e a sostenervi a vicenda!!!!
Un abbraccio 💜
😊Vi auguro un meraviglioso mese di Ottobre, ricco di nuove avventure. Continuate a prendervi cura di voi e a sostenervi a vicenda!!!!
Un abbraccio 💜
Buongiorno BraveCrew, come state? ❤️🔥
Avete iniziato bene questo novembre?
Questo mese ci avvolge con i suoi colori caldi, è particolarmente piacevole vedere l’arancio delle foglie e sentire il profumo di castagne in giro.
Avete iniziato bene questo novembre?
Questo mese ci avvolge con i suoi colori caldi, è particolarmente piacevole vedere l’arancio delle foglie e sentire il profumo di castagne in giro.
Come hai iniziato novembre?
Anonymous Poll
29%
Alla grande! 🔥
57%
Bene ma non benissimo ☺️
14%
It’s a beautiful disaster 🫶
C’è una cosa che potrebbe succedere, qui intervengo immediatamente per alleggerire la questione.
Lo so che sta succedendo, mi riferisco a quell’ansietta che vuole farvi compagnia mentre le giornate si accorciano e mentre gli impegni aumentano. Quando mi capita, faccio queste 3 cose e già inizio a vederla andare via, con un arrivederci e a mai più!
Lo so che sta succedendo, mi riferisco a quell’ansietta che vuole farvi compagnia mentre le giornate si accorciano e mentre gli impegni aumentano. Quando mi capita, faccio queste 3 cose e già inizio a vederla andare via, con un arrivederci e a mai più!
Ecco le 3 STRATEGIE per gestire l'ansia e vivere giornate serene da oggi:
☀️ 1-RESPIRAZIONE PROFONDA:
inspira per 4'', trattieni per 5'', espira per 4''. Eseguilo 5x volte. La parte importante mentre fai questo esercizio è riportare la mente al presente.
Mi capita di andare in palla quando ho tante cose da fare e mi succede qualcosa di inaspettato. Allora, mi fermo un minuto invece di correre e calmo il mio respiro. Nel frattempo, mi dico: ‘Pensa al presente e concentrati su una cosa alla volta. Passo dopo passo, sei in grado di fare tutto ciò di cui hai bisogno’.
E ragazzi, funziona, mettete in pratica e fatemi sapere!
👯 2-MUOVI IL TUO CORPO per connetterti ad esso:
fallo almeno una volta TUTTI i giorni. Puoi farlo alla mattina con lo stretching o con la beauty routine, puoi farlo nel pomeriggio con una corsetta o un allenamento, puoi farlo alla sera.
Il dettaglio che funziona è portare in modo attivo il pensiero alle parti del tuo corpo, cioè muovere le gambe e percepirle con la mente, muovere le braccia e visualizzarle forti.
Questo ti fa avere maggiore consapevolezza di te nello spazio e ti rende padrone del tuo corpo (non il contrario).
❤️🔥 3-DEDICA tempo OGNI GIORNO alla tua PASSIONE :
leggere, ascoltare musica, fare una camminata, andare ad un corso di ballo, cucinare o anche solo fare un bagno caldo. Rende la tua giornata piena di emozioni positive, crea bei ricordi, ti insegna a prenderti cura di te.
Io ho scritto le mie passioni principali.. quali sono le tue?
☀️ 1-RESPIRAZIONE PROFONDA:
inspira per 4'', trattieni per 5'', espira per 4''. Eseguilo 5x volte. La parte importante mentre fai questo esercizio è riportare la mente al presente.
Mi capita di andare in palla quando ho tante cose da fare e mi succede qualcosa di inaspettato. Allora, mi fermo un minuto invece di correre e calmo il mio respiro. Nel frattempo, mi dico: ‘Pensa al presente e concentrati su una cosa alla volta. Passo dopo passo, sei in grado di fare tutto ciò di cui hai bisogno’.
E ragazzi, funziona, mettete in pratica e fatemi sapere!
👯 2-MUOVI IL TUO CORPO per connetterti ad esso:
fallo almeno una volta TUTTI i giorni. Puoi farlo alla mattina con lo stretching o con la beauty routine, puoi farlo nel pomeriggio con una corsetta o un allenamento, puoi farlo alla sera.
Il dettaglio che funziona è portare in modo attivo il pensiero alle parti del tuo corpo, cioè muovere le gambe e percepirle con la mente, muovere le braccia e visualizzarle forti.
Questo ti fa avere maggiore consapevolezza di te nello spazio e ti rende padrone del tuo corpo (non il contrario).
❤️🔥 3-DEDICA tempo OGNI GIORNO alla tua PASSIONE :
leggere, ascoltare musica, fare una camminata, andare ad un corso di ballo, cucinare o anche solo fare un bagno caldo. Rende la tua giornata piena di emozioni positive, crea bei ricordi, ti insegna a prenderti cura di te.
Io ho scritto le mie passioni principali.. quali sono le tue?
Questo dolce è ideale come piatto forte della prima colazione, la torta di castagne è deliziosa anche a merenda e come piacevole fine pasto.
Sicuramente la scelta migliore per iniziare la giornata facendo il pieno di energia.
Dividi la torta in 12 fette e gustala sia calda, che fredda!
Buon appetito! 🥰
Sicuramente la scelta migliore per iniziare la giornata facendo il pieno di energia.
Dividi la torta in 12 fette e gustala sia calda, che fredda!
Buon appetito! 🥰
🌎 3- News dal mondo 🔥
Lo sapevi che presto potrai allenarti... volando?
Ok ok, piano, di cosa si tratta?
E’ un inizio, ma visto come sta andando veloce la tecnologia, chissà.
➡️ Sto parlando di “corsa antigravitazionale”, so che ti viene in mente qualcosa di spaziale, nel senso di “proveniente da un film fantascientifico”. E curiosamente non saresti molto distante dalla realtà perché questo genere di corsa è nato per preparare gli astronauti a correre quando sono in missione, cioè in assenza di gravità.
La NASA inventò dei tapis roulant capaci di creare condizioni di gravità diverse per il tronco inferiore.
Ti faccio vedere
Lo sapevi che presto potrai allenarti... volando?
Ok ok, piano, di cosa si tratta?
E’ un inizio, ma visto come sta andando veloce la tecnologia, chissà.
➡️ Sto parlando di “corsa antigravitazionale”, so che ti viene in mente qualcosa di spaziale, nel senso di “proveniente da un film fantascientifico”. E curiosamente non saresti molto distante dalla realtà perché questo genere di corsa è nato per preparare gli astronauti a correre quando sono in missione, cioè in assenza di gravità.
La NASA inventò dei tapis roulant capaci di creare condizioni di gravità diverse per il tronco inferiore.
Ti faccio vedere
A cosa e a chi servono? 🤔😄
Già: a parte gli astronauti, a chi dovrebbero interessare, al di là dell’esperienza di farsi una corsa in assenza di gravità?
A molti, in effetti. Basti pensare a chi è infortunato: potendo “scaricare” il tronco inferiore, può infatti continuare ad allenarsi e accelerare il recupero.
E non solo: anche persone notevolmente sovrappeso possono allenarsi con questi dispositivi caricando molto meno le articolazioni, ma allo stesso tempo avendo i benefici derivanti dall’attività fisica.
Parlando poi di articolazioni meno sollecitate, è immediato pensare a quanti benefici ne possano trarre anche gli atleti di alto livello. Pensa a chi si allena sulla velocità o con chilometraggi pesantissimi: il fatto di poterlo fare limitando il carico sulle articolazioni permette loro di riuscire a fare molto più lavoro “meccanico” contenendo l’usura delle parti in movimento!!
Il costo ne limita molto la disponibilità (si parla di migliaia di dollari al momento) ma è già presente in molti centri di riabilitazione.
🤙 Questo è solo l’inizio, come anche i primi telefoni che all’inizio erano macchinari enormi e disponibili solo per la parte più ricca della società, adesso sono alla portata di tutti, con mille funzioni diverse e possono essere infilati comodamente in tasca.
Io sono curiosa di vedere dove arriva la tecnologia (in ottica positiva perché se si tratta parla di distruzioni, arma e tutto quel lato oscuro, è un altro discorso). Una cosa è certa…. Una camminata antigravitazionale la proverei senza alcun dubbio!!! E tu??? 👀
Già: a parte gli astronauti, a chi dovrebbero interessare, al di là dell’esperienza di farsi una corsa in assenza di gravità?
A molti, in effetti. Basti pensare a chi è infortunato: potendo “scaricare” il tronco inferiore, può infatti continuare ad allenarsi e accelerare il recupero.
E non solo: anche persone notevolmente sovrappeso possono allenarsi con questi dispositivi caricando molto meno le articolazioni, ma allo stesso tempo avendo i benefici derivanti dall’attività fisica.
Parlando poi di articolazioni meno sollecitate, è immediato pensare a quanti benefici ne possano trarre anche gli atleti di alto livello. Pensa a chi si allena sulla velocità o con chilometraggi pesantissimi: il fatto di poterlo fare limitando il carico sulle articolazioni permette loro di riuscire a fare molto più lavoro “meccanico” contenendo l’usura delle parti in movimento!!
Il costo ne limita molto la disponibilità (si parla di migliaia di dollari al momento) ma è già presente in molti centri di riabilitazione.
🤙 Questo è solo l’inizio, come anche i primi telefoni che all’inizio erano macchinari enormi e disponibili solo per la parte più ricca della società, adesso sono alla portata di tutti, con mille funzioni diverse e possono essere infilati comodamente in tasca.
Io sono curiosa di vedere dove arriva la tecnologia (in ottica positiva perché se si tratta parla di distruzioni, arma e tutto quel lato oscuro, è un altro discorso). Una cosa è certa…. Una camminata antigravitazionale la proverei senza alcun dubbio!!! E tu??? 👀
Vi auguro un buon proseguimento di giornata, sono felice di rispondere ai vostri commenti per capire quali argomenti vi incuriosiscono di più e se avete domande sono qui!! 🙌❤️🔥
Ricorda
Ogni piccolo traguardo che raggiungi merita di essere festeggiato.
Che tu abbia aumentato i pesi in palestra, migliorato la tua alimentazione o gestito meglio la tua ansia, sei sulla strada giusta.
Sii orgogliosə di te stessə e continua così!
Ricorda
Ogni piccolo traguardo che raggiungi merita di essere festeggiato.
Che tu abbia aumentato i pesi in palestra, migliorato la tua alimentazione o gestito meglio la tua ansia, sei sulla strada giusta.
Sii orgogliosə di te stessə e continua così!