Лаванда

Лаванда обычно используется в косметических продуктах, таких как мыло и шампунь, из-за ее аромата, но она также имеет много преимуществ для здоровья, которые не так широко известны. Лаванду можно использовать для уменьшения беспокойства, улучшения сна и снятия боли. Подробнее про действие лаванды на гамк систему и о предостережениях читайте в этом небольшом обзоре.

https://teletype.in/@braint/lavender

Читать на сайте: https://braint.ru/naturals/lavender

#переводы #selfhacked #лаванда #экстракт #масло #спокойствие #гамк #натуральное

Ацетилцистеин (N-ацетил-L-цистеин, NAC)

Первая часть из серии статьей про NAC (он же АЦЦ). В этой статье будет подробный обзор самых потенциально полезных способов использования NAC.

Кратко о плюсах:
- Мощный антиоксидант
- Защищает легкие, кишечник, мозг, печень и почки
- Может защищать от токсинов и загрязняющих веществ
- Поддерживает иммунитет при гриппе
- Разрушает биопленки
- Улучшает фертильность (NAC+селен для мужчин)

https://teletype.in/@braint/nac

Читать на сайте: https://braint.ru/amino-acids/nac

#переводы #selfhacked #nac #ацц #антиоксидант #иммунитет #фертильность #гепатопротектор

Базальные ядра

Базальные ядра или ганглии (еще именуются рептильным мозгом, но это неправильно) представляют собой группу специализированных клеток головного мозга, расположенных глубоко в середине мозга. Их наиболее важные роли заключаются в организации движения, регулировании чувства вознаграждения и управлении другими инстинктивными потребностями.

В статье есть раздел с добавками и веществами, которые могут влиять на работу базальных ядер и некоторые предостережения.

https://teletype.in/@braint/bazalnye-ganglii

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/bazalnye-ganglii

#переводы #selfhacked #базальные_ядра #мозг #наука #неврология #мотивация #сдвг #добавки

Интересное из сети

Открываю новую рубрику про интересные блоги, сайты и просто занятные инфоресурсы из области биохакинга, психологии и саморазвития.

А открывать рубрику будет очень любопытный сайт, созданный инженером из аэрокосмической отрасли, который больше 10 лет занимается изучением работы мозга.

Ссылка на большую карту мозга в пдф формате. Карта очень плотно напичкана картинками и взаимосвязями, словно смотришь на схему какого-то сложного суперкомпьютера. Выглядит впечатляюще, но очень неудобно.

Из особенностей: основная часть сайта написана частично научным и слегка конспирологическим языком с критикой теории эволюции и научной интерпретацией цитат из Библии.

Самый интересный раздел на сайте о мозге, заблокирован от копирования и это создает неудобство для включения автопереводчика, обходится это расширением в браузере RightToCopy и активацией режима Absolute Mode.

Чтобы не копаться с переводами, я адаптировал самую интересную страницу о мозге на русский язык с сохранением всех ссылок, их там много.

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/brain-maps

Аденозин

Аденозин имеет решающее значение для того, чтобы помочь вам заснуть, но слишком много аденозина или любое нарушение в системе аденозина может иметь ряд негативных последствий, включая дневную сонливость, зависимость, иммунный дисбаланс и астму.

https://teletype.in/@braint/adenosin

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/adenozin

Дополнительно по теме: Ацетилхолин, ГАМК, BDNF, как бороться с усталостью

#переводы #selfhacked #аденозин #гормоны #мозг #усталость #ноотропы #наука

NAC и психическое здоровье

Это вторая статья о пользе NAC (АЦЦ, N-ацетилцистеин) для здоровья. В этом обзоре кратко пройдемся по ОКР, тревоге и другим психическим расстройствам.

Кратко из обзора:
- Может помочь при ОКР
- Может снизить раздражительность при аутизме
- Снижает симптомы мании
- Может сбалансировать настроение при депрессии
- Уменьшает компульсивное поведение

https://teletype.in/@braint/nac-dlja-psihicheskogo-zdorovja

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/nac-dlja-zdorovja

Дополнительно по теме: 29+ способов применения NAC

#переводы #selfhacked #nac #ацц #антиоксидант #депрессия #окр #аутизм

Что такое NAC

Последняя часть про NAC (АЦЦ) из цикла переводов selfhacked.
Кратко о том, что это такое, механизмы действия, побочные эффекты и дозировки.

https://teletype.in/@braint/chto-takoe-nac

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/chto-takoe-nac

Дополнительно по теме:
29+ способов применения NAC
NAC и психическое здоровье

#переводы #selfhacked #nac #ацц #антиоксидант #здоровье #добавки

ОКР и добавки которые могут помочь

Сегодня первый материал от другого проекта, в ближайшее время будет опубликовано еще несколько очень полезных и актуальных статей про кортизол, дофамин и тестостерон.

https://teletype.in/@braint/ocd-supplements

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/ocd-supplements

#переводы #menelite #окр #добавки #лекарства #биохакинг

Аденозин: сон, эффекты и как его повысить

В сравнении с дофамином, аденозин малоизвестен и все, что мы про него знаем, это как кофеин снижает его уровни и как это влияет на цикл сна-бодрствования.

Но чем на самом деле управляет аденозин в организме? Он как теневой дирижер в нервной системе, влияет на уровни дофамина, глутамата, возбуждает и успокаивает активность мозга.

Подробности про действие аденозина, за что он отвечает и чем его можно усилить, все это во второй части про аденозин.

https://teletype.in/@braint/adenozin-son-receptory

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/adenozin-son-receptory
Первая часть: https://t.me/braintmind/64

#переводы #selfhacked #аденозин #гормоны #мозг #усталость #сон #воспаление #ноотропы #наука

Фоллистатин

Подробный материал про фоллистатин. Он участвует в росте мышц, воспалении и фертильности. Несмотря на то, что он привлек внимание в кругах бодибилдеров, преимущества фоллистатина для роста мышц могут быть не такими, какими их расхваливают.

Подробнее о его механизмах работы, эффектах и предостережения в этой статье.

https://teletype.in/@braint/follistatine

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/preimushhestva-follistatina

#переводы #selfhacked #фоллистатин #гормоны #бодибилдинг #воспаление #миостатин #рак

Грелин

Известный как гормон голода, грелин стимулирует аппетит и способствует еде. Он не обязательно бывает «хороший» или «плохой», хотя он может стать нерегулируемым при различных состояниях здоровья и заболеваниях. Когда грелин полезен, а когда может навредить? Именно об этом в этой статье.

https://teletype.in/@braint/grelin

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/grelin

#переводы #selfhacked #грелин #гормоны #голод #воспаление #похудение #рак

J147 - ноотроп долголетия

Сегодня большой обзор на одну крайне любопытную новинку, производное куркумина - J147. Его основное действие заключается в предотвращении болезни Альцгеймера, но это не все.

Второй и мощный эффект от него - улучшение функции митохондрий и предотвращение окислительного стресса. Его аналог под названием T-006 способен подавлять сверхактивацию глутамата в 100 раз сильнее мемантина. (подробнее о том, как сделать этот T-006 читайте в конце статьи)

Так же, судя по отзывам в интернете он способен помочь спортсменам улучшая их выносливость и помогать сжигать жир, помогает при диабете снижая уровень глюкозы в крови и имеет мягкие антидепрессивные эффекты снижая тревожность.

В конце статьи будет лайвхак, как использовать дорогущий J147 на максимум, превратив его в более крутой аналог T-006.

https://teletype.in/@braint/j147

Читать на сайте: https://braint.ru/naturals/j147

#переводы #авторское #mybiohack #j147 #куркумин #митохондрии #долголетие #альцгеймер

Кортизол - полное руководство

Продолжение серии мощных статей из блога men-elite, в этот раз разбор пал на кортизол. Баланс кортизола очень важен, в то время как его низкий или высокий уровни приводят ко множеству проблем со здоровьем.

В этой статье перечисляются способы снижения кортизола биохакерскими приемами и просто вниманием к некоторым аспектам в образе жизни.

В конце статьи будут подробно затронуты добавки и стеки, которые помогут снизить кортизол и поправить его баланс в организме.

https://teletype.in/@braint/cortisol

Читать на сайте: https://braint.ru/biohacking/cortisol

#переводы #авторское #menelite #кортизол #стресс #щитовидка #тестостерон #добавки

Полное руководство по пролактину

Сегодня будет еще одна очень полезная статья от менелита, в этот раз по пролактину и как его контролировать. В статье кратко перечислены приемы и средства по снижению и контролю пролактина своими руками, а для продвинутых в конце перечислены разнообразные добавки.

https://teletype.in/@braint/prolactin

Читать на сайте: https://braint.ru/nootropics/prolaktin

#переводы #авторское #menelite #пролактин #гормоны #эстроген #тестостерон #добавки

SR9009

Небольшая статья про один очень популярный САРМ на рынке - Стенаболик. Его можно найти под разными брендами и названиями, но действующее вещество всегда одно SR9009. Еще недавно появилась новая версия - SR9011 (Рекардин).

Этот сарм со спорной эффективностью, к тому же, имеет неизученный потенциал эпигеномного препарата - его эффекты на REV-ERB влияют на ритм 90% из примерно 900 генов находящиеся под циркадным контролем в печени и теле. Каким образом он повлияет на всю сложнейшую взаимосвязь этих генов никто пока не знает и это незнание может представлять риски для здоровья.

Чуть подробнее о SR9009 читайте в этой статье, а в ближайшее дни будет целая серия статей про сармы.

https://teletype.in/@braint/sr9009

Читать на сайте: https://braint.ru/supplements/sr9009

Про другие сарм:

#переводы #selfhacked #сарм #гены #sr9009 #голод #бодибилдинг

Ибутаморен

Часто ошибочно классифицируется как SARM (Selective Modulators of Androgen Receptors – селективные модуляторы андрогеновых рецепторов) или называется гормоном роста в таблетках.

Ибутаморен потенциально повышает уровень гормона роста, имитируя действие гормона грелина и связываясь с одним из рецепторов грелина (GHSR) в головном мозге. Активированный GHSR стимулирует высвобождение гормона роста из мозга.

Период полураспада МК-677 составляет всего около пяти часов.

Больше про ибутаморен, исследования, остальные преимущества и о побочных эффектах читайте в этой статье.

https://teletype.in/@braint/ibutamoren

Читать на сайте: https://braint.ru/supplements/mk-677

Дополнительные источники на английском языке:
https://moreplatesmoredates.com/mk-677-best-hgh-alternative/
https://sarms.io/mk-677-nutrobal-ibutamoren/
https://rhtp.org/ibutamoren-mk677/
https://sarmguide.com/mk-677-ibutamoren/
https://www.peptides.org/mk-677/
https://corpina.com/mk-677-review/
https://www.operationmilitarykids.org/mk-677-ibutamoren-review/

Столько статей и отзывов как к ибутаморену, наверно, нет, на все ноотропы вместе взятые =)

#переводы #selfhacked #сарм #грелин #mk677 #гормонроста #бодибилдинг

Птеростильбен

Если вы любите антиоксиданты и ищете лучшие из них, то возможно птеростильбен станет для вас интересной находкой.

В двух словах о птеро: это как ресвератрол на максималках с высокой биодоступностью, любит стаковаться с экстрактом виноградных косточек и NMN. Согласно исследованиям на клетках, он имеет свойства ИМАО на уровне селегелина.

Ученые идентифицировали полифенольное соединение, содержащееся в чернике, под названием птеростильбен (PSB), обладающее сильными иммунодепрессивными свойствами. Это может обеспечить потенциальный терапевтический вариант для хронических воспалительных заболеваний, включая воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Остальные подробности читайте в статье.

https://teletype.in/@braint/pterostilbene

Читать на сайте: https://braint.ru/longevity/pterostilbene

#переводы #selfhacked #птеростильбен #антиоксидант #старение #воспаление #похудение

Спермидин

Наконец что-то новое и с интригующим названием. Это одно из немногих веществ, имеющее доказательства того, что оно продлевает жизнь. Спермидин имеет механизмы действия, которые влияют на несколько факторов старения, в частности на процессы аутофагии.

Что известно о спермидине из интернета:
Спермидин синхронизирует ряд биологических процессов (таких как Ca2+, Na+, K+-АТФаза), тем самым поддерживая мембранный потенциал и контролируя внутриклеточный рН и объем. Спермидин регулирует биологические процессы, такие как приток Са2+ через глутаматергический рецептор NMDA, что связано с активацией синтазы оксида азота и пути цГМФ/ПКГ и снижением активности Na+,K+-АТФазы в синаптосомах коры головного мозга.

Первые коммерческие продукты в форме БАД появились в Японии и Германии и США, в России же о спермидине в форме добавки до недавнего времени почти никто не знал. Среди коммерческих форм есть экстракты зародышей пшеницы и спермидин тригидрохлорид 99%. Форма экстракта обычно стандартизирована до 1% спермидина - то есть на 100мг = 1мг главного вещества. Еще экстракт может быть противопоказан людям с аллергией на глютен, а в остальном между этими формами спермидина разницы особой нет.

https://teletype.in/@braint/spermidine

Читать на сайте: https://braint.ru/longevity/spermidin

#авторское #переводы #спермидин #аутофагия #старение #воспаление #похудение

IDRA-21

Возвращаясь к экспериментальным ноотропам. В этот раз в поле пристального внимания попал один старый ампакин, о котором мало кто слышал и тем более подробно изучал, а зря.

Судя по многочисленным отзывам и в небольшой степени по личному наблюдению, IDRA-21 напоминает унифирам и сунифирам - все та же бдительность и агрессивная концентрация внимания (проявление раздражительности к отвлекающим факторам).

Остальные подробности читайте в статье.

https://teletype.in/@braint/idra21

Читать на сайте

#статьи #idra21 #ноотропы #ампакин #экспериментальное #концентрация

9-Me-BC

9-Me-BC - новое вещество с потенциалом защиты и восстановления допаминергических нейронов, а также нормализации уровня допамина в мозге. Это делает его полезным для улучшения внимания, памяти, настроения и предотвращения нейрологических заболеваний, таких как Паркинсон и Альцгеймер.

Однако стоит учесть, что клинические испытания 9-Me-BC все еще находятся на ранних стадиях, и качественные продукты на его основе сложно найти онлайн. Рекомендуемая доза для ноотропного действия составляет 10-30 мг в день, принимаемых одним или двумя разделенными приемами.

Известные побочные эффекты включают головные боли, тошноту, дискомфорт в желудке, а при высоких дозах - ангедонию (снижение способности получать удовольствие от обычных активностей). И самое интересное: 9-Me-BC может вызывать повышенную чувствительность кожи к солнечному свету, что может привести к повреждению ДНК. 🥴

https://teletype.in/@braint/9mebc

Читать на сайте: https://braint.ru/nootropics/9-me-bc-obzor

#авторское #переводы #9mebc #мао #дофамин #ангедония #днк

Сезамин

Что такое сезамин? Сезамин - это лигнан, обнаруженный в семенах кунжута. Он является одним из наиболее эффективных антиоксидантов, которые можно найти в природе.

Преимущества сезамина: Исследования показали, что сезамин может помочь в борьбе с различными заболеваниями и состояниями. Он может помочь снизить уровень холестерина, улучшить здоровье сердца, уменьшить воспаление и боли в суставах, а также помочь в борьбе с раком.

Сезамин и здоровье сердца: Сезамин может помочь улучшить здоровье сердца, уменьшая уровень "плохого" холестерина и увеличивая уровень "хорошего" холестерина. Он также может помочь предотвратить атеросклероз.

Сезамин и воспаление: Сезамин может помочь уменьшить воспаление и боли в суставах. Он может быть полезен для людей с артритом и другими воспалительными заболеваниями.

Сезамин и рак: Некоторые исследования показывают, что сезамин может помочь в борьбе с некоторыми видами рака, включая рак молочной железы и рак толстой кишки.

Рекомендации: Сезамин обычно безопасен для употребления и может быть включен в диету в виде семян кунжута или в виде добавки. В продаже существуют добавки с дозировками от 10мг сезамина 99% до 540мг сезамина 10%.

Противопоказания: Несмотря на то, что сезамин обычно хорошо переносится, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота или расстройство желудка. Кроме того, люди с аллергией на кунжут должны избегать сезамина.

Читать на сайте: https://braint.ru/supplements/sezamin

#переводы #сезамин #лигнан #холестерин #долголетие #рак