BPC-157

BPC-157 представляет собой синтетический пептид, который исследуется на предмет его регенеративного действия. Его можно использовать для лечения травм или для ускорения восстановления после операции. За свои способности этот пептид очень популярен среди бодибилдеров и спортсменов.

https://teletype.in/@braint/BPC-157

Читать на сайте: https://braint.ru/biohacking/bpc-157

#переводы #selfhacked #bpc157 #пептид #спорт #регенерация #восстановление #ноотропы

Лаванда

Лаванда обычно используется в косметических продуктах, таких как мыло и шампунь, из-за ее аромата, но она также имеет много преимуществ для здоровья, которые не так широко известны. Лаванду можно использовать для уменьшения беспокойства, улучшения сна и снятия боли. Подробнее про действие лаванды на гамк систему и о предостережениях читайте в этом небольшом обзоре.

https://teletype.in/@braint/lavender

Читать на сайте: https://braint.ru/naturals/lavender

#переводы #selfhacked #лаванда #экстракт #масло #спокойствие #гамк #натуральное

Ацетилцистеин (N-ацетил-L-цистеин, NAC)

Первая часть из серии статьей про NAC (он же АЦЦ). В этой статье будет подробный обзор самых потенциально полезных способов использования NAC.

Кратко о плюсах:
- Мощный антиоксидант
- Защищает легкие, кишечник, мозг, печень и почки
- Может защищать от токсинов и загрязняющих веществ
- Поддерживает иммунитет при гриппе
- Разрушает биопленки
- Улучшает фертильность (NAC+селен для мужчин)

https://teletype.in/@braint/nac

Читать на сайте: https://braint.ru/amino-acids/nac

#переводы #selfhacked #nac #ацц #антиоксидант #иммунитет #фертильность #гепатопротектор

Базальные ядра

Базальные ядра или ганглии (еще именуются рептильным мозгом, но это неправильно) представляют собой группу специализированных клеток головного мозга, расположенных глубоко в середине мозга. Их наиболее важные роли заключаются в организации движения, регулировании чувства вознаграждения и управлении другими инстинктивными потребностями.

В статье есть раздел с добавками и веществами, которые могут влиять на работу базальных ядер и некоторые предостережения.

https://teletype.in/@braint/bazalnye-ganglii

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/bazalnye-ganglii

#переводы #selfhacked #базальные_ядра #мозг #наука #неврология #мотивация #сдвг #добавки

Интересное из сети

Открываю новую рубрику про интересные блоги, сайты и просто занятные инфоресурсы из области биохакинга, психологии и саморазвития.

А открывать рубрику будет очень любопытный сайт, созданный инженером из аэрокосмической отрасли, который больше 10 лет занимается изучением работы мозга.

Ссылка на большую карту мозга в пдф формате. Карта очень плотно напичкана картинками и взаимосвязями, словно смотришь на схему какого-то сложного суперкомпьютера. Выглядит впечатляюще, но очень неудобно.

Из особенностей: основная часть сайта написана частично научным и слегка конспирологическим языком с критикой теории эволюции и научной интерпретацией цитат из Библии.

Самый интересный раздел на сайте о мозге, заблокирован от копирования и это создает неудобство для включения автопереводчика, обходится это расширением в браузере RightToCopy и активацией режима Absolute Mode.

Чтобы не копаться с переводами, я адаптировал самую интересную страницу о мозге на русский язык с сохранением всех ссылок, их там много.

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/brain-maps

Аденозин

Аденозин имеет решающее значение для того, чтобы помочь вам заснуть, но слишком много аденозина или любое нарушение в системе аденозина может иметь ряд негативных последствий, включая дневную сонливость, зависимость, иммунный дисбаланс и астму.

https://teletype.in/@braint/adenosin

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/adenozin

Дополнительно по теме: Ацетилхолин, ГАМК, BDNF, как бороться с усталостью

#переводы #selfhacked #аденозин #гормоны #мозг #усталость #ноотропы #наука

NAC и психическое здоровье

Это вторая статья о пользе NAC (АЦЦ, N-ацетилцистеин) для здоровья. В этом обзоре кратко пройдемся по ОКР, тревоге и другим психическим расстройствам.

Кратко из обзора:
- Может помочь при ОКР
- Может снизить раздражительность при аутизме
- Снижает симптомы мании
- Может сбалансировать настроение при депрессии
- Уменьшает компульсивное поведение

https://teletype.in/@braint/nac-dlja-psihicheskogo-zdorovja

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/nac-dlja-zdorovja

Дополнительно по теме: 29+ способов применения NAC

#переводы #selfhacked #nac #ацц #антиоксидант #депрессия #окр #аутизм

Что такое NAC

Последняя часть про NAC (АЦЦ) из цикла переводов selfhacked.
Кратко о том, что это такое, механизмы действия, побочные эффекты и дозировки.

https://teletype.in/@braint/chto-takoe-nac

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/chto-takoe-nac

Дополнительно по теме:
29+ способов применения NAC
NAC и психическое здоровье

#переводы #selfhacked #nac #ацц #антиоксидант #здоровье #добавки

ОКР и добавки которые могут помочь

Сегодня первый материал от другого проекта, в ближайшее время будет опубликовано еще несколько очень полезных и актуальных статей про кортизол, дофамин и тестостерон.

https://teletype.in/@braint/ocd-supplements

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/ocd-supplements

#переводы #menelite #окр #добавки #лекарства #биохакинг

Аденозин: сон, эффекты и как его повысить

В сравнении с дофамином, аденозин малоизвестен и все, что мы про него знаем, это как кофеин снижает его уровни и как это влияет на цикл сна-бодрствования.

Но чем на самом деле управляет аденозин в организме? Он как теневой дирижер в нервной системе, влияет на уровни дофамина, глутамата, возбуждает и успокаивает активность мозга.

Подробности про действие аденозина, за что он отвечает и чем его можно усилить, все это во второй части про аденозин.

https://teletype.in/@braint/adenozin-son-receptory

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/adenozin-son-receptory
Первая часть: https://t.me/braintmind/64

#переводы #selfhacked #аденозин #гормоны #мозг #усталость #сон #воспаление #ноотропы #наука

Фоллистатин

Подробный материал про фоллистатин. Он участвует в росте мышц, воспалении и фертильности. Несмотря на то, что он привлек внимание в кругах бодибилдеров, преимущества фоллистатина для роста мышц могут быть не такими, какими их расхваливают.

Подробнее о его механизмах работы, эффектах и предостережения в этой статье.

https://teletype.in/@braint/follistatine

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/preimushhestva-follistatina

#переводы #selfhacked #фоллистатин #гормоны #бодибилдинг #воспаление #миостатин #рак

Грелин

Известный как гормон голода, грелин стимулирует аппетит и способствует еде. Он не обязательно бывает «хороший» или «плохой», хотя он может стать нерегулируемым при различных состояниях здоровья и заболеваниях. Когда грелин полезен, а когда может навредить? Именно об этом в этой статье.

https://teletype.in/@braint/grelin

Читать на сайте: https://braint.ru/neuroscience/grelin

#переводы #selfhacked #грелин #гормоны #голод #воспаление #похудение #рак

J147 - ноотроп долголетия

Сегодня большой обзор на одну крайне любопытную новинку, производное куркумина - J147. Его основное действие заключается в предотвращении болезни Альцгеймера, но это не все.

Второй и мощный эффект от него - улучшение функции митохондрий и предотвращение окислительного стресса. Его аналог под названием T-006 способен подавлять сверхактивацию глутамата в 100 раз сильнее мемантина. (подробнее о том, как сделать этот T-006 читайте в конце статьи)

Так же, судя по отзывам в интернете он способен помочь спортсменам улучшая их выносливость и помогать сжигать жир, помогает при диабете снижая уровень глюкозы в крови и имеет мягкие антидепрессивные эффекты снижая тревожность.

В конце статьи будет лайвхак, как использовать дорогущий J147 на максимум, превратив его в более крутой аналог T-006.

https://teletype.in/@braint/j147

Читать на сайте: https://braint.ru/naturals/j147

#переводы #авторское #mybiohack #j147 #куркумин #митохондрии #долголетие #альцгеймер

Кортизол - полное руководство

Продолжение серии мощных статей из блога men-elite, в этот раз разбор пал на кортизол. Баланс кортизола очень важен, в то время как его низкий или высокий уровни приводят ко множеству проблем со здоровьем.

В этой статье перечисляются способы снижения кортизола биохакерскими приемами и просто вниманием к некоторым аспектам в образе жизни.

В конце статьи будут подробно затронуты добавки и стеки, которые помогут снизить кортизол и поправить его баланс в организме.

https://teletype.in/@braint/cortisol

Читать на сайте: https://braint.ru/biohacking/cortisol

#переводы #авторское #menelite #кортизол #стресс #щитовидка #тестостерон #добавки

Полное руководство по пролактину

Сегодня будет еще одна очень полезная статья от менелита, в этот раз по пролактину и как его контролировать. В статье кратко перечислены приемы и средства по снижению и контролю пролактина своими руками, а для продвинутых в конце перечислены разнообразные добавки.

https://teletype.in/@braint/prolactin

Читать на сайте: https://braint.ru/nootropics/prolaktin

#переводы #авторское #menelite #пролактин #гормоны #эстроген #тестостерон #добавки

SR9009

Небольшая статья про один очень популярный САРМ на рынке - Стенаболик. Его можно найти под разными брендами и названиями, но действующее вещество всегда одно SR9009. Еще недавно появилась новая версия - SR9011 (Рекардин).

Этот сарм со спорной эффективностью, к тому же, имеет неизученный потенциал эпигеномного препарата - его эффекты на REV-ERB влияют на ритм 90% из примерно 900 генов находящиеся под циркадным контролем в печени и теле. Каким образом он повлияет на всю сложнейшую взаимосвязь этих генов никто пока не знает и это незнание может представлять риски для здоровья.

Чуть подробнее о SR9009 читайте в этой статье, а в ближайшее дни будет целая серия статей про сармы.

https://teletype.in/@braint/sr9009

Читать на сайте: https://braint.ru/supplements/sr9009

Про другие сарм:

#переводы #selfhacked #сарм #гены #sr9009 #голод #бодибилдинг

Ибутаморен

Часто ошибочно классифицируется как SARM (Selective Modulators of Androgen Receptors – селективные модуляторы андрогеновых рецепторов) или называется гормоном роста в таблетках.

Ибутаморен потенциально повышает уровень гормона роста, имитируя действие гормона грелина и связываясь с одним из рецепторов грелина (GHSR) в головном мозге. Активированный GHSR стимулирует высвобождение гормона роста из мозга.

Период полураспада МК-677 составляет всего около пяти часов.

Больше про ибутаморен, исследования, остальные преимущества и о побочных эффектах читайте в этой статье.

https://teletype.in/@braint/ibutamoren

Читать на сайте: https://braint.ru/supplements/mk-677

Дополнительные источники на английском языке:
https://moreplatesmoredates.com/mk-677-best-hgh-alternative/
https://sarms.io/mk-677-nutrobal-ibutamoren/
https://rhtp.org/ibutamoren-mk677/
https://sarmguide.com/mk-677-ibutamoren/
https://www.peptides.org/mk-677/
https://corpina.com/mk-677-review/
https://www.operationmilitarykids.org/mk-677-ibutamoren-review/

Столько статей и отзывов как к ибутаморену, наверно, нет, на все ноотропы вместе взятые =)

#переводы #selfhacked #сарм #грелин #mk677 #гормонроста #бодибилдинг

Птеростильбен

Если вы любите антиоксиданты и ищете лучшие из них, то возможно птеростильбен станет для вас интересной находкой.

В двух словах о птеро: это как ресвератрол на максималках с высокой биодоступностью, любит стаковаться с экстрактом виноградных косточек и NMN. Согласно исследованиям на клетках, он имеет свойства ИМАО на уровне селегелина.

Ученые идентифицировали полифенольное соединение, содержащееся в чернике, под названием птеростильбен (PSB), обладающее сильными иммунодепрессивными свойствами. Это может обеспечить потенциальный терапевтический вариант для хронических воспалительных заболеваний, включая воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Остальные подробности читайте в статье.

https://teletype.in/@braint/pterostilbene

Читать на сайте: https://braint.ru/longevity/pterostilbene

#переводы #selfhacked #птеростильбен #антиоксидант #старение #воспаление #похудение

Спермидин

Наконец что-то новое и с интригующим названием. Это одно из немногих веществ, имеющее доказательства того, что оно продлевает жизнь. Спермидин имеет механизмы действия, которые влияют на несколько факторов старения, в частности на процессы аутофагии.

Что известно о спермидине из интернета:
Спермидин синхронизирует ряд биологических процессов (таких как Ca2+, Na+, K+-АТФаза), тем самым поддерживая мембранный потенциал и контролируя внутриклеточный рН и объем. Спермидин регулирует биологические процессы, такие как приток Са2+ через глутаматергический рецептор NMDA, что связано с активацией синтазы оксида азота и пути цГМФ/ПКГ и снижением активности Na+,K+-АТФазы в синаптосомах коры головного мозга.

Первые коммерческие продукты в форме БАД появились в Японии и Германии и США, в России же о спермидине в форме добавки до недавнего времени почти никто не знал. Среди коммерческих форм есть экстракты зародышей пшеницы и спермидин тригидрохлорид 99%. Форма экстракта обычно стандартизирована до 1% спермидина - то есть на 100мг = 1мг главного вещества. Еще экстракт может быть противопоказан людям с аллергией на глютен, а в остальном между этими формами спермидина разницы особой нет.

https://teletype.in/@braint/spermidine

Читать на сайте: https://braint.ru/longevity/spermidin

#авторское #переводы #спермидин #аутофагия #старение #воспаление #похудение

IDRA-21

Возвращаясь к экспериментальным ноотропам. В этот раз в поле пристального внимания попал один старый ампакин, о котором мало кто слышал и тем более подробно изучал, а зря.

Судя по многочисленным отзывам и в небольшой степени по личному наблюдению, IDRA-21 напоминает унифирам и сунифирам - все та же бдительность и агрессивная концентрация внимания (проявление раздражительности к отвлекающим факторам).

Остальные подробности читайте в статье.

https://teletype.in/@braint/idra21

Читать на сайте

#статьи #idra21 #ноотропы #ампакин #экспериментальное #концентрация

9-Me-BC

9-Me-BC - новое вещество с потенциалом защиты и восстановления допаминергических нейронов, а также нормализации уровня допамина в мозге. Это делает его полезным для улучшения внимания, памяти, настроения и предотвращения нейрологических заболеваний, таких как Паркинсон и Альцгеймер.

Однако стоит учесть, что клинические испытания 9-Me-BC все еще находятся на ранних стадиях, и качественные продукты на его основе сложно найти онлайн. Рекомендуемая доза для ноотропного действия составляет 10-30 мг в день, принимаемых одним или двумя разделенными приемами.

Известные побочные эффекты включают головные боли, тошноту, дискомфорт в желудке, а при высоких дозах - ангедонию (снижение способности получать удовольствие от обычных активностей). И самое интересное: 9-Me-BC может вызывать повышенную чувствительность кожи к солнечному свету, что может привести к повреждению ДНК. 🥴

https://teletype.in/@braint/9mebc

Читать на сайте: https://braint.ru/nootropics/9-me-bc-obzor

#авторское #переводы #9mebc #мао #дофамин #ангедония #днк