Гид по удаленке

У портала FL.ru вышел подробный гайд по настройке удаленной работы.
Будет полезен тем, у кого есть свой бизнес. А также всем, кто сейчас работает в удаленных командах – в гайде много идей по настройке эффективной коммуникации.

ЧАСТЬ 1
Кого и как перевести на удаленку, какие инструменты и технологии понадобятся, как выстроить продуктивное общение между сотрудниками. Управление эффективностью, отчеты, юридические советы.

ЧАСТЬ 2
Новые риски информационной и экономической безопасности. Как ими управлять и снизить ущерб.

ЧАСТЬ 3
Коммуникации и правила переписки в чатах.

ЧАСТЬ 4
Практические инструкции и чек-листы для руководителей и сотрудников.

Пятница у нас, как всегда, чтобы выдохнуть и посмеяться

Курс «Learning how to learn»

Если на период изоляции вы составили себе список курсов к прохождению, то советуем начать с Learning how to learn. И даже если список вы не составляли – курс в любом случае будет полезен 🙃

Каждый день мы чему-то учимся, осваиваем новую информацию. Если понять как функционирует мозг, то процесс обучения станет легче и эффективнее. В основу курса легли исследования нейробиологии, когнитивной психологии, а также исследования в области методов обучения.

В курсе рассказывается про сфокусированное и рассеянное мышление и их использование для эффективного обучения. Про то, как работает память, как справляться с прокрастинацией, а также даются эффективные техники для лучшего усвоения информации.

Курс – бесплатный, основной язык – английский, можно подключить русские субтитры.

Привет! Обещали послеживать для вас за ситуацией в экономике.

На прошлой неделе для одного из сообществ организовывали встречу с Игорем Даниленко (управляющим директором фонда Fosun Eurasia). Игорь — опытный финансист, сейчас к нему многие приходят за комментариями про кризис (РБК, Елизавета Осетинская из «Русских норм» и т.д.)

Делимся с вами конспектом встречи.

Основные характеристики кризиса на данный момент:
— он развился гораздо быстрее, чем кризисы 2008 и 2014 гг.,
— один из главных эффектов: очень быстро и масштабно растущая безработица (в США больше 6 млн. обращений за пособием по безработице всего за 2 недели — похоже, что будет хуже, чем в великую депрессию),
— произошло системное сокращение потребительского спроса, и он будет долго восстанавливаться,
— в России наложились 2 фактора: глобальный кризис, спровоцированный коронавирусом, и нефтяной,
— экономику ждёт упрощение до базовых потребностей,
— банки, вероятно, выстоят,
— в России правительство, по всей видимости, не будет тратить деньги на поддержку экономики и занятости (только в госсекторе и на самых крупных предприятиях).

Пока что кажется, что экономический кризис будет сложным, достаточно долгим, и затронет многих.

Мы стараемся не сгущать краски, и обязательно будем возвращаться с позитивными новостями: даже на фоне сложного кризиса появляются новые возможности.

@mmrnv

​​Как помочь себе справиться с состоянием стресса и тревожности?

В нашей голове непрерывно возникают тысячи мыслей, которые являются откликом на происходящее с нами. Большинство из них мы даже не успеваем осознать. Эти мысли запускают эмоциональную реакцию. Для того, чтобы понять, почему наше состояние изменилось (появилась тревога, страх, упало настроение), надо выявить, какая именно мысль вызвала это изменение. 

Поиск и осознание таких мыслей – основа метода когнитивно-поведенческой терапии. Так, неосознаваемые мысли отслеживаются, анализируются и переводятся в рациональное русло. 

Одна из основных практик метода – ведение дневника, в который записываются и анализируется все, что вызвало сильную эмоциональную реакцию. Например, когда ловите себя на мыслях «Вечно мне не везет», «Это провал», «Случилось непоправимое», «У меня не получится». Выписывание на бумагу – очень важный элемент практики, он позволяет сформулировать и лучше проанализировать, что именно с вами происходит. В мыслях сложные ситуации разрастаются до масштабов Вселенной, кажутся непоправимыми. На бумаге же непоправимые катастрофы оказываются простыми рабочими ситуациями.  

Можно пользоваться такой схемой ведения дневника:
1️⃣Что случилось? Опишите ситуацию, которая вызвала сильные эмоции
2️⃣В чем проблема? Почему я так реагирую? Опишите свое отношение к ситуации
3️⃣Какое возникло настроение? Что вы сделали? Опишите свою эмоцию и поведение в ответ на ситуацию 
4️⃣Что противопоставить своей реакции в п.2? Чем себя успокоить? Как действовать? Опишите рациональный вариант отношения к ситуации.

Плюс к дневнику даем еще одну методику из КПТ по работе со страхами.
Схема – в инфографике.

Подробнее о методе можно почитать здесь 
И помните, не все ситуации решаются самостоятельно. Если чувствуете, что у вас нет эмоционального ресурса – обратитесь к специалисту.

Всем гармонии, спокойствия и любви 🌱💓
@julia_streltsova

Мыслить позитивно на фоне развивающейся ситуации, конечно, непросто. Но я вам тут принёс Стивена Пинкера. В 2018 г. он выступил на TED и, опираясь на статистику, показал, почему человество живёт в лучший момент в своей истории, хотя новостные заголовки и убеждают в обратном.

Конечно, переживание текущего момента накрывает нас с головой, но всегда можно сделать шаг назад, чуть абстрагироваться и вспомнить большую картинку.

Посмотрите 18-минутное выступление Стивена (видео с vk.com, поскольку на YouTube и TED доступна только англоязычная версия)

Всё нормализуется!

PS Завтра модерирую онлайн-встречу про рынок труда 2020. Основной фокус дискуссии будет на сегменте молодых специалистов. Наверняка будут интересные инсайты, поделюсь.

Юля уже писала про физические упражнения дома и даже сделала видео со своей разминкой, а я продолжу, потому что физ. активность — один из лучших способов поддержать себя в хорошей форме и хорошем настроении.

Вычитал интересное: исследователи считают, что при выполнении аэробных упражнений люди переживают примерно те же симптомы, что и при тревоге. Продолжая заниматься, можно помочь телу запомнить, что эти состояния не опасны, и это снизит тревожность в целом.

Итак ещё небольшая подборка, которая поможет заниматься спортом дома:

1) FitStars x Grow Food — онлайн-тренировки (живые трансляции), 30-минутные сеансы в 9-00, 14-00 и 20-00
2) UFCGYM — онлайн-тренировки и записанные комплексы упражнений, подходящие для дома (утренняя зарядка, функциональные и силовые тренировки, растяжка)
3) WorldClass — онлайн-тренировки (вживую и в записи), в том числе, для детей
4) I ♥️ Supersport — это челлендж по сбору минут спортивной активности. Идея: набрать столько минут, сколько отобрал коронавирус. Можно включиться в командную игру, подключить телеграм-бота и обогнать вирус)
5) Если всё это лень и сложно, выполняйте бёрпи хотя бы 5-10 раз в день, это понятное и эффективное упражнение: 22-секундная демонстрация

💪🏃‍♀️🏃‍♂️
@mmrnv

Пятничный юмор от иллюстратора Olia le 🌟