​​​​Хотим начать делиться полезными упражнениями. Конец недели, кажется, самое подходящее время замедлиться и порефлексировать 🙂

Сегодня расскажем про упражнение «Колесо баланса» 🎯
Очень ресурсное, интересное упражнение, которое зачастую вызывает больше стресса и разочарования, чем радости. В чем же ОШИБКА?

🔶Стремление иметь стабильную 10ку по всем сферам жизни. Дело в том, что баланса как такового не существует, вечный баланс – это статика, отсутствие развития и движения. Вместо этого предлагаем фокусироваться на балансировании важных сфер жизни. Это значит, что приоритеты могут меняться, в разный момент времени на первый план могут выходить разные сферы жизни. Держим в голове картинку своей цельной, гармоничной жизни и в каждый промежуток времени выбираем для себя основные фокусы внимания. 

🔶 Попытка записать в колесо все сферы жизни, потому что “нужно”, “успешные люди это делают”, “я уже этим занимаюсь” и тд. Кто работает с коучем, часто слышит вопрос: “почему тебе это важно?” – это нужно для того, чтобы выйти на уровень личных ценностей и приоритетов, отделить «свое» от социальных стереотипов. Запишите в колесо те сферы, которые действительно присутствуют в вашей картинке успешного и счастливого будущего. Здесь мы подходим к третьей ошибке... 

🔶Составлять колесо баланса из текущего состояния и положения дел. Чтобы колесо баланса по-настоящему вдохновляло, для начала представьте себе картину вашего успешного/счастливого/гармоничного (у каждого здесь будет свое слово) будущего. Кто-то увидит картинку, кто-то прочувствует состояние – словите эти ощущения, и основываясь на них начинайте расписывать колесо баланса.

Итак, интересно сделать такое колесо? Поехали:
0️⃣Выберите себе удобное место, выделите время для упражнения.
1️⃣Спросите себя, для чего вы делаете колесо баланса? К какому состоянию стремитесь? На какой срок N хочется сделать колесо баланса? Запишите.
2️⃣Представьте себя и свою жизнь в гармонии в точке N. Что там есть? Кто вас окружает? Что вы делаете? Какие способности и навыки у вас есть? Какие свои ценности вы реализуете? Какой вы там, когда ваша жизнь в гармонии? Для кого это еще становится важным?
3️⃣Выпишите в колесо сферы жизни, которые присутствуют в вашей картинке.
4️⃣Опишите каждую сферу, как она реализуется на 10 из 10?
5️⃣Оцените себя, как каждая сфера реализована на данный момент от 1 до 10?
6️⃣Посмотрите на получившееся колесо целостно. Есть одна сфера, сдвиг в которой всего на 1 пункт, подтянет все остальные сферы жизни. Какая это сфера для вас?
7️⃣Выберете эту сферу… Что вы уже можете сделать в этой сфере? Как это отразится на других областях жизни?
8️⃣А теперь подумайте, какой первый, небольшой шаг можно сделать в этой области в ближайшие дни?

Было полезно?
Если возникнут вопросы с упражнением или захочется поделиться результатами – пишите 😉

Коротко и по делу: оценка 360.

Очень сложно всё про себя понять, не получив взгляд со стороны. Эволюция нас к такому не готовила. Самооценка тоже. Что-то мы за собой не замечаем, чему-то не придаём значения. Иногда, бывает, от нашего взгляда ускользают косяки и зоны развития, но чаще — таланты, достоинства и достижения.

Оценка 360 (опрос коллег и знакомых о ваших сильных сторонах и зонах развития) — великолепный инструмент, чтобы
— узнать, за что вас ценят,
— прокачать уверенность в себе,
— подойти к планированию следующего шага в карьере.

У Brainify есть бесплатный инструмент для этого: Оценка 360. Проходите сами и делитесь с друзьями.

Кстати, нужен ваш совет. Сейчас в нашем 360 нельзя выбирать вопросы для опросника. Нужно ли добавить такую опцию? Каких вопросов вам не хватает? Напишите мне: @mmrnv

​​Диета для мозга – это не только про глюкозу.
 
Ученые Д.Сигел и Д.Рок задались вопросом, что же необходимо нашему мозгу для оптимального функционирования? Чтобы избежать состояния стресса, повысить продуктивность и решать задачи максимально эффективно.
 
Результатом их исследования стала модель Healthy Mind Platter (по аналогии с пирамидой здорового питания) – это набор ежедневных активностей, которые помогают поддерживать здоровье и ясность ума. Полный список - в картинке к посту. Переключаясь ними, наш мозг получает необходимую разгрузку и легче может справляться с поставленными задачами.
 
«Озарения (инсайты) с нам случаются тогда, когда мы находимся в состоянии ментальной и визуальной расфокусированности, это состояние позволяет идеям как бы всплывать на поверхность».
 
Так что, если вы зашли в тупик или чувствуете перенапряжение, проверьте, может есть дисбаланс по каким-то пунктам?

Подробнее: https://davidrock.net/files/02_The_Healthy_Mind_Platter_US.pdf

Сервис подбора психолога Alter подготовил прекрасный гид по направлениям психотерапии. Интересно и информативно написано, с примерами, комментариями психологов.

Взгляд зацепила ремарка «не рекомендуем самостоятельно выбирать направление для работы с терапевтом». Я придерживаюсь принципа автономии клиента, что он способен самостоятельно сделать выбор и принять решение. Ремарка показалась любопытной. А вы какой точки зрения придерживаетесь? Ниже небольшой опрос.

​​Продождаем писать о людях, которые вдохновляют. Сегодня хочется поделиться ссылками на подкасты с Артёмом Агабековым.

Артём – основатель компании «Фабрика Окон», агентства рекламы Adventum и платформы по развитию навыков осознанной жизни Mind space. Артём развивает культуру «искреннего сервиса» в России и считает, что главное — любить то, что делаешь. Подкаст 1 и подкаст 2

Любимые цитаты из разных интервью с ним:

🌟Когда человек знает ответ на вопрос "зачем?", ему доступно любое "как". Зачем я прихожу на работу, для чего я трачу свое время? Это краеугольный камень. Это вопрос, который должен задавать себе каждый человек, который хочет успеть прожить свою жизнь.

🌟В том деле, которое я делаю, я хочу превзойти самого себя вчерашнего. Я ни с кем не конкурирую. В этом качестве величайшая разница между мастером и ремесленником. Ремесленник делает что-то, ориентируясь на внешнюю оценку. Мастер - он делает со страстью, внутренняя оценка имеет для него гораздо большее значение, чем внешняя.

🌟 Подтягивая свои слабые стороны, ты становишься среднестатистическим. Ищи то, в чем потенциально ты можешь стать чемпионом мира. Ищи свой талант и развивай его.

🌟 Предприниматель жизни это тот, кто понимает, что мы все находимся в одной экосистеме. мы так или иначе клиенты друг друга, мы все между собой соединены, и важно понимать сигнал какой частоты от тебя исходит, что ты оставишь после себя клиенту, каким смыслом ты наполняешь жизнь своего сотрудника.

🌟 Вопросы, которые должен задать себе человек, для того чтобы проверить свою жизнь на экологичность:
Что я ем?
Какой сигнал я издаю?
Какое ощущение/послевкусие у людей остается после общения со мной (я отдаю или забираю)?
На что уходит мое время (я тот, на что я трачу свое время)?
С кем я общаюсь?
Что мне приносит радость?
Какую музыку я слушаю?
Ради чего я живу? (чтобы выплатить ипотеку?)
Какой след я хочу оставить?
Испытываю ли я радость жизни прямо сейчас? 
Прямо здесь в моменте через меня идет жизнь?

🌟 Дух - это первичная вещь. Дух через ум дает команду телу. Ищите и поддерживайте состояние воодушевления. Если вы находитесь в состоянии потока, то вам будет проще поймать своим парусом попутный ветер. Если штиль - то одна рука потянется к холодильнику, другая рука - к тиндеру. А на утро спросите себя, как оно было.

🌟 Концепция искреннего сервиса: что я могу сделать для тебя, чтобы ты стал успешнее?

🌟 Какой сигнал даёт директор сотруднику, такой сигнал даёт сотрудник покупателям, такой сигнал вокруг компании

🌟То, кем мы являемся сегодня - это качество принятых нами ранее решений. Будьте точны.

🌟Инвестируйте в существующие отношения 

🌟Существует четыре вида заработка - материальный, духовный, физический и интеллектуальный. Когда ты общаешься с людьми лучше, чем ты, ты получаешь доступ ко всем видам заработка. Не ограничивайте свои доходы только деньгами. Это бедно.

🌟 Любовь – это действие, а не стремление обладать. Любовь - это то, что я делаю для другого человека.

🌟Я не встречал еще ни одного окна, которое способно влюбить в себя клиента. Но я встречал огромное количество людей, которые через душевную теплоту, через мастерство, через небезразличие в отношение клиента оставляют о себе и о компании самые яркие впечатления.

🌟Это не про окна, которые мы продаем, а про людей, которым мы продаем окна. Люди, которые покупают у нас окна, они не хотят вставить 7 см пластика в оконный проем, они хотят сделать так, чтобы их дом стал теплее и уютнее, чтобы в нем были хорошие, человеческие отношения.

❤️ За текст цитат спасибо Татьяне Ленковой.
А у вас есть люди, которые вдохновляют? О ком хотелось бы рассказать в этом канале? Пишите @julia_streltsova

Надеюсь, вам нравятся вертикальные видео. Тогда вы получите не только пользу, но и удовольствие 😃

Ольга Лермонтова — Как проходить собеседования

У Ольги богатый корпоративный опыт — в основном, в крупных IT компаниях вроде Microsoft, в основном, в продажах. Она успела поработать и в России, и за рубежом (сейчас живёт в Италии). У Ольги есть свой проект о том, как строить карьеру, в том числе, международную, как правильно рассказывать о себе работодателю и вообще повысить шансы получить работу мечты.

Круто, когда у человека есть реальный опыт, он умеет его анализировать и передавать другим.

Если вопрос карьеры (в России или за рубежом) для вас актуален, познакомьтесь с Ольгой и её проектом! Вы не поверите, но это не реклама 🙂

Шутки шутками, а в карьерных переходах очень важно понять свой вектор, К ЧЕМУ вы идёте. Какой работы, карьеры, реализации хочется? Что действительно драйвит и наполняет жизнь смыслом?

Потому что одна только мотивация ОТ (надоел начальник, не нравится компания, скучная работа) снова приведёт в нелюбимое место... и история повторится 🤷‍♀️

​​Сегодня расскажем про упражнение, которое отлично срабатывает в ситуации выбора – Декартовы вопросы.
 
🤓Из опыта: чтобы точно получилось, чтобы словить значимые инсайты – поставьте вопрос в формате альтернативы. А затем рассмотрите каждую альтернативу по-отдельности методом Декартовых вопросов.
 
❌Например, вопрос: «начинать проект Х или нет?» 
✅Можно переформулировать так: «начинать проект Х или заняться делом Y?»
 
❌«Уходить с работы или нет?»
✅«Остаться на текущем месте или начать искать другие варианты?»
✅Или «Остаться на текущем месте или взять 3х месячный тайм-аут?»
 
Такая постановка вопроса позволит посмотреть шире на вашу ситуацию. Если вы от чего-то отказываетесь, то в любом случае куда-то направляете свои ресурсы/внимание/энергию.
 
Итак, УПРАЖНЕНИЕ:
По каждой из альтернатив задайте себе четыре вопроса и запишите ответы.
 
🔆Что будет, если это ПРОИЗОЙДЕТ?
Если я сделаю это? Если добьюсь окончательного результата?
Этот вопрос поможет понять вашу мотивацию и ценности, стоящие за целью
 
🔆Что будет, если это НЕ произойдет?
Что случится, если я не сделаю этого? Если не добьюсь намеченного результата? 
Этот вопрос подчеркнет цену, которую нужно будет платить за продолжение прежнего состояния. 
 
🔆 Чего НЕ будет, если это произойдет?
Что не случится, если я сделаю это? 
Этот вопрос позволяет вам выявить “вторичную выгоду”, преимущества нынешней ситуации, которые вы рискуете потерять, достигнув нового результата. 
 
🔆Чего НЕ случится, если это НЕ произойдет?
Что не случится, если я не сделаю этого? 
Такая постановка вопроса может помочь вам осознать те ценности и внутренние силы, о которых вы никогда прежде не задумывались. Старайтесь отвечать на этот вопрос скорее интуитивно, чем логически.
 
🔆В конце просмотрите все ваши ответы, подчерните самые значимые/весомые пункты в них. Ну что, как теперь смотрите на вашу ситуацию?
 
😉Часто бывает, что к концу первого раунда вопросов отпадает необходимость рассматривать вторую альтернативу. Но важно, чтобы в самом начала она все-таки была определена. Вот такой фокус-покус у Декарта. Если возникнут вопросы с упражнением – пишите @julia_streltsova

Кто ещё будет читать для вас аналитические отчёты о рынке труда Всемирного Экономического Форума и делиться выводами?

ВЭФ ежегодно пишет что-нибудь такое про будущее рынка труда. Обычно это пространные отчёты, из которых сложно сделать какие-то практичные выводы (если только вы не работаете в правительстве). Приятный сюрприз: в этом году всё немного иначе.

Отчёт Jobs of Tomorrow, который только-только вышел, ВЭФ сделал вместе с LinkedIn, Coursera и Burning Glass Technologies.

LinkedIn и BGT предоставили свои данные и выделили аналитиков, чтобы определить около 100 профессий, вакансии по которым быстро прирастают по миру (и продолжат прирастать). А Coursera проанализировала, чему учатся люди в этих профессиях. В результате получилась карта: позиции, востребованность которых растёт, и их образовательный профиль.

Исследователи постарались исключить статистические выбросы по отдельным странам, так что получились довольно универсальные выводы.

Мы поделимся ключевыми идеями в нескольких постах. Начнём с 7 кластеров профессий, которые растут быстрее всего, вот они:

1) Работа с данными и искусственный интеллект
2) Инжиниринг и облачные вычисления
3) Управление людьми и корпоративной культурой
4) Разработка продуктов
5) Продажи, маркетинг и контент-менеджмент
6) Профессии, связанные с уходом за людьми (медицина и велнес)
7) «Зелёные» профессии

В следующих постах расскажем детальнее.

Mindfullness on the go - практики развития осознанности на каждый день

«Осознанность — это способность безоценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нём на 100%, а также свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций».

Помогает справляться со стрессовыми ситуациям, чувствовать себя счастливее, способствуют лучшей концентрации и продуктивности 🚀

В этом посте поделимся некоторыми практиками из книги "Mindfulness On The Go” – это сборник примеров, как превратить ежедневные события в микромедитации (созерцательные практики).

Основная идея всех практик очень проста: взять самые обыденные события и сделать из них либо объект, либо повод для созерцательной практики, чтобы чаще оказываться в переживании «здесь и сейчас».

🔶Использовать другую руку
Для выполнения обыденных действий используйте левую руку, если вы правша, или правую, если левша. Чистить зубы, причёсываться, держать вилку или ложку. Если хочется реальный вызов — писать от руки или пользоваться палочками во время еды.

🔶 Когда ешь — просто ешь
В течение недели (например) не делайте ничего во время приёма пищи. Обращайте внимание на запах, цвет, форму, текстуру еды, звуки. Попробуйте съедать по кусочку за раз: взяли один кусочек, отложили вилку, прожевали, проглотили, взялись за следующий. 

🔶 Прислушиваться
Несколько раз в день прислушивайтесь к тому, что происходит вокруг и что внутри вас. Громкие звуки и совсем тихие. Даже то, что называется тишиной, имеет своё звучание. Чтобы слышать такие тонкие звуки, ум должен быть очень-очень тихим. 

🔶 Ожидание
Каждый раз, когда вы вынуждены ждать — в пробке, очереди, при загрузке какого-нибудь сайта, в переписке — воспринимайте это время как возможность побыть здесь и сейчас, помедитировать, понаблюдать за тем, что происходит вокруг и внутри вас.

Можно сосредоточиться на дыхании, звуках, ощущениях в теле. Когда чувствуете раздражение от ожидания, воспринимайте это как сигнал и перенаправляйте внимание.
 
🔶 Тайные акты доброты
Каждый день на одной из недель совершайте тайный акт доброты. Это может быть что-то совсем заурядное. Помыть посуду за другим, убрать мусор, подбросить шоколадку коллеге, сделать пожертвование и т.д.
 
🔶 Три вдоха и выдоха
Как можно больше раз в течение дня обращайте внимание на своё дыхание. Делайте три глубоких вдоха и выдоха. Можете сфокусировать внимание на участке кожи под носом: там дыхание ощущается особенно чутко.
 
🔶 Говорить да
В этой практике говорим да всем и всему. Если, конечно, это не угрожает вам или окружающим. Если возникает желание не согласиться — спросите себя, откуда оно появилось и действительно ли необходимо спорить.

Часто и неосознанно мы занимаем позицию отрицания (всплывающее в голове "да, но..."). Иногда такая позиция конструктивна и полезна, но чаще она только порождает необязательные внутренние и внешние конфликты.

🔶 Внимание на подошву стопы
Так часто, как это возможно в течение дня мысленно направляем внимание на подошву стопы и исследуем свои ощущения: давление пола, тепло и холод и т.д. Можно направлять внимание вниз каждый раз, когда чувствуете раздражение или чем-то расстроены. 
 
🔶 Что если сегодня этого человека не станет
В течение дня в каждом разговоре мысленно напоминайте себе: "что если сегодня этого человека не станет, и я говорю с ним в последний раз". Наблюдайте за тем, как меняется ваша манера говорить и слушать.
 
🔶 Благодарность
В течение дня время от времени делаем паузу и задаем себе вопрос: за что я могу быть благодарным в этот момент? Это может быть связано с вами, другими людьми, окружающей обстановкой, ощущениями в вашем теле.

Можно отмечать благодарностью то, что у вас есть (например, аппетитный ужин), и то, что отсутствует (например, болезнь или война). Вообще практика благодарности — самый быстрый и простой способ улучшить своё настроение и самоощущение.

В книге вы найдете ещё 15 действенных практик. Всем осознанности! ❤️
https://www.goodreads.com/book/show/21487660-mindfulness-on-the-go

Это та самая рубрика, в которой мы знакомим вас с людьми, которые занимаются чем-то интересным. Потому что модели успешной карьеры больше не существуют, и надо вдохновляться примерами.

На фото Дима Абрамов, продюсер образовательных событий (PechaKucha, Creative Mornings и др).

Дима родом из села Каргасок Томской области, поэтому его карьера началась в Сибири — с работы на радио (5,5 лет в эфире!). Далее — тоже медиа: Citycelebrity в Томске (проект, который помогает творческим людям быть замеченными) и Теории и практики в Москве.

После медиа — работа на стыке образования и урбанистики: Дима курировал спецпроекты института Стрелка и был директором по развитию онлайн-школы городских предпринимателей Vector (онлайн-инкарнация той же Стрелки).

Далее — хардкорный корпоративный опыт в Сбербанке (специальные проекты, в основном, связанные с развитием бренда работодателя).

Параллельно с этой «официальной карьерой» Дима вместе с Аней Гилёвой уже 10 лет организует городские образовательные события в Москве и других городах: PechaKucha и Creative Mornings.

PechaKucha — это событие, которое состоит из коротких и насыщенных выступлений длиной всего 6 мин 40 сек (20 слайдов по 20 секунд) на чрезвычайно разнообразные темы.

Creative Mornings — ранняя утренняя встреча с известным человеком, рефлексирующим над вечной (и в то же время острой) темой, которую каждый месяц выбирает глобальное сообщество CM.

В чём изюм? В том, что у Димы (и Ани) отлично развито чутьё: что сейчас актуально и резонирует с городской повесткой. А ещё у них любовь к своей аудитории и перфекционизм. Поэтому выбор тем и спикеров всегда шикарен, и каждый их проект — это восторг.

Почти все 10 лет PechaKucha и Creative Mornings были хобби, но в 2019 г. фактически превратились в основную работу. Кроме открытых событий Дима и Аня продюсируют закрытые мероприятия для разных заказчиков. Кстати, недавно они подготовили 12 чеклистов для организаторов событий (они крутые).

Если вам интересна сфера медиа, образовательных событий и актуальная городская повестка, следите за Димой в facebook и instagram.

А если хотите порекомендовать героя, напишите мне @mmrnv

#тасамая

Видео-курс Александра Сташенко по управлению стрессом.

Александр – руководитель проекта “Практики осознанности”, коуч-психолог, инструктор медитации.

Стресс, неизбежен, никуда не деться от социума и внешних факторов, вызывающих стресс.
Но мы можем учиться выбирать свою реакцию на стрессовые факторы.

Справиться со стрессом - создать новые нейронные связи, чтобы давать осознанный ответ вместо импульсивной реакции. В этом мини-курсе Александр рассказывает о том, как это сделать с помощью практик осознанности. 

В курсе он разбирает основные типы реакций на стресс и рассказывает как выработать более экологичную реакцию на внешние факторы. А также дает несколько действенных практик, в том числе практику эмоциональной перезагрузки.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLsjmDVgEiZhrC-rxsCqNutZZ3nzf9xY2L

Продолжаю рассказывать о выводах свежего отчёта Jobs of Tomorrow от Всемирного Экономического Форума (скроллить к первому посту).

Итак, ВЭФ с помощью LinkedIn, Coursera и Burning Glass Technologies выделили 7 кластеров профессий, которые быстрее других прирастают вакансиями:

1) Работа с данными и искусственный интеллект
2) Инжиниринг и облачные вычисления
3) Управление людьми и корпоративной культурой
4) Разработка продуктов
5) Продажи, маркетинг и контент-менеджмент
6) Профессии, связанные с уходом за людьми (медицина и велнес)
7) «Зелёные» профессии

На картинке в следующем посте — динамика прироста вакансий по этим кластерам.

Весьма любопытную (и практичную) часть отчёта подготовила Coursera: сервис проанализировал, какие курсы проходят люди, уже работающие в этих кластерах. То есть можно ориентироваться на этот список, формируя свою образовательную траекторию для перехода в новую сферу.

Чему же учатся профессионалы (список курсов на английском языке, чтобы было проще искать).

1) Работа с данными и искусственный интеллект
— Deep Learning (Hyperparameter, Deep Learning, Artificial Neural Network, Convolutional Neural Network, Tensorflow)
— TensorFlow in Practice (Natural Language, Omega Language, Environment Variable, Time Series, Natural Language Processing)
— IBM Data Science (Computer Programming, Data Analysis, Machine Learning, Python Programming, Sql)
— Advanced Machine Learning (Natural Language Processing, Bayesian Inference, Reinforcement Learning, Bayesian, Computer Vision)
— Applied Data Science with Python (Matplotlib, Code Segment, Pandas, Machine Learning, Network Analysis)

2) Инжиниринг и облачные вычисления
— Deep Learning (Hyperparameter, Deep Learning, Artificial Neural Network, Convolutional Neural Network, Tensorflow)
— Machine Learning (Linearity, Machine Learning Algorithms, Artificial Neural Network, Algorithms, Machine Learning)
— Algorithms, Part I (Computer Programming, Data Uri Scheme, Java (Software Platform), Data Structure, Algorithms)
— TensorFlow in Practice (Natural Language, Omega Language, Environment Variable, Time Series, Natural Language Processing)
— Functional Programming in Scala (Parallel Computing, Functional Programming, Scala Programming, Apache Spark, Computer Programming)

3) Управление людьми и корпоративной культурой
— Human Resource Management: HR for People Managers (Onboarding, Performance Management, Human Resources, Management, Performance)
— Introduction to People Analytics (Human Resources, Measurement, Employment, Employee Engagement, Analytics)
— Recruiting, Hiring, and Onboarding Employees (Management, Employment, Recruitment, Onboarding)
— Managing Employee Compensation (Human Resource Management, Human Resources, Compensation Strategies, Management, Compensation And Benefits)
— Preparing to Manage Human Resources (Resource Management, Human Resources, Management)

4) Разработка продуктов
— Digital Product Management: Modern Fundamentals (Product/Market Fit, Product (Business), Product Management, Management, Product)
— Software Product Management (Software Metrics, Finger Protocol, Agile Software Development, User Story, Software Development)
— Agile Development (Persona (User Experience), Agile Management, Design Sprint, Management, Software Testing)
— AI for Everyone (Project Plan, Management, Planning, Ethics, Project)
— Introduction to Software Product Management (Finger Protocol, Software Product Management, Agile Software Development, Software Development, Agile Manifesto)

5) Продажи, маркетинг и контент-менеджмент
— Digital Marketing (Data Analysis, Marketing Analytics, Analytics, Digital Marketing, Marketing)
— Search Engine Optimization (SEO) (Mathematical Optimization, Social Media, Content Marketing, Marketing, Search Engine Optimization)
— The Strategy of Content Marketing (Writing, Marketing Content Development, Copywriting, Content Marketing, Marketing)
— Viral Marketing and How to Craft Contagious Content (Social Media, Marketing Strategy, Social Network, Viral Marketing, Marketing)
— The Science of Well-Being (Kindness, Meditation, Savoring, Happiness, Gratitude)

6) Профессии, связанные с уходом за людьми (медицина и велнес)
— The Science of Well-Being (Kindness, Meditation, Savoring, Happiness, Gratitude)
— Essentials in Clinical Simulations Across the Health Professions (Debriefing, Learning, Simulation)
— Nursing Informatics Leadership (Nursing, Exercise, Mentorship, Leadership)
— Patient Safety (Problem-Solving, Design Thinking, Leadership, Patient, Safety)
— Vital Signs: Understanding What the Body Is Telling Us (Pain Management, Human Error Assessment And Reduction Technique, Pain, Vital Signs, Digital Signature)

7) «Зелёные» профессии
— Natural Attenuation of Groundwater Contaminants: New Paradigms, Technologies, and Applications (Hydraulics, Geology, Chemistry)
— Geographic Information Systems (GIS) (Data Analysis, Arcgis, Imagery Analysis, Model Building, Geographic Information Systems)
— Global Environmental Management (Natural Resources, Urban Planning, Green Technology, Environmental Protection, Water Resource Development)
— Water Resources Management and Policy (Environmental Protection, Policy Analysis, International Law, International Relations, Law)
— Fundamentals of GIS (Workflow, Troubleshooting, Software, Spatial Data Analysis, Data Analysis)

Кроме прочего, в отчёте можно найти более детальный список профессий внутри каждого кластера (с указанием, каких вакансий больше, а каких меньше) и профили по компетенциям для каждого кластера (на основе данных LinkedIn).

Скачать отчёт Jobs of Tomorrow by WEF

Всех, кто сегодня празднует со своим партнёром, поздравляем! Уважайте и заботьтесь друг о друге! Желаем вам избежать стресса от выбора подарка и великолепно провести время вместе 😃❤️

Всех, кого 14 февраля застало в одиночестве, мы обнимаем! Самый важный человек у вас уже есть — это вы сами. Нужно признаться ему в любви и устроить вечер (или вечер и выходные) любимых занятий! 🥰💜

Полиаморам тоже привет! Вы и так не скучаете, отличного вам праздника! 🤪💛

Мы просто на всякий случай напоминаем, что у нас есть Lovelify — вдруг это то, что вы искали)

​​Матрица Эйзенхауэра – инструмент планирования, который помогает разложить по полочкам хаос в голове и правильно расставить приоритеты. Сама матрица состоит из 4х секторов, которые соотносятся со шкалами: срочное/важное (на картинке – подробнее о каждом из них). Считается, чтобы быть продуктивным, нужно бОльшее количество времени проводить в секторе «не срочно/важно». Однако, не торопитесь расписывать задачи по секторам – есть парочка нюансов 🤓 

🔶Для начала просто выпишите все свои задачи/дела/проекты. Можно помочь себе фразами: “я хочу...”, “я желаю...”, “мне надо…”, “я обещал(а)”, “я должен/должна…". Просто списком без обработки и обдумывания.

🔶Если сразу расписывать задачи по секторами – скорее всего вы получите перегруз сектора срочно/важно – пользы от упражнения не будет никакой. Первым шагом должно быть не заполнение самой матрицы, а определение шкал. Можно использовать шкалы от 1 до 10.

✅Шкала «важно». Это ваша личная шкала важности (не социума, не вашего руководителя, не членов семьи). Задайте себе такие вопросы: “что для меня важно?”, “что такое важность на 10 из 10?”. Рассмотрите “важность” безотносительно временных рамок и ограничений. Рассмотрите, чем 10 по шкале важности отличается от 9,8,7 и дт… Шкала важности – про глубинные ценности и устремления, важными являются задачи, которые содействуют нашей долгосрочной миссии. 

✅Шкала «срочно». Определите, что значит "срочно на 10 баллов"? Что значит 9,8,7,6,5 по шкале срочности? Мысли о том, что является срочным, а что нет, должны вращаться вокруг внутренней дискуссии о том, что является самым важным.

🎯А вот теперь соотнесите ваш список дел с секторами матрицы.
Что замечаете? Что стоит начать/прекратить/продолжить делать? Как хочется прожить следующую неделю? 

Если появятся вопросы по работе с матрицей – пишите @julia_streltsova

😉Заодно делимся веселой и дельной статьей про прокрастинацию и иллюзии продуктивности. Там же найдете вариации матриц Эйзенхауэра: матрица прокрастинатора, бедствонатора, плутонатора, достигатора. Почему прокрастинаторы прокрастинируют.

Рано или поздно почти каждому приходит в голову идея начать собственное дело. История понятная: предпринимательство воспринимается как путь к свободе, деньгам, самореализации, а иногда и к воплощению мечты. К тому же об этом так много говорят.

Нюанс в том, что далеко не у всех получится история успеха (статистика неумолима), а многие обнаружат массу неприятных сюрпризов: риски, кассовые разрывы, работу на износ, проблемы с сотрудниками, налоговой и недовольными клиентами — для начала.

Заметить в себе стремление к предпринимательству — очень ценно. Главное сделать правильные выводы. Есть шансы, что вам подойдёт что-то менее радикальное, чем поход в хардкорные предприниматели. Давайте вместе подумаем, какие могут быть альтернативы.

1) Найти роль внутри компании, которая подразумевает больше автономии и влияния на результат (компании и собственный)

Скажем, это может быть развитие нового продукта, рынка, направления, географической точки. Если хочется лучше контролировать свой финансовый результат, можно попробовать себя в продажах. А ещё может оказаться, что вам достаточно взяться за внедрение каких-то новых практик в своей текущей роли.

2) Найти новых заказчиков на ваш труд помимо основного работодателя

Иногда возможно начать собственную практику как консультант, эксперт, фрилансер или, например, проектный менеджер, не уходя с основной работы. Если портфолио заказчиков начнёт складываться, можно переформатировать отношения с работодателем и сделать его одним из клиентов.

3) Начать брать деньги за то, что сейчас является хобби

Если ваша предпринимательская идея в том, чтобы монетизировать своё хобби, то можно просто начать это делать, не уходя с основной работы. Пусть пул клиентов постепенно формируется. Если это превратится в самостоятельный бизнес — отлично. Но возможно, вы поймёте, что для нужного финансового результата хобби надо будет заниматься так интенсивно, что оно не будет приносить радости.

4) Начать сайд-проект

Как с хобби, только не хобби. Можно поэкспериментировать с разными идеями проектов, не взваливая на них полную ответственность за ваше финансовое благополучие. Превратится во что-то большее — супер.

5) Освоить новый навык и попробовать монетизировать его

Наверняка было такое, что вы прошли какой-то курс просто из интереса или любопытства. С сегодняшней доступностью образования это обычная история. Чего вы, вероятно, не пробовали — это «продать» новое знание/навык. Можно обучиться Питону, и сразу попробовать найти заказчика на условном Upwork.

Главная идея простая: свою потребность в предпринимательстве сначала стоит изучить — разобраться, чего именно вы ищете, и затем погенерировать (и попробовать) разные идеи, как это реализовать. Обжечься, начав своё дело легко, будьте smart.

Наверняка вы придумаете ещё больше вариантов. Если так и произойдёт — поделитесь: @mmrnv.

Сегодня расскажем об основателе сети пекарен-кондитерских «Буше» – Олеге Лега, и его философии построения бизнеса.

Сеть “Буше” насчитывает около 53 точек в Москве и Санкт-Петербурге, использует только сырьё высокого качества и следует традициям европейского хлебопечения. Очень много процессов в комании построено по принципам 5S Кайдзен, в фокусе качество, безопасность и экологичность. В компании работает около 1500 сотрудников, 80% улучшений в компании – это инициатива “снизу”. 

Философия “Буше”: Мы меняем мир! Мы создаем, а не потребляем. Готовимся развивать творческий кластер, объединяя людей. Мы – место, где жизнь. Мы делимся теплом. Здесь комфортно творить. Мы изначально выбрали ракурс на потребности человека, а не на прибыль.💫
 
Любимые цитаты из разных интервью с ним:

🔶️ Мы работаем над выстраиванием культуры посещения заведения, когда для гостя функция такого события не только поесть, но когда ему хочется полноценно прожить этот момент.
 
🔶️ Я чувствую себя человеком, который получает радость от того, что делает, и для меня важно соединить коммерческий успех и духовные смыслы. Я не занимаюсь бизнесом, но я успешен в бизнесе. Для меня это некое соединение духовности, научности и жизни. И я научился это делать. Если научить мир этому, он станет более зеленым, более счастливым. Вот что пришло время делать.
 
🔶️ Я точно не стал бы производить пластиковые трубы, хотелось чего-то настоящего. Хлеб — это некая первозданность. Здесь есть вызов с точки зрения постижения жизни.

🔶️ Человек равен дельте между тем, что он делает, и тем, что он делает для собственного выживания и успеха. Только эта разница и есть человек. И мы всегда ищем в людях эту дельту.
 
🔶️ Тот, кто ссылается на опыт, зачастую толпится со всеми остальными. Мы же всегда хотели выйти за рамки и рискнуть.

🔶️ Один из топ-руководителей пришел к нам на собеседование и потом поделился, что при виде наших сотрудников у него возникло желание пригласить их всех к себе на Новый год. Глобально подводя итоги, я, наверное, вспомню его слова и подумаю, что жизнь была прожита не зря.
 
🔶️ Клиентоориентированность — это манипуляция и ничего, кроме маркетинга. По сути это выглядит так: «Если вы входите в мою целевую аудиторию, то я вас люблю. Если вы не мой клиент, я на вас не обращаю внимания». Но это же неискренне, поэтому я настаиваю на человекоориентированности и соответственно расставляю акценты в бизнесе.
 
🔶Есть три понятия в жизни: функциональность, деятельность, хобби.
1. Хобби – я делаю то, что я хочу, не важно нравится вам это или нет
2. Функциональность – я просто как функция существую.
3. Деятельность совмещает в себе два понятия, я делаю то, что нужно миру, я нахожу это через смыслы и тогда я остаюсь в состоянии хобби, делаю то, что нам обоим интересно, и мы оказываемся в одном пространстве.

Бизнес, который растет дальше, он находится в этом пространстве (деятельности): я делаю это хорошо и Вы знаете, что я это делаю хорошо и поэтому за этим Вы идете ко мне, потому что Вы именно это ищите. А я не ищу способов Вам продать.

Интервью с Олегом для проекта "Бизнес со смыслом": https://www.youtube.com/watch?v=c5X0bQwXvuc&t=30s

#тасамая

У нас эта неделя немного про предпринимательство, если вы заметили, так что давайте продолжим.

В 2019 г. Максим Спиридонов, сооснователь и генеральный директор образовательного холдинга «Нетология-групп», выступил на AMOКОНФ для тех-предпринимателей с темой «Базовые компетенции предпринимателя».

Вот список Максима

1) Умение оценивать и анализировать рынок
2) Длинный горизонт мышления
3) Упорство в достижении цели
4) Трезвомыслие
5) Мышление в категориях продаж

В видео с конференции Максим поясняет каждый из пунктов, опираясь на личную историю, — посмотрите.

Вообще учиться предпринимательству — коварное занятие. С одной стороны, это увлекательно и приносит ощущение проведенного с пользой времени (не беру во внимание море треш-контента).

С другой стороны, превратить обучение в результат, как правило, сложно: универсальные рекомендации легко рассыпаются, встретившись с конкретно вашей ситуацией. Поэтому лучше всего учиться у тех, чей опыт наиболее близок тому, чем хотите заниматься (или уже занимаетесь) вы: по отрасли, географии и масштабу.