Воскресенье – отличное время задуматься о том, что для вас действительно важно и имеет смысл. Вопрос на сегодня такой ⤴️

Пользуетесь 365done.ru для создания чеклистов? У них есть и готовые на все случаи жизни. Вот, например, Photo Challenge “42 причины замечать красоту повседневности”: https://365done.ru/photo-challenge

Познакомились с Варей Веденеевой, основательницей сервиса, на одном оч интересном обеде про сообщества. Она за этот пост не платила 😃

МЫ ЕСТЬ ТО, ЧЕМУ МЫ ПРИДАЁМ ЗНАЧЕНИЕ

Статья Виктории Бехтеревой по книге Михай Чиксентмихайи «Эволюция личности» (автора книги «Поток»).

Последние годы исследую, что такое мудрая, интегральная личность. По спиральной динамике это люди, достигшие жёлтого, бирюзового, турмалинового уровней.

Михай Чиксентмихайи в книге «Эволюция личности» вводит понятие «Т-человек».

Кто же такой трансцедентный (интегральный/бирюзовый/мудрый) человек?

https://teletype.in/@julia_streltsova/mHCxjZcYE

Оу, выходит, медитация многим интересна! Популярная тема сейчас, да?

Я в общем-то тоже из круга интересующихся, последние два года практикую системно — под присмотром хорошего учителя.

Прежде всего, медитация интересна мне в светском ключе. Как говорит Харари, для людей, занятых умственным трудом, медитация — это настройка основного инструмента работы. За 2500+ лет ребята в различных традициях накопили много наблюдений за тем, как работает ум, и как можно с ним поладить лучше.

Лично для меня медитация — это:

- развитие внимания и внимательности (чтобы лучше замечать свои состояния, эмоции и мысли, а также то, что происходит вокруг)
- развитие способности к концентрации и освежению внимания (очень помогает при длительной работе или работе с информацией)
- апгрейд коммуникации — начиная распознаванием манипуляций и заканчивая способностью лучше понимать собеседника
- развитие способности мыслить творчески и нестандартно (скажем, когда какое-то обсуждение или стратсессия заходят в тупик, проще посмотреть на предмет обсуждения свежим взглядом и с нового угла)
- просто любопытное занятие: очень интересно делать открытия о том, как работает ум и узнавать что-то о себе

Что мне не нравится в отношении медитации

- очень мало говорят о её вреде (кстати, почитайте материал на Ноже о тёмной стороне медитации)
- преувеличивают её пользу (скажем, есть мало научных подтверждений, что медитация помогает в борьбе с тревогой — по крайней мере, если это не часть терапии, например, MBSR)
- в руках плохих учителей/инструкторов медитативные практики могут вводить в заблуждение (скажем, что медитация может открыть третий глаз или вылечить тяжёлое заболевание)

В своё время более системное знакомство с медитацией для меня началось с книжки Йонге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» (в оригинале The Joy of Living — да здравствуют отечественные переводчики). Учитель, с которым я занимаюсь сейчас, говорит, что книжка ок, так что не стыдно рекомендовать 🙂

Если есть, что обсудить или чем поделиться вокруг темы — заходите в чатик для этого)

Пятничное 🤪
Telegram-этикет от SETTERS

«Мы собрали Telegram-этикет в карточки, которые теперь можно пересылать неугодным или тем, кого еще можно спасти»

Воскресный вопрос ☀️🌱

Как не надо поддерживать близких

Все мы оказывались в ситуации, когда нуждались в поддержке или кто-то рядом с нами в ней нуждался. И иногда так бывает, что человек вроде и хотел поддержать, но в итоге сделал только хуже.

Фонд «Нужна помощь» сделал карточки с советами: как не надо и как нужно поддерживать своих близких.

Подкаст с Андреем Лобановым, кофаундером «Синхронизации» (онлайн-курсы по искусству, кино, истории, философии, музыке) и основателем «Алгоритмики» (международная школа математики и программирования).

Про предпринимательство, карьеру в консалтинге, выгорание, поиски себя и своих смыслов, состояние профессиональной невесомости, запуск образовательных проектов и выход на новый уровень.

Некоторые цитаты:
🔸Бывают ситуации, когда у тебя нет ответа. И тогда нужно просто начать искать этот ответ с помощью понятных инструментов: общение с людьми, попытками, экспериментами – что-то обязательно заискрит.

🔸Моя любимая история. Генри Форда спросили:
– как вам так повезло, что вы придумали машину, и теперь такой богатый, успешный человек?
– да, мне действительно повезло. Моя 10ая попытка окупила предыдущие 9 провалов. 

Кажется это всё про бизнес. Пробовать, ошибаться. Признавать, что вы ошиблись, завершать. И давать себе возможность попробовать снова.

🔸Нужно обязательно любить то, что делаешь, иначе это всё не имеет смысла.

Слушать: apple podcasts / yandex.music / castbox

Про самоопределение

1) Самоопределение — это, конечно, привилегия

Поскольку подразумевается, что у нас есть выбор, как обустроить свою жизнь и карьеру. И ещё есть время об этом подумать.

Это не значит, что нужно испытывать какое-то чувство вины. Просто саму эту возможность, по-моему, можно и нужно ценить. И использовать.

2) Ещё самоопределение — это элемент психического здоровья

Люди, занятые своим делом, конечно, имеют меньше причин для неврозов и деструктивного поведения. Как минимум, не приходится постоянно придумывать причины, «почему я всё ещё здесь».

Также вероятно, что те, кто нашёл себя, реже становятся и причиной неврозов для других. Ну, то есть даже самоопределившийся *удак — всё ещё *удак, но благо таких людей всё-таки не много.

3) Впрочем иногда самоопределение само превращается в невроз

Вечный поиск себя, который не даёт удовлетворительного результата. Возможно, лучше бы его и не было.

Лучше всего, когда самоопределение соседствует с принятием и благодарностью — умением «обживать» свои обстоятельства, наделять их смыслом и находить в них радость.

Не только «делай то, что любишь», но и «люби то, что делаешь».

4) Самоопределение — это глагол

Критерий успешного самоопределения — это ощущение. Нравится или не нравится. Прёт или нет.

Ощущение — это конкретная реакция на конкретный опыт (иногда на мысленный эксперимент, но это нанадёжное ощущение).

Конкретный опыт возникает из действий.

Поэтому лучшая стратегия самоопределения — это эксперименты и обращение к прошлому опыту. С рефлексией, конечно: надо же как-то сформулировать свои ощущения и сделать выводы.

5) Скорее всего, самоопределение — это совместное путешествие

Нужен кто-то ещё — с кем можно обсудить, кто даст фидбек, кто поддержит, а при случае наоборот охладит пыл.

Не хочется добавлять заезженное «человек — социальное существо», но у нас мозг правда работает иначе, когда мы общаемся с кем-то.

6) Самоопределение иногда требует выхода за пределы

Тут надо последить за мыслью. Из п. 4 следует, что мы можем определить себя только в рамках доступного опыта.

А что если «моё» находится за его пределами? Туда каким-то образом нужно выйти.

Единственная стратегия — поощрять своё любопытство и регулярно сталкиваться с «проводниками» в то, с чем вы никогда не сталкивались. Медиа, книжки, люди, сообщества.

Воскресный вопрос для рефлексии 😎👆

Интервью с Марией Бородецкой, сооснователем и директором платформы «Синхронизация» про личный путь и развитие образовательного стартапа.

(в продолжение поста с подкастом с Андреем Лобановым, кофаундером «Синхронизации» и партнером Марии).

Денис плохого не посоветует, и Юля классная